RELATORIO FINAL - SAÚDE COLETIVA

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CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA 
 
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
 
MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PORTFÓLIO/RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
VIDA ATIVA, FAMÍLIA SAUDÁVEL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIÇOSA/AL 
2023 
 
 
MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PORTFÓLIO/RELATÓRIO DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO 
VIDA ATIVA, FAMÍLIA SAUDÁVEL 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIÇOSA/AL 
2023 
Relatório de Estágio apresentado ao Centro 
Universitário INTA - UNINTA como requisito 
parcial para aprovação na disciplina de Estágio 
Supervisionado. 
 
Orientação: Viviany Caetano Freire Aguiar 
 
 
DEDICATÓRIA 
 
 
 
 
Aos que acreditaram no meu potencial, que compartilharam conhecimento e 
experiência, e que, de forma inestimável, contribuíram para o meu crescimento 
profissional. 
 
Dedico este relatório de estágio a todos os mentores, colegas e amigos que estiveram 
ao meu lado durante essa jornada, oferecendo orientação, apoio e inspiração. Cada 
interação moldou não apenas minha prática profissional, mas também a minha 
compreensão do mundo profissional. 
 
Agradeço por cada desafio que me foi apresentado, por cada lição aprendida e por 
cada oportunidade de aplicar teoria à prática. 
 
Que esta dedicação reflita a minha profunda gratidão a todos aqueles que 
contribuíram para o meu desenvolvimento como profissional. Este trabalho é dedicado 
a vocês, com apreço e reconhecimento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AGRADECIMENTOS 
 
 
 
Gostaria de expressar meus sinceros agradecimentos a todos que tornaram possível 
a realização deste estágio e a conclusão deste relatório. 
 
À Secretaria Municipal de Saúde, pela oportunidade concedida, pela confiança 
depositada em meu trabalho e pelo ambiente propício ao aprendizado. 
 
A professora orientadora, Viviany Caetano, pela orientação valiosa, paciência e pela 
partilha do seu conhecimento. 
 
À minha família e amigos, pelo constante apoio, compreensão e incentivo ao longo 
deste processo. Seu suporte foi vital para superar desafios e celebrar conquistas. 
 
Agradeço a todos que, de alguma forma, contribuíram para a minha formação durante 
este estágio. Este é um marco importante em minha jornada profissional, e cada um 
de vocês teve um papel significativo nessa conquista. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
"O aprendizado é um processo contínuo e 
dinâmico, uma jornada que nos leva além 
das fronteiras do conhecido, desafiando-
nos a crescer e a evoluir a cada passo." 
 
 
 Autor Desconhecido 
 
SUMÁRIO 
1 INTRODUÇÃO........................................................................................ 7 
2 REVISÃO DE LITERATURA.................................................................. 8 
3 DIÁRIO DE CAMPO............................................................................... 9 
4 PROJETO DE INTERVENÇÃO.............................................................. 19 
5 RELATO DE VIVENCIA DE ESTÁGIO SUPERVISIONADO................. 119 
6 CONCLUSÃO......................................................................................... 122 
 REFERENCIAS...................................................................................... 123 
 ANEXO A................................................................................................ 124 
 ANEXO B................................................................................................ 125 
 APENDICE A.......................................................................................... 129 
 APENDICE B.......................................................................................... 130 
 
7 
 
 
1 INTRODUÇÃO 
 
Nesta seção introdutória, delinearei a essência deste documento, esclarecendo 
o escopo do estágio, detalhes sobre o curso e instituição de ensino superior, bem 
como informações relevantes sobre a instituição onde o estágio foi realizado. Além 
disso, destacarei o papel crucial do professor de Educação Física regente, identificarei 
a pessoa responsável pela realização do estágio. 
O estágio em questão faz parte do curso Graduação em Educação Física, uma 
iniciativa da UNOPAR. Este relatório concentra-se na análise e reflexão das atividades 
desenvolvidas durante o estágio no projeto "Vida Ativa, Família Saudável". 
O projeto ocorreu nas dependências da Secretaria Municipal de Saúde, sob a 
orientação atenta do professor de Educação Física regente, José Maria Ferreira de 
Lima Junior. Ressalto que o estágio foi realizado por mim, Maria Fabiana Ferreira da 
Silva, sob a supervisão e orientação competente da professora-orientadora, Viviany 
Caetano Freire Aguiar 
O intuito deste documento é proporcionar uma compreensão abrangente das 
atividades realizadas, destacando não apenas os aspectos práticos, mas também os 
impactos sociais e de saúde obtidos ao longo desse período. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
8 
 
2 REVISÃO DE LITERATURA 
 
O Estágio Supervisionado é uma etapa fundamental no percurso acadêmico, 
representando um elo crucial entre o aprendizado teórico e a aplicação prática do 
conhecimento. Trata-se de uma experiência vivencial em ambientes profissionais, 
onde os estudantes têm a oportunidade de colocar em prática os conceitos e 
habilidades adquiridos ao longo do curso. 
O estágio supervisionado desempenha um papel crucial na formação prática 
dos estudantes, proporcionando a oportunidade de aplicar teorias aprendidas em 
contextos do mundo real (Smith, 2010, p. 45). Conforme citação, Estágio 
Supervisionado é um campo de aprendizagem dinâmico, onde os estudantes não 
apenas aplicam conhecimentos, mas também se transformam, desenvolvendo 
habilidades essenciais para o sucesso profissional. 
A sua importância reside na consolidação do aprendizado, permitindo que os 
estudantes transcendam a teoria e enfrentem desafios reais encontrados no exercício 
da profissão. Durante o estágio, os alunos têm a chance de vivenciar o ambiente de 
trabalho, compreender dinâmicas profissionais e desenvolver competências 
específicas da área de estudo. 
Além disso, o Estágio Supervisionado promove a integração entre teoria e 
prática, possibilitando aos estudantes uma compreensão mais holística e aprofundada 
do seu campo de estudo. A interação com profissionais experientes propicia uma 
aprendizagem mais contextualizada e alinhada às demandas do mercado de trabalho. 
Ao longo do estágio, os estagiários têm a oportunidade de aplicar e aprimorar 
suas habilidades técnicas, desenvolver a capacidade de tomada de decisões, 
aprimorar habilidades de comunicação e compreender a ética profissional. Além disso, 
a vivência prática contribui para o desenvolvimento de uma postura mais crítica e 
reflexiva em relação à própria prática profissional. 
A experiência prática durante o estágio é fundamental para o desenvolvimento 
de habilidades profissionais e para a integração efetiva entre teoria e prática" (Jones 
et al., 2015, p. 78). Dessa forma, o Estágio Supervisionado desempenha um papel 
crucial na formação acadêmica, proporcionando aos estudantes uma transição suave 
para o cenário profissional. Ao combinar teoria e prática, esse componente curricular 
contribui para a formação de profissionais mais preparados, competentes e alinhadosàs demandas do mercado de trabalho. 
9 
 
3 DIÁRIO DE CAMPO 
CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA 
 
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DIÁRIO DE CAMPO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM SAÚDE COLETIVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIÇOSA/AL 
2023 
10 
 
 
MARIA FABIAN FERREIRA DA SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DIÁRIO DE CAMPO DO ESTÁGIO SUPERVISIONADO EM SAÚDE COLETIVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIÇOSA/AL 
2023 
Diário de Campo do Estágio apresentado ao 
Centro Universitário INTA - UNINTA como 
requisito parcial para aprovação na disciplina 
de Estágio Supervisionado em Saúde Coletiva. 
 
Orientação: Profª. Viviany Caetano Freire 
Aguiar 
11 
 
DADOS DE CARACTERIZAÇÃO DA INSTITUIÇÃO 
IDENTIFICAÇÃO 
Nome da instituição: Secretaria Municipal de Saúde 
Nome do Gestor (a):Emanoel Barbosa Teixeira 
Nome do Professor (a) de Educação Física:José Maria Ferreira de Lima Junior 
CREF:004142- G/Al 
- Dependência Administrativa 
Pública Municipal: ( X ) Pública Estadual: ( ) Privada: ( ) 
Bairro: Centro Cidade:Paulo Jacinto CEP:57740000 
- Horário de Funcionamento 
Matutino: ( X ) Vespertino: ( X ) 
Noturno: ( ) Integral: ( ) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
12 
 
APRESENTAÇÃO 
 
É com satisfação que compartilho meu Diário de Campo referente ao Estágio 
Supervisionado em Saúde Coletiva. Este documento tem como propósito registrar 
minhas experiências, reflexões e aprendizados ao longo desse período enriquecedor. 
Neste estágio, realizado na [Nome da Instituição de Estágio], pude imergir no 
contexto da Saúde Coletiva, sob a orientação do Professor de Educação Física [Nome 
do Professor]. Essa oportunidade, parte integrante do curso de [Nome do Curso] da 
[Nome da Instituição de Ensino Superior], contribuiu significativamente para minha 
formação. 
O Diário de Campo apresenta-se como um instrumento reflexivo, buscando 
sistematizar e compreender as práticas vivenciadas. Cada seção foi elaborada de 
acordo com as diretrizes estabelecidas para o Estágio Supervisionado em Saúde 
Coletiva, proporcionando uma visão abrangente e fiel das atividades desenvolvidas. 
Ressalto a importância do preenchimento regular e cuidadoso deste diário, pois 
reconheço sua relevância não apenas como um requisito acadêmico, mas como uma 
ferramenta valiosa para meu desenvolvimento profissional e pessoal. 
Agradeço à equipe da Secretaria Municipal de Saúde e ao Educador Físico 
José Maria pelo suporte contínuo ao longo dessa jornada. Estou confiante de que este 
registro contribuirá para minha formação e para o entendimento mais profundo das 
práticas em Saúde Coletiva. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
13 
 
DIÁRIO DE CAMPO 
 
Primeiro momento: 25/9/2023 
Horário de início: 7:00 
Horário de finalização: 11:00 
 
Ao realizar a observação na Secretaria Municipal de Saúde, foi possível obter 
uma visão abrangente e detalhada das operações e dinâmicas que permeiam esse 
importante órgão. Inicialmente, destaca-se a organização física do local, com setores 
estrategicamente distribuídos para otimizar o fluxo de informações e atendimentos. 
Durante a observação, ficou evidente o constante movimento de profissionais 
de saúde e usuários, indicando uma demanda significativa pelos serviços oferecidos. 
A interação entre a equipe multiprofissional foi notável, demonstrando uma 
abordagem colaborativa na busca pelo bem-estar da comunidade. 
As tecnologias e sistemas utilizados para gerenciamento de dados e registros 
também foram objeto de análise. A integração de sistemas informatizados agiliza 
processos, possibilitando uma gestão mais eficiente e rápida das informações 
relacionadas à saúde pública. 
Outro ponto relevante observado foi o comprometimento da equipe com a 
promoção da saúde preventiva, evidenciado por campanhas e iniciativas voltadas à 
conscientização da população sobre práticas saudáveis. A articulação entre os 
profissionais, aliada ao uso de recursos tecnológicos, destaca a abordagem moderna 
e eficaz adotada pela Secretaria Municipal de Saúde. 
Em suma, a observação na Secretaria Municipal de Saúde proporcionou uma 
compreensão mais profunda do funcionamento interno, das práticas adotadas e do 
ambiente de trabalho. Este relato inicial servirá como base para a continuidade do 
estágio, direcionando futuras ações e projetos em consonância com a realidade 
observada. 
 
 
 
 
 
 
14 
 
Segundo momento: 26/9/2023 
Horário de início: 7:00 
Horário de finalização: 11:00 
 
Na manhã na Escola Municipal Souza Barbosa, a acolhida foi conduzida de 
maneira colaborativa pelo educador físico da Secretaria Municipal de Saúde e pela 
equipe multiprofissional. O momento inicial foi marcado por uma recepção acolhedora, 
onde o educador físico e os demais profissionais saudaram os presentes, 
estabelecendo uma atmosfera positiva. 
A temática do dia centrou-se na conscientização sobre o Setembro Amarelo, 
dedicado à prevenção do suicídio. Durante essa única manhã, o educador físico 
desempenhou um papel central na condução de uma palestra esclarecedora, 
utilizando recursos visuais para transmitir informações relevantes sobre a temática. 
Além da palestra, a abordagem incluiu dinâmicas de grupo e rodas de 
conversa, proporcionando espaços para a expressão e a reflexão coletiva sobre a 
importância da saúde mental. A interação colaborativa entre o educador físico e a 
equipe multiprofissional foi fundamental para enriquecer a experiência, promovendo 
não apenas a conscientização sobre o Setembro Amarelo, mas também destacando 
a importância do cuidado integral da saúde mental. 
Apesar da brevidade desse encontro, a manhã na Escola Municipal Souza 
Barbosa evidenciou a eficácia da abordagem conjunta do educador físico e da equipe 
multiprofissional em engajar a comunidade escolar em temas relevantes para o bem-
estar emocional. 
 
 
 
 
 
 
 
 
15 
 
Terceiro momento: 28/9/2023 
Horário de início: 7:00 
Horário de finalização: 11:00 
 
Em uma manhã de 7h as 11h, dedicada à conscientização sobre o Setembro 
Amarelo no PSF 1, o educador físico, em conjunto com a equipe multiprofissional, 
promoveu uma abordagem sensível e integrada para lidar com a temática da 
prevenção do suicídio. 
A acolhida foi conduzida com empatia, proporcionando aos pacientes um 
espaço seguro para expressarem suas emoções e compartilharem experiências. O 
educador físico e a equipe multiprofissional buscaram estabelecer uma atmosfera de 
apoio, reconhecendo a importância do diálogo aberto sobre saúde mental. 
A atividade do dia incluiu uma palestra informativa, na qual o educador físico 
destacou a relação entre atividade física, bem-estar emocional e prevenção do 
suicídio. 
Além da palestra, foram realizadas dinâmicas de grupo e rodas de conversa, 
permitindo que os pacientes compartilhassem suas reflexões e dúvidas sobre o tema. 
O educador físico buscou integrar atividades físicas leves e relaxantes, adaptadas às 
necessidades individuais dos participantes, proporcionando um momento de 
movimento e descontração. 
A manhã dedicada ao Setembro Amarelo no PSF 1 destacou não apenas a 
importância da conscientização, mas também ressaltou a atuação essencial do 
educador físico e da equipe multiprofissional na promoção da saúde mental. 
 
 
 
 
 
 
 
 
16 
 
Quarto momento: 2/10/2023 
Horário de início: 7:00 
Horário de finalização: 11:00 
 
Durante uma reunião no ambiente de saúde, o educador físico, a nutricionista 
e a enfermeira se reuniram para analisar os dados disponíveis no sistema, visando 
uma abordagem integrada e abrangente para o bem-estar dos pacientes. A 
interdisciplinaridade desses profissionais permitiu uma visão holística da saúde, 
considerando não apenas aspectos físicos, mas tambémnutricionais e de 
enfermagem. 
O encontro começou com uma revisão dos dados registrados no sistema de 
saúde, destacando informações relevantes sobre os pacientes, como histórico 
médico, indicadores de saúde, e progresso nas metas estabelecidas. O educador 
físico trouxe à discussão informações sobre o nível de atividade física dos pacientes, 
suas preferências e eventuais desafios encontrados. 
A nutricionista complementou a análise, examinando dados relacionados à 
alimentação dos pacientes, avaliando padrões alimentares e identificando possíveis 
áreas de intervenção para melhorar a qualidade da dieta. A enfermeira contribuiu com 
informações sobre a condição clínica geral dos pacientes, histórico de tratamentos e 
eventuais cuidados específicos necessários. 
Ao longo da reunião, foram estabelecidas metas conjuntas, alinhadas aos 
objetivos de saúde de cada paciente. O educador físico discutiu estratégias para 
implementar programas de atividade física personalizados, adaptados às 
necessidades individuais. A nutricionista forneceu orientações dietéticas específicas, 
visando atender às demandas nutricionais de cada paciente. A enfermeira destacou a 
importância da coordenação de cuidados e comunicação eficiente entre os 
profissionais de saúde. 
A colaboração entre o educador físico, a nutricionista e a enfermeira 
proporcionou uma abordagem integral para a melhoria da saúde dos pacientes. O uso 
dos dados do sistema permitiu uma análise mais precisa e personalizada, orientando 
intervenções que consideram as diversas dimensões do bem-estar. A reunião 
culminou na elaboração de um plano integrado, refletindo o compromisso da equipe 
em promover uma abordagem holística para a saúde dos pacientes. 
 
17 
 
Quinto momento: 3/10/2023 
Horário de início: 7:00 
Horário de finalização: 11:00 
 
Em um encontro abrangente dedicado aos pacientes hipertensos e diabéticos, 
a equipe de saúde se uniu para fornecer uma abordagem multidisciplinar e integrada 
ao cuidado. Além do educador físico, nutricionista e enfermeiro, outros profissionais, 
como fisioterapeuta, farmacêutico e psicólogo, se uniram para oferecer uma gama 
completa de orientações e suporte. 
O educador físico iniciou a sessão enfatizando a importância da atividade física 
regular para o controle das condições crônicas. Apresentou exercícios adaptados e 
incentivou práticas que considerassem as necessidades específicas de cada 
participante. 
A nutricionista complementou a abordagem, destacando escolhas alimentares 
saudáveis e estratégias nutricionais para controlar a pressão arterial e os níveis de 
glicose. Fornecendo informações sobre uma dieta equilibrada, ela orientou os 
participantes sobre hábitos alimentares saudáveis. 
O fisioterapeuta trouxe sua expertise em reabilitação e exercícios terapêuticos, 
adaptando as práticas para melhorar a mobilidade e prevenir complicações 
musculoesqueléticas. 
O farmacêutico forneceu esclarecimentos sobre os medicamentos prescritos, 
assegurando que os pacientes entendessem as dosagens, efeitos colaterais e a 
importância da adesão ao tratamento. 
O psicólogo trouxe uma perspectiva centrada no bem-estar emocional, 
abordando questões relacionadas ao estresse e ansiedade. Sua participação visava 
fortalecer a saúde mental, reconhecendo a interconexão entre saúde física e 
emocional. 
Esse encontro multidisciplinar não apenas ofereceu uma variedade de 
conhecimentos, mas também proporcionou uma experiência de cuidado integrada. 
Cada profissional contribuiu para uma abordagem holística, considerando as diversas 
dimensões da saúde e promovendo uma colaboração interprofissional para o 
benefício global dos participantes. 
 
 
18 
 
CONSIDERAÇÕES 
 
Durante o período de observação na instituição, pude mergulhar no cenário 
dinâmico do educador físico, testemunhando a multifacetada natureza de seu 
trabalho. Além de transmitir habilidades técnicas, o profissional demonstrou uma 
habilidade singular em criar ambientes de aprendizado inclusivos e motivadores. Sua 
sensibilidade às diferenças individuais e a capacidade de adaptação revelam um 
compromisso integral com o bem-estar dos alunos. 
Ao acompanhar suas interações diárias, destaco a importância das relações 
interpessoais construídas pelo educador físico. A empatia, o respeito e a comunicação 
eficaz emergiram como elementos essenciais na criação de um ambiente propício ao 
aprendizado e ao desenvolvimento pessoal. 
A observação consolidou minha compreensão de que o educador físico 
desempenha um papel vital na formação de indivíduos saudáveis e engajados. Sua 
influência transcende o domínio técnico, moldando atitudes positivas em relação à 
atividade física e contribuindo para a construção de uma comunidade educacional 
vibrante e saudável. 
Quanto ao trabalho do educador físico com a equipe multiprofissional na 
Secretaria de Saúde, destaca-se sua contribuição valiosa para abordagens integradas 
de promoção da saúde. Sua atuação vai além do ensino de exercícios, envolvendo a 
colaboração estreita com profissionais de diferentes áreas. Ao integrar conhecimentos 
sobre atividade física com a expertise de outros profissionais de saúde, o educador 
físico desempenha um papel chave na elaboração de estratégias holísticas para 
melhorar a qualidade de vida da comunidade. Essa colaboração interdisciplinar 
fortalece as ações preventivas e o suporte aos pacientes, evidenciando a importância 
do educador físico como um elo crucial na promoção da saúde coletiva. 
 
 
 
 
 
 
 
 
19 
 
4 PROJETO DE INTERVENÇÃO E PLANOS DE AULA 
 
CENTRO UNIVERSITÁRIO INTA - UNINTA 
CURSO DE GRADUAÇÃO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIDA ATIVA, FAMÍLIA SAUDÁVEL 
(PROJETO DE INTERVENÇÃO) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIÇOSA/AL 
2023 
20 
 
 
FABIANA MARIA FERREIRA DA SILVA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIDA ATIVA, FAMÍLIA SAUDÁVEL 
(PROJETO DE INTERVENÇÃO) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
VIÇOSA/AL 
2023 
Projeto de Estágio apresentado ao Centro 
Universitário INTA - UNINTA como requisito 
parcial para aprovação na disciplina de Estágio 
Supervisionado Saúde Coletiva. 
 
Orientação: Profª . Viviany Caetano Freire Aguiar 
21 
 
RESUMO 
 
Este projeto visa transformar a rotina diária das famílias, promovendo a adoção de um 
estilo de vida ativo para aprimorar a saúde individual e fortalecer os laços familiares. 
A iniciativa abraça uma abordagem holística, proporcionando workshops e palestras 
envolventes. Esses eventos educativos não apenas evidenciarão os benefícios 
tangíveis da atividade física no contexto familiar, mas também fornecerão ferramentas 
práticas para a integração efetiva dessas práticas na rotina diária. Um plano de 
atividades adaptado será disponibilizado, considerando as diferentes faixas etárias 
presentes nas famílias participantes. O acompanhamento contínuo, liderado por 
educadores físicos e profissionais de saúde, garantirá suporte personalizado, 
promovendo ajustes para maximizar os benefícios individuais e coletivos. O objetivo 
principal é criar um ambiente propício para a prática regular de atividades físicas, 
gerando benefícios duradouros para o bem-estar físico e emocional de cada membro 
da família. Este projeto, além de impactar significativamente a promoção da saúde, 
celebra a importância de momentos compartilhados, estabelecendo assim bases 
sólidas para um futuro mais saudável e unido. 
 
Palavras-chave: atividade física, conscientização, hábitos sustentáveis, qualidade de 
vida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
22 
 
SUMÁRIO 
 
INTRODUÇÃO ......................................................................................................... 23 
2 PROBLEMA ..........................................................................................................24 
3 JUSTIFICATIVA .................................................................................................... 25 
4 OBJETIVOS .......................................................................................................... 26 
4.1 Objetivo geral ..................................................................................................... 26 
4.2 Objetivos específicos ......................................................................................... 26 
5 REVISÃO DE LITERATURA ................................................................................. 27 
6 METODOLOGIA ................................................................................................... 30 
7 CRONOGRAMA ................................................................................................... 31 
8 RESULTADOS ESPERADOS .............................................................................. 32 
9 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ...................................................................... 33 
APÊNDICES ............................................................................................................ 34 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
23 
 
INTRODUÇÃO 
 
Na busca incessante por uma qualidade de vida aprimorada, o projeto "Vida 
Ativa, Família Saudável" se ergue como uma promessa de transformação, visando 
redefinir a rotina diária das famílias em prol da saúde individual e do fortalecimento 
dos vínculos familiares. Em sua essência, a iniciativa abraça uma abordagem 
holística, apresentando workshops e palestras envolventes que transcendem os 
benefícios tangíveis da atividade física para se tornarem ferramentas práticas na 
integração dessas práticas na vida cotidiana. 
Ao destacar a importância da atividade física no contexto familiar, o projeto não 
apenas ilustra seus benefícios evidentes, mas também fornece recursos práticos para 
a efetiva incorporação dessas práticas nas complexidades da rotina diária. A entrega 
de um plano de atividades adaptado, considerando as diversas faixas etárias 
presentes nas famílias participantes, é um compromisso para atender às 
necessidades específicas de cada membro da família. 
A supervisão contínua, conduzida por educadores físicos e profissionais de 
saúde, é a garantia de suporte personalizado, permitindo ajustes contínuos para 
maximizar os benefícios individuais e coletivos. O cerne do projeto é forjar um 
ambiente propício à prática regular de atividades físicas, buscando gerar benefícios 
que permeiem de forma duradoura o bem-estar físico e emocional de cada integrante 
da família. 
Este projeto não se limita a ser um catalisador para a promoção da saúde; ele 
celebra, de maneira significativa, a importância de momentos compartilhados, 
erguendo assim bases sólidas para um futuro mais saudável e unido. A partir de suas 
raízes, este projeto promete não apenas transformar hábitos, mas também cultivar 
laços, inspirando famílias a trilharem um caminho de vitalidade e harmonia. 
 
 
 
 
 
 
 
 
24 
 
2 PROBLEMA 
 
Antes de adentrarmos nos detalhes do projeto "Vida Ativa, Família Saudável", 
é essencial compreendermos o problema que serve como motivação central para esta 
iniciativa transformadora. O cenário contemporâneo revela uma realidade 
preocupante: a crescente inatividade física e o distanciamento das famílias das 
práticas saudáveis. Este padrão, muitas vezes alimentado pela rotina acelerada, 
sedentarismo e a falta de conscientização, acarreta consequências significativas para 
a saúde física e emocional dos indivíduos e, por extensão, para a coesão familiar. 
O aumento das preocupações relacionadas à saúde, aliado ao estilo de vida 
moderno, contribui para a prevalência de problemas como o sedentarismo, obesidade, 
estresse e uma série de doenças associadas à falta de atividade física regular. Além 
disso, a constante conectividade digital muitas vezes substitui momentos valiosos de 
interação familiar e práticas conjuntas de bem-estar. 
Diante desse cenário desafiador, surge a necessidade imperativa de um projeto 
que não apenas aborde, mas também reverta essa tendência preocupante. O projeto 
"Vida Ativa, Família Saudável" surge como uma resposta proativa e eficaz, buscando 
criar um ambiente propício para a incorporação consistente de atividades físicas na 
rotina familiar. Esta iniciativa visa não apenas combater os efeitos adversos da 
inatividade, mas também fortalecer os laços familiares, promovendo assim uma 
mudança positiva e duradoura na vida de cada participante. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
25 
 
3 JUSTIFICATIVA 
 
 A implementação do projeto "Vida Ativa, Família Saudável" é justificada pela 
necessidade urgente de combater a inatividade física e promover a saúde no âmbito 
familiar. 
A inatividade contribui para problemas de saúde física e mental, enquanto a 
prática conjunta de atividades fortalece laços familiares. Além disso, a iniciativa busca 
prevenir doenças, educar sobre a importância do exercício e gerar impacto social 
positivo, promovendo uma comunidade mais ativa e saudável. 
Esses elementos fundamentam a relevância e o propósito do projeto, visando 
um futuro mais saudável e coeso para as famílias e a comunidade em geral. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
26 
 
4 OBJETIVOS 
 
4.1 Objetivo geral 
 
Implementar um programa estruturado de atividades físicas em família, visando 
promover um estilo de vida ativo, melhorar a saúde individual e fortalecer os vínculos 
familiares, contribuindo para a prevenção de doenças e o bem-estar global das 
famílias envolvidas. 
 
4.2 Objetivos específicos 
 
• Incentivar hábitos ativos em famílias, promovendo a saúde e 
prevenindo doenças. 
• Fortalecer laços familiares por meio de atividades físicas compartilhadas. 
• Proporcionar acompanhamento especializado para atender necessidades 
individuais. 
• Estimular a participação regular em um programa adaptado para diversas 
faixas etárias. 
• Avaliar continuamente o impacto das atividades, ajustando o programa 
conforme necessário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
27 
 
5 REVISÃO DE LITERATURA 
 
 
 A revisão de literatura para o projeto "Vida Ativa, Família Saudável" pode ser 
expandida para incluir discussões sobre os desafios comuns enfrentados por famílias 
em relação à adoção de um estilo de vida ativo, bem como abordar estratégias 
eficazes para superar esses desafios. 
 
A promoção de um estilo de vida ativo em famílias enfrenta desafios 
comuns, como falta de tempo, barreiras financeiras e ambientes 
urbanos inadequados. A literatura destaca a importância de identificar 
estratégias eficazes para superar esses desafios, destacando 
intervenções baseadas na comunidade, apoio social e programas de 
educação para promover uma mudança sustentável para hábitos mais 
saudáveis. (JOHNSON, p. 45, 2019) 
 
A promoção de um estilo de vida ativo em famílias enfrenta diversos desafios, 
incluindo agendas ocupadas, falta de tempo e barreiras logísticas, porém conciliar as 
demandas diárias de trabalho, escola e outras responsabilidades pode dificultar a 
incorporação consistente de atividades físicas na rotina familiar. Estratégias para 
superar esses desafios incluem a integração de pequenas mudanças, como 
caminhadas curtas após o jantar ou a prática de exercícios em conjunto nos fins de 
semana). 
A conscientização sobre a importância de superar essas barreiras é 
fundamental. Isso pode incluir a orientação sobre a escolha de atividades adequadas 
para diferentes faixas etárias e a criação de um ambiente favorável em casa para a 
prática regular de exercícios. 
 
"A conscientização sobre a importância de superar essas barreiras é 
fundamental. Isso pode incluir a orientação sobre a escolha de 
atividades adequadas para diferentes faixas etárias e a criação de um 
ambiente favorável em casa para a prática regularde exercícios" 
(White & Brown, 2020, p. 72). 
 
Profissionais de saúde e educadores físicos desempenham um papel vital não 
apenas no desenvolvimento de programas, mas também na motivação e suporte 
contínuo às famílias. Johnson et al. (2019) salientam que a abordagem personalizada 
e o entendimento das necessidades específicas de cada família são fatores-chave 
para o sucesso do acompanhamento profissional. 
28 
 
Em conclusão, a promoção da atividade física em famílias não apenas traz 
benefícios tangíveis para a saúde, mas também enfrenta desafios que podem ser 
superados com estratégias adequadas. Ao compreender esses desafios comuns e 
incorporar soluções adaptadas, o projeto "Vida Ativa, Família Saudável" pode se 
tornar uma iniciativa ainda mais impactante. 
A promoção de um estilo de vida ativo em famílias enfrenta diversos desafios, 
incluindo agendas ocupadas, falta de tempo e barreiras logísticas. Portanto conciliar 
as demandas diárias de trabalho, escola e outras responsabilidades pode dificultar a 
incorporação consistente de atividades físicas na rotina familiar. Estratégias para 
superar esses desafios incluem a integração de pequenas mudanças, como 
caminhadas curtas após o jantar ou a prática de exercícios em conjunto nos fins de 
semana. 
A conscientização sobre a importância de superar essas barreiras é 
fundamental. White et al. (2020) ressaltam a necessidade de campanhas de 
conscientização que abordem não apenas os benefícios da atividade física em família, 
mas também forneçam dicas práticas sobre como superar obstáculos comuns. Isso 
pode incluir a orientação sobre a escolha de atividades adequadas para diferentes 
faixas etárias e a criação de um ambiente favorável em casa para a prática regular de 
exercícios. 
A adaptação de programas a fim de atender às diversas necessidades 
familiares emerge como um elemento crucial para a eficácia de longo prazo. A 
consideração da diversidade de habilidades e preferências, através da oferta de 
opções variadas de atividades físicas, torna-se imperativa. Adicionalmente, a inclusão 
de atividades que fomentam a interação social pode robustecer os vínculos familiares. 
Profissionais de saúde e educadores físicos desempenham um papel vital não 
apenas no desenvolvimento de programas, mas também na provisão de motivação e 
suporte contínuo às famílias. A abordagem personalizada e a compreensão das 
necessidades específicas de cada família são fatores-chave para o sucesso do 
acompanhamento profissional. 
Em conclusão, a promoção da atividade física em famílias não apenas traz 
benefícios tangíveis para a saúde, mas também enfrenta desafios que podem ser 
superados com estratégias adequadas. Ao compreender esses desafios comuns e 
incorporar soluções adaptadas, o projeto "Vida Ativa, Família Saudável" pode se 
tornar uma iniciativa ainda mais impactante. 
29 
 
Em síntese, a promoção de estilos de vida ativos e saudáveis no seio familiar 
é um empreendimento multifacetado e de grande importância. Ao adaptar programas 
para atender às diversificadas necessidades, incentivando a prática regular de 
atividades físicas e fortalecendo os laços familiares, profissionais de saúde e 
educadores físicos desempenham um papel crucial. A contínua dedicação a uma 
abordagem personalizada e a compreensão das particularidades de cada família são 
essenciais para assegurar um acompanhamento profissional bem-sucedido e, 
consequentemente, contribuir para o alcance de um estilo de vida ativo e duradouro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
30 
 
6 METODOLOGIA 
 
 A metodologia para o projeto "Vida Ativa, Família Saudável" será desenvolvida 
em etapas estratégicas, iniciando com reuniões entre educadores físicos e 
profissionais de saúde para definir objetivos, estratégias e um cronograma flexível. 
A fase inicial focará em conscientização, com a criação de materiais 
educativos destacando os benefícios da atividade física em família e sessões 
informativas para esclarecimento dos propósitos do projeto. 
As atividades propostas serão adaptadas para diferentes faixas etárias, 
garantindo diversidade e atratividade. Profissionais de saúde e educadores físicos 
orientarão e monitorarão as famílias, com recursos online disponíveis para 
acompanhamento remoto. 
A avaliação será contínua, utilizando indicadores quantitativos e qualitativos 
para ajustes em tempo real. Os recursos necessários incluem espaços adequados, 
equipamentos esportivos, materiais didáticos e parcerias com profissionais da saúde 
e instituições locais. 
Essa metodologia oferece uma abordagem prática e adaptativa para alcançar 
os objetivos do projeto de promover um estilo de vida ativo e saudável em contextos 
familiares. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
31 
 
7 CRONOGRAMA 
DATA ATIVIDADES RECURSOS 
16/10/2023 
- Reuniões iniciais para planejamento entre 
educadores físicos e profissionais de saúde. - Espaços para reuniões. 
- Desenvolvimento de materiais educativos 
sobre os benefícios da atividade física em 
família. 
- Equipamentos de escritório, 
materiais de apresentação. 
- Sessões informativas para famílias, 
apresentando o projeto e seus objetivos. 
- Local para as sessões, 
materiais de divulgação. 
- Adaptação e diversificação das atividades 
para atender diferentes faixas etárias e níveis 
de aptidão. 
- Espaços para prática de 
atividades, equipamentos 
esportivos. 
17/102023 
- Desenvolvimento do plano variado de 
atividades para atrair todos os membros 
familiares. 
- Materiais específicos para as 
atividades, recursos digitais. 
1910/2023 
- Início das atividades propostas com 
orientação presencial de profissionais de 
saúde e educadores físicos. 
- Espaços para prática, 
equipamentos esportivos. 
- Disponibilização de recursos online para 
acompanhamento remoto. 
- Plataforma online, materiais 
digitais. 
- Monitoramento contínuo do progresso e da 
participação das famílias. 
- Mecanismos de 
acompanhamento, registros. 
- Coleta de indicadores quantitativos e 
qualitativos. 
- Instrumentos de coleta de 
dados. 
23/102023 
- Reuniões iniciais para planejamento entre 
educadores físicos e profissionais de saúde. - Espaços para reuniões. 
24/102023 
- Desenvolvimento de materiais educativos 
sobre os benefícios da atividade física em 
família. 
- Equipamentos de escritório, 
materiais de apresentação. 
26/102023 
- Sessões informativas para famílias, 
apresentando o projeto e seus objetivos. 
- Local para as sessões, 
materiais de divulgação. 
30/10/2023 
- Adaptação e diversificação das atividades 
para atender diferentes faixas etárias e níveis 
de aptidão. 
- Espaços para prática de 
atividades, equipamentos 
esportivos. 
31/102023 
- Início das atividades propostas com 
orientação presencial de profissionais de 
saúde e educadores físicos. 
- Espaços para prática, 
equipamentos esportivos. 
1/11/2023 
- Disponibilização de recursos online para 
acompanhamento remoto. 
- Plataforma online, materiais 
digitais. 
2/11/2023 
- Monitoramento contínuo do progresso e da 
participação das famílias. 
- Mecanismos de 
acompanhamento, registros. 
7/11/2023 
- Coleta de indicadores quantitativos e 
qualitativos. 
- Instrumentos de coleta de 
dados. 
9/11/2023 
- Reuniões iniciais para planejamento entre 
educadores físicos e profissionais de saúde. - Espaços para reuniões. 
 
 
32 
 
8 RESULTADOS ESPERADOS 
 
O projeto "Vida Ativa, Família Saudável" tem como meta central promover 
mudanças positivas nas dinâmicas familiares, visando a um estilo de vida mais ativo 
e saudável. Entre os resultados almejados, destacam-se o aumento na participação 
conjunta em atividades propostas, melhorias mensuráveis na saúde física e mental 
dos participantes e o fortalecimento dos laços familiares. 
Além disso, o projeto aspira a contribuir para a redução de fatores de risco 
associados à saúde, promovendo umengajamento contínuo em atividades físicas. 
Por último, mas não menos importante, busca-se disseminar o conhecimento na 
comunidade sobre a importância da atividade física em ambiente familiar, estimulando 
uma mudança cultural mais ampla em relação à promoção da saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
33 
 
9 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 
 
JOHNSON, John. A importância de identificar estratégias eficazes para superar 
esses desafios, destacando intervenções baseadas na comunidade, apoio 
social e programas de educação para promover uma mudança sustentável para 
hábitos mais saudáveis. P. 45, 2019. 
Ministério da Saúde. Guia Alimentar para a População Brasileira. Brasília: Editora 
do Ministério da Saúde. 2018. 
WHITE, A. B.; BROWN, C. D. A conscientização sobre a importância de superar 
essas barreiras é fundamental. p. 72. 2020. 
 
Silva, A. B., & Santos. Promoção da saúde familiar: Estratégias e desafios 
contemporâneos. Revista Brasileira de Saúde Familiar, p. 45-60. 2019. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
34 
 
APÊNDICES 
PLANO DE AULA 1 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Educadores Físicos e profissionais da Saúde 
Temática: Alinhamento Profissional no Projeto 'Vida Ativa, Família Saudável 
Aula: ( X) teórica ( ) prática 
Data: 16/10/2023 
Horário início: 8:00 
 
Horário de finalização: 9:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Promover uma compreensão compartilhada do projeto "Vida Ativa, Família 
Saudável" entre educadores físicos e profissionais de saúde, estabelecendo metas 
alinhadas com os objetivos globais do projeto. 
 
 
Específicos: 
• Definir papéis e responsabilidades de cada profissional. 
• Estabelecer metas mensuráveis para o sucesso do projeto. 
• Identificar indicadores chave de desempenho para avaliação. 
• Planejar atividades iniciais adaptadas para diferentes faixas etárias. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
 
Compreensão do Projeto "Vida Ativa, Família Saudável": 
Objetivos e metas. 
Importância da atividade física em família. 
 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
35 
 
Aquecimento: 
 
Boas-vindas e apresentações. 
Contextualização do projeto e sua relevância. 
Discussão sobre a importância da colaboração entre educadores físicos e profissionais 
de saúde. 
 
Parte principal: 
 
Definição de Papéis e Responsabilidades: 
Apresentação clara das funções de cada profissional. 
Estabelecimento de Metas e Indicadores: 
Discussão e definição de metas específicas e indicadores de sucesso. 
 
Volta a calma: 
 
Síntese dos principais pontos discutidos. 
Comprometimento dos profissionais com as metas estabelecidas. 
Agenda para próximas reuniões e definição de responsáveis por cada etapa. 
 
 
5. Recursos e Materiais: 
Quadro branco 
Materiais para anotação. 
Apresentação visual do projeto. 
Documento contendo informações sobre papéis e responsabilidades. 
 
 
 
 
 
 
36 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
37 
 
PLANO DE AULA 2 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Educadores Físicos e profissionais da Saúde 
Temática: Trabalhando Metas e avaliações 
Aula: ( X) teórica ( ) prática 
Data: 16/10/2023 
Horário início: 9:00 
 
Horário : 10:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Reforçar o entendimento das metas estabelecidas para o projeto "Vida Ativa, Família 
Saudável" e discutir estratégias de avaliação. 
 
Específicos: 
• Revisar as metas definidas na reunião anterior. 
• Explorar métodos de avaliação eficazes para medir o sucesso do projeto. 
• Estabelecer critérios claros para avaliar o envolvimento das famílias. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
 
Revisão de Metas do Projeto: 
Discussão sobre a viabilidade e mensurabilidade das metas. 
Estratégias de Avaliação: 
Exploração de métodos quantitativos e qualitativos. 
Indicadores de Envolvimento Familiar: 
Identificação de critérios para avaliação do engajamento. 
 
 
38 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
 
Breve recapitulação da reunião anterior. 
Contextualização da importância de metas claras e avaliações precisas. 
 
Parte principal: 
 
Revisão de Metas: 
Discussão aberta sobre as metas estabelecidas. 
Possíveis ajustes com base no feedback. 
Estratégias de Avaliação: 
Exploração de diferentes métodos (pesquisas, entrevistas, observações). 
Debate sobre a periodicidade das avaliações. 
Indicadores de Envolvimento Familiar: 
Definição de critérios para medir o envolvimento das famílias. 
Identificação de possíveis desafios e soluções. 
 
Volta a calma: 
 
Resumo das decisões tomadas. 
Comprometimento com as metas e estratégias discutidas. 
Definição de próximos passos e responsáveis. 
 
 
5. Recursos e Materiais: 
Quadro branco ou flip chart. 
Materiais para anotação. 
Resultados da reunião anterior. 
Exemplos de estratégias de avaliação. 
 
 
 
39 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
40 
 
PLANO DE AULA 3 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Educadores Físicos e profissionais da Saúde 
Temática: Adaptação de Atividades para Diversidade 
Aula: ( X) teórica ( ) prática 
Data: 16/10/2023 
Horário início: 10:00 
 
Horário de finalização: 11:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Compreender a importância da adaptação de atividades para atender às diversas 
faixas etárias e níveis de habilidade das famílias. 
 
Específicos: 
• Reconhecer a diversidade de faixas etárias nas famílias participantes. 
• Explorar métodos de adaptação de atividades físicas para diferentes 
habilidades. 
• Planejar atividades inclusivas que envolvam todos os membros da família. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
 Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Análise das faixas etárias presentes nas famílias. 
Adaptação de Atividades: 
Discussão sobre estratégias de adaptação. 
Atividades Inclusivas: 
Exemplos de atividades que envolvam todas as idades. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
41 
 
 
Aquecimento: 
 
Reflexão sobre a importância da inclusão nas atividades físicas. 
Experiências anteriores de adaptação. 
 
Parte principal: 
 
Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Mapeamento das faixas etárias presentes nas famílias. 
Discussão sobre as diferentes necessidades. 
Adaptação de Atividades: 
Estratégias para ajustar atividades para diferentes idades. 
Estudo de casos práticos. 
Atividades Inclusivas: 
Exemplos práticos de atividades que atendam a diversas idades. 
Discussão sobre a importância da inclusão. 
Volta a calma: 
 
Síntese dos principais pontos discutidos. 
Comprometimento com a adaptação de atividades. 
Agenda para revisar adaptações após a implementação. 
 
 
 
5. Recursos e Materiais: 
Quadro branco ou flip chart. 
Materiais para anotação. 
Exemplos de atividades adaptadas. 
Feedback de participantes sobre atividades anteriores. 
 
 
 
42 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
43 
 
PLANO DE AULA 4 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Educadores Físicos e profissionais da Saúde 
Temática: Adaptação de Atividades para Diversidade 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 16/10/2023 
Horário início: 11:00 
 
Horário de finalização: 12:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Implementar atividades adaptadas que considerem a diversidade de faixas etárias nas 
famílias participantes. 
 
Específicos: 
• Colocar em prática estratégias de adaptação discutidas. 
• Proporcionar experiências inclusivas que envolvam todos os membros da 
família. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
 Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Análise das faixas etárias presentes nas famílias.Adaptação de Atividades: 
Discussão sobre estratégias de adaptação. 
Atividades Inclusivas: 
Exemplos de atividades que envolvam todas as idades. 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
44 
 
 
Aquecimento: 
 
Revisão rápida dos conceitos de adaptação discutidos. 
Compartilhamento de experiências anteriores relacionadas à inclusão. 
 
Parte principal: 
Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Atividade prática de mapeamento das faixas etárias presentes nas famílias. 
Discussão em grupos sobre as diferentes necessidades identificadas. 
Adaptação de Atividades: 
Demonstração prática de estratégias para ajustar atividades para diferentes 
idades. 
Aplicação de estudo de casos práticos com participação ativa dos 
envolvidos. 
Atividades Inclusivas: 
Implementação de exemplos práticos de atividades que atendam a diversas 
idades. 
Discussão aberta sobre a importância da inclusão e experiências 
vivenciadas. 
Volta a calma: 
Síntese dos aprendizados durante a prática. 
Comprometimento reforçado com a adaptação de atividades. 
Agendamento de revisões regulares para avaliação contínua. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Quadro branco ou flip chart. 
Materiais para anotação. 
Espaço para realizar atividades práticas. 
Feedback de participantes sobre atividades anteriores. 
 
 
 
45 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
46 
 
PLANO DE AULA 5 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Pessoas atendidas pelo Programa Saúde da Família (PSF) 
Temática: Conscientização dos benefícios da atividade física no PSF 
Aula: (X) teórica ( ) prática 
Data: 17/10/2023 
Horário início: 8:30 
 
Horário de finalização: 9:30 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Conscientizar os participantes sobre os benefícios da atividade física para a saúde. 
Específicos: 
• Colocar em prática estratégias de adaptação discutidas. 
• Proporcionar experiências inclusivas que envolvam todos os membros da 
família. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
• Apresentação do tema e importância da atividade física. 
• Discussão sobre os hábitos atuais de atividade física dos participantes. 
 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
 
Aquecimento: 
Revisão rápida dos conceitos de adaptação discutidos. 
Compartilhamento de experiências anteriores relacionadas à inclusão 
Parte principal: 
47 
 
Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Atividade prática de mapeamento das faixas etárias presentes nas famílias. 
Discussão em grupos sobre as diferentes necessidades identificadas. 
Adaptação de Atividades: 
Demonstração prática de estratégias para ajustar atividades para diferentes 
idades. 
Aplicação de estudo de casos práticos com participação ativa dos 
envolvidos. 
Atividades Inclusivas: 
Implementação de exemplos práticos de atividades que atendam a diversas 
idades. 
Discussão aberta sobre a importância da inclusão e experiências 
vivenciadas. 
Volta a calma: 
Síntese dos aprendizados durante a prática. 
Comprometimento reforçado com a adaptação de atividades. 
Agendamento de revisões regulares para avaliação contínua. 
 
5. Recursos e Materiais: 
Quadro branco ou flip chart. 
Materiais para anotação. 
Espaço para realizar atividades práticas. 
Feedback de participantes sobre atividades anteriores. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
48 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
49 
 
PLANO DE AULA 6 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Pessoas atendidas pelo Programa Saúde da Família (PSF) 
Temática: Exploração de Atividades Físicas Acessíveis 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19/10/2023 
Horário início:8:00 
 
Horário de finalização: 9:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Apresentar atividades físicas acessíveis a todos. 
Específicos: 
• Demonstrar exercícios simples e eficazes. 
• Incentivar a participação em atividades adaptadas. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
• Demonstração de exercícios leves e adaptáveis. 
• Discussão sobre a importância da adaptabilidade. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
 
• Apresentação de exercícios simples e eficazes. 
• Participação ativa dos usuários nas atividades 
Parte principal: 
50 
 
Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Atividade prática de mapeamento das faixas etárias presentes nas famílias. 
Discussão em grupos sobre as diferentes necessidades identificadas. 
Adaptação de Atividades: 
Demonstração prática de estratégias para ajustar atividades para diferentes 
idades. 
Aplicação de estudo de casos práticos com participação ativa dos 
envolvidos. 
Atividades Inclusivas: 
Implementação de exemplos práticos de atividades que atendam a diversas 
idades. 
Discussão aberta sobre a importância da inclusão e experiências 
vivenciadas. 
Volta a calma: 
Síntese dos aprendizados durante a prática. 
Comprometimento reforçado com a adaptação de atividades. 
Agendamento de revisões regulares para avaliação contínua. 
 
5. Recursos e Materiais: 
• Tapetes ou colchonetes para atividades no chão. 
• Roupas confortáveis para movimentação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
51 
 
PLANO DE AULA 7 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Pessoas atendidas pelo Programa Saúde da Família (PSF) 
Temática: Exploração de Atividades Físicas Acessíveis 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19/10/2023 
Horário início:9:00 
 
Horário de finalização: 10:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Incentivar a prática regular de atividade física 
Específicos: 
• Abordar os benefícios a longo prazo. 
• Criar um plano simples de exercícios. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
Benefícios a Longo Prazo: 
• Discussão sobre melhorias graduais na saúde. 
• Exemplos de histórias de sucesso. 
 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
 
Aquecimento: 
 
Plano de Exercícios Personalizado: 
• Orientação na criação de um plano simples. 
• Discussão em grupo sobre metas realistas. 
 
Parte principal: 
52 
 
Reconhecimento da Diversidade Familiar: 
Atividade prática de mapeamento das faixas etárias presentes nas famílias. 
Discussão em grupos sobre as diferentes necessidades identificadas. 
 
Volta a calma: 
 
Síntese dos aprendizados durante a prática. 
Comprometimento reforçado com a adaptação de atividades. 
Agendamento de revisões regulares para avaliação contínua. 
 
5. Recursos e Materiais: 
• Papel e canetas para anotações. 
• Exemplos visuais de planos de exercícios simples. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
: 
 
 
 
 
 
53 
 
PLANO DE AULA 8 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Pessoas atendidas pelo Programa Saúde da Família (PSF) 
Temática: Motivação contínua e Acompanhamento em Atividades Físicas 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19/10/2023 
Horário início:10:00 
 
Horário de finalização: 11:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Manter a motivação dos participantes e apresentar estratégias para o acompanhamento 
contínuo em atividades físicas. 
 
Específicos: 
• Reforçar a importância da atividade física na rotina diária. 
• Introduzir métodos para manter a motivação ao longo do tempo. 
• Explorar estratégias de acompanhamento para garantir a continuidade das 
atividades físicas. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
Benefícios a Longo Prazo: 
• Importância da atividade física a longo prazo. 
• Estratégias para manter a motivação. 
• Métodos eficazes de acompanhamento. 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
54 
 
 
• Discussão sobre experiências anteriores desde o início do projeto. 
• Compartilhamento de sucessos e desafios pessoais. 
 
Parte principal: 
Importância da Atividade Física a Longo Prazo: 
Apresentação sobre os benefícios contínuos da atividade física para a 
saúde. 
Depoimentos de participantes que mantiveramuma rotina regular. 
Estratégias para Manter a Motivação: 
Discussão sobre métodos práticos para superar desafios. 
Atividade prática: desenvolvimento de um plano pessoal de motivação. 
Métodos Eficazes de Acompanhamento: 
Apresentação de diferentes formas de monitorar o progresso. 
Discussão em grupo sobre a importância do acompanhamento. 
 
Volta a calma: 
 
Relaxamento guiado e reflexão sobre o comprometimento com a continuidade. 
 
5. Recursos e Materiais: 
• Quadro branco ou flip chart. 
• Recursos motivacionais, como citações e imagens inspiradoras. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
55 
 
PLANO DE AULA 9 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Oficina de Alimentação Saudável e Exercícios. 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 19/10/2023 
Horário início: 11:00 
 
Horário de finalização: 12:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Promover a conscientização sobre a importância da alimentação saudável e da prática regular 
de exercícios para a saúde. 
Específicos: 
• Orientar sobre escolhas alimentares equilibradas. 
• Demonstrar exercícios simples para incorporar à rotina. 
• Estimular a participação ativa dos beneficiários. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
Alimentação Saudável: 
Grupos alimentares e porções adequadas. 
Escolhas inteligentes para refeições equilibradas. 
Exercícios Físicos: 
Importância da atividade física para a saúde. 
Demonstração de exercícios simples e eficazes. 
 
 
 
 
 
 
 
56 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
 
Aquecimento: 
Apresentação dos profissionais. 
Contextualização da importância da alimentação e exercícios. 
 
Parte principal: 
Explicação sobre grupos alimentares. 
Discussão sobre escolhas saudáveis 
Volta a calma: 
• Espaço para perguntas e esclarecimentos. 
• Reforço da importância da combinação de alimentação saudável e exercícios 
 
5. Recursos e Materiais: 
• Pátio coberto. 
• Quadro ou flip chart. 
• Alimentos saudáveis para degustação. 
• Tapetes ou colchonetes para a atividade prática. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
57 
 
PLANO DE AULA 10 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Oficina de Alimentação Saudável e Exercícios. 
Aula: ( ) teórica ( X ) prática 
Data: 23/10/2023 
Horário início:8:00 
 
Horário de finalização: 9:00 
Estagiário(a) MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: 
Promover a conscientização sobre a importância de uma alimentação balanceada e a prática 
de exercícios físicos regulares para a prevenção de doenças cardiovasculares. 
 
Específicos: 
• Orientar sobre escolhas alimentares equilibradas. 
• Demonstrar exercícios simples para incorporar à rotina. 
• Estimular a participação ativa dos beneficiários. 
 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICO 
Alimentação Saudável: 
Grupos alimentares e porções adequadas. 
Escolhas inteligentes para refeições equilibradas. 
Exercícios Físicos: 
Importância da atividade física para a saúde. 
Demonstração de exercícios simples e eficazes. 
 
 
 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
 
58 
 
Aquecimento: 
Apresentação dos profissionais. 
Contextualização da importância da alimentação e exercícios. 
 
Parte principal: 
Explicação sobre grupos alimentares. 
Discussão sobre escolhas saudáveis. 
 
 
Volta a calma: 
• Espaço para perguntas e esclarecimentos. 
• Reforço da importância da combinação de alimentação saudável e exercícios. 
 
 
5. Recursos e Materiais: 
• Pátio coberto. 
• Quadro ou flip chart. 
• Alimentos saudáveis para degustação. 
• Tapetes ou colchonetes para a atividade prática. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
59 
 
PLANO DE AULA 11 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Fundamentos do Treinamento Funcional 
Aula: ( X ) Teórica ( ) Prática 
 Data: 23/10/2023 
 Horário início:9:00 
 
Horário de finalização: 10:00 
 
Estagiário(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: Promover a conscientização sobre a importância dos fundamentos do 
treinamento funcional para a saúde. 
 
Específicos: 
Introduzir os conceitos básicos do treinamento funcional. 
Demonstrar exercícios fundamentais. 
Incentivar a participação ativa dos beneficiários. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
Fundamentos do Treinamento Funcional: 
Conceitos básicos. 
Princípios do treinamento funcional. 
Aplicações práticas. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Apresentação do profissional. 
Contextualização da importância do treinamento funcional. 
Parte Principal: 
60 
 
Explicação dos conceitos básicos do treinamento funcional. 
Demonstração de exercícios fundamentais. 
Prática supervisionada. 
 
Volta à Calma: 
Espaço para perguntas e esclarecimentos. 
Reforço da importância da incorporação do treinamento funcional na rotina. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
Pátio coberto. 
Quadro ou flip chart. 
Colchonetes para a prática. 
Materiais visuais explicativos sobre os exercícios. 
Espaço para perguntas e interação. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
61 
 
Plano de Aula 12 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Progressão no Treinamento Funcional 
Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
 Data: 23/10/2023 
 Horário início:10:00 
 
Horário de finalização: 11:00 
Estagiário(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2.OBJETIVOS 
 
Geral: Continuar a conscientização sobre os fundamentos e introduzir a 
progressão no treinamento funcional. 
 
Específicos: 
Compreender a importância da progressão nos exercícios. 
Demonstrar exercícios mais avançados. 
Incentivar a prática de exercícios progressivos. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
Progressão no Treinamento Funcional: 
Variação e aumento de intensidade. 
Incorporação de equipamentos simples. 
Adaptação de exercícios básicos para níveis intermediários. 
 
 
4.DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Breve revisão dos conceitos básicos do treinamento funcional. 
Apresentação de profissionais especializados em progressão no treinamento 
funcional. 
Parte Principal: 
62 
 
Demonstração e prática de exercícios mais avançados. 
Progressão nos exercícios básicos. 
Incentivo à autonomia na escolha de níveis de dificuldade. 
 
Volta à Calma: 
Espaço para perguntas e esclarecimentos. 
Discussão sobre a importância da evolução nos treinos. 
 
5RECURSOS E MATERIAIS: 
Pátio coberto. 
Equipamentos simples (elásticos, kettlebells). 
Colchonetes. 
Materiais visuais sobre a progressão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
63 
 
Plano de Aula 13 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Progressão no Treinamento Funcional 
Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
 Data: 23/10/2023 
 Horário início:11:00 
 
Horário de finalização: 12:00 
Estagiário(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Continuar a conscientização sobre os fundamentos e introduzir a 
progressão no treinamento funcional. 
Específicos: 
Compreender a importância da progressão nos exercícios. 
Demonstrar exercícios mais avançados. 
Incentivar a prática de exercícios progressivos. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
 
Progressão no Treinamento Funcional: 
Variação e aumento de intensidade. 
Incorporação de equipamentos simples. 
Adaptação de exercícios básicos para níveis intermediários. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Breve revisão dos conceitos básicos do treinamento funcional. 
Apresentação de profissionais especializados em progressão no treinamento 
funcional. 
 
 
Parte Principal: 
64 
 
Demonstração e prática de exercícios mais avançados. 
Progressão nos exercícios básicos. 
Incentivo à autonomia na escolha de níveis de dificuldade.Volta à Calma: 
Espaço para perguntas e esclarecimentos. 
Discussão sobre a importância da evolução nos treinos. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
Pátio coberto. 
Equipamentos simples (elásticos, kettlebells). 
Colchonetes. 
Materiais visuais sobre a progressão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
65 
 
Plano de Aula 14 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Introdução às Danças Fitness 
Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
Data: 24/10/2023 
Horário: 13:00 - 1600 
Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
 
Geral: Introduzir a prática de danças fitness como forma de exercício físico. 
 
Específicos: 
Apresentar diferentes estilos de danças fitness. 
Incentivar a participação ativa dos beneficiários. 
Demonstrar os benefícios para a saúde associados à prática. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
 
Introdução às Danças Fitness: 
Breve histórico e origem. 
Apresentação de estilos populares (zumba, aerodance, dancehall). 
Benefícios para a saúde. 
 
4.DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Alongamento e preparação muscular. 
Apresentação da proposta da aula. 
Parte Principal: 
Introdução aos passos básicos de diferentes estilos. 
66 
 
Sequências coreografadas simples. 
Incentivo à expressão corporal e diversão. 
 
Volta à Calma: 
Relaxamento guiado. 
Discussão sobre a experiência e expectativas. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
Espaço amplo para dança. 
Músicas variadas. 
Roupas confortáveis. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
67 
 
Plano de Aula 15 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
Turma ou Usuário: Comunidade atendida pelo Programa de Saúde 
Temática: Explorando Estilos de Dança Fitness 
Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
Data: 24/10/2023 
Horário: 13:00 - 16:00 
Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
Geral: Proporcionar uma experiência variada com diferentes estilos de dança 
fitness. 
 
Específicos: 
Explorar coreografias de diferentes estilos (hip hop, salsa, funk). 
Desenvolver coordenação motora e ritmo. 
. 
3.CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
Explorando Estilos de Dança Fitness: 
Coreografias de hip hop, salsa e funk. 
Variedade de movimentos e expressões. 
Importância da diversificação na prática. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
Aquecimento: 
Revisão de passos básicos aprendidos anteriormente. 
Aquecimento cardiovascular. 
 
Parte Principal: 
Apresentação e prática de coreografias de hip hop, salsa e funk. 
Foco na expressividade e diversão. 
Variação de intensidade conforme o estilo. 
68 
 
Volta à Calma: 
Relaxamento e alongamento final. 
Compartilhamento de experiências. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
Espaço amplo para dança. 
Músicas variadas de diferentes estilos. 
Roupas confortáveis. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
69 
 
PLANO DE AULA 16 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Turma ou Usuário: Adultos de diferentes faixas etárias 
• Tema: Dança Fitness Energizante 
• Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
• Data: 15/02/2024 
• Horário: 13:00 – 16:00 
• Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Proporcionar uma experiência energizante por meio da dança fitness. 
 
• Específicos: 
• Elevar a frequência cardíaca de forma divertida. 
• Trabalhar diferentes grupos musculares. 
• Promover a expressão corporal e a descontração. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
• Dança Fitness Energizante: 
• Coreografias com músicas animadas. 
• Incorporação de movimentos de diferentes estilos (aeróbica, salsa, hip 
hop). 
• Ênfase na diversão e na queima de calorias. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
 
Aquecimento: 
• Alongamento dinâmico ao som de músicas motivadoras. 
• Incentivo à respiração profunda. 
Parte Principal: 
• Sequência 1 - Aeróbica Divertida: 
• Coreografia simples com movimentos aeróbicos. 
70 
 
• Variação de intensidade ao longo da música. 
• Sequência 2 - Hip Hop Vibes: 
• Movimentos de hip hop de baixa complexidade. 
• Foco na expressão individual. 
• Sequência 3 - Mix Energizante: 
• Combinação de diferentes estilos e intensidades. 
• Estímulo à criatividade e improvisação. 
 
Volta à Calma: 
• Alongamento guiado com músicas tranquilas. 
• Momento de relaxamento e gratidão pela energia compartilhada. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Espaço amplo para dança. 
• Sistema de som para reprodução de músicas. 
• Roupas confortáveis. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
71 
 
PLANO DE AULA 17 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Adultos interessados em melhorar a saúde através de nutrição 
e exercício. 
• Tema: Fundamentos de Nutrição e Exercício 
• Aula: ( X ) Teórica ( ) Prática 
• Data: 26/10/2023 
• Horário: 8:00 - 9:00 
• Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Introduzir os princípios básicos de nutrição e exercício para promover 
um estilo de vida saudável. 
• Específicos: 
• Compreender a importância da nutrição na saúde. 
• Entender os benefícios do exercício físico regular. 
• Iniciar a conscientização sobre escolhas alimentares e atividade física. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
• Parte Teórica: 
• Conceitos básicos de nutrição. 
• Benefícios do exercício para a saúde. 
• Introdução aos grupos alimentares. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
72 
 
Introdução: 
• Apresentação do tema e importância da relação entre nutrição e exercício. 
 
Parte Teórica: 
• Palestra sobre conceitos fundamentais de nutrição. 
• Discussão sobre os benefícios do exercício físico. 
• Orientações iniciais para escolhas alimentares saudáveis. 
 
Perguntas e Respostas: 
• Espaço para perguntas e discussões. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Projetor para apresentação de slides. 
• Materiais informativos sobre nutrição. 
• Espaço para discussões em grupo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
73 
 
PLANO DE AULA 18 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Adultos interessados em adotar uma alimentação equilibrada e 
iniciar um programa de exercícios. 
• Tema: Alimentação Equilibrada e Programas de Exercício 
• Aula: ( X ) Teórica ( ) Prática 
• Data: 26/10/2023 
• Horário: 9:00 - 10:00 
• Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Orientar sobre a importância de uma alimentação equilibrada e como 
iniciar um programa de exercícios. 
• Específicos: 
• Explorar os princípios de uma dieta equilibrada. 
• Apresentar diferentes tipos de exercícios e seus benefícios. 
• Incentivar a criação de metas realistas. 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
• Parte Teórica: 
• Componentes de uma dieta equilibrada. 
• Tipos de exercícios e seus efeitos. 
• Definição de metas realistas. 
4. DESENVOLVIMENTO 
Introdução: 
• Revisão rápida do conteúdo anterior. 
• Apresentação do tema do dia. 
Parte Teórica: 
• Palestra sobre os componentes de uma dieta equilibrada. 
• Discussão sobre diferentes tipos de exercícios e seus benefícios. 
• Estratégias para estabelecer metas realistas. 
Atividade Prática: 
• Criação de metas pessoais para alimentação e exercício. 
Perguntas e Respostas: 
74 
 
• Espaço para perguntas e discussões. 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Projetor para apresentação de slides. 
• Materiais informativos sobre alimentação equilibrada. 
• Folhas e canetas para a atividade prática. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
75 
 
PLANO DE AULA 19 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Adultos interessados em adotar uma alimentação equilibrada e 
iniciar um programa de exercícios. 
• Tema: Alimentação Equilibrada e Programas de Exercício 
• Aula: ( X ) Teórica ( ) Prática 
• Data: 26/10/2024 
• Horário: 10:00 – 11/00 
• Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Orientar sobre a importância de uma alimentação equilibrada e como 
iniciar um programa de exercícios. 
• Específicos: 
• Explorar os princípios de umadieta equilibrada. 
• Apresentar diferentes tipos de exercícios e seus benefícios. 
• Incentivar a criação de metas realistas. 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
• Parte Teórica: 
• Componentes de uma dieta equilibrada. 
• Tipos de exercícios e seus efeitos. 
• Definição de metas realistas. 
4. DESENVOLVIMENTO 
Introdução: 
• Revisão rápida do conteúdo anterior. 
• Apresentação do tema do dia. 
Parte Teórica: 
• Palestra sobre os componentes de uma dieta equilibrada. 
• Discussão sobre diferentes tipos de exercícios e seus benefícios. 
• Estratégias para estabelecer metas realistas. 
Atividade Prática: 
• Criação de metas pessoais para alimentação e exercício. 
Perguntas e Respostas: 
76 
 
• Espaço para perguntas e discussões. 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Projetor para apresentação de slides. 
• Materiais informativos sobre alimentação equilibrada. 
• Folhas e canetas para a atividade prática. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
77 
 
PLANO DE AULA 20 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Praticantes de atividades físicas interessados em otimizar sua 
nutrição e incorporar exercícios específicos. 
• Tema: Nutrição Esportiva e Exercícios Específicos 
• Aula: ( X ) Teórica ( ) Prática 
• Data: 26/10/2024 
• Horário: 11:00 - 12:00 
• Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIA DA SILVA 
 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Proporcionar conhecimentos sobre nutrição esportiva e orientar sobre 
exercícios específicos para diferentes modalidades esportivas. 
• Específicos: 
• Compreender a importância da nutrição para o desempenho esportivo. 
• Conhecer estratégias nutricionais para antes, durante e após o 
exercício. 
• Explorar exercícios específicos para diferentes modalidades esportivas. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
• Parte Teórica: 
• Nutrição para o desempenho esportivo. 
• Estratégias nutricionais antes, durante e após o exercício. 
• Exercícios específicos para modalidades esportivas. 
 
 
 
 
 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
78 
 
Introdução: 
• Breve revisão das aulas anteriores. 
• Apresentação do tema do dia. 
Parte Teórica: 
• Nutrição esportiva: conceitos fundamentais. 
• Estratégias nutricionais para diferentes fases do exercício. 
• Apresentação de exercícios específicos para corrida, musculação, e esportes 
de equipe. 
Atividade Prática: 
• Demonstração de exercícios específicos e orientação sobre a técnica correta. 
Perguntas e Respostas: 
• Espaço para perguntas sobre nutrição esportiva e exercícios específicos. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Projetor para apresentação de slides. 
• Material informativo sobre nutrição esportiva. 
• Espaço para atividade prática. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
79 
 
PLANO DE AULA 21 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Indivíduos que desejam manter hábitos saudáveis a longo 
prazo. 
• Tema: Estratégias para Manutenção de Hábitos Saudáveis 
• Aula: ( X ) Teórica ( ) Prática 
• Data: 30/10/2023 
• Horário: 8:00 - 9:00 
• Instrutor(a): MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Proporcionar estratégias práticas para a manutenção de hábitos 
saudáveis a longo prazo. 
• Específicos: 
• Explorar desafios comuns na manutenção de hábitos saudáveis. 
• Apresentar estratégias para superar obstáculos. 
• Incentivar a criação de planos personalizados para a continuidade de 
hábitos saudáveis. 
3. CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 
• Parte Teórica: 
• Desafios na manutenção de hábitos saudáveis. 
• Estratégias psicológicas para a persistência. 
• Elaboração de planos de ação personalizados. 
4. DESENVOLVIMENTO 
Introdução: 
• Recapitulação dos temas anteriores. 
• Apresentação do foco da aula. 
Parte Teórica: 
• Identificação de desafios comuns na manutenção de hábitos saudáveis. 
• Discussão sobre estratégias psicológicas para superar obstáculos. 
• Elaboração de planos de ação personalizados para os participantes. 
Atividade Prática: 
80 
 
• Dinâmica de grupo para compartilhar experiências e planejar ações. 
Perguntas e Respostas: 
• Espaço para perguntas e discussões. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Projetor para apresentação de slides. 
• Folhas e canetas para a atividade prática. 
• Material informativo sobre estratégias de manutenção de hábitos saudáveis. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
81 
 
PLANO DE AULA 22 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Adultos iniciantes interessados em atividades físicas ao ar 
livre. 
• Tema: Introdução às Atividades Físicas ao Ar Livre 
• Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
• Data: 30/10/2023 
• Horário: 9:00 - 10:00 
• Educador(a) Físico: MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Apresentar e motivar a prática de atividades físicas ao ar livre. 
 
• Específicos: 
• Familiarizar os participantes com diferentes tipos de exercícios ao ar 
livre. 
• Orientar sobre a importância da natureza na prática esportiva. 
• Iniciar a criação de uma rotina de atividades ao ar livre. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMADOS 
• Benefícios físicos e mentais das atividades ao ar livre. 
• Exercícios funcionais adaptados ao ambiente natural. 
• Princípios básicos de yoga e relaxamento. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
• Aquecimento: 
• Caminhada leve pelo local escolhido para a prática. 
• Alongamentos simples ao ar livre. 
• Atividades Principais: 
• Circuitos de exercícios funcionais. 
• Corrida leve ou caminhada rápida. 
• Introdução à prática de yoga ao ar livre. 
• Volta à Calma: 
82 
 
• Relaxamento com exercícios de respiração. 
• Momento de apreciar a natureza ao redor. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Local ao ar livre (parque, praça). 
• Tapetes de yoga. 
• Música relaxante. 
• Material informativo sobre a importância das atividades ao ar livre. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
83 
 
PLANO DE AULA 23 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Adultos com alguma experiência em atividades físicas. 
• Tema: Treinamento Funcional ao Ar Livre 
• Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
• Data: 30/10/2023 
• Horário: 10:00 - 11:00 
• Educador(a) Físico: MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA] 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Proporcionar uma experiência prática de treinamento funcional ao ar 
livre. 
• Específicos: 
• Explorar exercícios que envolvam o uso do ambiente externo. 
• Fornecer orientações sobre a correta execução dos movimentos. 
• Estimular o condicionamento físico geral. 
 
3. CONTEÚDOS PROGRAMATICOS 
• Adaptação de exercícios convencionais ao ambiente externo. 
• Treinamento de força utilizando elementos naturais. 
• Técnicas de respiração e concentração durante os exercícios. 
 
4. DESENVOLVIMENTO 
• Aquecimento: 
• Corrida leve em trilhas ou caminhos naturais. 
• Alongamento dinâmico. 
• Atividades Principais: 
• Circuitos de treinamento funcional com uso de bancos de praça, 
troncos de árvores, e outros elementos naturais. 
• Exercícios de agachamento, flexões, pranchas e abdominais 
adaptados ao ambiente. 
• Volta à Calma: 
84 
 
• Relaxamento com exercícios de respiração. 
• Discussão sobre a adaptação de exercícios ao ar livre. 
 
5. RECURSOS E MATERIAIS: 
• Espaço ao ar livre com elementos naturais. 
• Equipamentos de treinamento funcional (elásticos, cordas, etc.). 
• Tapetes para exercícios no solo. 
• Materiais de apoio visual sobre treinamento funcional. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
85 
 
PLANO DE AULA 24 
 
1. IDENTIFICAÇÃO 
• Público-alvo: Iniciantes em corrida e caminhada. 
• Tema: Corrida e Caminhada Orientada ao Ar Livre 
• Aula: ( X ) Prática ( ) Teórica 
• Data: 30/10/2023 
• Horário: 11:00 - 12:00 
• Educador(a) Físico: MARIA FABIANA FERREIRA DA SILVA 
 
2. OBJETIVOS 
• Geral: Introduzir e orientar a prática de corrida e caminhada ao ar livre. 
• Específicos: 
• Demonstrar técnicas de corrida e caminhada adequadas. 
• Estabelecer metas iniciais