Você pode se exercitar após um tratamento de acupuntura

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Você pode se exercitar após um tratamento de acupuntura?
O que vem à mente quando você pensa em acupuntura?
Bem-estar, autocuidado, reequilíbrio são apenas alguns dos benefícios que a terapia chinesa antiga tem
sido sinônimo há séculos.
Para ser literal, no entanto, a acupuntura essencialmente inclui a inserção de agulha fina na pele, o que
significa que existem etapas pós-cuidado a serem seguidas para evitar possíveis infecções ou resultar
em diminuição.
Uma das questões emergentes é se o exercício é permitido após a acupuntura e quanto tempo você
deve esperar antes de voltar para seus treinos.
Exercício após a acupuntura – Qual é o problema?
A medicina chinesa alternativa explica a acupuntura como um meio de equilibrar o fluxo de energia vital
(também chamado de chi ou qi) que, devido a uma certa doença ou comprometimento, foi interrompido.
As agulhas são usadas para reequilibrar o fluxo de energia inserindo-as ao longo de pontos específicos
do corpo, através dos caminhos de energia chamados meridianos.
Embora a acupuntura seja muito indolor e relaxante, qualquer tipo de aplicação de agulha na pele abre
um potencial de irritação ou infecção, especialmente no rosto. Para alcançar a estimulação, seu médico
https://www.acpjournals.org/doi/abs/10.7326/0003-4819-136-5-200203050-00010
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pode até girar suavemente as agulhas, aplicar calor ou pulsos elétricos leves para eles.
Mesmo que sejam muito pequenas, essas perfurações de pele são suscetíveis à infecção logo após o
tratamento, razão pela qual a transpiração excessiva, a circulação aumentada ou a exposição a locais
infestados de bactérias podem causar desconforto, irritação, vermelhidão e até mesmo condições graves
como Pneumotórax.
É por isso que os praticantes de acupuntura aconselham um período discreto de pós-tratamento que
inclui descansar e evitar coisas como exercícios vigorosos.
O trabalho após a acupuntura cancelará os efeitos?
Tudo depende da sua experiência pessoal.
Algumas pessoas se sentem tranquilas e arejadas, enquanto outras ficam energizadas e bombeadas
para a ação após a sessão.
Se você estava olhando para diminuir a ansiedade, estresse, dor crônica e condições como enxaquecas
com acupuntura, então envolver-se em atividades indutoras de estresse, como o exercício, pode
comprometer um pouco os resultados da terapia. Trabalhar fora promove a produção de dopamina,
aumenta a pressão arterial, acelera a frequência cardíaca, induz a transpiração e aumenta a adrenalina,
tudo contraproducente para uma terapia calmante e relaxante.
Mais importante ainda, o exercício é uma forma de fluxo de energia, que pode mexer com o bordado da
acupuntura e possivelmente redirecionar a estimulação terapêutica anteriormente feita.
Dito isto, a atividade física em si não provou ter efeitos negativos sobre os resultados da acupuntura, por
isso tudo se resume à sua preferência pessoal, objetivos e o tipo de exercício que você escolhe fazer.
Você pode levantar pesos após a acupuntura?
Embora o levantamento de peso seja uma forma de alívio do estresse para alguns desportistas ávidos,
ainda é considerado como treinamento intervalado de alta intensidade, atividade de ritmo cardíaco que
se enquadra principalmente na categoria de exercício vigoroso.
Se colocarmos de lado o efeito energizante e indutor de estresse, o levantamento de peso também pode
mexer com a acupuntura, colocando a pele sensível e as perfurações abertas em risco de infecção e
irritação. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) significa mais tensão e pressão durante
períodos mais curtos, basicamente transformando seu corpo em um aquecedor e uma máquina de
transpiração. Quando seu corpo está quente, os poros se expandem (assim como as perfurações da
agulha), permitindo que as bactérias e o suor entrem com mais facilidade.
Embora não existam instruções específicas para evitar o levantamento de peso, com base nesses fatos,
bem como oexperiência de práticaÉ melhor evitá-lo pelo menos até sentir que os orifícios da agulha
diminuíram.
Posso fazer yoga depois da acupuntura?
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B0123708796003185
https://maxwellclinic.co.nz/acupuncture/after-care/
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Yoga se alinha com a acupuntura no sentido de que pode prolongar o efeito do estado meditativo e
relaxado do chi. Ele não sobrecarrega o sistema, canalizando o fluxo, na verdade, pode ser benéfico
para manter a calma e equilibrada.
No entanto, o yoga é uma forma de exercício e pode ser facilmente tão extenuante para o corpo como
correr ou treinar. Portanto, certifique-se de conhecer seus limites e se envolver em sessões moderadas
de ioga logo após a acupuntura, com poses leves e fáceis que não o farão suar profusamente.
O alongamento é uma boa ideia depois da acupuntura?
Não há melhor maneira de chutar o fluxo de energia e começar o seu dia como um bom alongamento
completo. O alongamento bem guiado e seguro abre os meridianos, equilibra a respiração, alonga os
membros, a coluna vertebral, relaxa os músculos e reduz a tensão e o inchaço no tecido estressado. Se
feito corretamente, o alongamento pode ser uma adição benéfica a um tratamento de acupuntura.
Dito isto, é essencial não exagere, pois posições de alongamento complicadas e manobras de cabeça
podem reverter os efeitos e promover a corrida de sangue desnecessária para o rosto e a cabeça.
Tenha em mente que o mínimo e o movimento leve devem ser o seu ritmo após a acupuntura.
Em conclusão – Quanto tempo depois da acupuntura você pode
se exercitar?
A experiência mostrou que o exercício após a acupuntura pode facilmente ser seu amigo, pois pode se
tornar o inimigo.
O momento ideal para a recuperação deve ser pelo menos o dia após a sessão de terapia para ficar no
lado seguro.
Se você é um entusiasta da academia que simplesmente não pode ir sem o seu treinamento diário, o
que faz um treino “vigoroso” vai depender de sua aptidão e resistência. Com isso em mente, adapte
seus treinos para ficar moderadamente fisicamente interrompido se você quiser manter o efeito curativo
de sua terapia de acupuntura.
Finalmente, a melhor ideia seria consultar seu terapeuta acu e chegar a uma rotina ideal de pós-cuidado
que melhor se adapte às suas necessidades e preferências, enquanto desfruta plenamente da magia da
felicidade da acupuntura.
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