Avaliação I - Individual Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido

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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:890563)
Peso da Avaliação 1,50
Prova 73401229
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 7/3
Nota 7,00
Os aparelhos são muito utilizados na prática de exercícios físicos. Ao contrário do que acontece com 
os acessórios e pesos livres, quando se exercita em aparelhos, não é preciso equilibra-se ou controlar 
o peso, pois o aparelho restringe o movimento em certas direções. Sobre os aparelhos com mola, 
analise as sentenças a seguir:
I- As molas são objetos elásticos e flexíveis que promovem diferentes resistências externas aos 
movimentos executados nos aparelhos de pilates.
II- São vários os fatores que influenciam a capacidade de gerar resistência por uma mola, como o 
comprimento e o diâmetro do arame, bem como a distância que o praticante mantém em relação à 
mola.
III- Em todos os aparelhos de pilates, as molas sempre dificultam a execução do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença III está correta.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças II e III estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.
Em alguns exercícios, o próprio corpo é o meio utilizado para promover resistência e buscar as 
adaptações desejadas. Sobre os exercícios realizados com o peso corporal, classifique V para as 
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
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( ) Não há necessidade de acrescentar material externo.
( ) É importante que o praticante mantenha uma boa concentração durante a execução desde que não 
há auxílio de máquinas para corrigir o movimento.
( ) À medida que o atleta ou aluno aprendeu o movimento executado no exercício e faz 
corretamente, podemos adicionar uma resistência externa.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - V.
B V - V - V.
C F - F - F.
D V - V - F.
Há alguns materiais que podem ser utilizados no treinamento resistido, dentre esses acessórios temos: 
bola suíça, rolo, foam roller, bosu, superfícies de espumas, bandas elásticas, kettebell, medicineball e 
prancha de deslizamentos.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Alguns acessórios têm a função de provocar instabilidade ao corpo, o que obriga o praticante a
manter o corpo em alerta para equilibrar-se.
B Todos esses acessórios servem apenas para aumentar o equilíbrio do praticante.
C Todos esses acessórios servem apenas para aumentar a resistência.
D Todos esses acessórios servem apenas para diminuir a resistência.
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A perda de força é um problema comum em pessoas idosas e é conhecida como sarcopenia. Ela é 
caracterizada pela diminuição gradual da massa muscular, força e função muscular, que ocorrem com 
o envelhecimento. Sobre a falta de força e a mobilidade em pessoas idosas, analise as sentenças a 
seguir: 
I- No idoso, a limitação na mobilidade significa deixar de fazer atividades diárias, como subir 
escadas, entrar em um ônibus com degraus, carregar uma sacola de mantimentos do mercado até o 
carro e do carro até dentro de casa.
II- A limitação física pode ser impactante para o idoso se houver a formação de um círculo vicioso a 
partir dela, ou seja, se a falta de força levar à restrição das atividades e essa restrição levar a mais falta 
de força e assim sucessivamente.
III- Um estilo de vida ativo, com caminhadas, natação ou outras atividades físicas de baixo impacto, 
não é benéfico para o aumento ou preservação da força muscular em pessoas idosas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
Há na literatura muitas pesquisas sobre os benefícios que um treinamento resistido pode proporcionar 
aos praticantes. Atualmente, a área da fisiologia e do treinamento físico e esportivo estão bastantes 
desenvolvidas e produzem inúmeros estudos que relatam esses benefícios, tanto para atletas quanto 
para pessoas em geral e populações específicas. Sobre o treinamento resistido, avalie as asserções a 
seguir e a relação proposta entre elas:
I- Para os atletas, um programa de treinamento físico resistido pode aumentar a força e também a 
performance atlética com relação ao esporte praticado.
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PORQUE
II- A melhora na força acontece através de adaptações neurais e estruturais (hipertrofia), que são 
ocasionadas principalmente devido ao treinamento resistido.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições falsas.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
As adaptações estruturais acontecem dentro da musculatura e são conhecidas por aumentar a força, 
bem como pelo aumento de massa magra. Sobre as adaptações estruturais ocasionadas pelo exercício, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas.
( ) Alguns estudos propõem que pode haver também um aumento na quantidade de fibras 
musculares, que é chamada de hiperplasia da fibra muscular, mas ainda não está bem claro essa 
questão.
( ) Caso haja hiperplasia induzida pelo treinamento, o aumento do volume das fibras musculares 
ainda representa a maior contribuição para o aumento dos músculos.
( ) A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração 
lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida, entretanto, o treinamento resistido parece 
aumentar em maior magnitude o tamanho das fibras musculares do tipo II em relação às fibras do tipo 
I.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V.
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B F - V - F.
C F - F - F.
D V - F - V.
As adaptações estruturais são aquelas que acontecem dentro da musculatura esquelética e são 
ocasionadas pelo treinamento. Sobre as adaptações estruturais, analise as sentenças a seguir:
I- A hipertrofia muscular ocorre pelo aumento do volume das fibras musculares individuais.
II- Ainda há discussão no meio científico se é possível acontecer hiperplasia em seres humanos.
III- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, fibras de contração 
lenta, quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I, II e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D Somente a sentença III está correta.
Destreinamento é um processo de descondicionamento físico que acontece quando o treino é 
diminuído ou cessado por completo e pode influenciar o desempenho em função da diminuição da 
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capacidade fisiológica. Sobre o destreinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para 
as falsas.
( ) O destreinamento pode ser programada ou não, dependendo da forma que acontece.
( ) O destreinamento pode ser de curto prazo, semanas a meses, ou ao longo de vários anos, mas é 
importante entender que o destreinamento só irá ocorrer se houver adaptações fisiológicas, no caso de 
uma forma negativa, ou se houver alterações no desempenho do atleta.
( ) O destreinamento não provoca a perda de força, mesmo com o passar de vários meses.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V.
B V - V - F.
C V - F - F.
D F - F - V.
Há protocolos de treinamento resistido que utilizam apenas peso livre como resistência ao 
movimento, ou seja, sem auxílio de máquinas. Sobre os exercícios de peso livre, classifiqueV para as 
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Podem usar algum aparato, como elásticos ou bola suíça, para ajudar ou aumentar a 
complexidade.
( ) Todos os exercícios usando máquinas também são classificados como de peso livre.
( ) Pesos livres são equipamentos que podem se movimentar em qualquer direção quando utilizados 
no exercício físico.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - F.
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B V - V - V.
C V - F - V.
D F - V - F.
Quanto maior o tempo de treinamento, mais adaptado estará o organismo do aluno ou atleta. Nesse 
sentido, o organismo demora maior tempo para perder ou alterar as adaptações já conquistadas com o 
treinamento, mas isso não impede que ele sofra alterações no organismo com o destreinamento. Com 
o destreinamento, várias adaptações que ocorreram durante o período de treino começam a diminuir 
ou desaparecer. Sobre o exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Com relação ao sistema cardiovascular.
II- Com relação à força.
III- Com relação à composição corporal.
( ) Com o destreinamento, essa capacidade motora pode ser mantida por até quatro semanas em 
atletas.
( ) A redução ou interrupção do treinamento pode levar ao acúmulo de gordura corporal e perda de 
massa muscular.
( ) Após duas ou três semanas de destreino, atletas já podem ter alterações em algumas variáveis 
desse sistema, havendo uma redução no consumo de oxigênio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.
B III - II - I.
C II - I - III.
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D I - III - II.
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