Avaliação Final (Discursiva) - Individual Nutrição e exercício físico (19442)

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GABARITO | Avaliação Final (Discursiva) - Individual
(Cod.:883964)
Peso da Avaliação 4,00
Prova 71948017
Qtd. de Questões 2
Nota 10,00
Suplementos alimentares classificados na categoria de "evidências limitadas" são produtos cuja 
eficácia e segurança ainda carecem de uma base científica sólida. Muitos desses suplementos entram 
no mercado com promessas de benefícios à saúde, mas os estudos e evidências disponíveis são 
insuficientes para sustentar essas alegações. É fundamental que os consumidores estejam cientes das 
limitações de tais suplementos e, sempre que possível, consultem um profissional nutricionista antes 
de incorporá-los em sua rotina dietética, para tomar decisões informadas sobre seu uso e benefícios 
potenciais. 
Neste sentido, descreva os apontamentos relacionados à suplementação de L-alanil-L-glutamina.
Resposta esperada
Sob o mesmo referencial teórico da glutamina, o interesse em suplementar com L-alanil-L-
glutamina tem aumentado nos últimos anos.
Hoffman e Falvo (2010) relataram em um grupo de dez homens fisicamente ativos, que a L-
alanil-L-glutamina aumentou o tempo até a exaustão em um cicloergômetro, mesmo quando
exposto a um leve estresse por desidratação.
Após dois anos, o mesmo grupo de pesquisa verificou que a reidratação com L-alanil-L-
glutamina, mesmo em estado de desidratação de 2,3% em uma luta de basquete levou a uma
melhoria no desempenho das habilidades e no tempo de reação visual quando comparado à água
(HOFFMAN et al., 2012).
Mccormack et al. (2015) determinaram que a L-alanil-L-glutamina melhorou significativamente
o desempenho da corrida em esteira quando comparada à ausência de hidratação. Essa pesquisa
indica ainda que a L-alanilL-glutamina, em doses que variam de 300 a 1000 mg por 500 mL de
fluido, pode influenciar favoravelmente o status e o desempenho da hidratação, quando
comparado a nenhuma ingestão de líquidos ou apenas água.
Minha resposta
A suplementação de L-alanil-L-glutamina, também conhecida como alanil-glutamina ou
Sustamina, é uma forma de suplementação de aminoácidos que combina L-alanina e L-
glutamina. Essa combinação de aminoácidos tem sido estudada e utilizada em diversas
aplicações, principalmente em contextos relacionados à saúde e ao desempenho atlético. Segue
dois pontos: 1. Recuperação Muscular e Desempenho Atlético: - A suplementação com L-alanil-
L-glutamina tem sido estudada por seus potenciais benefícios na recuperação muscular e sem
desempenho atlético. A glutamina é um aminoácido importante para a função muscular e
imunológica, enquanto a alanina desempenha um papel na gliconeogênese, na produção de
glicose a partir de outras fontes. A combinação desses aminoácidos pode ajudar a manter a
energia muscular durante o exercício intenso e promover a recuperação após o treinamento. 2-
Suporte à Saúde Intestinal: A suplementação com Ala-Gln é frequentemente usada para auxiliar
na saúde do trato gastrointestinal. A glutamina é um aminoácido condicionalmente essencial que
desempenha um papel importante na manutenção da integridade do revestimento intestinal e
pode ajudar a reduzir a permeabilidade intestinal em condições de estresse, como após cirurgias
ou em casos de doenças inflamatórias do intestino.
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09/05/2024, 15:25 Avaliação Final (Discursiva) - Individual
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Parabéns, acadêmico, sua resposta atingiu os objetivos da questão e você contemplou o esperado,
demonstrando a competência da análise e síntese do assunto abordado, apresentando excelentes
argumentos próprios, com base nos materiais disponibilizados.
O exercício físico é uma prática essencial para promover a saúde e o bem-estar, e suas classificações 
são fundamentais para compreender seus diversos aspectos e objetivos. As classificações do exercício 
físico podem ser divididas de várias maneiras, considerando diferentes critérios e finalidades. Entre 
elas, destacam-se as classificações por: via metabólica predominante, ritmo, intensidade e mecânica 
muscular.
Disserte sobre essas classificações, especificando-as.
Resposta esperada
Na classificação por via metabólica predominante, temos os sistemas:
• anaeróbico alático: em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração;
• anaeróbico lático: em casos de grande intensidade e curta duração;
• aeróbico: em situações de baixa ou média intensidade e longa duração.
Além dessa variável, podemos classificar considerando o ritmo, que pode ser:
• fixo ou constante: não se alterna o ritmo ao longo do tempo;
• variável ou intermitente: alterna-se o ritmo ao longo do tempo do exercício.
Ainda, podemos diferenciar de acordo com a intensidade relativa do exercício, conforme segue:
• baixa ou leve: exercício com repouso até 30% do VO2 máximo;
• média ou moderada: exercício entre 30% do VO2 máximo e o limiar anaeróbico;
• alta ou pesada: exercício acima do limiar anaeróbico.
Por fim, tem-se também nessa diferenciação a mecânica muscular, que pode ser: 
• estático: não há movimento e o trabalho mecânico é zero;
• dinâmico: existe movimento e trabalho mecânico positivo ou negativo.
Minha resposta
Segue as classificações do exercício físico: 1. Via Metabólica Predominante: - Aeróbico: Nesse
tipo de exercício, a via metabólica predominante é a aeróbica, o que significa que ocorre com a
presença de oxigênio. Durante atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo e natação, os
músculos usam o oxigênio para queimar carboidratos e gorduras, gerando energia de forma
sustentável. Isso é ideal para melhorar a resistência cardiovascular e aumentar a capacidade de
resistir a exercícios de longa duração. - **Anaeróbico:** Os exercícios anaeróbicos envolvem
atividades intensas e de curta duração, como levantamento de peso e sprints. A via metabólica
predominante é a anaeróbica, pois o corpo não pode fornecer oxigênio suficiente para atender à
demanda muscular durante esses exercícios. Os carboidratos são queimados rapidamente para
gerar energia. Isso é ideal para aumentar a força, a potência e a capacidade anaeróbica. 2. Ritmo:
- Contínuo: Nesse tipo de exercício, o ritmo é mantido de forma constante durante a sessão. Isso
inclui atividades como corrida constante em uma esteira ou ciclismo a uma velocidade constante.
É excelente para melhorar a resistência cardiovascular e a queima de calorias, pois mantém a
frequência cardíaca elevada de maneira consistente. - Intervalado: Os exercícios intervalados
alternam entre períodos de alta intensidade e recuperação ativa ou descanso. Isso pode ser feito
com sprints, saltos, bicicleta e muitas outras atividades. Os exercícios intervalados são eficazes
para melhorar tanto a resistência cardiovascular quanto a capacidade anaeróbica e podem
queimar calorias de maneira eficiente. 3. Intensidade: - Baixa Intensidade: Esses exercícios são
realizados em uma intensidade leve, em que você pode manter uma conversa facilmente
enquanto faz a atividade. Caminhar, fazer ioga leve ou nadar suavemente são exemplos de
exercícios de baixa intensidade. São adequados para iniciantes e para a recuperação ativa. -
Moderada Intensidade:Exercícios de intensidade moderada são desafiadores, mas ainda
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sustentáveis por um período razoável. Isso inclui corrida em ritmo moderado, ciclismo em
terreno plano ou aulas de aeróbica. São ótimos para melhorar a resistência cardiovascular e a
aptidão geral. - Alta Intensidade: Exercícios de alta intensidade são muito desafiadores e exigem
um esforço máximo. Isso pode envolver sprints, levantamento de peso pesado, exercícios de alta
intensidade intervalada (HIIT) e treinamento de resistência com cargas elevadas. São eficazes
para melhorar a força, a potência e a capacidade anaeróbica. 4. Mecânica Muscular: - Isotônico:
Os exercícios isotônicos envolvem contrações musculares em que o comprimento do músculo
muda. Levantamento de peso, flexões e agachamentos são exemplos de exercícios isotônicos,
poishá movimento nas articulações e uma variação no comprimento muscular durante a
contração. - Isométrico: Nos exercícios isométricos, não há movimento das articulações ou
alteração significativa no comprimento muscular durante a contração. Isso ocorre, por exemplo,
durante uma prancha, em que você mantém uma posição estática.
Retorno da correção
Parabéns, acadêmico, sua resposta atingiu os objetivos da questão e você contemplou o esperado,
demonstrando a competência da análise e síntese do assunto abordado, apresentando excelentes
argumentos próprios, com base nos materiais disponibilizados.
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