Prebiótico vs Probiótico Qual a diferença

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Prebiótico vs Probiótico – Qual a diferença?
Você pode ter visto iogurte probiótico anunciado como tendo “culturas ativas ao vivo”. Isso indica que o
iogurte contém organismos vivos e benéficos destinados a ajudar seu corpo com a digestão. Muitas
pessoas se perguntam se há alguma verdade nisso ou se é apenas uma manobra de marketing. Bem,
considerando a natureza dos anunciantes, você pode se surpreender ao saber que, embora os
“probióticos” tenham se tornado uma palavra quente na publicidade de alimentos saudáveis, não é
apenas um monte de hype. Na verdade, os probióticos promovem uma digestão saudável. O que não é
frequentemente discutido é que, como todos os organismos vivos, os probióticos precisam de nutrição.
Esse papel é assumido pelos prebióticos. Vamos explorar o mundo dos probióticos e prebióticos e sua
relação.
Prebióticos e Probióticos: Qual a diferença?
Probióticos é o termo com o qual a maioria das pessoas está familiarizada, especialmente indivíduos
que se entregam a alimentos fermentados como kefir e kombucha. Quando consumidos, os probióticos
povoam e colonizam o trato digestivo com colônias bacterianas benéficas. Muitas pessoas consomem
probióticos porque doenças, poluentes ambientais, alimentos processados e até mesmo estresse podem
causar um desequilíbrio bacteriano no intestino. Quando há mais bactérias ruins do que boas bactérias,
problemas de saúde podem resultar.
Ao contrário dos probióticos, os prebióticos não são organismos vivos. Os prebióticos são os alimentos e
nutrientes que alimentam os probióticos para estimular a atividade probiótica no trato gastrointestinal. Os
probióticos estão lutando uma batalha constante e precisam de prebióticos de alimentos ricos em fibras
(entre outras fontes) para permanecerem fortes. Eles têm o benefício adicional em que não só os
prebióticos incentivam as colônias probióticas a prosperar, mas também promovem o bem-estar geral.
Quais são os outros benefícios dos prebióticos?
https://explore.globalhealing.com/what-is-kombucha-10-facts-need-to-know/
https://explore.globalhealing.com/10-best-stress-relieving-foods/
https://explore.globalhealing.com/what-are-prebiotics-and-why-do-you-need-them/
https://explore.globalhealing.com/foods-high-in-fiber/
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Outros benefícios associados aos prebióticos incluem suporte metabólico, absorção de minerais,
utlização de vitaminas, laxação e benefícios do sistema imunológico. Os prebióticos também podem
incentivar o açúcar no sangue normal. Vale ressaltar que os prebióticos afetam a todos de forma
diferente e a saúde intestinal atual do indivíduo que toma prebióticos precisa ser considerada. Algumas
pesquisas mostraram que pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, como a doença de Crohn
ou a síndrome do intestino irritável, podem perturbar seus sintomas tomando prebióticos. É necessário
alcançar a harmonia interna antes que possa ser otimizado.
Quais são os benefícios dos probióticos?
As bactérias probióticas suportam a digestão e oferecem muitos benefícios para a saúde a longo prazo,
mesmo nos estágios iniciais; a saúde intestinal tem um impacto substancial no desenvolvimento da
primeira infância. Os probióticos têm sido recomendados para doenças inflamatórias intestinais e
sofrimento intestinal. A saúde oral e periodontal também responde positivamente aos probióticos. Uma
vez que os antibióticos não discriminam em quais bactérias eles destroem, os probióticos são
comumente tomados durante a antibioticoterapia para manter o equilíbrio interno.
Estudos sugerem que alguns probióticos podem até mesmo suprimir os mecanismos que levam a
doenças autoimunes e sensibilidade a pólens, poeira e outros detritos ambientais. A capacidade de
respiração também mostrou ser positivamente afetada por bactérias probióticas. Pesquisadores até
determinaram que os probióticos reduzem o tempo de trânsito intestinal, o que pode ajudar a promover
movimentos intestinais regulares.
Em estudos com animais, os probióticos até exibiram algum benefício em relação aos níveis de
serotonina, proporcionando assim apoio adicional contra a ansiedade e o declínio cognitivo.
Considerando que 90% da produção e regulação da serotonina ocorre no intestino, essas descobertas
não são terrivelmente surpreendentes.
Fontes de Prebióticos e Probióticos
Os prebióticos são derivados principalmente da fibra, como a inulina. Muitas vezes, o iogurte
comercializado como iogurte probiótico contém inulina (prebiótica) e culturas ativas vivas (probióticos).
Outras boas fontes de prebióticos incluem goma de acácia, verduras de dente-de-leão, alho, espargos,
feijão, aveia e raiz de chicória.
Duas das cepas mais conhecidas de probióticos são Lactobacillus e Bifidobactérias. Essas cepas podem
ser encontradas em iogurte, kefir, outros alimentos fermentados como chucrute, miso e tempeh e
vegetais em conserva. Se você não comer esses alimentos, os suplementos probióticos são uma
maneira realmente fácil de desfrutar dos benefícios dos probióticos. No entanto, esteja ciente de que a
qualidade pode variar substancialmente e é importante escolher um produto de uma empresa conhecida
que tenha um processo de produção que você possa verificar.
Referências (12)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
https://explore.globalhealing.com/probiotics-and-your-immune-system/
https://explore.globalhealing.com/probiotics-for-inflammatory-bowel-disease/
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-probiotics/
https://explore.globalhealing.com/probiotics-may-protect-infants-from-respiratory-illness/
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-chicory-root/
https://explore.globalhealing.com/coconut-milk-kefir-recipe/
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de saúde, consulte o seu médico.
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