Sinais de Pressão Alta

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Sinais de pressão alta
De acordo com as diretrizes estabelecidas pelo American College of Cardiology e pela American Heart
Association Task Force on Clinical Practice Guidelines, quase metade dos adultos americanos tem
pressão alta Se você não tem pressão alta, é provável que você conheça alguém que tenha. Estar ciente
da pressão alta e hipertensão é fundamental. Quando não diagnosticado, pode levar a ataques
cardíacos, derrames ou outras condições perigosas de saúde. O primeiro passo para prevenir ou mitigar
os riscos da pressão alta é reconhecer o problema. Embora seja frequentemente chamado de
“assassino silencioso”, existem alguns sinais e sintomas comuns de pressão alta que você pode
observar
O que é a pressão arterial e como é medida?
A pressão arterial é a pressão ou a força do sangue à medida que se move através do seu sistema
circulatório. É mais comumente medido usando uma ferramenta chamada esfigmomanômetro. Você
provavelmente já usou um desses instrumentos antes, mesmo que não reconheça o nome. Ele usa um
manguito de braço inflável que coloca pressão sobre a artéria para medir a pressão sistólica e diastólica
em seus vasos sanguíneos.
Para obter essas leituras, os monitores de pressão arterial usam um medidor com uma unidade de
medida chamada milímetros de mercúrio (mmHg). Sua pressão arterial é lida usando dois números
padrão, sistólico e diastólico. Uma leitura típica da pressão arterial pode parecer algo como 120/80
mmHg, que é lido em voz alta como 120 mais de 80 milímetros de mercúrio. A maioria das pessoas
também vai cair a última parte e apenas dizer os números - 120 sobre 80
O que é a pressão arterial sistólica?
O número sistólico aparece em cima da leitura da pressão arterial e é usado para medir a pressão nos
vasos sanguíneos cada vez que seu coração bate.
O que é a pressão arterial diastólica?
https://explore.globalhealing.com/signs-high-blood-pressure/
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O número diastólico aparece na parte inferior da leitura da pressão arterial e mede a pressão nos vasos
sanguíneos entre os batimentos cardíacos quando o coração está em repouso.
Faixas de pressão arterial
Depois de medir sua pressão arterial, você provavelmente vai querer saber se é saudável ou não.
Dependendo dos números, seus níveis podem ser considerados normais, elevados ou altos. Antes de
chegar a uma conclusão baseada em um único teste, você deve saber que vários fatores podem
distorcer seus resultados. Seu estado emocional, seu café da manhã e até mesmo a temperatura da
sala podem alterar os resultados. Seu médico pode ajudar a minimizar essas interrupções para uma
leitura mais precisa.
Aqui estão os intervalos aceitos para a pressão arterial e o que eles significam
Normal: Sistólico menos de 120 e diastólico menos de 80
Elevação: Sistólico entre 120-129 e diastólico menos de 80
Estágio 1 Hipertensão: Sistólico entre 130-139 ou diastólico entre 80-89
Estágio 2 Hipertensão: Sistólica pelo menos 140 ou diastólica pelo menos 90
Crise hipertensiva: Sistólica acima de 180 ou diastólica acima de 120
O que é pressão arterial elevada?
A pressão arterial elevada é quando o sangue circula com força elevada. O aumento da pressão coloca
estresse nos vasos sanguíneos, coração e artérias. Esta cepa é o que leva a doenças cardíacas e
outros efeitos colaterais prejudiciais em órgãos vitais como o cérebro e os rins. A pressão arterial é algo
que escorre e flui. Ele vai subir e cair dependendo de muitas forças internas e externas diferentes.
O que é a hipertensão?
A hipertensão é uma designação médica para aqueles com pressão arterial consistentemente alta.
Normalmente, este diagnóstico não ocorre até que uma pessoa tenha leituras de pressão arterial
consistentemente elevadas durante um período de semanas ou meses. Uma ocorrência de pressão alta,
embora não seja ideal, nem sempre significa que você tem hipertensão.
Em conversa casual, a pressão alta e a hipertensão são frequentemente usadas de forma
intercambiável. Mesmo o seu médico pode dizer que você tem pressão alta em vez da distinção mais
técnica de hipertensão. Você deve estar ciente das diferenças. A hipertensão é uma questão sempre
presente que exigirá mudanças significativas em seu estilo de vida e dieta.
Tipos de hipertensão
Existem vários tipos de hipertensão. Aqui estão as variedades mais comuns.
Hipertensão essencial
Cerca de 95% das pessoas com hipertensão têm esse tipo. As pessoas são diagnosticadas com
hipertensão essencial depois de ter três ou mais leituras de pressão alta. A principal característica da
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hipertensão essencial é que não há causa identificável para a pressão alta
Hipertensão Secundária
Cerca de 5% das pessoas diagnosticadas com hipertensão têm hipertensão secundária. A principal
diferença entre isso e a hipertensão essencial é que o secundário tem uma ou mais causas
identificáveis. Na maioria dos casos, essa causa subjacente pode ser corrigida, pondo fim à pressão
alta. Em 85% dos casos envolvendo crianças e hipertensão, a hipertensão secundária é o diagnóstico.
Hipertensão Sistólica Isolada (ISH)
Na maioria dos casos de hipertensão, o número sistólico e diastólico aumenta em conjunto. No entanto,
há ocasiões em que apenas um será anormal. Sempre que o número sistólico, que aparece no topo,
estiver acima de 140 e o diastólico estiver abaixo de 90, é considerado hipertensão sistólica isolada
(HIS). Depois de 65 anos, as pessoas são mais propensas a desenvolver ISH e é uma bandeira
vermelha para muitos problemas relacionados ao coração.
Hipertensão Diálica Isolada (IDH)
A hipertensão diastólica isolada (IDH) é semelhante à hipertensão sistólica isolada, exceto ao contrário.
É onde o seu número sistólico permanece na faixa normal, e seus números diastólicos são 90 ou mais.
Este tipo de hipertensão é muito menos comum do que qualquer outro tipo. Aqueles com IDH são muito
mais propensos a ter seus números sistólicos aumentar ao longo do tempo.
Hipertensão maligna
A hipertensão maligna é perigosa e potencialmente fatal. Ocorre apenas em cerca de 1% das pessoas
com hipertensão. Isso acontece quando há um aumento acentuado da pressão arterial em um período
muito curto. A hipertensão maligna pode danificar seus órgãos e deve ser tratada imediatamente por um
profissional de saúde. Sinais e sintomas incluem dor no peito, visão prejudicada e dormência nas pernas
ou braços.
Hipertensão resistente
A hipertensão resistente não é receptiva a medicamentos anti-hipertensivos. Este é o caso de cerca de
30 por cento das pessoas com hipertensão. Nesses casos, a causa pode ser genética ou relacionada a
outros problemas de saúde, como peso, diabetes ou doença renal.
O que causa pressão alta?
A pressão arterial elevada depende de muitos fatores diferentes. Muitas vezes, a pressão arterial
elevada se desenvolve lentamente ao longo do tempo. Identificar as causas exatas pode ser difícil ou
impossível. Algumas coisas causam aumentos temporários na pressão arterial. Estes incluem:
Álcool, geralmente três bebidas ou mais
Ansiedade
A cafeína
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Certos medicamentos prescritos, incluindo pílulas anticoncepcionais
Drogas ilegais como cocaína e anfetamina
Sodium ('sium (
Fumar
Estresse
Toxinas como o BPA
Cerca de 5% das pessoas com pressão alta desenvolveram-se como resultado de um problema
subjacente. Esses fatores de risco incluem:
Problemas de glândula adrenal
Envenenamento de metais tóxicos
Doença renal
Obesidade
Gravidez
Apnéia do sono
Distúrbios da tire
Tumores
Quais são os fatores de risco comuns para a pressão alta?
Vários fatores de risco aumentam suas chances de desenvolver pressão alta. A maioria é evitável,
enquanto outros podem estar fora de seu controle. Aqui estão as razões mais comuns pelas quais
alguém pode desenvolver pressão alta
Idade
Ficar mais velho aumenta sua probabilidade de ter pressão alta. Homens com mais de 45 anos e
mulheres com mais de 65 anos estão em maior risco.
História da Família
Problemas com pressão alta geralmente são executados na família. Verifique o seu histórico familiar
para verse você pode estar em maior risco de desenvolver pressão arterial elevada.
Peso
Seu peso é um grande fator para determinar o risco de pressão alta. Como o seu peso aumenta, o
mesmo acontece com o estresse e a tensão em seu sangue e coração.
Nível de Atividade
Aumentar sua atividade física é sempre benéfico para sua saúde. Você deve se esforçar por um mínimo
de 30 minutos de exercício por dia. Menos do que isso e você pode estar aumentando suas chances de
se tornar acima do peso e desenvolver pressão alta.
Uso do tabaco
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O uso de tabaco pode causar aumentos temporários na pressão arterial, e o uso prolongado do tabaco
também afeta seu coração e artérias – aumentando seus riscos de desenvolver hipertensão.
Dieta
Comer alimentos processados ou fast food aumentará sua ingestão de sódio, fazendo com que sua
pressão arterial aumente. Quando sua dieta não tem alimentos frescos e integrais, você pode se tornar
deficiente em nutrientes essenciais como vitamina D e K – ambos os quais ajudam a regular a pressão
arterial saudável.
Quais são os sinais de pressão alta?
Se você alguma vez sentir sinais visíveis de pressão alta, você pode estar tendo uma grave crise de
saúde. Se você notar qualquer um desses sintomas, procure atendimento médico imediato.
Sangue na sua urina
Visão borrecida ou obstruída
Ruído zumbido em seu ouvido
Confusão e desorientação
Tonturas
A falta de ar
Fadiga extrema
Isamidos pesados no nariz
batimentos cardíacos irregulares ou arritmia
Dor no seu peito
Sensação de brega em seu peito, pescoço ou orelhas
Dores de cabeça severas
Quais são as consequências da pressão alta?
A pressão arterial é um bom indicador do seu bem-estar geral. Como a sua pressão arterial aumenta, o
mesmo acontece com o risco de outras complicações de saúde. Normalmente, a área mais atingida do
corpo é o coração. Aqui estão alguns dos resultados mais comuns de pressão alta ou hipertensão a
longo prazo
Aneurysm (Aneurisma)
Artérias danificadas
Demônia
Doença do coração
Insuficiência cardíaca
Doença renal
Acidente vascular cerebral
Perda de visão
Como monitorar sua pressão arterial em casa
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Você pode monitorar sua pressão arterial de sua casa. No entanto, existem muitos fatores que podem
alterar seus resultados. A American Heart Association sugere manter um diário de pressão arterial para
fornecer uma imagem completa de seus resultados ao longo do tempo. Para o monitor, eles
recomendam o uso de um leitor automático, estilo manguito, que passa por cima da parte superior do
braço.
Para melhores resultados, tenha em mente as seguintes dicas.
Stay Still (s)
Sente-se o mais possível enquanto você toma sua pressão arterial. Não fale, coma ou beba. É melhor
evitar exercícios ou atividades extenuantes por pelo menos 30 minutos antes.
Mantenha as costas em linha reta
Como você se senta pode afetar seus resultados. Sente-se com as costas retas. Normalmente, uma
cadeira de jantar resistente funciona melhor. Evite sofás e cadeiras de pelúcia ao tomar a pressão
arterial.
Siga as direções Exatamente
Seu monitor específico de pressão arterial virá com direções. Siga-os o mais exato possível para obter
os resultados mais precisos.
Atenha-se a uma rotina
Se você planeja manter um diário de suas leituras de pressão arterial, então é melhor testar ao mesmo
tempo todos os dias. Aderir a um cronograma lhe dará uma ideia melhor de como sua pressão arterial
muda ao longo do tempo em condições semelhantes. Não tenha medo de testar várias vezes em uma
sessão para ajudar a garantir leituras precisas.
Como reduzir a pressão arterial naturalmente
Se você está preocupado com a sua pressão arterial, aqui estão três abordagens naturais que ajudaram
os outros.
Mude a sua dieta
Gerenciar sua pressão arterial com uma dieta saudável e baseada em vegetais pode ajudar. Aqui estão
algumas das opções de dieta mais populares para aqueles que procuram melhorar ou regular a pressão
arterial.
A Dieta DASH
Projetado pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, a dieta das Abordagens Dietéticas para
Parar a Hipertensão (DASH) foi criada para ajudar aqueles com hipertensão. Ele restringe a quantidade
de sódio a 2.300 miligramas (mg) por dia e incentiva o consumo de alimentos ricos em potássio, cálcio e
magnésio. O açúcar também é limitado, e frutas, legumes e grãos integrais são os principais produtos
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básicos da dieta. Os defensores afirmam que, com o tempo, as pessoas podem reduzir a pressão
arterial em 14 pontos após a dieta DASH.
A dieta mediterrânea
Esta dieta se concentra em consumir gorduras saudáveis e comer menos carne vermelha. É rico em
gorduras monoinsaturadas e pobre em gorduras saturadas. Normalmente, aqueles que aderem à dieta
mediterrânea experimentam menos complicações de saúde com o coração e a pressão arterial.
Aumentar frutas e vegetais densos em nutrientes pode ser uma das razões. Além disso, o vinho tinto é
comum na dieta e rico em resveratrol, o que pode contribuir para a pressão arterial normal. (No entanto,
o vinho tinto não é a única fonte de resveratrol.)
A dieta vegetariana
Evitar a carne tem muitos benefícios comprovados para a saúde. Consumir uma dieta baseada em
vegetais inunda o corpo com nutrientes e estudos ligaram uma dieta vegetariana a baixar a pressão
arterial.
Evite o sódio
Não importa qual dieta você escolha seguir, rastrear sua ingestão de sódio a cada dia é uma boa ideia.
Recomenda-se ficar abaixo de 2.400 mg por dia, mas isso vai levar mais do que pular o saleiro de mesa.
Você precisará verificar os rótulos nutricionais para garantir que o que você está comendo não contenha
sódio oculto. Evite alimentos processados e coma mais frutas e vegetais. Alimentos crus à base de
plantas são geralmente baixos em sal e ricos em nutrientes valiosos.
Tome os suplementos certos
A pressão arterial pode ser uma mistura complicada de vários mecanismos dentro do corpo trabalhando
juntos de forma harmoniosa. Cada um desses processos requer uma mistura de nutrientes para
funcionar corretamente. Quando você não está recebendo esses nutrientes de sua dieta, então os
suplementos são sua próxima melhor opção. A mistura certa de antioxidantes, vitaminas e minerais é
uma maneira saudável de incentivar a pressão arterial normal.
Aqui estão os suplementos mais populares.
Cálcio em cúlio
CoQ10 (IC)
Ferro
Magnésio em
Omega 3's (es)
O potássio
Vitamina D
Saia e mexam!
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O exercício regular é uma excelente maneira de manter a pressão arterial sob controle. Exercitar-se e
permanecer ativo diariamente é essencial para a pressão arterial normal e boa saúde ao redor.
Permanecer mentalmente ativo e meditar éuma ótima maneira de gerenciar o estresse. Ao todo, a
atividade física e mental regular é uma excelente maneira de prevenir ou melhorar as coisas que mais
influenciam a pressão arterial.
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Referências (20)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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https://explore.globalhealing.com/how-to-meditate-best-meditation-techniques/