Os Smoothies inocentes são saudáveis

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Os Smoothies inocentes são saudáveis?
Quase todo mundo adora um smoothie, e a maioria de nós assume que eles são uma opção saudável
para um café da manhã rápido ou um pick-me-up no meio da manhã, especialmente as marcas de alto
perfil, como Innocent Smoothies.
Então, os smoothies inocentes são saudáveis? Bem, eles são embalados com frutas e vegetais de
folhas verdes e são classificados como um dos seus cinco por dia, mas também contêm muito açúcar
natural.
Para saber mais, analisamos em profundidade essa marca de smoothies popular para ver se os
smoothies Innocent são realmente bons para você.
Ingredientes de smoothie inocentes
Os smoothies inocentes são feitos de 100% de frutas e vegetais, com botânicos ou sementes
adicionadas a alguns dos sabores, como seu smoothie Uplift Super, que inclui sementes de linhaça e
baobá, uma fruta conhecida por seus benefícios de vitamina C.
https://www.behealthynow.co.uk/nutrition/baobab-its-fruit-pulp-powder/
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A boa notícia é que não há adição de açúcar em um smoothie Innocent – todo o açúcar é produzido
naturalmente a partir das frutas embaladas na bebida.
E eles embalam as frutas em cada garrafa. Com sabores incluindo manga, morango, romã, abacaxi e
maçã, há um smoothie para todos os gostos.
O sabor dos Verdes Lindo não contém apenas frutas, mas também inclui couve e courgette para um
chute vegetariano!
Falando de vegetais, há mais boas notícias para vegetarianos e veganos, já que desde 2009 todos os
smoothies Innocent são veganos e, portanto, livres de culpa.
Nenhum dos smoothies Innocent contém leite lácteo (o sabor Totalmente Tropical contém leite de
coco – mas o resto da gama de smoothies são simplesmente frutas e legumes).
Há também uma gama sem laticínios, que é feita com amêndoas, aveia, avelãs ou leite de coco e vai
perfeitamente sobre uma tigela de muesli para um delicioso café da manhã.
O valor nutricional de smoothies inocentes
Consumir um smoothie pode tornar mais fácil alcançar sua meta de cinco por dia, mas quais são os
valores nutricionais obtidos ao beber um smoothie Inocente?
Vitaminas e os minerais
Por uma explosão devitaminas B1, B2, B6e vitamina C, experimente o Innocent Energise Super
Smoothie.
A vitamina B ajuda seu corpo a liberar energia dos alimentos e mantém um sistema nervoso saudável,
enquanto a vitamina C ajuda com a proteção das células e mantém a pele, ossos e vasos sanguíneos
saudáveis.
Uma porção de 250 ml fornece 43% da sua recomendação diária de tiamina (B1) e 56% da sua vitamina
C RDA.
 
Para uma enorme quantidade de 72% da sua recomendação diária de vitamina C, experimente o
smoothie Magnífico Mango – é muito mais agradável do que uma xícara de café no meio da manhã!
Se você quiser aumentar a defesa natural do seu corpo contra vírus e infecções, escolha um smoothie
rico em vitamina E. O Spark Super Smoothie é fortificado com 60% das suas necessidades diárias.
Ferro
Inocente não liste o ferro nos valores nutricionais de seus smoothies; no entanto, o ferro é uma parte
importante da nossa dieta e transporta oxigênio ao redor do corpo através das células vermelhas do
sangue.
Se você está olhando para adicionar ferro à sua dieta, pode ser melhor para renunciar a smoothies
Innocent e fazer a sua própria bebida usando uma mistura de vegetais de folhas verdes, como couve
https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
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encaracolada ou agrião misturados.
Quais os sabores que mais são os nutrientes?
Os nutrientes em cada bebida variam de sabor a sabor.
A gama Super Smoothie oferece um melhor equilíbrio de nutrientes do que os smoothies gerais, pois
esses smoothies são fortificados com vitaminas.
Um bom polidor seria o sabor ligeiramente indulgente de cacau e cereja que possui mais da metade da
RDA em Vitaminas B e E – e tem um sabor super chocolate!
Se você não é um fã de bananas (que parecem ser um grampo na maioria dos smoothies para adicionar
espessura à textura), experimente o Uplift Super Smoothie. Não tem bananas, mas embala 63% da sua
vitamina C RDA.
Açúcar em smoothies inocentes
É aqui que os smoothies inocentes perdem alguns pontos na alimentação saudável e na bebida.
 Embora não haja absolutamente nenhum açúcar adicionado em suas bebidas,Todos os smoothies
são bastante elevados em açúcar natural( , . e
Isso é inevitável, pois o açúcar natural ocorre em frutas e vegetais, mas a diferença importante é que
frutas e vegetais não tiveram açúcar adicionado a eles para melhorar o sabor ou preservá-los.
O açúcar adicionado ou refinado em alimentos como o chocolate não fornece nenhum valor nutricional
real. Mas a fruta fornece vitaminas e fibras, tornando um smoothie Innocent uma opção melhor do que
chegar para o pote de biscoitos!
No entanto, tenha em mente que mesmo o açúcar natural encontrado em um smoothie pode ser
ruim para você se você consumir muito – é porque aumenta consideravelmente seus níveis de
açúcar no sangue e ter muito, muitas vezes pode afetar sua saúde negativamente.
Contagem de calorias
A contagem de calorias em smoothies Innocent e Super Smoothies varia de 112 calorias por 250ml no
Recharge Smoothie, que inclui maçã, tangerina, banana, cenoura, pêssego e sementes de linho com
uma pitada de gengibre, até o mais calórico Berry Protein Super Smoothie com 216 calorias por garrafa
de 360ml. Embora contenha mais calorias, também inclui 7,9 g de proteína de soja.
Escolha o smoothie que se encaixa em seus objetivos de saúde exclusivos – se você está tentando
perder algum peso, vá para o que tem menos calorias e se você está tentando aumentar sua ingestão
de proteína para construir músculos, escolha aquele com proteína adicionada.
Os smoothies inocentes oferecem benefícios para a saúde?
Muitos dos smoothies, como o Invigorate Super Smoothie, contêm vitamina B6, que é fundamental para
ajudar o sistema digestivo a processar qualquer proteína que você come.
https://www.everydayhealth.com/digestive-health/essential-vitamins-for-digestive-health.aspx
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Como seu corpo não pode armazenar vitamina B6, é importante comer folhas verdes e feijão como parte
de uma dieta saudável, mas um smoothie de revigorado pode dar-lhe 41% do seu subsídio diário
recomendado, dando-lhe um impulso desta vitamina importante.
As bananas contêmpotássioque ajuda a manter a pressão arterial saudável e a função muscular normal,
e a maioria da gama de smoothies Innocent incluem esta fruta rica em potássio.
Para um verdadeiro golpe de potássio, experimente o Cinnamon e Banana Split, que inclui três bananas
prensadas.
Então, sim, smoothies inocentes vêm com certos benefícios para a saúde devido às vitaminas e minerais
que eles contêm.
Os Smoothies Innocent são bons para perda de peso?
Todos nós devemos tentar consumir mais frutas e vegetais. O NHS fornece diretrizes claras sobre os
benefícios de atingir a meta de 5 por dia.
O inocêncio de smoothies contam como um dos seus cinco por dia, mas a má notícia é que, por mais
smoothies que você beba, isso só contará como uma porção.
Os smoothies também são açucarados e contêm até 216 calorias e uma média de 35g de carboidratos à
base de açúcar.
Assim, enquanto eles são um deleite agradável e uma maneira conveniente de ajudá-lo a chegar ao seu
5 por dia, se você está olhando para perder peso, eles provavelmente não devem ser consumidos
regularmente. Você estaria melhor com uma maçã ou uma banana.
FAQs sobre a
Os smoothies inocentes contam como um dos seus cinco por dia?
Sim! Sim! Mas esteja avisado, por mais que você consuma, ele só contará para uma porção.
Um smoothie inocente pode ser ruim para você?
Desde que seja consumido como parte de uma dieta saudável e equilibrada e com moderação, um
smoothie Innocent não será ruim para você.
Apenas certifique-se de beber quantidades moderadas e não mais do que 1 por dia para que sua saúde
não seja afetada negativamente a longo prazo por altos açúcares naturais encontrados nesses
smoothies.
Os smoothies inocentes são ruins para os dentes?
Não há como contornar isso, todos os açúcaressão ruins para os dentes, mas para minimizar o risco,
sugerimos beber seu smoothie através de um canudo para evitar o contato com os dentes, ou evitar
https://www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/why-5-a-day/
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smoothies que são ricos em frutas cítricas como vitamina C como o ácido ascórbico pode danificar o
esmalte dos dentes.
Os smoothies inocentes podem ser congelados?
Smoothies são sempre melhores quando consumidos frescos. Não recomendamos congelar um
smoothie comprado na loja.
O veredicto – São smoothies Inocent bons ou ruins para você?
Não há como negar que os smoothies Innocent são saborosos, embalados com frutas e não contêm
concentrados. No entanto, eles são ricos em açúcar e contêm carboidratos à base de açúcar, mas
também oferecem um impulso de vitaminas, minerais e fibras importantes.
Tal como acontece com a maioria dos alimentos, a moderação é fundamental. Se você está em
movimento e precisa de um rápido me pegar, então um smoothie Innocent é uma boa escolha e fornece
uma maneira conveniente de ajudar a obter mais frutas e legumes em sua dieta.
Smoothies têm sido anunciados como uma opção “saudável”, mas como descobrimos, o teor de açúcar
é alto, por isso é sempre melhor verificar as informações nutricionais primeiro para ver se a bebida é
certa para você.
Autor Bio
 Kerry Garner tem interesse em nutrição e está sempre à procura de lanches novos, saudáveis e
emocionantes para o almoço embalado de seu filho para garantir que ele receba uma dieta equilibrada
que não seja chata. Ela é uma cozimento caseiro afiada e adora nada mais do que experimentar na
cozinha e inventar refeições nutritivas, mas saborosas, para sua família para desfrutar.
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