AULA 4 - Exercício, homeostase e metabolismo

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EXERCÍCIO, HOEMOSTASE E
METABOLISMO
 
 
 
 
 
 
PROFª. ESP. Maria Eliza Silvestre
Compreender os conceitos básicos
sobre Fisiologia do Exercício;
Compreender os mecanismos do
exercício, homeostase e
metabolismo
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
PRINCÍPIOS DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
INDIVIDUALIDADE
Cada indivíduo
responde de uma
maneira diferente à
determinado
estímulo
 
Prescrição
individualizada
ESPECIFICIDADE
 Baseia-se nas
particularidades de
cada atividade.
 
 Mais semelhante
possível àquela ação
que se pretende
melhorar.
PRINCÍPIOS DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
SOBRECARGA
Aumento progressivo
da carga deve ser
feito pois o corpo se
adapta
 
 
ADAPTAÇÃO
O corpo se adapta aos
estímulos. Faz-se
necessário aumentar o
treino frequentemente
DESUSO
Qualquer ganho em
um programa de
treinamento será
perdido se não for
feita uma
manutenção
adequada.
PRINCÍPIOS DA FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
ATIVIDADE FÍSICA 
é qualquer movimento corporal,
que resulta em gasto energético
maior do que os níveis de repouso.
Exercício Físico
É uma atividade física planejada,
estruturada e repetitiva que tem
como objetivo final ou intermediário
aumentar ou manter a
saúde/aptidão física.
TREINAMENTO FÍSICO 
Uso repetido do exercício para
melhorar a aptidão física. Utiliza o
conhecimento de diversas áreas,
como da fisiologia do exercício,
anatomia, biomecânica, bioquímica
etc. (BARBANTI, 2001).
Quando nos submetemos a um determinado
esforço físico, o corpo se modificará e terá
adaptações fisiológicas, permitindo assim que seja
submetido a estímulos gradualmente mais
intensos 
Essas mudanças dependem do
tipo de exercício realizado
HOMEOSTASE
Manutenção de um meio interno normal, a partir de
perturbações externas e internas, para que as
funções das células e dos sistemas de órgãos do
corpo sejam preservadas”. (RAFF; LEVITZKY, 2012)
VIA AFERENTE
CENTRO DE
CONTROLE
VIA EFERENTE
HOMEOSTASE
Muitos sistemas fisiológicos são controlados
pela homeostasia e esta pode ser alterada por
diversos fatores, como o treinamento físico,
sedentarismo, envelhecimento, mudanças
climáticas, alimentação ou doença;
HOMEOSTASE
O exercício físico leva a mudanças corporais e
fisiológicas devido à repetição;
O corpo busca a constante estabilidade;
 Quando o exercício físico for em excesso, pode
propiciar queda no rendimento físico, estresse
físico, fadiga e até lesão!
ESTADO ESTÁVEL
 Equilíbrio existente entre a energia requerida
pelos músculos que trabalham e o ritmo de
produção de ATP
É atingido de acordo com a intensidade e a
duração do exercício; 
À medida que se eleva o grau de dificuldade, o
organismo automaticamente se ajusta,
demandando maior custo energético 
ESTADO ESTÁVEL
ESTADO ESTÁVEL
BIOENERGÉTICA E
EXERCÍCIO
 Quais são os limites do corpo humano ao
realizar o exercício físico?
BIOENERGÉTICA
Os seres humanos são sistemas termodinâmicos que
necessitam de energia para manter sua organização
e estão em constante troca com o meio ambiente
 Como obtemos a energia necessária
BIOENERGÉTICA
BIOENERGÉTICA
 Processos bioquímicos que ocorrem no
citosol e nas mitocôndrias;
Energia química é armazenada nas
ligações fosfato do trifosfato de
adenosina (ATP). 
 65% da energia é armazenada e 35% é
dissipada em forma de calor
O ATP É A MOEDA ENERGÉTICA DO
NOSSO CORPO, PRINCIPALMENTE
P/ OS MÚSCULOS
 ATP E EXERCÍCIO FÍSICO
A formação de ATP se dá principalmente através de
processos aeróbicos (oxidativos), mas também durante
exercícios de alta intensidade (anaeróbios).
 ATP E EXERCÍCIO FÍSICO
Forma-se ATP a partir de ADP + Pi quando as moléculas
alimentares são oxidadas. 
Quando o ATP é utilizado ele não se
regenera? Ele utilizado apenas uma
vez?
As moléculas de ATP são constantemente renovadas
e ressintetizadas.
O ADP pode ser convertido novamente em ATP
(fosforilação) e, por conseguinte, reutilizado, o que é
conhecido como o ciclo ATP/ADP. 
No músculo, essa energia ativa, liberada pela quebra do ATP em ADP,
ocorre sobre os elementos contráteis, induzindo o encurtamento da fibra
muscular
Contração Muscular
Durante o exercício, os músculos precisam de mais
energia (ATP). No entanto, os estoques de ATP são
bem limitados;
A produção de ATP deve ocorrer na mesma
velocidade na qual ele é utilizado, para que o
exercício possa continuar por tempo prolongado
(CAPUTO et al., 2009, p. 95).
Existem três processos distintos e integrados que
operam para satisfazer a demanda energética do
músculo: 
 ATP E EXERCÍCIO FÍSICO
SISTEMAS ENERGÉTICOS
 Produção de energia a partir da utilização dos
estoques de creatina-fosfato ou CP (que ficam
armazenadas no músculo
Sistema aláctico anaeróbico ou sistema de fosfatos
ATP-CP
 Fonte de obtenção de energia mais rápida e é
utilizada em movimentos explosivos, onde não há
tempo para converter outros combustíveis em ATP
 Não gera acumulação de ácido láctico nos
músculos; Máxima energia p/ um curtissímo
período de tempo 
Sistema aláctico anaeróbico ou sistema de fosfatos
ATP-CP
HALTEROFILISMO
SPRINT DE 100 METROS
Sistema aláctico anaeróbico ou sistema de fosfatos
ATP-CP
Sistema láctico anaeróbico ou glicólise
anaeróbica
Quando as reservas de ATP e creatina se esgotam, o
músculo ressintetiza o ATP a partir da glicose armazenada,
num processo de degradação química denominada
glicólise.
Fornece energia suficiente para manter uma intensidade
de exercício de alguns segundos até poucos minutos.
Principal limitação: como resultado metabólico final, forma
lactato = ÁCIDO LÁTICO
WODs de crossfit , corridas acima de 800 metros
Sistema láctico anaeróbico ou glicólise
anaeróbica
Dor
Fadiga
Sistema aeróbico ou oxidativo
 
Quando as reservas de glicogênio diminuem, devemos utilizar o
nosso sistema oxidativo, em que o músculo utiliza como
combustível químico o oxigênio p/ quebrar carboidratos e
lipídeos
Este sistema representa a forma mais lenta de obter o ATP,
mas pode gerar energia durante durante muitas horas!
Estes três tipos de fontes energéticas
mantêm-se ativas a todo o momento de forma
simultânea. 
Haverá predominância de uma sobre a outra,
dependendo do tipo de atividade, da sua
duração e da intensidade da contração
muscular, entre outras coisas.
METABOLISMO
Reações químicas que são capazes de extrair
energia das biomoléculas (proteínas,
carboidratos e lipídios)
O metabolismo é afetado pela
prática do exercício físico?
METABOLISMO
O exercício é um potente agente estressor, 
 aumentando a proporção do catabolismo
(degradação) de moléculas para obtenção de
energia;
Curiosidade!!!
O exercício é a principal atividade
consumidora de energia do corpo;
 A falta de energia para a contração
muscular é a principal causa de fadiga;
 Os carboidratos são o combustível
preferido do músculo esquelético;
METABOLISMO
Os carboidratos são moléculas mais simples e
fáceis de de serem quebradas, por isso fornecem
energia mais rápido;
Quando o estoque acaba, o corpo passa a usar
os lipídeos, e o metabolismo de lipídeos é mais
lento;
E-book no AVA –
UNIDADE 3 :
 
Leitura do Cap 4:
Ergometria e
Calorimetria