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Questão 1
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Questão 2
Correto
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Iniciado em terça, 21 mai 2024, 22:50
Estado Finalizada
Concluída em terça, 21 mai 2024, 23:01
Tempo
empregado
10 minutos 22 segundos
Avaliar 10,00 de um máximo de 10,00(100%)
241GGR0213A - ATIVIDADE FÍSICA NO ENVELHECIMENTO
QUESTIONÁRIO
Atividade 4 (A4)
O senhor Francisco pretende melhorar sua massa muscular, tanto morfológica quanto
fisiologicamente. O educador físico lhe prescreve, como primeiro exercício de sua série de
musculação, o exercício de supino na máquina, que deve ser executado com 10Kg, com 1
segundo de contração isotônica concêntrica e 1 segundo de contração isotônica excêntrica,
com intervalo de 60 segundos entre cada uma das 3 séries.
Como o educador físico chegou à carga de 10Kg para o exercício?
a. Executando o teste de 1RM estimado, ou através do modelo de carga por peso
corporal, utilizando coeficientes disponíveis na literatura.
b. O peso mínimo da máquina é de 10Kg. Com alunos idosos sempre devemos iniciar os
exercícios com as cargas mínimas possíveis em cada equipamento.
c. Executando o teste de 1RM, onde ele expôs o idoso à máxima carga resistida em uma
repetição, calculando posteriormente os percentuais de treino.
d. Através de sua experiência profissional, ele julgou corretos os 10Kg para a primeira
sessão de treinamento.
e. O indicado na literatura é que todo aluno idoso inicie o exercício de supino na
máquina com a carga de 10Kg, independentemente de sua condição física.
Há uma variável de treinamento que corresponde às quantidades de treino a que o aluno é
submetido dentro de uma mesma sessão, ou mesmo dentro de um microciclo. As subdivisões
dessa variável são: o tempo de treino; o número de repetições em cada exercício; a velocidade
de marcha, ou ritmo de treino; e o tempo de intervalo entre um treino e outro, ou seja, quantas
sessões semanais o aluno deve desenvolver.
Estamos falando, nesse caso, de qual variável?
a. Volume.
https://ambienteacademico.com.br/course/view.php?id=53605#section-4
Questão 3
Correto
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
b. Periodicidade.
c. Força.
d. Carga.
e. Intensidade.
Uma aluna idosa chega ao espaço de atividades físicas dizendo que pretende melhorar sua
capacidade cardiorrespiratória. No início do treino, seu professor prescreveu 30 minutos de
caminhada na esteira, a uma velocidade média de 6 Km/h, em três sessões semanais, em dias
alternados. Para realizar essa prescrição ele levou em conta as corretas prescrições de
treinamento encontradas na literatura disponível. Agora, esse professor está pensando em
aumentar o VOLUME do treinamento e sabe que, para isso, deverá interferir em algumas
dessas variáveis.
Considerando as variáveis na qual ele deverá interferir, analise a(s) afirmativa(s), identificando
aquelas que corresponde(m) às variáveis referentes à modificação do VOLUME de
treinamento.
I. Modificar a alternância dos três dias para três dias consecutivos de treino.
II. Fazer os mesmos trinta minutos de esteira, porém em intervalos de velocidade, sendo três
minutos a 6Km/h, e dois minutos a 8Km/h, consecutivamente.
III. Aumentar o tempo na esteira, de 30 para 40 minutos.
IV. Ao invés de fazer o treino da esteira, trocar para outro aparelho, como bicicleta ou elíptico,
no mesmo tempo e velocidade.
V. Ampliar a velocidade na esteira, de 6 para 7Km/h.
É correto o que se afirma em:
a. III, IV e V, apenas.
b. III e V, apenas.
c. I e V, apenas.
d. II, III, IV e V, apenas.
e. II, IV e V, apenas.
Existe uma variável que, segundo o ACSM, deve ser coadjuvante em um programa de
treinamento, e nunca principal. Em programas de treinamento aeróbio, quando se pretende
aprimorá-la, pode-se apostar nos esportes, nas danças, ou mesmo na caminhada e corrida
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questão
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
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questão
na rua. Já em um programa de treinamento de força, o ideal é trabalhar, primariamente,
com exercícios livres, em detrimento dos em equipamento, que simulem atividades
corriqueiras, como subir degraus, sentar-se e levantar-se, ou caminhar com sacolas.
De qual variável estamos falando?
a. Força.
b. Flexibilidade.
c. Equilíbrio.
d. Performance.
e. Capacidade cardiorrespiratória.
Um idoso chega até o espaço de atividades físicas dizendo que precisa reduzir seu percentual
de gordura por ordem médica. Ele tem lesões prévias em ambos os joelhos, não tratadas
apropriadamente, causando dor. Isso não permite que ele faça exercícios aeróbios vigorosos.
Qual outro subterfúgio pode ser utilizado pelo educador físico em vistas de atingir o objetivo
do paciente com a máxima segurança e eficácia?
a. Ao mesmo tempo em que faço reforço dos joelhos, submeter o idoso a exercícios
aeróbios. No início haverá dor nas articulações envolvidas, o que será controlado ao
longo da evolução do treino.
b. Indicar medicamentos emagrecedores, para que o aluno possa perder o percentual de
gordura desejado sem esforços demasiados.
c. Não há subterfúgios nesse caso. O ideal é enviar o idoso aos atendimentos em saúde,
para que eles então encontrem formas de reduzir o percentual de gordura dele.
d. Prescrever uma dieta, para que ele possa perder gordura através da alimentação, e não
do treinamento.
e. Aumentar a sua massa muscular, através de treinos de força. Dessa forma, ainda
que ele não perca um grama de gordura, seu peso relativo, ou seja, o percentual
de gordura, irá diminuir.
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
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questão
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
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questão
A variável de treinamento INTENSIDADE é uma das duas principais variáveis quando o
assunto é a prescrição do treinamento físico-desportivo (a ciência básica da educação física).
Quando falamos dessa variável, podemos ter uma série de interpretações, baseadas no estado
da arte dessa ciência.
Qual das alternativas seguintes apresenta a interpretação correta sobre essa variável?
a. Compreende a demanda dentro de uma mesma sessão de treinos, onde o
educador físico pode alterar a carga, a velocidade de execução e o tempo de
descanso.
b. Compreende a demanda ao longo do ciclo de treinamento, que pode durar desde
semanas, até o ano todo, onde o educador físico pode alterar carga, velocidade de
execução, carga semanal de treinos, intervalo entre um treino e outro e tempo de
descanso.
c. Compreende a velocidade de execução de um ou mais exercícios. Ou seja, exercícios
executados de forma mais lenta têm uma menor intensidade do que aqueles
executados na máxima velocidade possível.
d. Compreende a demanda dentro de uma mesma sessão de treinos, onde o educador
físico pode alterar exercícios, posições de isometria e equipamentos.
e. Compreende a demanda dentro de um mesmo mesociclo de treinamento (mês), onde
o educador físico pode alterar carga, velocidade de execução e tempo de descanso.
Quando o educador físico pretende prescrever um treinamento físico para um idoso que não
tem uma comorbidade ou um objetivo específico, e só pretende treinar para manter sua saúde,
o professor deve elencar, no rol das atividades, aquelas que abranjam as quatro principais
variáveis físicas, compreendendo os treinamentos de: força, capacidade cardiorrespiratória,
flexibilidade e equilíbrio.
Relacione os tipos de treinamentos indicados às suas respectivas funções, preenchendo as
asserções com os números correspondentes.
(1) Treinamento aeróbico. Treinamento de força. Treinamento de flexibilidade. Treinamento
aeróbico.
 (2) Diminuição do número de quedas. Alteração na porcentagem das fibras musculares.
Redução no risco de quedas. Aumenta o número de hemácias.
(3) Treinamento de força. Treinamento aeróbio. Treinamento de força. Treinamento de
flexibilidade.
() Melhor eficiência cardíaca. Hipertrofia. Aumenta a distância entre a origem e inserção do
músculo. Melhora o aporte de energia e metabolismo do fígado.
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
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questão
() Aumento na densidademineral óssea. Melhora a capacidade respiratória. Aprimoramento da
potência de ativação muscular. Aumento na amplitude de movimento.
() Treinamento de equilíbrio. Treinamento de força. Treinamento de equilíbrio. Treinamento
aeróbio.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a ordem correta.
a. 1, 2, 3.
b. 2, 1, 3.
c. 2, 3, 1.
d. 3, 2, 1.
e. 1, 3, 2.
Exercícios aeróbios são ótimos modificadores metabólicos. A queima de substratos energéticos
não se dá somente durante o exercício. Na realidade a queima residual, resultado da aceleração
do metabolismo por este tipo de exercício, que se dá durante horas após o exercício, pode ser a
responsável por até oito vezes mais queima do que o próprio exercício em si.
Quais patologias podem ser combatidas com o auxílio deste tipo de treinamento?
I. Hipercolesterolemia.
II. Artrite e artrose.
III. Obesidade.
IV. Autoimunes, como lúpus e artrite reumatoide.
V. Diabetes tipo II.
É correto o que se afirma em:
a. II e III, apenas.
b. I, II, III e V, apenas.
c. I, II, III, IV, apenas.
d. III, IV e V, apenas.
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
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questão
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Marcar
questão
e. I, II e V, apenas.
Quando o educador físico prescreve um modelo de treinamento, seja pelo objetivo e método
que for, precisa ter em mente as duas principais macrovariáveis do treinamento: o volume e a
intensidade do treino. Mas, também, as microvariáveis de treino, como carga, séries e
repetições, intervalo, e mesmo número de sessões semanais, relacionadas ao volume, ou à
intensidade.
Analise as seguintes variáveis, marcando com (V) as variáveis que correspondem ao volume, e
com (I) as variáveis relacionadas à intensidade.
( ) Tempo de treino.
( ) Carga.
( ) Intervalo entre um treino e outro.
( ) Número de repetições. 
( ) Velocidade de execução.
( ) Ritmo de treino.
( ) Tempo de descanso.
Agora, assinale a alternativa com a sequência correta.
a. V, I, I, V, I, V, I.
b. V, I, V, I, I, V, V.
c. I, V, I, I, V, I, V.
d. V, V, V, I, I, V, I.
e. V, I, V, V, I, V, V.
Sobre o caminho fisiológico de queima de gordura, podemos dizer que, com o apropriado
aporte de oxigênio, a glicose se transforma em ácido pirúvico, acessando a mitocôndria da
célula muscular. Uma vez no interior desta organela, a molécula de glicose se transformará em
uma enzima (a acetilcoenzima A), produzindo até dezoito vezes (36 moléculas de ATP, contra
somente duas) mais energia do que na opção anaeróbia.
Em qual modelo de treinamento mais podemos perceber o fenômeno fisiológico descrito
acima?
a. Treinamentos em grupos, como as ginásticas e os esportes.
b. Treinamentos aeróbios, como musculação e pilates.
c. Treinamentos aeróbios, como corrida e natação.
d. Treinamentos de flexibilidade e que privilegiem a respiração, como pilates e yoga.
e. Treinamentos de força, como musculação.

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