Benefícios para a saúde dos livros de colorir para adultos

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Benefícios para a saúde dos livros de colorir para adultos
Livros para colorir adultos são toda a raiva agora. Na verdade, muitos dos populares são os mais
vendidos em suas respectivas categorias na Amazon (na verdade, 1/3 dos 15 melhores vendedores em
todas as categorias são livros de colorir!). Acontece que há alguns benefícios psicológicos e de saúde do
coloração, um fato que as crianças podem instintivamente conhecer (como tantas outras lições de vida
que devemos aprender com nossos filhos!).
A maioria das crianças naturalmente adora desenhar e colorir e nós encorajamos ativamente isso em
nossos filhos. No entanto, em algum momento em torno da idade da “escola real”, paramos de incentivar
atividades criativas como colorir e desenhar e, em vez disso, incentivamos atividades acadêmicas mais
estruturadas. Na idade adulta, a ideia de abrir um livro de colorir parece quase risível ... exceto que os
pesquisadores vêm estudando os benefícios dessa atividade clássica da infância para adultos há mais
de uma década.
Benefícios dos livros de colorir adultos?
Pode parecer loucura que algo tão simples como um livro de colorir possa realmente ser benéfico, mas a
pesquisa apoia continuamente essa ideia. Na verdade, os pesquisadores sabem há mais de 100 anos os
benefícios da coloração no cérebro adulto e psiquiatras famosos ao longo da história (incluindo Carl
Jung) recomendaram a seus pacientes.
Alívio do estresse
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https://wellnessmama.com/motherhood/lessons-from-children/
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A coloração demonstrou ter benefícios de redução do estresse. - O motivo? Diz-se que a coloração
acalma a amígdala, a parte do cérebro relacionada à resposta de medo/estresse, enquanto estimula as
partes do cérebro responsáveis pela criatividade e pela lógica. Um estudo de 2005 documentou uma
redução na ansiedade em indivíduos após um curto período de colorir padrões geométricos.
Na verdade, a terapia para colorir está sendo usada experimentalmente para aqueles com distúrbios
relacionados à ansiedade e estresse. Algumas pessoas relatam dormir melhor quando colorir por até 5
minutos antes de dormir.
Foco e Criatividade
Há uma razão pela qual os livros de colorir para adultos estão se tornando um favorito entre profissionais
de negócios de alto nível em indústrias de alto estresse e profissionais criativos. Há evidências de que
mesmo uma sessão de coloração curta pode ajudar a melhorar o foco e estimular a criatividade. Alguns
escritórios estão até mesmo dando tempo para sessões de colorir em grupo para os funcionários como
uma maneira de melhorar o foco do grupo e a criatividade durante grandes projetos.
Embora possamos pensar em tempo de coloração em grupo como uma atividade para pré-escolares, os
executivos de alto nível estão se juntando à tendência!
Tempo social
O tempo de coloração em grupo está se tornando uma atividade cada vez mais popular em muitos
lugares à medida que clubes e grupos sociais aparecem para facilitar isso. Mesmo na minha pequena
cidade, a biblioteca está hospedando sessões de colorir para adultos e vi várias sessões de Night Outs
da mamãe que anunciam “Coloring and Wine” (me conta em!).
Embora a coloração tenha foco e promova o relaxamento, não é uma atividade tão difícil que não pode
ser feita enquanto fala ou passa tempo com os outros, tornando-se uma atividade em grupo cada vez
mais popular. Se você tem filhos, esta é uma atividade divertida que você pode fazer com eles!
Alternativa para a meditação
Os benefícios psicológicos da oração e da meditação têm sido bem estudados, mas muitas pessoas
acham difícil “desligar” e acalmar a mente. Colorir e outras atividades práticas oferecem uma alternativa
porque permitem que você “faça” algo sem a necessidade de concentração ativa. Em estudos,
atividades como a coloração são capazes de produzir um efeito semelhante à meditação no cérebro.
Benefícios não são específicos para apenas colorir
É importante notar que, embora a coloração seja uma atividade divertida para muitas crianças e adultos,
certamente não é a única atividade criativa com esses benefícios. Música, desenho, artesanato e até
reparos caseiros (se você gosta deles) foram encontrados meditativos e terapêuticos. O tricô também
tem sido estudado por sua capacidade de diminuir a depressão e a ansiedade.
Eu pessoalmente sempre notei os mesmos efeitos de outros tipos de atividades criativas, como pintura,
desenho e projetos de bricolage, mas posso ver como a coloração pode ser ainda mais relaxante, pois
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17623380/
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não há necessidade de criar nada do zero e a capacidade de seguir um padrão e modelo remove alguns
dos tipos de pensamento ativo.
Livros para colorir para adultos: como fazer
Fiquei surpreso ao encontrar centenas de opções quando comecei a olhar para livros para colorir
adultos, bem como dezenas de opiniões sobre a maneira “certa” de colori-los (ler as resenhas /
comentários em livros de colorir adultos não é aliviar o estresse!).
Acabei encomendando vários livros (incluindo um que estava na lista de best-sellers) e um pacote de
lápis de cor. Como as páginas para colorir para adultos tendem a ser muito menores e mais detalhadas
do que os livros de colorir da infância, eu definitivamente sugeriria lápis de cor ou marcadores de ponta
muito finos sobre górons ou marcadores regulares.
Este tornou-se o meu livro favorito, uma vez que as citações são inspiradoras e podem ser usadas para
decoração quando você termina de colori-las, mas existem diferentes tipos de livros de coloração para
cada interesse e preferência (incluindo padrões animais, formas geométricas e padrões, muitos outros.
Além dos livros de colorir
Pronto para levar a coloração para o próximo nível? Experimente este projeto de arte Block by Block que
toda a família pode fazer juntos!
Linha de fundo
Embora a terapia para colorir esteja sendo usada experimentalmente para pessoas com TEPT,
ansiedade e outros distúrbios relacionados ao estresse, não é um substituto para a terapia regular ou
consultar um profissional qualificado. Apesar de seu hype, provavelmente também não será uma
solução mágica para qualquer problema de saúde ou relacionado ao estresse.
É, no entanto, uma atividade divertida e relaxante e uma maneira barata de relaxar, desestressar e
passar algum tempo com amigos ou seus filhos. Como pode ajudar a dormir, focar e criatividade, achei
que um livro de US $ 6 valia a pena!
Você tem livros para colorir adultos? Você já experimentou colorir para relaxar?
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