Melhores exercícios para os olhos para melhorar a visão e sua saúde geral

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Melhores exercícios para os olhos para melhorar a visão e
sua saúde geral
Um olho é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo que nos permite ver e sentir a beleza do
nosso ambiente. Sem isso, a vida é simplesmente um inferno sombrio que ninguém desejaria ou
imaginaria viver. Então, para dar cuidado e apoio a esta parte valiosa do seu corpo, você deve
considerar incluir alguns exercícios oculares eficazes para melhorar a visão.
Sim, é verdade que com o exercício ocular regular você pode melhorar sua visão e protegê-la de
desenvolver problemas crônicos de saúde ocular, como Glaucoma etc. Assim como suas outras partes
https://www.healthresource4u.com/glaucoma-causes-types-symptoms-and-treatment.html
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do corpo, os olhos também são compostos por músculos que podem causar dor se você mantê-los
trabalhando constantemente sem dar descanso ou relaxamento necessários.
Mesmo os músculos dos olhos também precisam de quebrar para reiniciar novamente com muito mais
reenergizado e refrescante. A boa notícia é que você não terá que tirar do seu trabalho ou de outras
responsabilidades para fazer tais exercícios.
Apenas sentado em sua cadeira de escritório ou enquanto lê o jornal de manhã a qualquer momento no
horário do dia, independentemente dos lugares que você pode fazê-lo.
Isso não só vai acalmar e relaxar os músculos dos olhos para uma grande visão, mas também irá
melhorar a sua produtividade para o dia, reduz as chances de erro que é muito comum com problemas
de fadiga e irá evitar as chances de dor de cabeça que é muito comum em pessoas que costumavam
trabalhar constantemente em uma única posição.
As pessoas que trabalham constantemente em uma tela de computador ou se entregam a assistir TV e
telefones celulares prejudicando indiretamente a saúde geral de seus olhos. Isso não só afetará sua
visão ocular, mas causará outros problemas relacionados ao olho, como olhos secos, esforço e até
mesmo alguns problemas crônicos de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Embora você não possa se livrar de sua fonte de subsistência e gadgets de entretenimento comuns, que
também são igualmente valiosos para o seu refresco mental, mas tirar apenas 10 minutos de sua
agenda diária ocupada para exercitar-se é tudo o suficiente para fazer o seu trabalho.
Então, para tornar seu caminho mais fácil abaixo, alistamos alguns exercícios oculares mais eficazes,
que são uma solução para todos os seus problemas relacionados aos olhos, não apenas o existente,
mas para os futuros problemas oculares também, que são bastante prováveis de ocorrer na falta de bom
cuidado do seu gadget mais valioso do corpo, ou seja, olho.
13 exercícios oculares para melhorar a visão
https://www.healthresource4u.com/study-links-tv-watching-to-premature-death.html
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Piscar os olhos é uma função natural dos nossos olhos que lhe beneficia de muitas maneiras. Quando
você pisca os olhos, suas lágrimas se espalham para uma superfície ampla que funciona como um
componente umedecer natural que remove a secura dos olhos e libera irritantes.
Em média, as pálpebras de cada pessoa piscam em um intervalo de 3 a 4 segundos, que conta com 18
a 20 vezes em um minuto. No entanto, o problema é que, enquanto trabalha em um computador em uma
nota séria ou ao usar qualquer dispositivo LED, piscamos muito menos do que o tempo médio devido ao
nosso foco constante. Isso, como resultado, interrompe com a saúde ocular.
Assim, como um hábito saudável, inclua piscar como parte de sua rotina diária de exercícios oculares e
no meio de seu trabalho sério, não se esqueça de piscar os olhos. Este exercício ocular não permitirá
que seus olhos se cansaram mais cedo, nem o deixará secar, o que é a causa raiz dos problemas
relacionados ao olho do futuro.
Rolling é outro exercício mais eficaz para a saúde do olho. Ele ajuda a fortalecer os músculos dos olhos
e, o mais importante, pode melhorar a forma dos olhos, o que é realmente um benefício legal com ele.
É muito fácil de praticar e você pode fazê-lo em qualquer lugar, conforme sua adequação. Para fazer
essa prática de exercício, você precisa sentar ou ficar em pé, mantendo o pescoço ereto e o ombro em
um modo relaxado.
Agora comece a rolar os olhos do canto direito dos olhos. Para fazer isso primeiro, olhe para o seu lado
direito e, em seguida, role os olhos para cima em direção ao teto em câmera lenta. Em seguida, revire
os olhos para baixo em direção à esquerda e lentamente olhe para o chão ou para baixo.
Piscar de olhos
Rolling em ando
https://www.marywashingtonhealthcare.com/Posts/2016/August/Is-There-Treatment-For-Excessive-Blinking-and-Ey.aspx
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Repita este exercício na direção do sentido horário e anti-horário, pelo menos, durante dois minutos em
um dia. A prática diária de exercícios oculares pode melhorar sua visão ocular.
Para tonificar os músculos, você deve tentar o exercício de mudança. Neste exercício ocular particular,
você precisa mover seus globos oculares de uma direção para outra. Isso ajuda a bombear o fluxo
sanguíneo em toda a área dos olhos para mantê-lo úmido e fortalecido.
Para fazer isso, você precisa, mova seu globo ocular na direção esquerda e, em seguida, mude-o para a
direção certa, repita este processo pelo menos por 1 a 2 minutos todos os dias para manter seus olhos
saudáveis e fortalecidos.
Como o nome sugere no zoom do exercício ocular, você precisa ampliar um objeto específico para
mudar o foco ou a concentração da visão ocular. Você pode praticar este exercício sentado e relaxando
em sua cadeira de escritório ou em qualquer lugar sempre que você tiver tempo em um dia.
Apenas sente-se em um modo relaxado e pegue um objeto para realizar este exercício, por exemplo,
uma caneta. Agora mantenha esta caneta em sua mão em linha reta e, em seguida, lentamente
aproxime-se de seus olhos para diminuir o zoom da caneta em seu foco nos olhos.
Repita esta atividade duas a três vezes em 2 sets todos os dias para aumentar a visão ocular de uma
forma muito eficaz. De crianças a adultos mais velhos, este exercício ocular é benéfico para todos.
Para acalmar e relaxar os olhos, a palma da mão é um dos melhores exercícios oculares adequados
para o respectivo propósito. É muito fácil de fazer e vai demorar apenas 2 a 3 minutos.
Para fazer exercícios para os olhos no início, você precisa esfregar ambas as mãos vigorosamente até
que as palmas das mãos sequem ou aqueçam naturalmente.
Uma vez que fica quente, em seguida, coloque-os suavemente sobre as pálpebras. Mantenha-o na
mesma condição até que todo o conteúdo de calor das mãos passe para os músculos dos olhos
completamente.
Este processo dará relaxamento aos músculos dos olhos sob a escuridão e o calor das mãos. Ele não
vai deixar seus olhos ficar cansados, mesmo no ambiente de pressão de trabalho constante e permitir
que você dê a sua melhor produtividade possível. Para o melhor resultado, repita este excedisse de
palma de 2 a 3 vezes por dia.
Neste exercício ocular particular, você precisa fazer um sinal de oito no ar com a ajuda do polegar. Para
fazer isso, você precisa ficar ereto mantendo as duas pernas na frente do corpo e tem que manter o
cotovelo direito, a cabeça imóvel e o olho vai se concentrar em seu polegar.
Faça uma figura de 8 através do polegar primeiro no sentido horário e depois na direção anti-horária.
Repita esse processo por ambas as mãos, uma a uma para treinar, são os dois olhos. Isso ajuda a
tonificar os músculos dos olhos e melhorar a visão ocular.
Para o melhor resultado, a figura de prática de oito exercícios oculares em torno de quatro séries de
cinco repetições.
Shifting
Zooming em
Palming (car em Palm
A figura dos oito
https://www.healthresource4u.com/a-simple-guide-to-vision-correction-surgeries.html
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A forma de exercício de pressão ocular dará relaxamento instantâneo aos seus olhos cansados e
ardentes, aliviando-o. Ele irá liberar o estresse do seu olho e fazê-lo se sentir revigorado e rejuvenescido
para melhorar sua produtividade.
Para fazer exercícios de impressão ocular,você precisa se sentar em um modo relaxante. Agora feche
os olhos, relaxe sua mente respirando fundo. Depois de fechar os olhos, coloque um dos dedos em cada
pálpebra. Mantenha-o pressionado por 10 segundos.
Solte a pressão por dois segundos e pressione as pálpebras novamente por 10 segundos. Para o melhor
resultado eficaz, faça um conjunto de 10 repetições de exercício de pressão ocular. Isso dificilmente
levará um minuto em um dia, o que você pode facilmente pagar de sua agenda diária sem qualquer dor.
O exercício para os olhos irá fortalecer os pequenos músculos dos olhos, assim como flexionar
exercícios do corpo físico que ajudam a fortalecer o bíceps. Para fazer este exercício ocular particular,
você precisa se sentar diretamente em uma cadeira, olhe para frente em linha reta, mantendo o pescoço
parado.
Olhe para cima e segure por alguns segundos, olhe para baixo e segure por alguns segundos e, em
seguida, olhe para a sua extrema esquerda e para a extrema direita. Repita este processo 10 vezes
sentado.
Pratique este exercício ocular pelo menos por 3 minutos em um dia para manter a visão ocular em boas
condições e para prevenir o risco de doenças relacionadas aos olhos.
Outro exercício de relaxamento dos olhos e tontura muscular para os olhos é o exercício de salto ocular.
A melhor parte deste exercício é que você pode praticá-lo mesmo deitado em sua cama ou sentado em
seu sofá ou enquanto estiver em uma fila de ônibus.
Para fazer este exercício você precisa olhar para a frente enquanto está sentado ou deitado na cama.
Agora mova os olhos para cima e, em seguida, para baixo na velocidade o mais rápida possível, como
você pode fazer.
Repita este passo para cima e para baixo movendo os passos em velocidade de ritmo rápido por 10
vezes. Em seguida, fazer uma pausa de cinco segundos e repita a mesma ação até que dois conjuntos
de dez repetições sejam concluídos. Levará um minuto para treinar e tonizar os olhos em um dia.
O exercício de massagem ocular liberará o estresse do seu olho e removerá as tensões oculares e a
secura para manter sua visão totalmente clara e forte o suficiente. Para fazer isso, você precisa ficar em
linha reta com os ombros relaxados. Mantenha a cabeça inclinada para trás e mantenha os olhos
fechados.
Agora massageie as duas pálpebras com dedos indicadores e médios em movimento suave e circular.
Massageie as pálpebras em uma direção no sentido horário por 10 vezes em um movimento circular.
Repita o mesmo padrão no movimento anti-horário por 10 vezes. Faça este exercício ocular pelo menos
por 2 minutos todos os dias para obter seu benefício total para a saúde dos olhos.
Pressionando os olhos
Flexão
Bounce de olho
Massajando
Olhos de exercício
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O exercício das pálpebras é baseado em poses de ioga, então sua eficácia é muito maior do que outros
exercícios oculares. Isso funciona incrivelmente para aliviar o estresse dos olhos devido à pressão
constante do trabalho. Além disso, evita a questão da dor de cabeça, que é bastante provável de ocorrer
sob o ambiente de pressão ocular constante.
Para fazer exercícios de pálpebra, você precisa se sentar confortavelmente e massagear a pálpebra
inferior muito suave pelo dedo anelar. Faça isso a partir da borda interna da pálpebra inferior e mova-se
suavemente para fora.
Continuando esta massagem você pode estender o dedo até as sobrancelhas para dar-lhe massagem
de forma semelhante depois de dar massagem completa para diminuir a tampa. Para garantir a sua
melhor prática de benefícios possível, é todos os dias de 5 séries de 10 repetições por pelo menos 5
minutos.
Se você está realmente preocupado com a saúde dos seus olhos e quer melhorar a sua visão, então
este é o exercício possível para você. Ele irá remover todas as manchas de seus olhos e garantir uma
visão clara.
Exercício de olhar lateral ajuda a fortalecer os músculos dos olhos, que são muito importantes para a
boa saúde dos olhos. A melhor parte deste exercício ocular é que você pode fazê-lo sentado, deitado ou
em pé em um modo confortável, qualquer que seja a posição adequada para você.
Uma vez que você está definido em sua posição, respire fundo para relaxar sua mente e corpo.
Mantenha a cabeça em posição imóvel e olhe para o seu lado esquerdo apenas através dos olhos, não
mova a cabeça.
Tanto que sobrou você pode olhar com os olhos ver e manter esta posição por 4 segundos. Agora,
novamente, traga seus olhos para o centro e, em seguida, olhe para o seu canto superior direito, tanto
quanto possível para os seus olhos verem e segurem o mesmo por 4 segundos.
Repita a mesma ação de ambos os lados por dez vezes do total de três séries. Dificilmente levará dois
minutos do seu dia. Portanto, deve incluí-lo como a parte diária importante de sua vida normal e garantir
uma visão ocular saudável e duradoura.
A pressão de trabalho constante ou excessiva muitas vezes levou as pessoas a sentar-se na tela do
computador por várias horas constantemente. Lembre-se que esse tipo de trabalho não aumentará sua
produtividade. Além disso, você pode começar a perder seu interesse no trabalho se tiver que trabalhar
assim.
Portanto, certifique-se de que a cada intervalo de hora você dedique pelo menos 5 minutos de pausa
para o relaxamento dos olhos. Você pode andar pelo seu chão ou fazer uma chamada ou conversar com
seu colega sentado ao seu lado.
Esta pausa de luz ajudará a liberar o estresse do seu olho e aumentará sua habilidade produtiva.
Todos os exercícios oculares para melhorar a visão mencionados acima são base experiente em
tempo real e muito seguro também. Portanto, não há uma única razão para dizer não por incluí-los como
Glance lateral de Sidelong
Faça uma pausa
https://www.healthresource4u.com/headache-behind-eyes-causes-treatment.html
https://www.healthresource4u.com/headache-behind-eyes-causes-treatment.html
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parte de sua vida diária ocupada. Cuide dos seus olhos com essas práticas saudáveis que são
absolutamente livres de custos.