Comida mais perigosa que já inventou

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Comida mais perigosa que já inventou
Processado, frito, lixo, fast food – os apelidos são muitos, mas o perigo é singularmente forte. Produtos
enlatados, itens processados e junk food rico em calorias são provavelmente o alimento mais perigoso
inventado. No ano de 2015, os relatórios da OMS documentaram como comer carne processada leva ao
câncer de intestino. A carne vermelha pode até causar câncer. A OMS também classificou cachorros-
quentes, salsichas e bacon com tabaco, vapores de diesel e amianto como cancerígenos conhecidos.
Nenhum outro alimento tem tanto potencial para fazer você engordar, doente ou até mesmo matá-lo.
Comer fast food deixa você com sobrepeso e subnutrido. É a coisa mais perigosa que você pode fazer
quando se trata de uma dieta que danifica seu corpo. Junk food contém substâncias cancerígenas
ligadas à carne, aumento de calorias e gorduras saturadas. É a principal fonte das crescentes condições
médicas crônicas por causa da gordura trans perigosa. Mas o sabor delicioso atua como uma chamada
de sirene, alimentando uma indústria multibilionária. O consumo conspícuo de fast food tornou-se o fator
mais importante no aumento da taxa de doenças físicas e até mentais.
Junk food cria uma cultura que inicia o perigo. Vidas frenéticas e frenéticas ajudam e incentivadas por
junk food nos tornam candidatos a condições graves de saúde. O aumento da taxa de obesidade entre
crianças, adolescentes e adultos está criando uma geração de pessoas obcecadas por alimentos e
cronicamente insalubres. A maioria das pessoas está ciente do processo, o fast food não é ideal para
você. Eles não entendem as consequências do excesso de calorias, gordura saturada e agentes
cancerígenos.
Gordura trans: o ingrediente mortal
http://www.livestrong.com/article/425388-the-disadvantages-of-junk-food/
https://www.healthresource4u.com/how-do-i-stop-eating-junk-food.html
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Crédito da imagem: Sanjoy Ghosh/CC BY
O fast food é letal por causa das gorduras trans. Estas são gorduras feitas pelo homem que eram
desconhecidas para os seres humanos até 1911. Adicionar hidrogênio ao óleo poliinsaturado o torna
saturado e o transforma em uma gordura estável à temperatura ambiente. Gorduras parcialmente
hidrogenadas são este tipo de gordura, criada devido à adição de hidrogênio à gordura poliinsaturada.
Mais saturação torna-o rígido e sólido. Embora a gordura trans não seja rançosa facilmente, ela
prejudica a saúde e os órgãos do coração e é terrível para o colesterol no sangue. Fritar fundo é outro
não-não. Porque é que é assim? Muito simplesmente porque isso libera os radicais livres da gordura e
causa estresse oxidativo, levando a doenças como câncer e distúrbios cardíacos.
A gordura trans é um dos ingredientes mais perigosos conhecidos pelo homem. Em nenhum lugar isso é
mais evidente do que as cadeias de fast food, onde hambúrgueres e batatas fritas cheiram a óleo
parcialmente hidrogenado. Os críticos de saúde e de alimentos, bem como ativistas dos direitos dos
animais, falaram sobre alto teor de gordura e crescentes perigos para a saúde do fast food. Médicos e
nutricionistas escreveram tantos artigos informativos sobre isso. No entanto, as pessoas comem
livremente junk food, punindo seus corpos e favorecendo suas papilas gustativas. Considere que uma
combinação típica de cheeseburger e batatas fritas embala um poderoso soco de calorias de cerca de
1000 e você perceberá o quão perigoso é o fast food. As pessoas aumentam seus apetites comendo
além de um limite e empurrando sua saúde para os limites, por sua vez. Fast food está disponível em
qualquer lugar. É facilmente acessível. Seja sorvete, lanches salgados, refrigerantes, doces ou produtos
de panificação, os itens processados não têm valor nutricional. O que eles têm (e em abundância são)
calorias, gorduras e sais.
Frístos fatais
De danificar a cintura para o cérebro
https://www.flickr.com/photos/sanjoy/247847476/
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
https://www.healthresource4u.com/types-of-cholesterol-problems-and-how-to-reduce-it-easily.html
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Foto de: Sandra Cohen-Rose e Colin / CC BY
Adicionar alguns centímetros indesejados à sua cintura não é o único problema de comer fast food. Isso
também causa danos cerebrais! O consumo regular de junk food prende você a distúrbios alimentares,
depressão e alimentação emocional. Quanto mais junk food é ingerido, menos nutrientes são
consumidos. Aqui está o resumo de como a junk food pode ser perigosa.
1 Isso leva a questões de memória e aprendizagem
Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas saudáveis com lanches em
fast food tiveram um desempenho ruim em testes de atenção, humor e velocidade. Comer junk food tem
sido conclusivamente ligado a problemas de memória. Isso ocorre porque as toxinas na junk food
inflamam o hipocampo, a área do cérebro responsável por lembrar e reconhecer.
Uma dieta açucarada e rica em gordura também ultrapassa o peptídeo cerebral chamado BDNF ou fator
neurotrófico derivado do cérebro. Isso ajuda na aprendizagem e formação de memória e a falta deste
peptídeo pode prejudicar ambos os processos. As ligações sinápticas entre as células nervosas para o
aprendizado e a memória enfraquecem e funcionam mal como resultado do consumo de muitas calorias.
O risco crescente de demência
Este é um dos maiores problemas associados com o consumo de junk food. A insulina é gerada no
pâncreas e ajuda no transporte de combustível na forma de açúcar para o corpo. A insulina também
desempenha um papel vital na transmissão de sinais nervosos e na formação de memórias. Assim, os
desequilíbrios podem levar a um problema real quando se trata de neurodegeneração.
https://www.flickr.com/photos/73416633@N00/286918378/
https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
https://www.healthresource4u.com/anorexia-nervosa-eating-disorder-symptoms-causes-and-treatment-of-anorexia.html
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/10/23/ajcn.113.071928.abstract
https://en.wikipedia.org/wiki/Brain-derived_neurotrophic_factor
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Com níveis mais elevados de insulina, o cérebro desenvolve uma resistência a ela. Isso vem no caminho
da lembrança correta, memórias precisas e cognição eficiente. Isso aumenta as chances de desenvolver
demência. A doença de Alzheimer é considerada diabetes do tipo cognitivo pelos pesquisadores.
No3 Sem controle de apetite
Muito óleo parcialmente hidrogenado na forma de gordura trans afeta os centros de saciedade do
cérebro e afeta sua capacidade de processar o que você comeu e os níveis de fome existentes. Isso
causa excessos. A funcionalidade saudável do cérebro requer ácidos graxos essenciais, como Omega 3
e 6. Tantos transtornos mentais relacionados ao cérebro, como TDAH, bipolar e demência, decorrem de
maus hábitos alimentares, dizem os pesquisadores. Um estudo em 2011 descobriu que a gordura trans
faz inflamar o hipotálamo. Por que essa área do cérebro é importante? O hipotálamo lateral e
ventromedial controla a capacidade do cérebro para detectar os níveis de fome e saciedade. Isso pode,
portanto, prejudicar a capacidade da pessoa de saber quando parar de comer e contribuir para a
obesidade e o mau controle dos impulsos. Pode até estimular o vício e os transtornos de abuso de
substâncias.
4 produtos químicos no seu cérebro?
Numerosos estudos mostraram que o consumo de alimentos que são excessivamente ricos em gordura
e açúcar muda as atividades químicas do cérebro. Também o torna dependente de junk food. Os
sintomas de abstinência podem até mesmo resultar se a junk food for descontinuada. Desequilíbrio de
ácidos graxos e perda de ácidos essenciais como o triptofano de aminoácidos, que contribui para a
depressão.
5 Pode levar a acidentes
Comer um cupcake cheio de açúcar não é uma boa ideia. O que torna a junk food tão perigosa? Isso
aumenta seus níveis de glicose no sangue, inicialmente deixando você satisfeito por, eventualmente,
deixá-lo em humor negativo. Fast food contém uma grande quantidade de carboidratos causando
flutuaçãonos níveis de glicose no sangue. Com este processo em vigor, comer muito rápido leva a mais
desejo por comida. Também pode torná-lo hiperativo com benzoato de sódio, um ingrediente encontrado
na maioria dos junk foods. O alimento adiciona energia ao seu corpo e serve como combustível. Isso
pode afetar sua saúde de inúmeras maneiras. Os aspectos viciantes da junk food tornam isso muito
perigoso para você.
?6 Desequilíbrio digestivo
https://www.healthresource4u.com/top-5-benefits-of-continuous-glucose-monitoring.html
https://www.healthresource4u.com/top-5-benefits-of-continuous-glucose-monitoring.html
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Foto de: Juliana Dacoregio / CC BY
Junk food pode desencadear problemas digestivos. Aqueles que estão em junk food provavelmente
causarão problemas de refluxo ácido, como DRGE e IBS. O junk food é rico em gordura trans que
aumenta a produção de ácido. O óleo do fast food é depositado no revestimento da parede do
estômago, aumentando a produção de ácido. O consumo inadequado de fibras também leva a
problemas de digestão como hemorroidas e constipação.
Fast food e bebidas açucaradas e efervescentes têm muitas calorias e carboidratos. Isso aumenta o
nível de açúcar no sangue e o pâncreas aumenta a quantidade de insulina. Como a absorção de açúcar
faz com que os níveis de glicose no sangue caiam, liberando um hormônio chamado glucagon. Isso
sinaliza ao fígado para utilizar a glicose armazenada. Quando há picos frequentes de açúcar no sangue
devido à ingestão de junk food, isso dificulta a resistência à insulina e leva ao diabetes.
?7 Pobre Saúde do Coração
Açúcares adicionais nos itens de junk food carecem de valor nutricional, mas têm um alto valor calorífico.
A American Heart Association afirma que o dobro de açúcar que é necessário é consumido pelos
cidadãos dos EUA. Calorias extras equivalem a obesidade. Mas a gordura trans também aumenta o
colesterol LDL e reduz o colesterol bom conhecido como colesterol HDL. Isso aumenta as chances de
desenvolver problemas cardíacos, como doenças coronárias, arteriosclerose e muito mais.
No 8 Strain on the Kids
O sódio excessivo leva à retenção de água. Isso, por sua vez, cria sentimentos de inchaço e inchaço. A
comida salgada vai além do desencadeamento da hipertensão ou do aumento dos músculos do coração.
Insuficiência cardíaca congestiva, cirrose ou doença renal são o resultado de excesso de sal, pois isso
acumula fluido.
https://www.flickr.com/photos/heresialoira/4142103270/
https://www.healthresource4u.com/irritable-bowel-syndrome-ibs-causessymptomsprevention-and-medicinal-treatment.html
https://www.healthresource4u.com/constipation-causes-remedies.html
http://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/hdl-cholesterol-the-good-cholesterol#1
https://www.healthresource4u.com/congestive-heart-failure-symptoms-causes-treatment.html
https://www.healthresource4u.com/diet-in-chronic-kidney-disease.html
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?9 Problemas Respiratórios
A obesidade também causa problemas respiratórios. Falta de ar, chiado, apneia do sono e outros fatores
podem desencadear a respiração superficial e levar a condições respiratórias como asma e rinite.
Dano do Sistema Nervoso Central 10
Crédito da imagem: Maurice Svay/ CC BY
O SNC responsável pela condição de sinapses cerebrais ou junções nervosas que transmitem sinais e
formam a base do humor, emoções e funcionamento cerebral podem ser danificados devido ao excesso
de junk food. Este é um no-brainer. O junk food afeta a base molecular da memória e da aprendizagem e
isso, por sua vez, leva a déficits cognitivos.
11 Pele ruim, dentes e ossos
Alimentos de lixo gordo são um problema sério quando se trata de acne. Alto em carboidratos, eles
aumentam os níveis de glicose no sangue e levam à acne. Quando você come alimentos ricos em
açúcar e carboidratos, as bactérias na boca geram ácidos. Isso destrói o esmalte dos dentes e leva ao
desenvolvimento de ossos frágeis ou osteoporose.
? 12 Fadiga crónica
Este é outro problema associado a junk food. Eles não têm os nutrientes necessários para aumentar os
níveis de energia e agir como combustível para as necessidades de energia do corpo. Isso não atende
às necessidades de energia instantânea e aumenta os sentimentos de fraqueza e fadiga ao longo do
tempo. Junk food reduz os níveis de energia à medida que se torna difícil realizar até mesmo tarefas
básicas.
? 13 Danos no Fígado
https://www.healthresource4u.com/obstructive-sleep-apnea-causes-symptoms-treatment.html
https://www.healthresource4u.com/obstructive-sleep-apnea-causes-symptoms-treatment.html
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
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Junk food durante um período de tempo constante pode ter o mesmo efeito sobre o fígado como o
consumo de álcool em uma base regular. As enzimas hepáticas mostram uma mudança naqueles que
empanturam junk food e evitam o exercício. Alto nível de gordura trans é encontrado em junk foods
levando a disfunção hepática e deposição no fígado.
?14 Aumentar as chances de câncer
Crédito da imagem: Maurice Svay/ CC BY
A temida doença associada aos resultados terminais, o câncer vem em último lugar nesta lista. Mas isso
de forma alguma tira a gravidade desta doença ou as graves implicações que tem para os comedores de
junk food. De acordo com a revista europeia de prevenção do câncer, muita junk food leva ao câncer
colorretal. Alimentos fritos também aumentam a chance de câncer de próstata.
Não há nada de errado em se entregar a alimentos processados ou fritos, quando com moderação,
certo? Errado! A verdade é que, se você soubesse o que estava nos fast foods que está consumindo,
talvez não queira comer esses itens. O creme adicionado ao seu chá ou café, a sopa de macarrão
enlatado que você comeu para o almoço e os jantares de microondas são obrigados a tomar seu
pedágio, um por um. Por conta de fabricantes ignorando os regulamentos alimentares e os profissionais
de marketing que recorrem a manobras enganosas, suas refeições saudáveis são preenchidas com
gorduras insalubres, ingredientes artificiais e conservantes que só destruirão sua saúde. Virar-se para
seus alimentos favoritos uma e outra vez pode parecer inofensivo, mas não é. Então, vamos ver quais
são os alimentos processados mais perigosos que você poderia estar adicionando às suas refeições ou
lanches sem sequer perceber o seu impacto mortal:
?1 Creamers em
Qual é o maior problema com o creme de café? Simplesmente, não há creme! Os três primeiros
ingredientes listados nos cremes Nestlé incluem canola ou óleo de soja, juntamente com toneladas de
açúcar. Sua xícara matinal de chá ou café também pode ser misturada com conservantes mortais como
Alimentos de lixo processados que você precisa evitar
https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
https://www.healthresource4u.com/colorectal-cancer-the-significance-of-recognizing-high-risk-factors.html
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di e monoglicerídeos. OPt para o leite em vez disso ou tente cremes à base de plantas. Estes têm
menos calorias e menos açúcar.
2 Pão branco de Farinha branqueada
Mesmo o pão que você come pode ser prejudicial à sua saúde, se for branqueado, pão de farinha
branca. Seu sanduíche pode ser atado com produtos químicos como azodicarbonamida (também
famoso por ser um aditivo de ioga Subway usado uma vez) e bromato de potássio (um produto químico
causador de câncer). Azodicarbonamida é um condicionador de massa usado para fazer massa de pão
mais fofa. Este produto químico, uma vez cozido, se transforma em um conhecido carcinógeno.
Portanto, opte por farinhas integrais ou de trigo integral e pão que não tenham esse produto químico de
branqueamento.
Suco de Frutas Comercialmente Produzido
Sim, as empresas anunciam o suco de frutas como 100% natural. O que se passa com isto? Tudo, como
relatórios indicam que, enquanto o suco de frutas 100% é rico em açúcar, sucos de frutas sem fibras
ricos em xarope de milho rico em frutose também são vendidos no mercado. Alguns destes embalam até
36 gramas de açúcar em um único copo ou o que você obteria de um total de 4 Krispy Kremes. É
basicamenteuma bomba de açúcar. Embora seja açúcar natural, é tratado da mesma forma que
qualquer outro açúcar. A maior parte do sabor doce vem da frutose, um açúcar associado aos tecidos
adiposos viscerais em indivíduos com excesso de peso. Em outras palavras, você vai ficar com a
gordura da barriga, de acordo com estudos médicos! Em vez disso, frutas recém-dividas em água pura
podem ser uma aposta melhor.
?4 Diet Soda (ífia)
Coloração artificial, açúcar e até retardadores de chama (sim, na verdade!) chegar ao seu refrigerante
dietético. Há coloração de caramelo que é artificial. Depois, há aspartame, e BPA ou bisfenol-A. Esqueça
o refrigerante regular, mesmo o refrigerante dietético e as bebidas gasosas são ricas em aspartame, um
adoçante sintético inicialmente desenvolvido para aumentar a perda de peso, mas descobriu-se que tem
o impacto oposto, aumentando os níveis de glicose no corpo. Isso sobrecarrega o fígado e também
causa excesso de gordura. Escolha H20 em vez disso e mantenha-se saudável. Se você está cansado
de água pura, tente deliciosos chás de desintoxicação.
?5 Alimentos de fritos
Alimentos de amigos profundos são cozidos em fogo alto com muito óleo adicionado. O que poderia ser
mais prejudicial do que isso? Então, frango frito, calamari, cascas de porco ou bifes não são apenas
deliciosos, eles são realmente prejudiciais à saúde.
Além do alto teor de gordura e calorífico, o problema com alimentos fritos é que eles vêm com grandes
quantidades de AGEs inflamatórios ou produtos finais de glicação avançada. Quando itens não-
vegetarianos são cozidos em alta temperatura, esses compostos se formam. Um estudo de 2015
descobriu que a exposição sustentada aos AGEs causa imunidade nativa para afrouxar, preparando o
terreno para o estresse oxidativo e levando à inflamação. Pesquisadores da Escola de Medicina do
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Monte Sinai descobriram que as pessoas que cortam esses alimentos fritos e processados reduzem a
inflamação em seu corpo. Portanto, opte por alimentos grelhados e assados no forno.
?6 Açúcar Rico Cereal
Os cereais açucarados contêm muitos ingredientes não saudáveis, como hidroxitolueno butilado / BHT,
carboidratos refinados, açúcar adicionado, hidroxianisol butilado.
Não há como contornar isso; o açúcar realmente danifica o corpo. Consumir muito açúcar leva à
obesidade e problemas como diabetes e doenças cardíacas. Mais empresas de cereais estão
embalando açúcar pelas toneladas em sua única tigela de cereais. Muitos tipos de cereais são até
mesmo misturados com BHT ou BHA, proibidos na UE, Reino Unido, Nova Zelândia, Austrália e Japão.
Em vez disso, opte por cereais com baixo teor de açúcar e muitos sabores.
?7 Aperitivos congelados
Aperitivos congelados precisam ser aquecidos para serem consumidos. Estes são ricos em sódio / sal e
conservantes. Por que os conservantes são adicionados? Para fazer a comida durar mais tempo. Mas,
infelizmente, sua vida vai encurtar na barganha. Em vez disso, você precisa optar por opções
congeladas com baixo teor de sódio e baixo teor de açúcar que são orgânicas.
?8 Restaurante Com sobremesas cozidas
Estes realmente tendem a ser ricos em açúcar, sódio, calorias e até mesmo gordura. Sobremesas
podem conter muitos ingredientes ruins, o que pode prejudicar sua saúde. Tente colheres de sorbet para
reprimir seu dente doce em vez disso.
?9 Açúcar branco
De acordo com o Pew Research Center, a América tem mais de 90 gramas de açúcar adicionado por dia
em 2014 – cerca de 40 gramas acima da ingestão recomendada pela FDA de 50 gramas em um único
dia. Isso também está acima da ingestão recomendada pela OMS de apenas 25 gramas. O açúcar
refinado e clareado está ligado a todas as doenças imagináveis, desde diabetes tipo 2 até doenças
cardíacas e obesidade. Reduza a ingestão ou escolha adoçantes naturais como Stevia.
?10 Cupcake FrostingTradução
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Então, quais são os ingredientes mortais em sua cobertura inocente no bolo ou na massa? Existem
corantes caramelos, dióxido de titânio e agentes artificiais além do propileno glicol. Marcas como
Duncan Hines são feitas com óleos parcialmente hidrogenados e óleos de algodão. Apesar de serem
brancas, as geadas são coloridas com corantes contaminados com agentes cancerígenos, como a
coloração de caramelo, além de outras cores artificiais e dióxido de titânio. O propileno glicol em receitas
de cobertura pode levar a uma saúde renal deficiente, de acordo com o American Journal of Kidney
Diseases. Em vez disso, opte por uma cobertura saudável, pois é fácil e deliciosa ambos. Criar cobertura
usando creme de manteiga rico em gorduras monoinsaturadas e flavonóis para reduzir as chances de
doença cardíaca.
?11 Xarope de panqueca
O xarope de panqueca contém xarope de milho de alta frutose e corante caramelo. Estes são alimentos
que são enganosamente deliciosos. Marcas famosas como a Sra. Butterworth e tia Jemima contêm
xarope de milho com alta frutose prejudicial ao fígado e corante caramelo à base de substâncias
cancerígenas. O xarope de bordo real é excelente para a cintura porque é classificado como um xarope
de bordo puro âmbar médio. Como o sabor é concentrado, mesmo pequenas quantidades podem ser
atraídas por longos períodos.
? 12 Smoothies com errafado
O fruto sem fibra é a maior razão pela qual smoothies engarrafados fazem essa lista. De manhã cedo,
café da manhã rápido são realmente atraentes, então verificar as smoothies vendidos na loja pode ser o
que você opta. Bebidas com economia de tempo, no entanto, têm uma desvantagem. Como contra
bebidas recém-feitas, ficar aquém da nutrição e ser calórico e cheio de açúcar são as principais razões
pelas quais os smoothies engarrafados não são uma boa escolha. Alguns smoothies têm mais de 60
gramas de açúcar e absolutamente nenhuma fibra. Opte por smoothies caseiros e economize-se de
níveis de glicose no sangue disparados.
? 13 Bacon e salsicha
Bacon & Sausage pode ser um velho favorito dos fãs, mas tem seus próprios problemas. Ingredientes
insalubres como nitratos e nitritos se formam quando a carne é cozida em altas temperaturas. As carnes
processadas são essencialmente as piores. Feitos de carne vermelha, que é rica em gorduras
saturadas, elas contêm altos níveis de AGEs. As AGEs são compostos inflamatórios criados e essas
carnes processadas são secas, defumadas e preparadas em fogo alto. Os nitratos e nitratos em carne
curada mais não curada ou natural transformam-se em nitrosaminas cancerígenas, quando expostos a
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calor elevado, conforme Meat Science. A salsicha é assada na grelha cintilante da chama, enquanto o
bacon está na frigideira. Mesmo quando os fabricantes limitam o número de nitritos usados e
antioxidantes são adicionados para inibir as nitrosaminas, a única maneira de proteger sua saúde é não
incluir nitritos, apenas sal na carne que você cozinha.
?14 Charred Meat
Os ingredientes insalubres aqui são criados devido ao calor elevado. Grelhar é seguro, mas carbonizar a
carne não é. Charring a carne leva a aminas heterocíclicas ou HCAs que se desenvolvem quando a
creatina, aminoácidos e açúcares na carne reagem à alta temperatura da grelha. Vários estudos
publicados ligaram HCA com aumento das chances de câncer de pâncreas, mamário, colorretal e
próstata. Então, qual é a solução para isso? Para reduzir o risco, apimentá-lo com extratos de
especiarias que são antioxidantes ricos. Use ervas como alecrim, manjericão e tomilho antes de grelhar
para reduzir a produção do HCA até 90%, de acordo com um estudo do Journal of Food Science. Outra
maneira de reduzir o risco é diminuir o calor, uma vez que a carne queimada tem maior concentração de
HCA.
?15 Junk Food jogo:
Há uma razão pela qual os fast foods são conhecidos como junk food. Eles contêm ingredientes não
saudáveis, como ftalatos. Os ftalatos são uma classe de toxinas desrespeitosa endócrinas de natureza.
Como o BPA, os ftalatos são usados em alimentos de plástico, bem como embalagens de bebidas e
embalagens de alimentos. Um estudo de 2016 da Environmental Health Perspectives descobriuque as
pessoas com fast food tinham doses de compostos superiores dependentes de ftalatos do que os
comedores infrequentes. Este é apenas o começo de uma má notícia para os entusiastas do café da
manhã. Um estudo separado na Environmental Science & Technology descobriu que os ftalatos estavam
ligados a marcadores de inflamação PCR e outro estudo da Saúde Ambiental conectou maior exposição
de ftalatos a síndromes metabólicas ou distúrbios associados ao ganho de peso maciço e altos níveis de
inflamação. Evite junk food e fast food. Opte por refeições casuais ou refeições caseiras saudáveis.
?16 Bebidas Energéticas
As bebidas energéticas à venda, de Monster a Red Bull, são perigosas para a sua saúde. Estas bebidas
são coquetéis químicos infundidos com cafeína e café forte e muito açúcar ou adoçantes artificiais
assustadores. Um estudo da Universidade de Maryland descobriu ainda que as bebidas energéticas são
11% mais propensas a corroer os dentes contra o refrigerante regular. Outro achado igualmente
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assustador foi um caso de uma pessoa de 50 anos que bebia regularmente 4-5 bebidas energéticas
todos os dias ao longo de 3 semanas apenas para desenvolver hepatite aguda. Em vez de escolher
bebidas energéticas, opte por todos os impulsionadores de energia naturais. Indivíduos podem perder
até 10 quilos bebendo este chá por uma semana.
?17 Pronto para assar Pie Crust
Isso é misturado com ingredientes perigosos como BHT e BHA. O uso de crostas de torta pré-fabricadas
pode economizar tempo, mas o que está nas prateleiras da loja pode ser prejudicial para sua saúde.
Marcas populares e conhecidas como a Pillsbury contêm ingredientes como BHA e BHT, que devem ser
evitados. Certifique-se de que sua lista de ingredientes esteja livre de tais conservantes, pois isso pode
ser um problema real.
?18 Biscoitos de pequeno-almoço
Os ingredientes insalubres aqui são açúcar e sódio. Biscoitos de um arranhão podem levar para sempre,
mas bagels e muffins embalados são preenchidos com açúcar e sódio. Da próxima vez que você
considerar comer um café da manhã de biscoitos e chá, pense novamente. Opte por biscoitos com baixo
teor de açúcar com contagem de sódio gerenciável.
Molho de Churrasco
Os ingredientes insalubres aqui são xarope de milho rico em frutose ou açúcar. O molho para churrasco
pode ser uma ótima escolha para aqueles que amam o sabor doce esfumaçado, mas danifica sua
cintura. A maioria dos molhos e condimentos engarrafados são conhecidos por toneladas de açúcar
adicionado e variações açucaradas. Um dos ingredientes mais comuns para os indivíduos é o xarope de
milho rico em frutose. Isso tem sido associado ao aumento das chances de doença cardíaca, de acordo
com um estudo do American Journal of Clinical Nutrition. Feita com xarope de milho e açúcares, cada
um desses molhos é extremamente alto em valor calórico. Opte por mostarda em vez disso como um
condimento. Tem baixas calorias em apenas três calorias em uma única colher de chá. Também faz
soco. Experimente o molho Worcestershire junto com pasta de tomate, vinagre, molho líquido e
especiarias.
?20 Diet Ice Cream (tapete de sorvete)
Não, o gelado não é a única junk food lá fora. Certifique-se de incluir sorvete de dieta na lista. Quando o
leite cremoso não é mais um ingrediente, o polissorbato 80 é o que os fabricantes de aditivos químicos
recorrem e, embora dê ao sorvete uma textura cremosa, também prejudica sua saúde. A Georgia State
University conduziu uma pesquisa, apenas para encontrar este emulsionante ligado à inflamação
intestinal.
?21 Bebidas desportivas
Gatorade pode ser bom para um mergulho, mas não vai funcionar bem se você realmente beber.
Embora essas bebidas esportivas ofereçam eletrólitos pós-treino, como sódio e potássio, ele serve uma
porção saudável de açúcares e calorias. Existem mais de 52 gramas deste material doce, mais de um
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dia em apenas uma garrafa de 30 gramas. A bebida ainda tem aditivos como corantes artificiais. Uma
maneira melhor de reabastecer eletrólitos e água após o exercício é a água de coco.
? 22 CheesecakeTrato de queijo
Esta é uma combinação de açúcar e sódio insalubre que você quer evitar. O queijo creme é indulgente
por conta própria, para começar. Adicione gordura, açúcar e sódio e veja o que as calorias fazem com
você. Os cheesecakes vendidos, em média, têm 830 calorias e mais de 50 gramas de gordura. Tente
fazer seu próprio cheesecake em casa ou até mesmo optar pelo iogurte grego, uma opção mais
saudável.
? 23 Tiramisu (ítu)
O ingrediente insalubre nesta sobremesa cremosa é, sem dúvida, açúcar. O açúcar, o café expresso, o
chantilly e o mascarpone são apenas algumas das razões pelas quais essa sobremesa açucarada e de
alto teor calórico é letal. Faça um em casa com queijo de creme leve e claras de ovo para uma opção
mais saudável.
? 24 Margarina (íve)
Embora você possa se surpreender que a margarina substituta da manteiga tenha entrado na lista,
lembre-se do sabor da margarina cremosa vem de adições de óleo vegetal. Muitas misturas incluem
óleo de palma, com um alto teor de gordura saturada que leva à inflamação. Em vez de espalhar pão
com margarina, opte por azeite, mas verifique a quantidade.
?25 Meatloaf (em versão ? ? 25)
O ingrediente complicado aqui é a porção superdimensionada da carne de carne bovina. Era uma vez
uma opção de refeição conveniente, mas perdeu seu valor agora. O prato vem com muita gordura e
sódio extra mais, então em termos de molho à base de ketchup. Na verdade, o bolo de carne vendido
vem com mais de um dia médio de consumo de sódio. Troque o pão de carne com frango ou peru moído
para um substituto de carne mais magro e faça este prato em casa para garantir que o sódio e a gordura
estejam sob controle.
?26 Taco BowlsTradução
Aqui, o ingrediente que você precisa observar é a gordura ou sódio, ou ambos. Uma tigela de taco
continua sendo uma das maneiras mais rápidas de consumir calorias, gorduras e sódio adicionais de
uma sóra. Entre a tortilha frita e os recheios substanciais, as calorias podem se acumular extremamente
rápido.
Então, opte por uma tigela de burrito e não vá para batatas fritas como a tortilla. Ou fazer-lhe uma salada
de taco muito própria.
?27 Frozen PizzaTrangue
Aqui, novamente, são os culpados comuns – sódio e aditivos alimentares. Optar por uma pizza
congelada que é rapidamente aquecida no forno pode economizar tempo, mas não sua saúde. Altas
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contagens de sódio não são o único problema. Ingredientes como o cloridrato de L-cisteína, um sal para
overdoses e sulfato de amônio, que na verdade é um fertilizante de gramado são horrores adicionados.
Algumas pizzas também têm BHT e BHA. Portanto, não há segurança em optar por essa opção de
pizza. É melhor fazer sua própria pizza em casa. Opte por base de massa de pizza de trigo integral e
uma marinara com baixo teor de sal, juntamente com queijo leve e coberturas saudáveis.
?28 Fettuccine Alfredo
Esta é uma opção insalubre por causa do creme e manteiga. O molho Alfredo é feito de queijo
parmesão, creme e muita manteiga, que causa estragos quando se trata de sua cintura. Este prato é um
pesadelo calórico. Então, se você desejar macarrão para espaguete clássico usando a receita de Aglio e
Olio conhecida por seus ingredientes limitados.
?29 Belgian Waffles (a)
Os ingredientes insalubres são sódio e carboidratos simples. Esses waffles são maiores, mais grossos e
com grades profundas, resultando na retenção de mais xarope de açúcar, creme e manteiga. A
necessidade da hora é evitar escolher isso como uma opção de café da manhã quando você se
encontrar interessado na culinária do jantar. Os waffles tradicionais podem ser chicoteados em casa e
cobertos com frutas e xarope de bordo puro.
?30 Anéis belgas
Os ingredientes prejudiciais são açúcar e gordura saturada, ambos os quais os anéis belgas cheiram. O
anel de cebola é um exemplo maravilhoso de tudo o que é prejudicial, uma vez que é frito. É ainda pior
do que as batatas fritas, pois os anéis de cebola contêm mais calorias, maisaçúcar, mais gorduras
saturadas e menos potássio. Se você está pensando em itens para comer, calamari grelhado é uma
opção melhor com toneladas de proteína, gordura e zinco, bem como vitaminas do complexo B.
? 31 Mayonnaise (em dia)
Aqui estão novamente os suspeitos habituais, ou seja, aditivos, açúcar e conservantes. Mesmo
variedades de não gordura contêm muito açúcar e conservantes ou produtos químicos. Adicionando
mais ao problema está a descoberta de que a maio pode ser feita de ovos, mas pode ficar em uma
prateleira de supermercado, porque tem tantos aditivos químicos diferentes. Faça maio assim em casa
misturando mostarda, suco de limão, pimenta, especiarias e iogurte grego. Economize mais de 200
calorias e vinte gramas de gordura por porção de quarto. Além disso, o iogurte grego é rico em cálcio e
proteína também, tornando-o uma opção mais saudável.
?32 Nachos
Aqui, o ingrediente insalubre é sódio, e embora os chips de tortilha não sejam ruins para você, eles não
oferecem nenhuma nutrição. Além disso, carne moída e carne de porco puxada são adicionadas.
Depois, há creme de leite, guacamole e cargas de queijo. Então, naturalmente, há muitas calorias neste
lanche. Faça seu próprio bife ou frango ou feijão nachos com menos calorias e menos gordura ou sódio.
? 33 Peixe e batatas fritas
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O ingrediente do problema aqui é o sódio. Se o seu jantar é peixe ou batatas fritas ou ambos, o marisco
é embalado com proteína magra e gorduras saudáveis para o coração, mas fritando e comendo-o com
batatas fritas profundas carregadas com sódio e gordura desfaz isso. Peixe gelado é muito mais
saudável.
? 34 Varas de Mozzarella
Os ingredientes problemáticos aqui são sódio e gordura saturada apenas adicionando às calorias. Os
palitos de queijo puro são uma aposta melhor e podem ser emparelhados com uvas ou amêndoas para
aquele lanche perfeito.
?35 Francês Toast
O torrado francês contém muitos açúcares e sódio, especialmente quando você está jantando em uma
deli ou restaurante. Há muita gordura, açúcar e sal para uma refeição rica em calorias como é. Opte por
smoothies caseiros e reprimir essa corrida de açúcar. Ou escolha frutas como ingrediente secundário
para brindes franceses para tornar o alimento mais saudável.
?36 Croissants (es)
Sim, os croissants são cozidos, mas eles vêm com sua própria parcela de problemas. Estas guloseilias
assadas contêm margarina e óleos vegetais.Se isso não for suficiente, morder um croissant amantente
dispara ainda mais as calorias. Um croissant de manteiga Dunkin’ Donuts registra 340 calorias sozinhas
com 8 gramas de gordura saturada e mais de 19 gramas de gordura! Croissants de chocolate são ainda
mais densos em calorias. Em vez disso, opte por aveia e mingau, se você quiser ficar em forma e
saudável.
?37 Canned Soups
Alto em sódio, cheio de aditivos químicos – como as sopas enlatada podem realmente ser boas para
qualquer pessoa com ingredientes tão letais. O excesso de sal de mais de 1.000 mg em alguns casos
pode ser um problema real. Isso também serve para interromper as pistas de saciedade e sobrecarregar
os rins, inundando o sistema com sódio que atrai água, faz com que você retenha e inchado e pareça
mais pesado do que você.
?38 Bouillon Cubes
Aqui, os ingredientes complicados são o óleo de palma, as cores dos alimentos e a coloração de
caramelo. Estes ingredientes encontrados em cubos de frango bouillon como Knorr são perigosos. Por
outro lado, o óleo de palma aumenta o colesterol ruim, combinando com óleos vegetais com baixo teor
de gorduras saturadas. Isso leva a um grande ganho de peso. Além disso, as cores dos alimentos
cancerígenos também podem afetar sua saúde.
?39 Muffins (íxes)
Os muffins comprados na loja contêm uma infinidade de aditivos perigosos, como mono e diglicerídeos.
Além disso, os muffins também contêm enormes quantidades de açúcar. Os muffins comprados na loja
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contêm mais de 400 calorias e os alimentos são ricos em gordura e açúcar, sendo, portanto,
viciantes.Tione baixo teor de açúcar, waffles de alta fibra. Melhor ainda, faça o café da manhã em casa.
?40 Mac & Queijo
Outro favorito é Mac e Cheese. Mas também tem ingredientes letais. O Mac e o queijo da Kraft, por
exemplo, têm mais de 600 mg de sódio e água de massa salgada ou manteiga para arrancar. Uma
grande parte de sua necessidade calorífica para o dia é atendida apenas por uma única porção. Alta
ingestão de sódio por porção e você será propenso a doenças cardíacas, bem como hipertensão, de
acordo com a AHA.
?41 Frozen PiesTradução
Outra opção insalubre são tortas congeladas, pois são ricas em óleo de soja hidrogenado. Este
ingrediente está presente em grandes quantidades, juntamente com aditivos e conservantes para
garantir que a torta não perca o sabor! Uma torta caseira é uma opção mais segura e saudável.
?42 cachorros-quentes
Fosfato de sódio, sódio, nitrito de sódio e xarope de milho são alguns dos ingredientes problemáticos em
cachorros-quentes. Altos níveis de sódio e nitratos cancerígenos são apenas dois dos maiores
problemas com cachorros-quentes. O alimento para churrasco também tem fosfato de sódio. Estudos
descobriram que altos níveis de fosfatos séricos devido ao consumo dietético levam a doenças crônicas
renais e cardíacas, ossos fracos e envelhecimento acelerado.
?43 Comida chinesa
Geralmente, as pessoas falam de como a comida chinesa é realmente saudável, enquanto que se você
está optando por um takeaway oriental, na verdade não é! Sódio é a principal razão por trás disso. Sem
dúvida, a refeição mais salgada do planeta é chinesa. As sopas quentes e azedas, por exemplo,
normalmente contêm mais de 9000 mg de sal, até 4 vezes o que a FDA dos EUA recomenda que você
coma em um dia inteiro. Opte por opções menos apetitosas, como itens chineses cozidos no vapor e
salvar sua saúde.
?44 Deli Carnes de Carteiras
Deli Meats são outra opção insalubre, cortesia do excesso de sódio. Carnes de frutas podem colocar sua
vida em risco. Apenas dois pedaços finamente fatiados de carne contêm mais sódio do que pretzels. Na
verdade, mais de 650 + mg de sódio podem ser encontrados em algumas fatias. Uma dieta cheia de
sódio pode desencadear hipertensão e doença. Em média, os americanos consomem dietas ricas em
sódio em torno de 3400 mg por dia. A AHA recomenda opções de sódio mais baixas, quando
disponíveis.Mesmo as carnes naturais e não curadas contêm nitratos de aditivos naturais. Opções de
saúde negativas permanecem reais. É por isso que o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer se
concentra em reduzir a ingestão de carnes processadas para 18 onças em uma única semana.
?45 Candys em
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Com corantes sintéticos, gorduras saturadas e adição de açúcar, essas gorduras que obstruem as
artérias e os açúcares viciantes em doces simplesmente não são saudáveis. Certos doces podem até
causar TDAH ou transtorno de déficit de atenção, especialmente Amarelo 5 e 6 encontrados em doces
M & M. Portanto, dê aos doces artificiais um amplo aconchado se a saúde for importante para você.
Mixes de bolo no 46
As áreas problemáticas aqui são sabores e cores artificiais. Uma fatia de bolos açucarados e carregados
de produtos químicos não é o que você deve celebrar um aniversário ou aniversário com ele. Chicotear
misturas de bolo de uma caixa pode parecer mais fácil, mas é prejudicial para a saúde. Misturas de bolo
como Betty Crocker são carregadas com açúcar de inchaço da barriga e produtos químicos
questionáveis. Não prejudique a saúde optando pelo excesso de açúcar.
?47 Produtos cozidos
A maioria dos produtos assados nos EUA contém bromato de potássio, um ingrediente proibido no
Reino Unido e no Canadá, pois é um conhecido carcinógeno. A farinha bromada é usada para fazer
batatas fritas, pãezinhos, envoltórios, pão e migalhas de pão como uma análise do EWG 2015. O
resultado final é que o fortalecedor de massa leva ao tumor induzido pelo câncer em estudos com
animais, sugerindo que pode ser fatal para os seres humanos. Insuficiência renal e deterioração celular
tambémsão os resultados de comer esse produto químico em alimentos cozidos de acordo com a
investigação toxicológica de 2001 da EPA. Embora a FDA dos EUA tenha incentivado os padeiros a
pará-la desde 1991, o EWG encontrou ainda evidências de que ele está à espreita em 86 tipos
diferentes de produtos, incluindo massa de discoteca.
?48 Pão de Trigo
Os ingredientes problemáticos aqui são o açúcar e a farinha branca refinada. A menos que diga 100%
de trigo integral. O pão de trigo não é melhor de forma alguma. A maioria desses pão contém grãos
integrais misturados com farinha refinada insalubre.Além disso, os fabricantes aumentam a quantidade
de açúcar adicionado ao pão feito com grãos integrais.
?49 Alimentos revestidos em chocolate artificial
Esses alimentos como os donuts cobertos de chocolate são um bloco com polissorbato 60, também
conhecido como monostearato de polioxietileno-20-sorbitano. Este aditivo é usado na indústria de
alimentos de forma desenfreada e compreende óleo de palma, gasolina e óleo de palma. Isso substituiu
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produtos lácteos em itens assados. É geralmente contaminado com 1,4 dioxano é câncer carcinogênico
encontrado em seres humanos. Alimentos revestidos com chocolate real é muito melhor.
?50 Loja Compra de Pickles
Ingredientes insalubres encontrados neste são benzoato de sódio, amarelo 5 e polissorbato 80. Os
agentes de coloração e o polissorbato 80 são apenas alguns dos ingredientes ligados ao câncer em
camundongos. Potencialmente, também pode ser cancerígeno para os seres humanos. Os picaretas
também estão associados ao benzoato de sódio ligados ao dano mitocondrial. As mitocôndrias são a
estação de energia das células.
?51 Gum de Mastigamento
Os ingredientes aqui são álcoois de açúcar e adoçantes artificiais que podem causar um problema real.
Uma parte desta goma é indigesto, contendo adoçantes artificiais e álcoois de açúcar. Álcoois de açúcar
são substitutos do açúcar conhecidos por causar sintomas gastrointestinais, como inchaço. O sorbitol,
particularmente, leva muito tempo para digerir.Qualquer álcool de açúcar não digerido dentro do intestino
delgado leva à fermentação bacteriana, causando mais flatulência e inchaço. No que diz respeito aos
adoçantes artificiais, pode-se estudar aditivos e ver por que eles são tão ruins para a saúde. Esses
aditivos desencadeiam receptores doces e aceleram a fome. Isso poderia estimular artificialmente o
apetite. Se você gosta de mastigar, opte por sementes de girassol. São saborosos e uma excelente fonte
de vitamina E. Este é um antioxidante principalmente solúvel em gordura.
No52 Manteiga de amendoim
Mesmo manteiga de amendoim com baixo teor de gordura não é saudável, porque contém açúcar, sódio
e óleo vegetal hidrogenado. Os amendoins por conta própria são excelentes fontes de proteína e fibra.
Mas os outros ingredientes usados na manteiga de amendoim com baixo teor de gordura são
simplesmente terríveis. As gorduras naturais são retiradas da manteiga de amendoim, apenas para
serem substituídas por açúcar e excesso de condimentos salgados. Evite açúcar e sal que ala que a
faixa de cintura e desfrute de manteiga de amendoim natural gorda. Ou opte por versões mais saudáveis
sem óleo, açúcar ou sal e obter MUFAs que rebaixam o colesterol do amendoim.
? 53 Hambúrgueres
Entre todos os alimentos processados, este é comum. Ele contém sabores artificiais, inosinato dissódico
e corante caramelo. Quando um hambúrguer é uma refeição, ele vem com todos esses ingredientes.
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MSG tipo inosinato disodium químico que melhora o sabor e acelera o apetite. A coloração de caramelo
é cancerígena.
?54 Limonada engarrafada
Ingredientes não saudáveis e causadores de problemas de açúcar ae, xarope de milho rico em frutose e
amarelo 5. Juntamente com o açúcar engarrafado, marcas como Minute Maid usam Yellow 5, corantes
artificiais ligadas ao funcionamento renal prejudicado e hiperatividade. Opte por água infundida e reduza
o açúcar e as calorias.
?55 Polvilhos de sorvete
Estes acessórios de sorvete cheios de açúcar são perigosos para a saúde. Eles contêm muito açúcar,
além de óleo hidrogenado, cores artificiais e cera real, muito parecido com a vela perfumada que cheira
tão incrível. Opte por amêndoas ou nozes em vez disso, se você procurar uma opção mais saudável.
? 56 Maraschino Cherries
Estes têm todos os ingredientes problemáticos que você pode pensar, de dióxido de enxofre para cloreto
de cálcio, sorbato de potássio, benzoato de sódio e xarope de milho de alta frutose, além do agente de
coloração vermelho Red ? 40. Misture conservantes, xarope de milho e corantes e você pode obter as
cerejas Maraschino que são alimentos de engenharia de alto teor calórico. Opte por cerejas naturais,
que combatem a gordura da barriga porque contêm resveratrol. Isso também afasta a demência.
?57 Iogurte com sabor
Isso tem ingredientes potenciais causadores de doenças, como carraageenan e açúcar. A maioria dos
iogurtes com sabor de frutas contém menos frutas e mais açúcar. A coloração brilhante também não é
natural. Geralmente é de concentrado de suco de frutas. Além disso, a carraageenan é um conservante
ligado à planta que agrava problemas gastrointestinais e é comumente encontrado em iogurte
aromatizado.
Caffe Latte da Starbucks (ou qualquer café engarrafado)
Estas bebidas com cafeína contêm enormes quantidades de açúcar. Bebidas de café engarrafado são
igualmente perigosas. Algumas dessas bebidas doces doentias vêm com açúcares adicionados, que são
muito mais em quantidade do que o recomendado pela FDA dos EUA.O café Starbucks afeta 32 g de
açúcar para uma garrafa de onça fluida de 9,5. Ler para beber café pode ser apenas uma opção muito
insalubre. Em vez disso, opte por café caseiro e colha os benefícios desta bebida energizante.
?59 Produtos de peixe congelados
O que é suspeito sobre peixes congelados ou produtos de frutos do mar é o STPP ou tripolyphosphate
de sódio incluído em seu pacote de filé. STTP é uma substância potencialmente neurotóxica e pesticida
registrada considerada segura para comer pelas autoridades dos EUA. A FAO afirma que a STTP não é
um agente essencial para produtos de peixe congelados. A adição de STTP aumenta os níveis de sódio
nos alimentos, combatendo os benefícios cardíacos saudáveis positivos do consumo de peixe em
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primeiro lugar e aumentando o risco de fosfatos na dieta. Estes estão ligados a insuficiências renais,
bem como doenças cardiovasculares. Além disso, a UE, o Canadá e outros países têm limitado o SSTP
permitido em sua alimentação é inferior a 0,5%. Infelizmente, os EUA não têm tais restrições. Algumas
empresas podem indicar a presença desses aditivos. A maioria não é statutoramente necessária. Frutos
do mar que é rotulado molhado e seco é certo para ter este ingrediente.
? 60 Granola Bars em Granola
Barras de granola têm sido consideradas saudáveis, então por que isso foi incluído em uma lista de
alimentos não saudáveis? Bastante simplesmente porque é processado, contendo açúcar, xarope de
milho, sorbitol, BHT e óleo de soja. O material que é colocado nessas barras é a elevação de cabelo. O
BHT é um potencial carcinógeno proibido. Além deste óleo de soja e xarope de milho, bem como açúcar,
adicione a gordura e as calorias. Opte por barras de granola sem produtos químicos de empresas de
renome para salvar sua saúde.
?61 Meal Replacement ShakesTratos de Refeição
Estes também são insalubres, contendo cor do caramelo, xarope de milho rico em frutose, aromatizante
artificial e carragenina. Substituir sua refeição por esses shakes também significa reduzir minerais, fibras
e vitaminas consumidas em uma refeição regular. Então, há um duplo golpe lá fora. Da glicose no
sangue aumentando o xarope de milho rico em frutose até a maltodextrina e os aditivos que causam
câncer, esses tremores são más notícias. Em vez disso, faça seu próprio smoothie ou agite em casa.
Pelo menos você terá certeza dos ingredientes, dessa forma.
?62 Substitutos da manteiga
Os óleos ricos em ácidos graxos ômega-6são encontrados em substitutos da manteiga e contribuem
para a inflamação crônica. Isso causa problemas médicos que variam entre o ganho de peso para a
depressão. O óleo de palma é rico em gorduras saturadas que aumentam os níveis de colesterol ruim.
Quando uma versão leve da manteiga é escolhida, você também tem mono e diglicerídeos em conta.
Estes são uma classe de gordura trans que escapou do FDA dos EUA, mas são, no entanto, gordura
trans. Escolha gorduras monoinsaturadas mais saudáveis, como o azeite, e aumente a ingestão de
ácidos graxos ômega-3 insaturados, como sementes de linho, peixes e sementes de chia.
? 63 Vestido de salada
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Claro que as saladas são saudáveis, mas e quanto ao molho de salada? Não é tão saudável, afinal.
Apenas duas colheres de sopa de molho de salada podem conter tanto açúcar quanto um donut Krispy
Kreme ou até mais! Além disso, o xarope de milho rico em frutose causa aumento do apetite, obesidade
e diabetes. Alguns molhos de salada se acumulam em açúcar, outros com gordura.Faça seu próprio
molho usando azeite, suco de limão, mel, vinagre balsâmico e mostarda.
?64 Cocktails de frutas
Mais uma vez, o problema aqui é o xarope de milho. Só porque não há álcool não significa que os
coquetéis de frutas sejam mais saudáveis do que as margaritas de grandes dimensões. Com o xarope
de alta frutose em frutas sem fibras, o problema é agravado. Os pacotes de BPA pioram a situação e
também causam problemas hormonais. Em vez disso, coma frutas simples e esteja seguro sabendo que
não é carregado com açúcar.
Barras de proteína ?65
Diga aos seus amigos de academia para ficarem longe de barras de proteína. Estes contêm açúcar,
adoçantes artificiais, cor caramelo e polissorbato 60. Um grande corpo é 80% de nutrição
principalmente. Mas as barras de proteína estão arruinando que / combinando açúcar, agentes corantes
cancerígenos e aditivos, eles criam compostos tóxicos quando combinados com ingredientes como
adoçantes artificiais. Barras de proteína sem açúcar são, portanto, as piores.
Arroz com sabor de no 66
Aqui estão os ingredientes que jogam spoilsport quando se trata de arroz com sabor. Os diglicerídeos e
os sólidos do xarope de milho garantem que o arroz com sabor contenha gordura trans. Adoçantes
atenuantes como os sólidos de xarope de milho para sabor aumentam o enigma. Em vez de tipo
conservante pré-temperado ou arroz com sabor, opte por coberturas saudáveis ou apenas coma seu
arroz.
?67 Sugar-Free Jam jogo:
Compreensivelmente, o jam é perigoso. Mas que danos podem causar o enfadomos sem açúcar? Muito,
como dizem os pesquisadores que encontraram sucralose em um geléia sem açúcar em um estudo de
2016. Isso faz com que o metabolismo recalibra a conexão entre doçura e calorias no cérebro. Os ratos
consumiram 30% mais calorias ao mudar de sucralose para açúcar, Além disso, isso leva a problemas
de saúde gastrointestinal ou intestinais e má qualidade do sono. Cubra seus sanduíches com vegetais e
frutas para uma opção mais saudável.
?68 Chocolate sem açúcar
Por que optar por chocolate sem açúcar? Se você acha que é mais saudável, pense novamente.
Ingredientes insalubres nesta gama em meio a maltitol e sucralose. Maltitol pode ser um laxante potente
e um problema real é a sucralose, o que é ruim para a saúde intestinal.
?69 Feijões com refresque
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Os feijões podem ser bons para a saúde, mas não quando são refrados, pois contêm banha de porco e
hidrogenada. No quevelha em gorduras saturadas, esses grãos devem estar longe de sua lista de
compras. Opte por opções saudáveis e de baixo teor de sódio. Confira Vegan frisado feijão leve em
sódio para uma melhor escolha.
?70 Fast Food Chicken Nuggets
Estes contêm vermelho-40, um corante cancerígeno, além de diglicerídeos e carragenina. Estes são os
aditivos sintéticos que facilitam a loja das pepitas, mas danificam a sua saúde na pechincha.Os peitos de
frango orgânicos são muito mais saudáveis e você pode até optar por pepitas caseiras.
?71 Carne de carne Jerky
A alta ingestão de proteínas já foi associada a uma boa saúde. Mas se você está comendo carne seca,
você perdeu o ônibus. Estes pedaços de carne contêm cor caramelo e xarope de milho. Eles são ruins
para a saúde, claramente. Os lanches ricos em proteínas não precisam ser insalubres, desde que não
sejam processados.
?72 Pop TartsTradução
Aqui, o problema vem do açúcar, xarope de milho, TBHQ, óleo de soja e corante caramelo. Estes
ingredientes são conhecidos por seu impacto perigoso na sua saúde. Xarope de milho e óleo de soja
aumentam o colesterol ruim. Enquanto TBHQ é um aditivo que causa problemas de fígado e problemas
de visão de acordo com a Biblioteca Nacional de medicina, a cor caramelo é um carcinógeno conhecido!
?73 Chips
As batatas fritas como a Doritos vêm com gordura trans e MSG, ambos terríveis para a saúde. O longo
tempo de tempo de enforquete de tais batatas fritas devido ao MSG motiva você a comer mais e mais.
Até que você se torne obeso! Lembre-se do slogan Lays Ruffles - Ninguém pode comer apenas um.
Com o MSG, você literalmente não pode.
?74 Jello sem açúcar
Mesmo que sua gelatina seja livre de açúcar, ela contém aspartame, potássio acessulfame e sabores
artificiais que podem ter resultados mortais. O Jello é conhecido por seu impacto prejudicial quando
aditivos são adicionados. Portanto, use gelatina e frutas com mel para obter uma sobremesa livre de
conservantes.
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?75 Splenda (pagas)
Com zero calorias, como os adoçantes artificiais como Splenda poderiam ser ruins? Vamos lá descobrir!
Uma meta-análise de 37 estudos de 406 mil pessoas descobriu que adoçantes artificiais como esses
levam ao ganho de peso e aos riscos cardiometabólicos também.
?76 Soda
O refrigerante tem que chegar à lista. Com HFC e adoçantes artificiais, como não? O açúcar também
aumenta a equação mortal. Portanto, evite esses refrigerantes e opte por H20 simples.
?77 Fried Chicken (tarre)
Hormônios, antibióticos, MSG, sal, óleos baratos – há muitas razões para evitar frango frito. Existem
gorduras trans e carcinógenos conhecidos neste alimento.
78 ovos e salsicha
Este é ruim para a saúde por causa de hormônios, laticínios, antibióticos e sal formando uma
combinação mortal.
?79 Cheeseburgers (cheijo)
Já repleto de queijo, os hambúrgueres são ruins para a saúde. Adicione carnes como o bacon que estão
curados, e você terá um coquetel transfat mortal pronto e esperando por você!
?80 Francês Fries
Bombas gordas ricas em sal e insalubres – é assim que as batatas fritas devem ser chamadas. Saladas
laterais são uma aposta melhor!
?81 Milkshakes (toques de leite)
Os milkshakes artificiais com aditivos podem ser a bebida letal, dados os produtos químicos saturadas
de gorduras e açúcares, além de agentes de espessamento químico artificial e cores adicionados a ele.
A saúde deve continuar a ser sua prioridade, porque uma condição médica pode fazer você perder a
vida. Não caia presa de junk food e as condições médicas mortais associadas a ela. Opte por grãos
orgânicos, integrais e gorduras saudáveis se você quiser ter a saúde em suas mãos.
Conclusão