Avaliacao - Metodologia da Ginastica de Academia

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 1a Questão ( 
Nas academias de ginástica as atividades que têm por objetivo trabalharem a 
flexibilidade são, usualmente, chamadas de aulas/treinos de alongamento. Mas, é 
importante conhecer as variáveis e estratégias de intervenções, para que os 
objetivos dos estímulos possam ser alcançados. Acerca da atividade flexibilidade 
assinale a alternativa correta: 
 
 
Quando uma apresenta um bom grau de flexibilidade significa que as demais 
articulações do corpo humano também têm o mesmo comportamento. 
 
Flexibilidade é a capacidade de mover uma articulação ao longo de sua amplitude 
máxima de movimento. 
 
Estímulos físicos leves como exercícios aeróbios de baixo volume, tendem a 
prejudicar a mobilidade. 
 
Os estímulos para redução da flexibilidade devem objetivar a autonomia de 
movimento nas atividades do dia a dia. 
 
As horas iniciais da manhã, em temperatura mais frias e pessoas com idade mais 
avançadas apresentam maior predisposição aos treinamentos de flexibilidade. 
 
 
https://simulado.estacio.br/provas_emcasa_linear_preview.asp
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https://simulado.estacio.br/provas_emcasa_linear_preview.asp
 
 2a Questão 
Saber como aplicar estímulos para a manutenção e/ou aumento da flexibilidade é 
importante para a atuação profissional consciente e segura. Desta forma, os 
exercícios de alongamento tendem a ser utilizados nas rotinas das aulas/treinos de 
flexibilidade. A palavra correta que completa a sentença é: 
- Os alongamentos ______________ ocorrem por ação de uma força externa, que 
pode ser outra pessoa, a ação da gravidade ou mesmo outro segmento corporal. 
A palavra correta que completa a sentença é: 
 
 
Passivos 
 
Ativos 
 
Estáticos 
 
Dinâmicos 
 
Concêntricos 
 
 
 
 3a Questão ( 
Ao ministrar aulas/treinos para grupos diferentes o profissional de Educação Física 
observou que um determinado grupo tinha como principal objetivo os aspectos 
estéticos, já no outro grupo atividades mais intensas eram menos atrativas e, 
atividades de apelo social promoviam maiores adesões, por exemplo, comemoração 
dos aniversariantes do mês. Com base no texto acima assinale a alternativa correta. 
 
 
A percepção do profissional está correta, mas por se tratar das ginásticas de 
academia, os aspectos estéticos são sempre os mais importantes 
 
A percepção do profissional está errada, pois quem busca frequentar aulas/treinos 
coletivos, em uma academia de ginástica tem como objetivo os aspectos sociais 
 
A percepção do profissional está errada, pois quem busca frequentar uma 
academia de ginástica tem como objetivo os aspectos estéticos 
 
A percepção do profissional está correta, pois quem busca frequentar uma 
academia de ginástica tem objetivos distintos, que passam não só pelos aspectos 
estéticos ou sociais 
 
A percepção do profissional está correta, mas por se tratar de atividade coletiva, 
os aspectos sociais são sempre os mais importantes 
 
 
 
 4a Questão ( 
Entender que a segurança é um parâmetro fundamental para a atuação do profissional 
de Educação Física nas atividades coletivas de academia, vai muito além de conhecer 
como os exercícios são tecnicamente executados. Com relação as alternativas abaixo, 
assinale aquela que está em desacordo com o parâmetro segurança. 
 
 
O tomador tem sensação de proteção dos riscos e perigos 
 
Ambiente onde a prática é realizada 
 
Escolha criteriosa dos exercícios 
 
Exercícios de acordo com o público-alvo 
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Autodeterminação 
 
 
 
 5a Questão ( 
Dentro do cenário da prática regular do exercício físico, o CrossFit® é uma das 
atividades de maior evidência, sendo uma atividade encontrada em espaços próprios 
ou inseridos nas atividades das academias. Com base no conceito e materiais 
utilizados assinale a alternativa correta: 
 
 
O CrossFit® é uma modalidade neuromotora com o objetivo de desenvolver o 
condicionamento físico no seu aspecto específico para indivíduos condicionados 
fisicamente. 
 
Alguns dos equipamentos utilizados nas aulas/treinos de CrossFit®, Rigs e Racks, 
Barras e Anilhas Olímpicas, Kettlebell, Fitas Strap Training ou Faixas Suspensas e 
Pneus. 
 
O segundo padrão de condicionamento físico indica que o praticante apresenta 
um bom desempenho nas três vias metabólicas (fosfagênica, glicolítica e 
oxidativa). 
 
O terceiro padrão de condicionamento físico inclui as componentes da aptidão 
física e a potência, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e a precisão. 
 
O primeiro padrão de condicionamento físico engloba um bom desempenho em 
tarefas variadas. 
 
 
 
 6a Questão 
Para que uma atividade de treinamento funcional seja bem executada o 
conhecimento pleno dos conteúdos a serem aplicados é fundamental em busca do 
alcance dos resultados. Com base nos conteúdos aplicados ao treinamento 
funcional, estabeleça a correlação correta: 
 
 
I - Equilíbrio 
 
II - Agilidade 
 
III - Propriocepção 
 
IV - Ação Neuromuscular 
 
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A - Capacidade de estabilização do corpo no espaço. 
B - Condição de mudança do posicionamento do corpo no espaço com relativa 
rapidez e precisão. 
C - Mecanismos de informações aferentes através a via posição articular, cinestesia 
e sensação de resistência ao movimento. 
D - Respostas originadas no sistema nervoso central com comportamento eferente. 
 
Assinale a alternativa correta. 
 
 
I - D; II - A; III - B; IV - C 
 
I - C; II - D; III - A; IV - B 
 
I - B; II - C; III - D; IV - A 
 
I - A; II - B; III - C; IV - D 
 
I - A; II - B; III - D; IV - C 
 
 
 
 7a Questão ( 
A temperatura é um fator interveniente da flexibilidade, por isso, para o seu 
treinamento muitas vezes é necessário realizar um aquecimento prévio. No entanto, 
um tipo de alongamento muscular não precisa de um aquecimento prévio para ser 
realizado. Sobre esse assunto, marque a opção correta. 
 
 
Alongamento estático ativo. 
 
Alongamento dinâmico. 
 
Alongamento estático passivo. 
 
Alongamento balístico. 
 
Alongamento FNP. 
 
 
 
 8a Questão ( 
No ranking das tendências há algumas que figuram na lista há mais de 10 anos, 
porém outras são novas, o que exige do profissional de Educação Física a análise 
do comportamento do seu público-alvo quanto a implementação e aplicação dessas 
tendências. Nos últimos anos algumas tendências modificaram o seu 
posicionamento no ranking. Com base no texto acima assinale a alternativa correta: 
 
 
O treinamento com o próprio peso corporal é considerado ineficaz, inseguro e 
desmotivante, pois exige que o praticante se mantenha magro. 
 
O treinamento intervalado de alta intensidade visa a aquisição da saúde e 
qualidade de vida de forma progressiva, sendo a primeira tendência do ranking na 
atualidade. 
 
A vantagem da utilização do próprio peso corporal é a necessidade de uma 
quantidade mínima de equipamento, podendo ser realizados em ambientesvariados. 
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O objetivo principal do treinamento com o próprio peso corporal é aeróbio, não se 
importando com o aspecto neuromotor. 
 
As atividades outdoor perderam espaço nos últimos anos por não permitirem um 
aumento significativo das cargas de treino, o que é proposta do conceito 
"wellness". 
 
 
 
 9a Questão 
Mesmo parecendo ser atividades bem distintas, o treinamento funcional e o Yoga já 
há muito figuram como uma tendência na prática das atividades físicas nas 
academias. Contudo, vários profissionais ainda não atentaram para o enorme e 
potencial mercado da Yoga e, ainda utilizam o treinamento funcional como uma 
"receita de bolo". Estabeleça a melhor a relação entre os conteúdos dessas 
tendências. 
 
 1 - Treinamento Funcional. 
 2 - Yoga. 
 
 A - Replicar a partir do treinamento físico atividades da rotina diária das 
pessoas. 
 B - Base metodológica o equilíbrio, a coordenação, a força muscular e a 
capacidade cardiorrespiratória 
 C - Trabalha o bem-estar a partir do viés mental 
 D - Maior compreensão do "EU". 
 E - Utiliza sessão do tipo circuito. 
 
Assinale alternativa que apresenta a relação correta entre as colunas. 
 
 
1 - AD; 2 - CBE. 
 
1 - BC; 2 - ADE. 
 
1 - BCD; 2 - AE. 
 
1 - ACE; 2 - BD. 
 
1 - ABE; 2 - CD. 
 
 
 
 10a Questão ( 
Conhecer os métodos de prescrição e os protocolos de prescrição do exercício físico 
é fundamental para profissional de educação física. No protocolo Fartlek, marque a 
opção que indica o tipo de abordagem realizada. 
 
 
Exercício cíclico intervalado, com recuperação ativa ou passiva 
 
Exercício cíclico contínuo, com variações na frequência do treino 
 
Exercício cíclico intervalado, apenas com recuperação passiva 
 
Exercício cíclico contínuo, com variações de duração do treino 
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Exercício cíclico contínuo, com variações de velocidade (intensidade) 
 
 
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