Avaliação II - Individual Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido

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GABARITO | Avaliação II - Individual (Cod.:890560)
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Prova 74563735
Qtd. de Questões 10
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Nota 5,00
O treinamento resistido deve desenvolver a força muscular em seu aspecto total, ou seja, em todas as 
formas em que se manifesta, por isso, um programa de treinamento resistido deve conter exercícios 
físicos que contemplem o desenvolvimento da força muscular e suas variáveis.
Assinale a alternativa CORRETA sobre as variáveis de força muscular que representam a frase 
anterior:
A Força rápida, força explosiva e força dinâmica.
B Força máxima, força concêntrica e força excêntrica.
C Força máxima, da força rápida e da resistência de força.
D Força dinâmica, força potente e força explosiva.
O treinamento esportivo acontece dentro de um período de tempo e, para planejar o treinamento 
dentro desse período de tempo, utilizamos os conceitos da periodização, que é a divisão da temporada 
esportiva em períodos que se relacionam com a adaptação fisiológica do atleta.
No que diz respeito à periodização do treinamento, assinale a alternativa CORRETA:
A Os chineses utilizavam a periodização com o objetivo de preparar os atletas para os jogos
esportivos olímpicos da modernidade.
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B
A periodização clássica teve o russo Yuri Gagarin como precursor e sua teoria tinha raízes na
adaptação biológica do organismo do atleta, através da variação das cargas divididas nos períodos
do treinamento.
C Os romanos utilizavam os ciclos no treinamento que eram divididos em oito dias, que consistia
em um dia de treino leve, outro forte, de forma alternada até completar oito dias.
D A periodização não é algo recente, pois já era utilizada pelos chineses e romanos para
preparação na guerra.
A resistência de força se refere à capacidade do corpo de realizar atividades que exigem esforço 
muscular repetitivo ou contínuo por um período prolongado de tempo. Isso envolve a resistência dos 
músculos e a fadiga durante atividades, como levantamento de peso, corrida, ciclismo, natação e 
outros tipos de exercícios. Com relação às recomendações para o treinamento da resistência de força, 
avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e 
intermediários treinem a resistência de força de quatro a seis dias por semana e tenham um período de 
descanso de pelo menos um dia entre um treino e outro.
PORQUE
II- Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze 
vezes em cada série e o número de série deverá ser múltipla. Já para o praticante avançado, é 
recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios 
dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
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D As asserções I e II são proposições falsas.
Existem inúmeras possibilidades de combinação e manipulação das variáveis metodológicas de 
prescrição para o treinamento de força que originaram os variados sistemas ou métodos de 
treinamento. Sobre o Método de Treinamento em Circuito, classifique V para as sentenças verdadeiras 
e F para as falsas:
( ) É um método alternado por segmento, que foi criado na Inglaterra em 1953, baseado no 
fisiculturismo norte-americano.
( ) É um modelo de treinamento que utiliza um espaço menor e possibilita o desenvolvimento de 
diferentes capacidades físicas.
( ) Envolve a utilização de pesos, barras e outros elementos em forma de estações, onde os 
praticantes progridem, nunca trocando de estação, trabalhando grupos musculares variados de forma 
contínua.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - V.
B V - V - F.
C V - F - V.
D V - V - V.
A resistência de força é a capacidade dos músculos de suportar esforços repetidos ou sustentados ao 
longo de um tempo. São várias estratégias que você pode adotar para desenvolver a resistência de 
força.
Com relação ao desenvolvimento da resistência de força, classifique V para as sentenças verdadeiras e 
F para as falsas:
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( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e 
intermediários treinem a resistência de força de dois a três dias por semana e tenham um período de 
descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro.
( ) Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze 
vezes em cada série e o número de série deverá ser múltipla.
( ) Já para o praticante avançado é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias 
por semana repetindo os exercícios dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - F.
B V - V - V.
C V - F - V.
D F - V - F.
A periodização é uma abordagem amplamente utilizada para organizar os ciclos de treinamento de 
maneira estratégica, a fim de otimizar o desempenho e reduzir o risco de lesões.
Com relação aos ciclos de treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Microciclo.
II- Mesociclos.
III- Macrociclo.
( ) Formado pelas sessões de treinamento e dizem respeito a uma semana de treinamento, sendo a 
divisão de um ano de trabalho.
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( ) São agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, podendo 
variar de duas a seis semanas e não são tão curtos quanto os microciclos.
( ) São agrupamentos de vários mesociclos que pode ser de um ano e devem ser planejados de 
forma que na fase básica haja maior volume e menor intensidade de treino e na fase específica haja 
uma diminuição do volume e um aumento da intensidade.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.
B III - II - I.
C I - III - II
D I - II - III.
O princípio da individualidade biológica é um dos princípios fundamentais do treinamento físico. 
Nesse sentido, reconhece que cada indivíduo é único em termos de características físicas, fisiológicas, 
psicológicas e genéticas.
Com relação ao princípio da individualidade no treinamento, avalie as asserções a seguir e a relação 
proposta entre elas:
I- Para que o princípio da individualidade seja respeitado, é preciso conhecer as condições do atleta 
ou do aluno no momento em que se inicia o programa de treinamento e ao longo do programa para 
que possamos avaliar o seu processo.
PORQUE
II- É importante conhecer as suas condições, de que ponto ele partiu e a que ponto ele chegou em 
relação às capacidades motoras que queremos desenvolver com o treinamento.
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Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições falsas.
B A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
C A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
Atenção: Esta questão foi cancelada, porém a pontuação foi considerada.
Todo treinamento físico resulta em alterações físicas, fisiológicas e psicológicas, e essas alterações 
dependem das variáveis relacionadas ao treinamento, como o volume, a intensidade, a densidade e a 
complexidade.
Em relação às variáveis do treinamento, relacionea primeira coluna com a segunda:
I. Volume.
II. Intensidade.
III. Densidade.
( ) Pode significar o volume total das atividades realizadas em um programa de treinamento e, 
também, pode significar a soma do trabalho realizado em determinada sessão por um período de 
tempo.
( ) Composta pelo número de exercícios realizados em certo período do treinamento. Quanto mais 
exercícios por unidade de tempo, maior é a densidade e mais estressante é o treinamento.
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( ) É um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, 
maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta vários níveis de intensidade, e o 
organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento realizado.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
A I, II e III.
B I, III e II.
C II, III e I.
D III, II e I.
Esse implemento permite que o praticante realize o movimento de forma mais controlada, sem perder 
o equilíbrio, realizando o exercício em toda a amplitude possível do movimento e da condição física 
dele e, principalmente, podendo prestar atenção na respiração, que deve ser realizada de maneira 
correta sem prender o ar durante a realização do exercício.
Assinale a alternativa CORRETA sobre o implemento descrito que representa a frase anterior:
A Pesos livres.
B Aparelhos.
C Barras e halteres.
D Anilhas e kettlebell.
Todo treinamento físico resulta em alterações físicas, fisiológicas e psicológicas, e essas alterações 
dependem das variáveis relacionadas ao treinamento. Dentre as variáveis, destacam-se o volume, a 
intensidade, a densidade e a complexidade.
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Sobre as variáveis do treinamento físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta 
realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta 
vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento 
realizado.
( ) A complexidade de uma habilidade ou um elemento técnico pode causar problemas de 
aprendizagem e, portanto, um esforço muscular extra. A complexidade é um fator de estresse que 
afeta os atletas que têm que lidar com mais essa variável.
( ) A densidade representa o número de séries e repetições realizadas ao longo de uma semana de 
treinamento. Quanto mais séries e repetições, maior é a densidade, e menos estressante é o 
treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F, V, F.
B V, F, V.
C F, F, V.
D V, V, F.
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