01 Pós Teste - Exercícios Resistidos para Ombros

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Pós Teste - Exercícios Resistidos 
para Ombros
1. Os exercícios resistidos são definidos como exercícios nos quais ocorrem contrações 
voluntárias da musculatura esquelética de um determinado segmento corporal contra 
alguma resistência externa — ou seja, contra uma força que se opõe ao movimento. 
Assim sendo, em relação aos exercícios resistidos, leia as afirmações a seguir: 
I — Os exercícios resistidos são habitualmente realizados com movimentação articular e, 
portanto, classificados como isométricos. Contrações musculares estáticas, sem 
movimentação das articulações, também podem ser utilizadas em treinamento resistido. 
Quando ocorrem, os exercícios são chamados de isotônicos. 
Os exercícios resistidos podem ser classificados como isotônicos ou isométricos, dependendo 
da forma como o músculo se contrai durante o movimento. Aqui está a distinção entre eles:
1. Isotônicos: Esses são exercícios nos quais há uma mudança no comprimento do músculo 
durante a contração. Os isotônicos são subdivididos em dois tipos:
Concêntricos: O músculo se encurta enquanto gera tensão contra uma resistência. 
Por exemplo, durante a fase de levantamento de peso em um bíceps curl.
Excêntricos: O músculo se alonga enquanto gera tensão contra uma resistência. Por 
exemplo, durante a fase de descida de um bíceps curl.
2. Isométricos: Nessas atividades, não há mudança no comprimento do músculo ou 
movimento das articulações. A contração ocorre sem movimento visível. Um exemplo 
seria segurar uma prancha, onde os músculos abdominais estão contraídos para manter 
a posição, mas não há movimento nas articulações.
II — Uma qualidade importante dos exercícios resistidos é o controle adequado e fácil 
da resistência, o que permite adaptabilidade para as mais variadas condições de saúde e 
aptidão. 
Uma das qualidades importantes dos exercícios resistidos é a capacidade de controlar 
facilmente a resistência. Isso permite que os programas de exercícios sejam adaptados para 
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atender às necessidades individuais, independentemente do nível de saúde ou aptidão do 
praticante. Com os exercícios resistidos, é possível ajustar a carga de peso, usar diferentes 
tipos de equipamentos de resistência e modificar a amplitude de movimento para criar um 
programa de exercícios personalizado para cada pessoa.
Essa adaptabilidade é uma das razões pelas quais os exercícios resistidos são amplamente 
utilizados em uma variedade de contextos, desde a reabilitação até o treinamento esportivo 
de alto desempenho, e por pessoas de diferentes idades e condições físicas.
III — O exercício resistido pode ser definido como contrações musculares realizadas 
contra resistências graduáveis e progressivas. A resistência mais comum são os pesos, 
mas também é possível utilizar resistência manual, resistência hidráulica, molas, 
elásticos, entre outras. 
O exercício resistido é geralmente definido como contrações musculares realizadas contra 
resistências graduáveis e progressivas. Isso significa que os músculos são contraídos 
enquanto enfrentam uma resistência externa que pode ser ajustada de acordo com a 
capacidade e progresso do indivíduo. Essa resistência pode ser fornecida de várias formas, 
incluindo pesos livres, máquinas de musculação, resistência manual (como um parceiro que 
oferece resistência), resistência hidráulica (como a encontrada em algumas máquinas de 
exercícios), molas, elásticos e outros dispositivos.
Essa definição destaca a versatilidade dos exercícios resistidos, que podem ser adaptados 
para atender às necessidades e objetivos individuais, e podem ser realizados em uma 
variedade de configurações, desde academias até o conforto de casa, utilizando 
equipamentos simples ou sofisticados.
Está(ão) correta(s):
A. I e II.
B. II e III.
C. I e III.
2. Em relação à aplicabilidade terapêutica, as dores articulares de origem degenerativa ou 
inflamatória são beneficiadas pela prática dos exercícios resistidos. Basicamente, a força 
muscular aumentada estabiliza as articulações, quebrando o ciclo vicioso da dor (dor – 
imobilidade – enfraquecimento – instabilidade – dor). 
Sabendo disso, assinale a alternativa que descreve corretamente o benefício dessa prática 
para determinada doença:
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A. a sarcopenia de qualquer etiologia tem nos exercícios resistidos a sua reversão mais 
eficiente, quando as situações clínicas permitem alguma possibilidade de recuperação.
Sarcopenia refere-se à perda de massa muscular e força relacionada à idade, e os exercícios 
resistidos são amplamente reconhecidos como uma das intervenções mais eficazes para 
combater esse processo. Eles ajudam a aumentar a força muscular e a massa magra, 
revertendo parcialmente os efeitos da sarcopenia e melhorando a função física em idosos e 
em pessoas com outras condições clínicas que levam à perda de massa muscular.
B. nas cardiopatias em geral, os benefícios dos exercícios resistidos estão relacionados com o 
aumento do tônus, com o objetivo de ganhar hipertonia muscular.
Nas cardiopatias, os exercícios resistidos podem ser benéficos, mas não para o aumento do 
tônus ou para ganhar hipertonia muscular. Na verdade, o objetivo principal dos exercícios 
resistidos nesse contexto seria fortalecer os músculos envolvidos no sistema cardiovascular, 
melhorar a capacidade funcional e promover adaptações cardiovasculares e musculares que 
ajudem a gerenciar a condição cardíaca. A hipertonia muscular não é um objetivo desejado 
em pacientes com cardiopatias, pois pode aumentar a demanda cardíaca.
C. a utilização do exercício resistido tem grande importância na manutenção da massa óssea, 
por promover estímulo mecânico, que leva à diminuição da osteogênese, diminuindo a 
incidência de osteoporose.
Os exercícios resistidos realmente têm um papel importante na manutenção da saúde óssea, 
mas não por diminuir a osteogênese (formação de osso) como afirmado. Na verdade, os 
exercícios resistidos promovem estresse mecânico nos ossos, o que estimula a remodelação 
óssea e aumenta a densidade mineral óssea. Isso pode ajudar a reduzir o risco de 
osteoporose e melhorar a saúde dos ossos ao longo do tempo.
3. Ao realizar os exercícios resistidos para abdução do ombro com resistência manual do 
fisioterapeuta, é necessário que o paciente realize flexão de cotovelo a 90 graus; em 
seguida, é solicitado que o paciente realize a abdução de ombro (Figura 1). Nesse 
momento, onde deve ser aplicada a resistência pelo terapeuta?
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A. O fisioterapeuta deve aplicar uma resistência na porção distal do braço, com o cotovelo do 
paciente em flexão de 90 graus contra o movimento de adução.
Esta opção está incorreta porque menciona o movimento de adução, que é o oposto da 
abdução. Se o objetivo é fortalecer os músculos responsáveis pela abdução do ombro, a 
resistência deve ser aplicada contra o movimento de abdução, não de adução.
B. O fisioterapeuta deve aplicar uma resistência na porção distal do braço, com o 
cotovelo do paciente em flexão de 90 graus contra o movimento de abdução.
Essa abordagem permite que o fisioterapeuta trabalhe especificamente os músculos 
responsáveis pela abdução do ombro, fornecendo resistência na direção oposta ao 
movimento pretendido, o que aumenta a ativação muscular e fortalecimento durante a 
abdução.
C. O fisioterapeuta deve aplicar uma resistência na porção proximal do ombro, com o 
cotovelo do paciente em flexão de 90 graus contra o movimento de abdução.
Esta opção está incorreta porque menciona a aplicação de resistência na porção proximal do 
ombro. Para trabalhar os músculos responsáveis pela abdução do ombro, a resistência deve 
ser aplicada na porção distal do braço, pois é nessa região que estão os principais músculos 
envolvidos no movimento de abdução.
4. O paciente R. B. C., de 23 anos, já se encontra na fase de fortalecimentomuscular, após 
um quadro de tendinite de ombro por esforços de repetição relacionados ao trabalho. No 
planejamento fisioterapêutico, um dos exercícios prescritos como conduta é a elevação 
lateral do ombro (abdução lateral do ombro) com halteres, para enfatizar o músculo 
deltoide (porção medial).
Assinale a alternativa que descreve como o fisioterapeuta deve orientar o paciente para a 
realização da prática adequada desse exercício:
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A. em pé ou sentado, segure os halteres com os braços flexionados, um de cada lado. Eleve os 
braços para fora (abdução lateral do ombro), até que os halteres atinjam a altura dos ombros. 
Volte lentamente à posição inicial. Quando os halteres são levantados até o nível do ombro, o 
deltoide (porção medial) executa a maior parte do trabalho.
Esta opção está incorreta porque sugere que os braços devem estar flexionados durante a 
execução do exercício. A flexão dos braços pode diminuir a ativação do deltoides medial, 
desviando parte do esforço para outros músculos. Além disso, a indicação de que os halteres 
devem ser levados até a altura dos ombros é correta, mas a sugestão de que o deltoide medial 
executa a maior parte do trabalho quando os halteres atingem essa altura está incorreta.
B. em pé ou sentado, segure os halteres com os braços estendidos, um de cada lado. Eleve os 
braços para fora (abdução lateral do ombro) até que os halteres atinjam a altura dos olhos. 
Volte lentamente à posição inicial. Quando os halteres são levantados até o nível dos olhos, o 
deltoide (porção medial) executa a maior parte do trabalho.
Esta opção está incorreta porque sugere que os halteres devem ser levantados até a altura 
dos olhos, o que pode diminuir a ativação do deltoides medial, já que a abdução completa do 
ombro geralmente envolve elevar os braços até a altura dos ombros, não dos olhos. Além 
disso, a afirmação sobre a execução do deltoide medial quando os halteres atingem a altura 
dos olhos é imprecisa. O deltoides medial é mais ativado quando os braços estão na altura 
dos ombros, não dos olhos.
C. em pé ou sentado, segure os halteres com os braços estendidos, um de cada lado. 
Eleve os braços para fora (abdução lateral do ombro) até que os halteres atinjam a 
altura dos ombros. Volte lentamente à posição inicial. Quando os halteres são levantados 
até o nível do ombro, o deltoide (porção medial) executa a maior parte do trabalho.
Esta orientação descreve adequadamente a execução do exercício de elevação lateral do 
ombro com halteres, enfatizando a ativação do músculo deltoides medial. Ao elevar os braços 
para os lados até a altura dos ombros com os halteres, o deltoides medial é principalmente 
recrutado para realizar o movimento de abdução do ombro. A posição dos braços estendidos 
garante que o deltoides seja o principal músculo ativo durante o exercício.
5. Os exercícios resistidos são eficientes para estimular a integridade e as funções do 
aparelho locomotor, são promotores de saúde cardiovascular e oferecem alto grau de 
segurança geral. Os estudos têm documentado a importância dos efeitos dos exercícios 
resistidos para melhorar a qualidade de vida, por meio do alívio de dores articulares, da 
maior independência funcional e da melhora da autoestima. Porém, essa prática apresenta 
algumas contraindicações.
Sobre essas contraindicações, assinale a alternativa correta:
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A. exercícios resistidos não são indicados quando músculos ou articulações estão 
inflamados ou edemaciados. O uso de resistência pode levar a um aumento do edema e 
da incidência de lesão nos músculos e nas articulações.
Esta afirmação descreve uma contraindicação comum para a prática de exercícios resistidos. 
Quando os músculos ou articulações estão inflamados ou edemaciados, o uso de resistência 
adicional pode aumentar o edema e o risco de lesões musculares ou articulares. Portanto, é 
importante evitar exercícios resistidos durante essas condições inflamatórias para prevenir 
danos adicionais.
B. exercícios resistidos não são indicados na obesidade, pois o gasto energético desfavorece o 
balanço calórico.
Esta afirmação está incorreta. Na verdade, os exercícios resistidos são frequentemente 
recomendados para pessoas com obesidade como parte de um programa de exercícios 
abrangente. Os exercícios resistidos podem ajudar a aumentar a massa muscular, melhorar a 
composição corporal e aumentar o metabolismo basal, o que pode contribuir para o 
equilíbrio energético e a perda de peso a longo prazo.
C. exercícios resistidos não são indicados nas meniscopatias, pois não têm se mostrado muito 
eficientes para a compensação funcional da instabilidade.
Essa afirmação está incorreta. Exercícios resistidos podem ser benéficos nas meniscopatias 
para fortalecer os músculos ao redor do joelho, estabilizar a articulação e melhorar a 
biomecânica. Embora possa haver restrições específicas dependendo da gravidade da lesão e 
das recomendações médicas, geralmente os exercícios resistidos podem desempenhar um 
papel importante na reabilitação de meniscopatias.