Esgotamento mental saiba o que causa e como tratar

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Esgotamento mental: saiba o que causa e como tratar!
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O esgotamento mental é uma condição que surge depois que um indivíduo passa por diversas situações
de conflitos externos simultaneamente.
Sendo assim, confira mais aqui como resolver esse problema e cuidar da saúde mental: 
O que é esgotamento mental?
O esgotamento mental e emocional é um estado que o indivíduo chega a partir do momento em que
enfrenta uma sobrecarga emocional muito grande. É aquilo que chamamos de “chegar até o seu limite”. 
De fato, é normal passarmos por períodos de estresse durante a vida, porém, quando isso se torna
extremamente desgastante é um sinal de que algo está errado. Inclusive, é possível que a pessoa
comece a desenvolver outros problemas que afetam a saúde mental, como os transtornos mentais. As
principais consequências são o transtorno de ansiedade generalizada, síndrome de Burnout e
depressão.
Isso pode acontecer por diversos fatores, como é o caso de acúmulo de atividades no trabalho ou na
faculdade, vício em celular, conflitos nos relacionamentos e falta de descanso. 
Dessa forma, alterações no organismo e desequilíbrio das funções corporais passam a acometer o
paciente. O motivo disso é que o excesso de cortisol (hormônio do estresse) é responsável por afetar o
sistema nervoso, fazendo com que tanto a saúde mental quanto a saúde física sejam prejudicadas.
O que causa esgotamento mental?
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Assim como você viu anteriormente, o esgotamento mental está totalmente associado a todos os fatores
que geram uma preocupação excessiva e acabam prejudicando a saúde emocional.
Isso significa que todos os fatores que geram uma cobrança ou preocupação excessiva são
responsáveis por acarretar essa condição. Logo, o indivíduo começa a apresentar uma mudança
exacerbada em seus comportamentos e perde o interesse pelas atividades do dia a dia. 
De modo geral, as principais causas do esgotamento mental são:
Excesso de tarefas no ambiente de trabalho, acadêmico ou caseiro;
Perda de um ente querido;
Demissões;
Falta de lazer;
Tentar resolver o problema dos outros;
Excesso de culpa;
Perfeccionismo;
Guardar os problemas para si, sem desabafar;
Excesso de sensibilidade e empatia.
Como identificar esgotamento mental?
Tendo em vista que o esgotamento mental é capaz de desencadear problemas físicos, os indivíduos
acabam desenvolvendo transtornos psicossomáticos. Esses problemas são caracterizados por sintomas
físicos que surgem a partir de uma sobrecarga emocional muito grande. 
Levando isso em consideração, os principais problemas físicos são:
Batimentos cardíacos acelerados;
https://blog.amorsaude.com.br/psicossomatica/
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Fadiga;
Insônia;
Impotência sexual;
Alergia cutânea;
Gastrite;
Problemas no coração.
Queda na imunidade;
Bruxismo diurno;
Perda de apetite;
Indisposição;
Disfunção temporomandibular (DTM);
Dor de cabeça. 
Além disso, é possível que o próprio esgotamento mental seja responsável por acarretar sintomas
emocionais. Portanto, também é importante prestar atenção em como anda a sua saúde mental, visando
manter o equilíbrio entre a saúde emocional e física. 
Os sintomas que estão interligados com o abalo psicológico são:
Excesso de empatia e sensibilidade;
Irritabilidade;
Medo sem razão aparente;
Insatisfação;
Ansiedade;
Nervosismo;
Lapsos de memória;
Sensação de solidão e vazio;
Perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas;
Dificuldade para dormir e para despertar;
Dificuldade em relaxar;
Agitação;
Mau humor;
Falta de vontade de estar ou falar com outras pessoas;
Falta de autoconfiança;
Apatia.
Como tratar esgotamento mental?
Se você está se perguntando o que é bom para esgotamento mental, é importante entender que a
melhor medida a ser seguida consiste em procurar um psicólogo ou psiquiatra. Portanto, optar por fazer
terapia pode fazer uma enorme diferença, já que ajuda o indivíduo a entender o que está por trás de
tantas aflições. 
Dessa maneira, é possível descobrir as melhores medidas a serem seguidas. De toda forma, os
pacientes conseguem aprender a lidar com as emoções e adquirir inteligência emocional. 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Apatia
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Elas também passam a conhecer o seu próprio limite, deixando de se submeter a situações que lhe
causam um extremo desconforto e estresse. Por isso, cuidar de si é indispensável.
O que fazer quando se tem um esgotamento mental?
Quando uma pessoa chega ao ponto de enfrentar um esgotamento mental, é um sinal de que há um
acúmulo de sentimentos e pensamentos que a impede de seguir sua vida com tranquilidade. 
Pensando nisso, é muito importante adotar cuidados que ajudam a melhorar esse incômodo e promover
mais bem-estar, os quais são:
Tente descansar
Pratique o autocuidado diariamente
Busque assistência profissional
Mantenha o check-up médico em dia
Passe um tempo com família e amigos
1. Tente descansar
Grande parte das vezes, nem sequer nos damos conta de que a única que precisamos é de um
descanso. Sendo assim, a partir do momento em que percebemos e passamos a priorizar um pouco
mais o nosso lazer, a nossa saúde mental adquire melhorias significativas. 
Assim, é possível observar que há um aumento na disposição e rendimento nas tarefas diárias. Entre as
principais atividades que podem ser benéficas, estão praticar ioga, meditação, caminhada e/ou corrida,
leituras, curso-online, esportes e pesca. 
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Além disso, é recomendado não se esquecer de regular o sono. Até porque, um sono desregulado
acaba aumentando o mau humor e a incapacidade de lidar com as tarefas do dia a dia. 
2. Pratique o autocuidado diariamente
Acredite ou não, o autocuidado pode ser extremamente benéfico para a sua saúde mental. Além da
sensação de satisfação e prazer, essa prática é capaz de fazer com que você se sinta menos estressado
e exausto. Dessa forma, também é possível conquistar o amor próprio, aprendendo a praticá-lo durante
o dia a dia, o que também aumenta a autoestima e autoconfiança. 
3. Busque assistência profissional
A busca por assistência profissional é um dos melhores passos para solucionar o esgotamento mental,
já que isso faz com que os indivíduos aprendam a lidar com os conflitos internos. 
Além disso, esse cuidado impede que os problemas emocionais evoluam e prejudiquem as condições
gerais de saúde do paciente. Grande parte das condições psicossomáticas podem ser resolvidas com
uma maior facilidade quando são detectadas em suas fases iniciais.
Caso haja necessidade, o profissional de psiquiatria pode prescrever o tratamento mais adequado, que
costuma ser medicamentoso. A assistência de outros profissionais ajuda a aliviar os sintomas físicos, de
maneira a promover alívio. 
4. Mantenha o check-up médico em dia
Ao cuidar da saúde mental, é recomendado não se esquecer de cuidar da saúde física também. Até
porque, isso é essencial para obter uma melhor qualidade de vida e bem-estar. 
Para que essa abordagem seja aplicada, é indicado investir na prática de exercícios físicos, alimentação
equilibrada e balanceada, sono regulado e redução ou interrompimento do consumo de bebidas
alcoólicas e tabaco. 
Como falamos logo no início do artigo, a saúde mental e a saúde física andam lado a lado, o que irá
refletir na rotina do paciente. Assim, sintomas como dor de cabeça, cansaço e insônia vão diminuindo. 
5. Passe um tempo com família e amigos
O esgotamento mental pode ser diminuído quando o indivíduo passa a fazer mais coisas que ele gosta,
como passar um tempo com a sua família ou amigos. Isso ajuda a reduzir o tempo que a pessoa passa
apenas trabalhando e cumprindo demandas de serviço ou faculdade. Por essa razão, vale a pena
organizar o seu tempo para passarem um momento especial juntas. 
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