AULA 08 - EQUILIBRIO

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Capacidades Físicas
São definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras
palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento
comumente classificadas em diversos tipos
Capacidade física que permite ao indivíduo controlar qualquer posição do corpo sobre
uma base de apoio, quer esteja estacionária ou em movimento.
É alcançado quando ocorre uma combinação de ações musculares com a intenção de
assumir e sustentar uma posição corporal, em interação com a força da gravidade.
(GOBBI et al.,2005)
EQUILÍBRIO
Todo corpo possui um centro de gravidade (CG), ponto imaginário resultante de
todas as forças internas e externas que atuam sobre o corpo , um ponto imaginário
de equilíbrio. Quanto mais baixo e centralizado estiver o CG e quanto maior for a
base de sustentação, mais estável será o equilíbrio. (GOBBI et al.,2005).
ÁREA DE BASE
CENTRO DE GRAVIDADE
Ponto pelo qual um corpo pode ser suspenso, ou se manter em apoio com
equilíbrio. No corpo humano ele não tem um ponto exato, ele é móvel e varia de
indivíduo para indivíduo.
O centro de gravidade do nosso corpo sempre se desloca na direção do
movimento ou peso adicional.
CENTRO DE GRAVIDADE
Linha de gravidade: é a projeção do centro de gravidade na base de suporte.
Enquanto a linha de gravidade estiver nos limites da base, estamos em equilíbrio.
Quando ela sai dos limites da base de suporte, perdemos o equilíbrio. Se a linha de
gravidade não estiver no centro de gravidade, temos um equilíbrio instável.
CENTRO DE GRAVIDADE
Equilíbrio estático: É o estado de equilíbrio do corpo quando não
ocorre deslocamento espacial e não ocorre a movimentação articular.
Fatores que influenciam o equilíbrio estático:
. Distância ente o CG e a base de apoio;
. Tamanho da base de apoio.
CLASSIFICAÇÃO DO EQUILÍBRIO
Equilíbrio dinâmico: é o estado do equilíbrio do corpo quando ocorre
deslocamento espacial através da movimentação articular.
Fatores que influenciam o equilíbrio dinâmico:
. Posição do CG e o seu deslocamento;
. Ambiente no qual está sendo realizado o movimento.
CLASSIFICAÇÃO DO EQUILÍBRIO
Equilíbrio Recuperado: Quando ocorrer o deslocamento do corpo,
acompanhado de uma fase aérea em seguida a recuperação.
CLASSIFICAÇÃO DO EQUILÍBRIO
Sistema visual: Capta informações referentes à posição do corpo no espaço, fornece
informações sobre a posição da cabeça e do corpo em relação aos objetos e ao meio ambiente.
SISTEMAS ENVOLVIDOS NO 
CONTROLE DO EQUILÍBRIO
Sistema vestibular: O aparelho vestibular localizado no labirinto do ouvido interno, é responsável
pelo controle do equilíbrio, principalmente no que se refere as alterações da posição da cabeça em
relação ao corpo contribuindo com a manutenção do equilíbrio.
SISTEMAS ENVOLVIDOS NO 
CONTROLE DO EQUILÍBRIO
Sistema somatossensorial (Propriocepção): Em todo nosso corpo existem
receptores que enviam informações ao cérebro sobre a posição do nosso corpo no espaço e das
forças que atuam sobre ele e percebem o contato com objetos externos, inclusive o chão, e a
orientação da gravidade.
Tais informações irão gerar respostas no sentido de controlar o equilíbrio.
SISTEMAS ENVOLVIDOS NO 
CONTROLE DO EQUILÍBRIO
SISTEMAS ENVOLVIDOS NO 
CONTROLE DO EQUILÍBRIO
SISTEMA SENSORIAL
(Visual, vestibular e somatossensorial)
SISTEMA NEVOSO CENTRAL (SNC)
(Organiza e seleciona as estratégias apropriadas)
SISTEMA MOTOR
EQUILÍBRIO
Importância e benefícios de um melhor nível de equilíbrio:
üAtividades da vida diária;
üQualidade de vida;
üAdaptação ao meio. (FERREIRA, 1996)
üPrevenção de quedas e possíveis lesões;
ü Aquisição da posição bípede;
ü Prática de atividades motoras (atividade e exercício físico)
EXERCÍCIOS CLÁSSICOS 
EQUILÍBRIO
PARADA DE 3 APOIOS
ü Fique agachado de frente para o colchão, apoiando-se na ponta dos pés e com
os braços estendidos para a frente;
ü Ajoelhe-se e apoie as mãos no colchão ao lado dos joelhos, não as colocando
mais para a frente;
üPosicionamento das mãos e cabeça em forma de triângulo equilátero, com dedos
afastados e voltados para frente;
ü Apoio da parte superior da testa no chão;
PARADA DE 3 APOIOS
üCom as mãos e a cabeça apoiadas no colchão, eleve os quadris até atingir a posição
vertical, sendo que os joelhos devem estar flexionados. (Não lance os quadris mais para trás
pois assim você se desequilibrará);
PARADA DE 3 APOIOS
üAssim que o tronco estiver na vertical, faça a extensão dos joelhos, mantendo as pernas unidas;
ü Retorne flexionando os joelhos ao mesmo tempo. Encoste a ponta dos pés no chão e volte à
posição inicial. (Não volte à posição inicial sem passar por cada uma destas fases).
https://youtu.be/M0JfmXPJtRs?list=PL5P5z_aRKtcIeBTD2liio0c0-uhmU-cNO
https://youtu.be/M0JfmXPJtRs%3Flist=PL5P5z_aRKtcIeBTD2liio0c0-uhmU-cNO
PARADA DE 3 APOIOS
SEQUÊNCIA COMPLETA
PARADA DE 3 APOIOS
EDUCATIVOS
PARADA DE 3 APOIOS
EXEMPLO DE AUXÍLIO