O que é o grama de trigo e por que é benéfico para a saúde

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O que é o grama de trigo e por que é benéfico para a saúde?
Tenho certeza que muitos de vocês já ouviram falar de wheatgrass e como é benéfico para o seu corpo.
Na verdade, eu sempre o encontro nas minhas lojas de saúde locais, o que me fez pensar o que é e o
que pode fazer pela minha saúde. Muitos de vocês sabem que o wheatgrass é uma grama benéfica com
muitas vitaminas, mas o que exatamente ele faz para a nossa saúde e como você deve consumi-lo?
Passei algum tempo pesquisando sobre o wheatgrass e seus benefícios nutricionais, bem como seus
efeitos colaterais. Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber sobre o wheatgrass, o
que ele pode fazer pela sua saúde e o que você pode esperar dele.
O que é Wheatgrass?
O gramado de trigo é um tipo de grama retirado da porção acima do solo de uma planta de trigo, que é
chamada de “tritium aestivum”. Como o nome sugere, ele se assemelha a grama, mas é sem glúten, ao
contrário da planta de onde vem.
Normalmente, as plantas de trigo são encontradas e cultivadas em climas amenos nos Estados Unidos e
na Europa, ao ar livre ou dentro de casa. Você também pode plantar erva-se colocando sementes de
trigo na água, deixando-as crescer e depois colher suas folhas quando estiverem prontas.
https://www.webmd.com/food-recipes/wheatgrass
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Você pode consumir wheatgrass por conta própria através da mistura ou combiná-lo com sucos ou
suplementos para mais nutrição e sabor.
Nutrição de grama de trigo
Todos nós precisamos de centenas de vitaminas e minerais diferentes para permanecermos saudáveis e
o grama de trigo está cheio desses nutrientes benéficos.
Um dos nutrientes mais importantes e evidentes que você pode encontrar no wheatgrass é a clorofila,
que é o que lhe dá uma cor verde brilhante. A clorofila contém várias vitaminas e antioxidantes que
podem beneficiar o seu corpo. Foi mostrado para reduzir a inflamação e pode ajudar a limpar e
desintoxicar o seu fígado.
Além disso, o wheatgrass também tem muitos aminoácidos e enzimas que precisamos para uma
digestão adequada. Também é muito rico em:
Ferro
Eletrólitos (sódio, potássio)
Vitaminas A, C e E
Vitamina K
Vitaminas B, especialmente B5
Magnésio em
Além do acima exposto, a grama de trigo também contém zinco, cobre, manganês, fósforo, cálcio e
selênio.
A grama tem um teor calórico raso, com 100 gramas contendo apenas 20 calorias. Ele só tem dois
gramas de carboidratos e menos de um grama de gordura, o que o torna perfeito para aqueles que
estão tentando perder peso.
Benefícios de saúde do Wheatgrass
Agora você sabe tudo sobre as vitaminas e nutrientes que a grama de trigo contém, mas o que
exatamente eles podem fazer pelo seu corpo? Aqui estão as diferentes e populares razões pelas quais o
wheatgrass é tão benéfico para a nossa saúde:
Pode reduzir o colesterol e a pressão arterial
Esta erva saudávelpode reduzir o colesterol ruim, que diminui o risco de doença cardíaca. Também
reduz a pressão arterial, melhorando a circulação sanguínea e purificando-a para evitar sintomas
indesejáveis, como dores de cabeça, fadiga ou dor no peito.
Reduz e regula o açúcar no sangue
O gramado de trigo pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e pode até mesmo diminuá-los.
No entanto, mais estudos em humanos são necessários para confirmar isso. Existem alguns relatos de
https://www.healthline.com/health/liquid-chlorophyll-benefits-risks
https://www.healthline.com/health/liquid-chlorophyll-benefits-risks
https://www.livestrong.com/article/92539-wheatgrass-nutrition/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20508870
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pessoas que experimentaram grama de trigo e experimentaram melhores níveis de açúcar no sangue –
isso os ajudou a reduzir os sintomas do diabetes.
Reduz a inflamação
Pesquisas mostram que o wheatgrass pode reduzir a inflamação. Meia xícara de suco de grama de trigo
por dia pode ajudar com várias formas de inflamação, incluindo a luta contra infecções de bactérias.
Tudo isso graças aos compostos encontrados na clorofila.
Ajuda com a perda de peso
Muitas pessoas agora usam grama de trigo para ajudá-los a perder peso. Isto é principalmente devido
ao seu alto teor fibroso, que aumenta a saciedade e regula o apetite. O gramado de trigo também pode
ajudar a acelerar o metabolismo. No entanto, tudo isso só é eficaz se combinado com uma dieta
saudável e exercício!
Ajuda à digestão e eliminação de toxinas
Este é um dos benefícios para a saúde mais conhecidos – o wheatgrass oferece altos níveis de enzimas
que podem ajudar a quebrar alimentos e absorver nutrientes no corpo. É a razão pela qual o wheatgrass
é um dos ingredientes populares usados em produtos de desintoxicação; é porque limpa seus intestinos.
Dessa forma, você experimenta menos inchaço, dor de estômago e gás. Também é conhecido por
ajudar a aliviar problemas digestivos, como constipação e síndrome do intestino irritável.
Prevenção de doenças
O gramado de trigo pode ajudar a prevenir certas doenças, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Isto é devido ao seu alto nível de antioxidantes e enzimas, que são conhecidos por regular a pressão
arterial e açúcar, bem como retardar o crescimento de cânceres específicos, como o câncer de cólon e
câncer de cólon.
A grama de trigo tem algum efeito colateral?
Embora o wheatgras tenha uma série de benefícios para a saúde, mesmo as plantas mais saudáveis
também podem ter efeitos colaterais. No entanto, depende de quanto você tome e se você é alérgico a
ele.
Existem riscos de tomar grama de trigo se você é alérgico a gramíneas ou pólen, pois às vezes há
polinização cruzada e contaminação cruzada durante a colheita. Isso pode causar uma reação alérgica,
e é por isso que é melhor consultar o seu médico antes de tomar wheatgrass.
Além disso, note que o wheatgrass podeNíveis mais baixos de açúcar no sangue, que pode não ser
adequado para aqueles que têm diabetes, pois pode causar hipoglicemia. Também pode interferir no
controle do açúcar no sangue durante e após a cirurgia. Você deve monitorar o açúcar no sangue com
muito cuidado se você tem diabetes e evitar o consumo de grama de trigo se você tem uma operação
duas semanas antes.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320210.php
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5534514/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1073/wheatgrass
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Além disso, existem alguns relatos de pessoas que sofrem de constipação e outros efeitos colaterais
menores durante as duas primeiras semanas de consumo de suco de grama de trigo. Recomenda-se
tomar uma pequena dose (1 colher de chá de grama de trigo em pó) todos os dias durante as primeiras
duas semanas antes de aumentar a dose para prevenir tais sintomas.
Formas de ervas do trigo
Eu estava um pouco hesitante em tentar o wheatgrass, principalmente porque é muito verde e eu estava
preocupado que ele iria ter muito gostoso como grama, mas na verdade, não tem gosto muito bom e
você pode definitivamente se acostumar ao gosto. Felizmente, existem várias formas diferentes de
grama de trigo disponíveis e você nem precisa ficar com um suco se não quiser. Aqui estão todas as
formas e como consumi-las:
Gravura de trigo fresca
Como já mencionado antes, você pode cultivar o gramado de trigo, consumindo-o fresco. Der as
sementes na água e plantá-lo em composto ou solo de qualidade. Mantenha-o úmido e sob luz solar
parcial e estará pronto após cerca de dez dias após o plantio.
Uma vez colhido, você pode susprei-lo para obter o máximo de suas vitaminas e nutrientes. Você
precisará de um espremedor de qualidade para isso!
Você também pode consumir grama de trigo como um todo, mas você precisará cuspir a polpa fibrosa.
Pode não ser a maneira mais conveniente ou favorita, mas é benéfico para as gengivas.
Comprimidos ou comprimidos
Agora você pode encontrar as muitas vitaminas e minerais encontrados no gramado comprimido em um
comprimido ou pílula que você deve tomar uma ou duas vezes por dia.
Gravura de trigo em pó
Ao comprar este tipo de grama de trigo, sempre compre suco de gramade trigo orgânico em pó para
garantir a melhor qualidade e para evitar certas toxinas que são usadas para processar o pó.
Suco ou Forma de Tiro
O gramado de trigo pode ser encontrado em diferentes sucos ou pode ser espremido por conta própria,
ou você também pode torá-lo em uma forma de tiro, sem o açúcar ou aditivos. É melhor levá-lo fresco e
sem outros ingredientes.
De todas as formas de grama de trigo descritas aqui, a melhor maneira de consumi-lo é através de suco
ou em uma forma de pó. Isto é para obter todas as suas vitaminas e nutrientes sem processamento
excessivo. No entanto, a forma de comprimido e pílula ainda mantém seus benefícios e nutrientes.
Onde comprar Wheatgrass?
https://www.optimallyorganic.com/wheat-grass
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Wheatgrass é tão popular nos dias de hoje, então você não deve ter dificuldade em encontrá-lo em sua
loja de saúde local. No entanto, se você está procurando as melhores marcas e diferentes tipos de
wheatgrass, suas opções podem ser limitadas. Felizmente, existem outros lugares onde você pode
comprá-lo também.
Confira suas lojas de alimentos saudáveis locais e até mesmo mercearias primeiro para cápsulas de
grama de trigo, pó ou suco de grama de trigo. Se você quiser mais variedade, também pode encontrar
marcas confiáveis de lojas orgânicas on-line ou da Amazon. Certifique-se de fazer sua pesquisa sobre
essas lojas e marcas on-line para garantir que você só obtenha o melhor!
Wrapping It Up (em vez)
Wheatgrass tem uma variedade de vitaminas e nutrientes, todos os quais são conhecidos por ter muitos
benefícios para a saúde e podem ajudar com a digestão, a contagem de hemoglobina, e até mesmo
pode aumentar o seu metabolismo para regular o seu peso. Ao consumir grama de trigo em forma de
suco ou pó, você poderá colher o máximo de benefícios dele.
Espero que este artigo sobre o wheatgrass informe tudo sobre o que é esse tipo de grama e o que ele
pode fazer por você.
Se você tiver alguma dúvida ou quiser compartilhar suas experiências no consumo de wheatgrass, então
comente abaixo. Seus pensamentos são muito apreciados.
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