Alimentos que melhoram a sinusite

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Alimentos que melhoram a sinusite
Neste artigo, propomos alimentos que melhorem a sinusite para tentar minimizar o uso de antibióticos,
que, embora eles curem a infecção atual, danifiquem sua microbiota intestinal e o tornam mais propenso
a uma nova infecção.
O que é sinusite?
Sinusite é uma inflamação dos seios nasais, causada por uma infecção ou outro problema. Os seios são
espaços ocos e produzem uma secreção mucosa que drena o nariz.
Os sintomas da sinusite podem incluir febre, fraqueza, fadiga, tosse e congestão. Também pode haver
drenagem de muco na parte de trás da garganta, chamada gotejamento retronasal.
Existem vários tipos de sinusite:
Aguda, dura até quatro semanas. Geralmente começa com um resfriado viral que é superinfectado
por uma bactéria.
Subagudo, que dura de quatro a 12 semanas.
Crônica, que dura mais de 12 semanas e pode continuar por meses ou mesmo anos.
Recorrente, com vários ataques em um ano.
Sua dieta pode ajudá-lo a controlar a sinusite se você incluir esses alimentos que melhoram a sinusite
por causa de seu conteúdo em certos nutrientes:
Omega-3 em
A inflamação associada à sinusite está intimamente relacionada com a proporção de ômega/6 ômega 3
que deve ser de 2,6 para 1. A alimentação atual tem uma proporção de 15 para 1. Portanto, tome um
extra (ômega 3) e minimize as fontes de ácido araquidônico (ômega 6): carne de porco, vitela, salsichas,
ovos, óleos vegetais refinados (trigo, soja, girassol, grão de uva e milho), margarinas.
Recomendamos que você tome um suplemento de ômega-3 preventivamente porque, ao consumir o
peixe cozido, seus ácidos graxos ômega-3 são desnaturados.
Este suplemento deve ser concentrado e livre de toxinas marinhas (pesticidas, metais pesados e
dioxinas). Há muitos no mercado, mas a maioria contribui muito pouco EPA e DHA para que você esteja
jogando fora o dinheiro. É preciso um mínimo de 2,5g por dia para ser eficaz. Por isso, recomendamos a
da marca Enerzona pela sua qualidade/preço.
Vitamina C
É o antioxidante por excelência, fortalece as membranas mucosas e é muito anti-histamínico, por isso
inclua um cítrico ou kiwi no seu café da manhã e adicione pimenta crua às suas saladas.
 
https://www.dietacoherente.com/omega-3/
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A vitamina B5
A vitamina B5 ou ácido pantotênico é muito anti-inflamatória e anti-histamínico. Lembre-se de incluir
fígado, tubos de girassol, cogumelos, cogumelos, legumes, salmão, ovo e arroz integral, porque eles são
alimentos que melhoram a sinusite.
 
Magnésio em
Também aumenta o consumo de queijo fresco, algas, nozes, tubos, sementes, farelo de trigo e vegetais
sazonais para garantir o fornecimento de magnésio que regula a excitabilidade do sistema imunológico e
é anti-inflamatório.
 
Azufre (Azufre)
O enxofre também é muito anti-inflamatório e anti-histamínico, garante sua contribuição comendo mais
alho e cebola, cozidos e crus.
Alimentação a evitar em caso de sinusite
As proteínas do leite e do trigo tendem a estimular o acúmulo de muco. Você pode fazer o teste
removendo-os, mas nosso conselho é fazer o teste para intolerância alimentar.
Dieta para sinusite
Realiza 5-6 refeições por dia. Três refeições principais e dois/três lanches.
Em todas as refeições deve haver: proteína magra, gordura insaturada e carboidratos de baixo
teor de glutâmicos.
Não deixe passar mais de uma hora, já que você se levanta sem o café da manhã.
Tome um copo de água morna com 2-3 gotas de limão antes do café da manhã.
Não perca mais de 4-5 horas entre as refeições.
Se você passar mais de 3 horas do jantar na hora de dormir, você deve ter um lanche (manhã
média ou lanche).
Não misture amidos na mesma comida: pão, macarrão, arroz, batatas, banana, milho,
beterraba, abóbora.
Evite irritantes do fígado: café, frito, álcool, açúcar (dextrose, glicose, maltose, lactose, frutose,
mel), leite (yogurga, queijo), gorduras processadas (saturadas e trans), carboidratos refinados
(pão, massas, biscoitos, doces, doces), aditivos, corantes e conservantes, alimentos processados
ou altamente processados e carnes vermelhas.
Também evite espargos, couve-flor e broco, pois eles reduzem a capacidade de desintoxicação do
fígado.
Beba 1,5 a 2 litros de água por dia. Melhor refeições fora.
Tome 15 dias por noite, um copo deste caldo purificador para ajudá-lo a remover toxinas e limpar
seu corpo.
A preparação do alimento será prato, cozido, cozido, forno.... Evite preparações culinárias que
incorporem muita gordura: fritas, guisados, empanados, batata, etc.
Você pode temperar a comida (limão, vinagre, especiarias, pimenta...) para dar sabor aos pratos.
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Moderar a quantidade de sal. Em caso de retenção de líquidos, recomenda-se o sal sem sódio.
Coca-Cola, café, mate e chá são acalóricos, mas são poderosos estimuladores de insulina e
armazenamento de gordura corporal, por isso reduz seu consumo e, se você tomá-los, deixe-o
tomar no café da manhã junto com outros alimentos de fibra. O resto do dia eles os levam
descafeinados.
É essencial evitar constipação estreñimientoe repovoar a microbiota (na flor intestinal). Isso
aumenta o consumo de alimentos prebióticos, como espinafre, beterraba, queijo de cabra, maçã
ralada, cebola e primeiro azeite de pressão fria; que estimulam os probióticos (bacterianos da
microbiota).
Pratique exercícios moderados pelo menos um pouco mais do que o habitual. 40 minutos de
caminhada por dia.
Ele tenta reduzir o nível de estresse porque causa a mesma resposta fisiológica que a cafeína. É
aconselhável praticar técnicas de relaxamento ou ioga.
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ansiosos para falar com você e trocar ideias.
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