18 benefícios de comer pepino à noite que você provavelmente não sabia

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18+ benefícios de comer pepino à noite que você
provavelmente não sabia
Por que alguém escolheria comer pepino em horas estranhas? há algum benefício de comer pepino à
noite? Bem, eu fiz exatamente a mesma pergunta antes de mergulhar na pesquisa!
O pepino é uma fruta com vários benefícios para a saúde, razão pela qual deve ser incluído em nossa
dieta regular, especialmente à noite.
Comer à noite é necessário para todos; no entanto, determinar a quantidade adequada e o tipo de
alimento para consumir à noite provou ser um tema contencioso.
Existem várias vantagens de comer pepino à noite, mas primeiro, considere as inúmeras vantagens da
própria fruta.
Por causa do trabalho do dia e da incapacidade de comer adequadamente ao longo do dia, muitas
pessoas tendem a comer excessivamente.
Enquanto algumas pessoas comem menos, elas ainda são incapazes de equilibrar a ingestão de
nutrientes proporcionais essenciais para o dia.
No entanto, uma das vantagens de comer pepino à noite é que você recebe muitos suplementos em seu
corpo de todos os nutrientes em que seu corpo é deficiente no momento.
Esses dados nutricionais serão discutidos neste artigo.
No geral, devido às vitaminas incluídas no pepino, você pode tomar nutrientes modestos, mas
importantes, em apenas uma pequena quantidade de alimentos para complementar a dieta inadequada
normal nos alimentos que ingerimos rapidamente em uma tentativa de cumprir o trabalho do dia ou fora
da exaustão.
Embora eu tenha escrito sobre vantagens de pepino e efeitos negativos antes, nesta peça, você verá
mais dos benefícios do pepino, com foco nos benefícios de comer pepino à noite.
No entanto, uma vez que o pepino é uma substância natural, você tem uma possibilidade muito mínima
de experimentar certos efeitos negativos.
Como resultado, há um foco maior nas vantagens de saúde do pepino à noite, bem como durante o dia.
Veja também: 10 benefícios surpreendentes para a saúde das frutas Aidan
As vantagens de saúde de comer pepino à noite
Muitas pessoas estão preocupadas em comer o jantar cedo para perder peso, em vez de ganhar tanto
peso como resultado de não ser capaz de queimar as gorduras e calorias consumidas tarde da noite.
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Alguns, por outro lado, acabam consumindo pouca comida ou comendo de coração, mas cedo o
suficiente.
Este problema será resolvido depois de ler sobre os benefícios para a saúde de comer pepino à noite.
Você vai descobrir como consumir o mínimo de alimentos enquanto obter uma vitamina equilibrada de
pepino.
Esta é uma das razões pelas quais comer pepino à noite é o melhor momento para a redução de peso.
Então você pode ter jantar sempre que você escolher, comer cozinha leve, e ainda obter os benefícios
de saúde de comer pepino à noite.
Abaixo estão alguns benefícios de saúde detalhados de comer pepino à noite, que também se aplicam a
comer pepino em qualquer outra hora do dia.
Eles são;
1. Tem muito mais nutrientes do que se supunha originalmente
Pepino é uma superfruta com vantagens para a saúde que vão além da aparência. Porque pertence à
mesma família que a melancia e abóbora, contém principalmente água, tornando-se um produto de dieta
perfeita.
As vitaminas do grupo B são muito benéficas para a saúde. Como se isso não bastasse, este prato é
rico em fósforo, potássio, magnésio, zinco, vitamina C, ferro e ácido fólico, entre outros nutrientes que
promovem a saúde do cérebro e do coração, ao mesmo tempo que reduzem o estresse e aumentam a
saúde digestiva.
2. Ingestão extremamente baixa em calorias
Por ser baixo em calorias, é ideal para consumo à noite. Você não vai para a cama com o estômago
vazio se você comeu no jantar.
No entanto, você estará comendo uma refeição que quase certamente não fará com que você ganhe
peso em um piscar de olhos.
3. Um senso de plenitude
O pepino, em relação ao ponto anterior, é ideal, pois promove a saciedade. Você não terá que acordar
com fome no meio da noite se tiver uma saborosa salada preparada com pepino para o jantar, que
fornece inúmeros nutrientes para o corpo, além de saborear. Você também pode adicionar um pouco de
abacate, se quiser.
4. Reduz a probabilidade de problemas intestinais
Você não vai sentir peso ou acidez durante a noite se você incorporar pepino em sua refeição. Além
disso, a fruta irá ajudá-lo a perder peso enquanto você dorme.
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5. Ajuda na liberação de toxinas
Quando você bebe muita água, seu corpo produz poluentes que são prejudiciais à sua saúde.
O pepino, que é rico em água, tem um efeito semelhante quando consumido em grande número.
Também é muito importante, pois mantém você hidratado o tempo todo, o que é uma vantagem
significativa para muitas pessoas.
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6. Ajuda a manter você hidratado
Os pepinos contêm 96% de água e o teor de água é maior em nutrientes do que a água pura. Se você
está com sede, os pepinos podem ajudá-lo a se manter hidratado.
Eles também ajudarão na remoção de toxinas, então coma um pouco antes de dormir para evitar uma
ressaca.
7. Previne a respiração suja
O odor criado quando as bactérias atacam partículas de alimentos presas é uma causa típica de
respiração suja.
O fluido de pepino, bem como a produção de saliva estimulada pela mastigação, ajuda na limpeza da
boca e na lavagem desses culpados fedorentos.
8 ('). Prevenção de doenças
Pepinos são ricos em antioxidantes, que são pequenas moléculas que impedem o dano oxidativo no
corpo.
Eles formam ligações com e neutralizam elétrons estranhos conhecidos como radicais livres para
protegê-lo de problemas como doenças crônicas e envelhecimento prematuro.
Na realidade, o dano atômico tem uma forte ligação com problemas cardíacos e de órgãos internos,
câncer e doenças.
9. Regula a pressão arterial
Os pepinos são ricos em potássio e contêm muita água. Como resultado, tem características diuréticas.
Isto é, ajuda a manter o nível de água do seu corpo.
Em geral, se o seu corpo (ou seja, seus rins) está tendo dificuldade em lavar a água e as consequências
prejudiciais do sal, você provavelmente terá leituras de pressão alta.
As propriedades diuréticas do pepino e o alto nível de potássio o tornam uma escolha ideal para
equilibrar o equilíbrio de água e sal no corpo.
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Para explicar mais, um corpo saudável deve conter sódio e potássio, mas os níveis de potássio devem
ser substancialmente maiores do que os níveis de sódio para manter os níveis apropriados de pressão
arterial. Um pepino sem desleixado de 100 gramas tem 150 mg de potássio e 2 mg de sódio.
Esta fruta tem uma excelente relação potássio-sódio. De acordo com estudos de pressão arterial, as
concentrações de potássio e sal têm uma associação direta com os níveis de pressão arterial.
A pesquisa finalmente revelou que o teor de sal precisava ser reduzido, enquanto o teor de potássio
precisava ser aumentado para manter os níveis de pressão alta sob controle. E esta pequena fruta faz
exatamente isso.
A importância do potássio agora foi reconhecida pela American Heart Association, pelo Instituto de
Medicina e pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, que concordam que é preciso limitar
o consumo de sódio enquanto aumenta a ingestão de potássio para melhorar as leituras de pressão alta.
10. Melhora a qualidade do sono
Os pepinos podem realmente ajudar a melhorar a qualidade do sono.O alto teor de magnésio do pepino
ajuda na indução do sono e na redução de crises de insônia.
O magnésio tem uma função importante na indução do sono, e pesquisas clínicas sobre magnésio
apoiam essa hipótese. Investigações clínicas sobre os efeitos do magnésio em 46 participantes foram
realizadas e os resultados foram surpreendentes.
A suplementação de magnésio melhorou a eficiência do sono, o tempo de sono e uma variedade de
outros índices de qualidade do sono em indivíduos. De acordo com os resultados da pesquisa, o
magnésio tem uma função vital no aumento da qualidade do sono.
O pepino sem descasque tem cerca de 147 miligramas de magnésio por 100 gramas. Mesmo apenas
um pepino não pode cobrir suas necessidades diárias de magnésio. Ele contém mais magnésio do que a
sua refeição caseira média.
Então, se você sofre de insônia e quer incorporar pepino em sua dieta noturna, você está na rota
correta.
Pepinos comidos à noite podem ajudá-lo a corrigir seu padrão de sono e manter a insônia na baía (é
claro que isso não acontecerá durante a noite, pois leva tempo para que tudo se acalme).
11. Mantém a saúde dos olhos e da pele
Os pepinos podem ajudar a manter os olhos saudáveis se você comê-los regularmente. O pepino
contém beta-caroteno, luteína, zeaxantina e luteína, que são importantes para a saúde dos olhos.
A luteína e a zeaxantina impedem que a luz azul atinja a retina, minimizando os danos oxidativos
induzidos pela luz, enquanto o beta-caroteno é um antioxidante que nossos corpos convertem em
vitamina A, nutrindo nossos olhos e pele.
Lembre-se que as peles e sementes de pepino são as fontes de beta-caroteno, luteína e zeaxantina.
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Então, se você quiser receber beta-caroteno suficiente, luteína e zeaxantina de pepino, não descasque
ou sele.
Embora um único pepino possa não ser suficiente para atender sua necessidade diária de beta-
caroteno, ainda é melhor do que uma refeição processada tradicional que você pode querer consumir
para satisfazer seu desejo.
Pepinos são ótimos para seus olhos e pele, e eles podem ser comidos em qualquer época do ano e em
qualquer tempo.
Assim, independentemente da hora do dia, ou seja, de manhã, à noite ou à noite, a composição química
do pepino permanece inalterada, tornando-se uma fruta maravilhosa para consumir a qualquer hora do
dia.
12 - O que se é. É bom para os ossos, dentes, cabelos e unhas.
Sílica é um super componente encontrado em pepinos. A sílica na alimentação ajuda na absorção ideal
de cálcio e outros minerais essenciais.
Se você tiver problemas ósseos, como osteoporose ou outra doença de degeneração óssea, certifique-
se de consumir alimentos como pepino.
Da mesma forma, a sílica ajuda na manutenção dos dentes, cabelos e unhas.
A pesquisa química de sílica mostrou que a falta de sílica no corpo pode causar problemas ósseos,
desequilíbrio mineral e articulações mal formadas.
Como resultado, a maioria das ocorrências de problemas ósseos ou perda de cabelo são causadas por
falta de sílica.
Além disso, o pepino contém sílica, que tem benefícios anti-envelhos significativos.
Como resultado, comer pepino diariamente ajuda na regeneração da pele danificada e ossos frágeis.
13. Beneficial aos rins
O excesso de ácido úrico no corpo pode causar doenças dolorosas, como gota e outros problemas
relacionados ao estilo de vida.
Como resultado, as pessoas que sofrem de doenças associadas a níveis excessivos de ácido úrico
devem consumir refeições alcalinas, que drenarão os ácidos úricos do corpo.
Pepinos consumidos à noite podem ajudar na remoção de cristais de ácido úrico nas articulações.
Pepinos foram descobertos para ser particularmente benéfico para pessoas que sofrem de desconforto
da gota.
O pepino não só ajuda a manter a acidez do estômago e a indigestão na baía, mas também reduz os
níveis totais de ácido úrico.
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Além disso, como os pepinos são naturalmente alcalinos, comê-los terá um impacto alcalinizante em seu
corpo.
Alunas saudáveis estavam envolvidas em um estudo de 5 dias sob os auspícios do programa de
promoção da saúde do governo japonês.
Essas crianças foram alimentadas com frutas e legumes ao longo do dia, resultando em uma dieta
alcalina.
Esta investigação de alcalinização da urina provou que os ácidos úricos podem ser eliminados do seu
corpo se você comer uma dieta alcalina alta.
Consumir muitos pepinos, uma vez que sua natureza alcalina ajuda a drenar os ácidos úricos e manter
seus rins saudáveis.
Finalmente, a alimentação de pepino ajuda na remoção de toxinas do corpo, mesmo em pessoas com
função renal prejudicada.
As toxinas se acumulam nos rins quando o glomérulo é ferido, de acordo com as Doenças Renais.
Além disso, uma vez que o pepino é diurético na natureza, ajuda na remoção de toxinas e na
restauração da função renal.
14. Limpador de fígado
Todos nós já ouvimos que as refeições processadas são ruins para o seu fígado, especialmente quando
você está tentando voltar ao normal.
A cirrose do fígado causada pela ingestão excessiva de álcool era comum em meados da década de
1990, mas com o passar do tempo, ouvimos menos.
O fígado gorduroso não-alcoólico e a cirrose não alcoólica são os termos que ouvimos agora. A solução
é simples. Tem muito a ver com a nutrição contemporânea.
Enquanto seu fígado conduz o trabalho duro de remover toxinas do seu corpo, você pode facilmente
dobrar a função alimentando-o cru e alimentos orgânicos como pepino.
Simplesmente alimentar seu corpo com alimentos orgânicos por duas semanas irá surpreendê-lo em
quão bem o seu fígado funciona.
Você notará que seus movimentos intestinais melhoraram, sua qualidade de fezes melhorou, sua
qualidade do sono melhorou, seu apetite melhorou e, mais significativamente, seus níveis de energia
dispararão.
Os pepinos são diuréticos na natureza e ricos em antioxidantes, vitamina K e minerais importantes que
revigoram e melhoram o funcionamento do seu fígado.
O pepino à noite ajuda o fígado, uma vez que precisa trabalhar menos do que outros alimentos caseiros.
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15. Benéfico para o coração
Os pepinos têm quase pouca gordura, colesterol ou sódio e são abundantes em potássio, magnésio e
vitaminas. O pepino é um superalimento saudável para o coração devido a essas propriedades.
As cucurbitacinas são um componente significativo encontrado nesta fruta modesta. A cucurbitacina
também tem provado ter efeitos antiateroscleróticos, que ajudam na prevenção da aterosclerose.
Enquanto o pepino é benéfico para o coração como um todo, o componente fundamental que o distingue
é o equilíbrio dos níveis de potássio e sal.
De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Heart Association, o consumo de
potássio está negativamente ligado à saúde do coração.
A pesquisa revelou que aqueles que comem até 3500 mg de potássio por dia de frutas e vegetais
naturais tiveram a menor chance de ter um derrame.
O consumo de pepino à noite pode ajudar a manter seus níveis de eletrólito, incentivando o sono
reparador e a uma frequência cardíaca saudável.
16. Alkaliza o sangue
Os pepinos têm alto teor de água e são ricos em potássio e outros eletrólitos, tornando-os alimentos
alcalinos. Consumir alimentos alcalinos regularmente ajuda a alcalinizar o sangue. O nível típico de PH
do sangue é um pouco alcalino, variando entre 7,35 e 7,6.
Qualquer coisa menor que 7 é ácido, qualquer coisa mais do que 7 é alcalino, e 7é neutro. O nível de
pH deve ser de aproximadamente 7,4 para preservar a saúde ideal, e qualquer coisa inferior a 7,2 ou 7
pode deixá-lo sujeito a vários distúrbios de estilo de vida, como acidose, câncer e problemas cardíacos.
Quando dormimos, nossos corpos entram em um jejum de 8 horas, o que faz com que nossos corpos
sejam um pouco ácidos quando acordamos. Nesses casos, comer pepinos à noite manterá seus níveis
de pH saudáveis. Um bom nível de pH também implicaria um coração saudável, pulmões e rins.
17 - O que se é com o que é. Ativa o mecanismo Auto-Phagy
Pepinos, crus e não desleixados, contêm óxido nítrico, o que é essencial para manter seu processo de
autofagia operacional. Deixe-me explicar o processo de Autofagia para aqueles que não estão
familiarizados com ele.
O mecanismo de autofagia é um processo metabólico no corpo que destrói os componentes celulares
danificados ou supérfluos. Quando este sistema é interrompido, surgem doenças com risco de vida,
como o câncer e outros problemas relacionados ao estilo de vida.
Este processo de autofagia é desligado para cerca de 20% da população em algum momento, e eles
são finalmente diagnosticados com câncer.
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De acordo com pesquisas sobre processos de autofagia e sua relação com o óxido nítrico, a autofagia
pode ser desencadeada pelo aumento da ingestão de óxido nítrico, e não há substâncias que possam
melhorar artificialmente o óxido nítrico.
Para chegar ao ponto, comer pepino diariamente ajuda a aumentar o óxido nítrico e manter seu
mecanismo de autofagia operacional.
18. Benéfico para Diabéticos
Pepino é uma boa refeição para diabéticos por duas razões principais.
O pepino inclui hormônios essenciais exigidos pelo pâncreas para a produção de insulina.
O pepino também contém sílica, que auxilia na estabilização da liberação de insulina.
A pesquisa em ratos foi realizada para determinar o impacto das cascas de pepino. Os pesquisadores
começaram por induzir diabetes em camundongos antes de complementá-los com extratos de casca de
pepino. Após a conclusão do teste, os resultados foram surpreendentes.
Os descascadores de pepino reverteram com sucesso o diabetes e reduziram os níveis de açúcar no
sangue em praticamente todos os casos. Embora o estudo tenha sido realizado em camundongos em
vez de pessoas, os benefícios terapêuticos dos pepinos são óbvios.
Os estudos clínicos em humanos fornecerão uma imagem melhor. Os pepinos, em geral, são
abundantes em fibras e fáceis no trato digestivo. Ele também tem um índice glicêmico incrivelmente
baixo, tornando-se um superalimento para diabéticos.
19. Tratamento de Disfunção erétil
Você acreditaria que o pepino modesto e frio, servindo como um intensificador sexual natural, poderia
aquecer as coisas na cama? O fato é que as vantagens do pepino para os homens se relacionam
principalmente com o tratamento da disfunção erétil.
Pepinos, de acordo com especialistas em fertilidade, têm características que estimulam o fluxo
sanguíneo para o pênis. A disfunção erétil afeta homens entre as idades de 40 e 70 anos. Pepino, que
contém citrulina, foi recomendado para homens com pressão arterial baixa.
A citrulina, de acordo com a nutricionista Shona Wilkinson, ajuda o corpo a superar o estresse e
aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis.
Recomendado para você: 8 razões pelas quais os pepinos são bons para você
O pepino tem algum efeito colateral?
Há um equívoco frequente em relação aos pepinos que eu continuo ouvindo; você não deve comê-los à
noite porque eles criam indigestão. Deixe-me dizer-lhe, isso só é verdade se você consumir muitos
pepinos à noite.
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Eu já vi pessoas comendo hambúrgueres e pizzas tarde da noite, e esses são os mesmos indivíduos
que pensam que os pepinos são ruins à noite. Pepino contém cucurbitacina, que é a principal razão pela
qual muitos pensam que causa indigestão.
Mas você sabe para que a cucurbitacina é usada?
A cucurbitacina é um fitonutriente essencial com inúmeros benefícios para a saúde, incluindo
propriedades anticancerígenas, propriedades hepatoprotetoras (protege o fígado), propriedades
antitumor (anti-câncer e útil na redução do tumor), anti-inflamação, anti-inflamatório, efeitos
antimicrobianos, antimicrobianos e antidiabéticos.
Então, apenas alegando que a cucurbitacina causa indigestão não é totalmente precisa, pois é o mesmo
produto químico que protege você.
A única vez que isso pode criar indigestão é se você consumir muita cucurbitacina, que vem de comer
muitos pepinos, e todos sabemos que comer muito de qualquer coisa é uma doença.
Como consequência, é bastante típico obter indigestão se você consumir uma quantidade excessiva de
pepinos.
A cucurbitacina também pode produzir indigestão em pessoas com estômagos sensíveis, e a indigestão
pode ser seguida por gás e arrotos, o que pode interferir na qualidade do sono à noite.
Se você tem síndrome do intestino irritável (SII), você deve comer menos pepinos. Dar ao seu corpo
alimentos crus ricos em vitamina C, vitamina K, potássio, magnésio e outros minerais essenciais não vai
te machucar.
Em vez disso, se você incluí-lo em sua dieta, ele atuará como um alimento anti-envelhecimento. De
acordo com os nutricionistas, a única desvantagem de comer pepinos tarde da noite é que muito disso
pode sobrecarregar seu sistema digestivo, mesmo que pareçam fáceis de digerir, e porque contém 95%
de água, pode atrapalhar seu padrão de sono e fazer você se sentir inchado no final.
Os pepinos não são tóxicos; no entanto, pepinos com sabor amargo devem ser evitados. Pepinos
amargos podem causar náuseas, diarreia e perda de apetite por um curto período.
Então, por favor, não tenha medo de comer pepinos à noite, pois é a coisa mais legal que você pode
oferecer ao seu corpo. É muito mais seguro do que os hambúrgueres atuais, pizzas, pedaços de pão,
carne e pratos preparados.
Só não exageras. Algumas fatias desta fruta vegetal são OK, ou se você precisar de mais, apenas um
pepino é aconselhado, mas mais do que isso significa que você não será capaz de dormir naquela noite.
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Conclusão
Comer pepino à noite é extremamente benéfico para a saúde, pois contém muitas propriedades que
ajudam o corpo a funcionar adequadamente, como vitaminas, água e fibra dietética.
https://www.healthsoothe.com/why-you-must-eat-cucumbers-everyday-as-part-of-your-daily-balanced-diet/
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Esta fruta também garante um sabor excepcional na salada, tornando-se um dos materiais para a
produção de uma das refeições mais preferidas de muitas pessoas.
Devido ao seu alto teor de água, o superalimento oferece várias vantagens para a pele, como vitamina C
e ácido cafeico, que lutam para diminuir a pele inflamada ou irritada e a hidratação.
Seu valor nutricional é enorme, e o pepino tem uma maneira de fazer até os itens mais mundanos ter um
sabor melhor.
Wisdom BasseyTradução
Meu nome é Wisdom Bassey, sou um escritor de conteúdo de blog e designer gráfico que fornece
suporte e serviços para marcas e empresas diferentes. Sou jovem e versátil, um entusiasta da
tecnologia. Eu faço uma pesquisa profunda sobre todos os tópicos que eu escolho escrever sobre. Você
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