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Obesidade Infantil e Diabetes

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Obesidade Infantil e a diabetes tipo II
Josenilda Coutinho
Denilson Veras 
Lucas Martins
Ricardo Silva 
Principais causas da obesidade infantil
Dieta Desbalanceada e Rica em Alimentos Gordurosos 
Sedentarismo
Ansiedade
Fatores Genéticos e Hormonais:
Acontece principalmente nas idades entre 11 e 13 anos 
Pode acabar gerando uma certa resistência a alguns hormônios devido a obesidade.
	DIVISÃO DO PERÍODO DE TREINAMENTO/ AULAS DE DURAÇÃO DE 40 A 50 MINUTOS
 
	1º PERÍODO: 1ª E 2ª SEMANA, INICIAÇÃO E ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO
 
	2º PERÍODO: 3ª E 4ª SEMANAS, INICIAÇÃO AO TREINAMENTO E CORREÇÃO DOS ESTILOS
 
	3º PERÍODO: 5ª E 6ª SEMANAS, DETERMINAÇÃO DA MELHOR CONDIÇÃO ESPECÍFICA DO DESPORTISTA (TRABALHO BÁSICO)
 
	4º PERÍODO: 7ª E 8ª SEMANAS, POLIMENTO DAS TÉCNICAS DOS NADOS
 
	5º PERÍODO: 9ª E 10ª SEMANAS, MANUTENÇÃO (CONSERVAÇÃO DA FORMA), TREINOS ESPECÍFICOS DE CADA NADO.
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image2.jpeg
image3.JPG
image4.JPG
Microsoft_Word_Document.docx
		PROGRAMAS SEMANAIS 
		1ª e 2ª – Trabalho fora da água: Flexibilidade; Testes de força; trabalhos com peso; nadar solto (deck) 
3 séries x 10 reps (exercícios de flexibilidade)
3 séries x 8 reps ( exercícios de força)
3 séries x 8 reps ( exercícios com peso)
3 séries x 8 reps ( exercícios com bola suíça)
		3ª e 4ª - 45 minutos de aula : Distância sem registro de tempo; começo das técnicas; intervalos pequenos entre as séries (uso de materiais: prancha, flutuador)
3 chegadas deslize e submerso
4 chegadas vai só pernadas e volta só braçada (prancha e flutuador) 
3 chegadas só pernadas costas (prancha)
3 chegadas só braçada costas (flutuador)
		5ª e 6ª – Maior técnica, trabalhar maior distância em cada estilo; Uso de palmar e nadadeiras (trabalhar braçada e pernada); 40% do treinamento específico
4 chegadas com nadadeiras nado peito só pernada
4 chegadas sem nadadeiras e com palmar, nado peito
4 chegadas braçadas nado Borbo
4 chegadas pernadas nado Borbo
		7ª e 8ª – Atividade de Sprints; médias e longas distâncias; saídas e viradas
Sprints de todos os nados
5 chegadas cada nado
		9ª e 10ª – Uma semana, aprimoramento das técnicas ; Segunda, só de treinamento das técnicas já aprendidas 
3 chegadas de aprimoramento de cada nado
10 chegadas com todas as técnicas e saídas e viradas , trabalhados durante as outras semanas
 
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PROGRAMAS SEMANAIS 
1ª e 2ª – Trabalho fora da água: Flexibilidade; Testes de força; trabalhos com peso; 
nadar solto (deck) 
3 séries x 10 reps (exercícios de flexibilidade) 
3 séries x 8 reps ( exercícios de força) 
3 séries x 8 reps ( exercícios com peso) 
3 séries x 8 reps ( exercícios com bola suíça) 
 
3ª e 4ª - 45 minutos de aula : Distância sem registro de tempo; começo das 
técnicas; intervalos pequenos entre as séries (uso de materiais: prancha, flutuador) 
3 chegadas deslize e submerso 
4 chegadas vai só pernadas e volta só braçada (prancha e flutuador) 
3 chegadas só pernadas costas (prancha) 
3 chegadas só braçada costas (flutuador) 
 
5ª e 6ª – Maior técnica, trabalhar maior distância em cada estilo; Uso de palmar e 
nadadeiras (trabalhar braçada e pernada); 40% do treinamento específico 
4 chegadas com nadadeiras nado peito só pernada 
4 chegadas sem nadadeiras e com palmar, nado peito 
4 chegadas braçadas nado Borbo 
4 chegadas pernadas nado Borbo 
 
7ª e 8ª – Atividade de Sprints; médias e longas distâncias; saídas e viradas 
Sprints de todos os nados 
5 chegadas cada nado

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