5 coisas que acontecem quando você levanta as pernas contra uma parede todos os dias

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5 coisas que acontecem quando você levanta as pernas
contra uma parede todos os dias
Yoga é uma das melhores maneiras que você pode usar para combater o estresse, e alguns problemas
psicológicos. Mas o que muitas pessoas não sabem é que essa disciplina também pode ajudá-lo a
melhorar sua saúde física e combater toda uma série de doenças cardiovasculares. Hoje, vamos
compartilhar com você a lista de benefícios de Viparita Karani: Uma postura de yoga que consiste em
levantar as pernas contra a parede, a fim de melhorar sua saúde e bem-estar.
Viparita Karani: O que é?
Viparita Karani, também conhecida como "Legs against the Wall" ou "Legs levantadas" é uma técnica de
Yoga que consiste em adotar uma postura invertida levantando as pernas por alguns minutos. Esta
técnica, que é um dos 10 asanas mais conhecidos do yoga, é, graças à sua facilidade de execução, e
sua eficácia, uma das técnicas preferidas dos seguidores desta arte.
Existem várias variantes de Viparita Karani, você só tem que escolher uma delas, e praticá-lo
regularmente, a fim de dominá-lo melhor. Então, aqui estão os passos para tomar as variantes mais
conhecidas de Viparita Karani:
Pernas coladas e levantadas contra a parede:
Esta técnica é recomendada para iniciantes que desejam desfrutar dos benefícios de Viparita Karani
sem muito esforço.
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"Vamos deitar-se de costas na frente de uma parede."
"Alaque o seu caso contra a parede."
"Todos se levantam contra a parede."
"Você pode cruzar os braços no peito, ou apenas colocá-los no chão."
As pernas V:
Se você sentir vontade de ir mais longe, você pode tentar esta variante, que é para espalhar as pernas.
"Vamos deitar-se nas suas costas."
"Cluste o seu backsle contra a parede."
"Levante as pernas e espalhe-as para formar um grande V."
Pernas em forma de V e pés colados:
Se você já tentou as duas posições anteriores e deseja tentar uma posição mais intensa, siga os passos
abaixo:
"Deslie no chão, nas costas."
"Aperte as tuas nádegas contra a parede."
- Forme um V grande com as pernas.
"Moure os pés um com o outro."
Quais são os benefícios de Viparita Karani?
Como todas as outras posturas de yoga, o método Viparita Karani é muito eficaz. Este último ajuda a
combater toda uma gama de doenças e até ajuda a melhorar o seu bem-estar e saúde psicológica.
Combate à disfunção do trato digestivo:
Viparita Karani causa o abdômen, ajuda a combater uma variedade de problemas digestivos, como
constipação ou má digestão. Esta postura também ajuda a aumentar o apetite em pessoas com falta de
apetite.
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– Control para circulação sanguínea:
Quando você entra em uma posição inversa, você faz uma grande contribuição para melhorar o fluxo de
sangue em seu corpo. Isso permite que você combata várias doenças cardiovasculares e melhore a
oxigenação das células do corpo. Além disso, a boa circulação sanguínea também ajuda a promover o
crescimento do cabelo e a prevenir o aparecimento de certas condições da pele.
– Melhorar a flexibilidade:
Exercícios de yoga, e em particular Viparita Karani, são um poderoso aliado para pessoas que querem
melhorar a mobilidade, e a flexibilidade de seus corpos, a fim de ser capaz de realizar atividades mais
intensas, como exercícios musculares...
– Mitigação da dor nas articulações:
Esta postura solicita consideravelmente o músculo isquio-jambier. Quando o último é encolhido por
causa de certos fatores, como estilos de vida sedentários, pode causar dor nas costas severa. É por isso
que Viparita Karani é altamente recomendado para pessoas que querem combater a dor sem serem
submetidas aos efeitos nocivos dos medicamentos anti-inflamatórios.
– Controle de estresse:
Graças à sua poderosa ação sobre a circulação sanguínea e inflamação das articulações, esta postura
pode ser muito eficaz no combate ao estresse e na promoção do relaxamento. A fim de desfrutar melhor
de seus efeitos relaxantes, você tem a oportunidade de aproveitar sua sessão de ioga para fazer
meditação, ou para ouvir música relaxante.
Advertências: Pessoas submetidas a tratamento médico especial, que sofrem de glaucoma e mulheres
grávidas, não devem tentar esses exercícios sem procurar aconselhamento especializado.
– Se você sentir alguma dor ao fazer qualquer um desses exercícios, pare imediatamente e consulte o
seu médico.
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