Ikigai: Viva Longa e Feliz

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Leia este resumo de Ikigai, Viva uma vida longa e feliz
Você se sente perdido na vida e quer encontrar o seu propósito? Em seguida, leia este resumo completo do livro
“Ikigai”.
Você deseja viver uma vida mais gratificante e alegre? Se assim for, então vamos olhar para o Oriente e descobrir a
antiga filosofia japonesa de Ikigai.
O livro Ikigai fala sobre a ilha japonesa de Okinawa, que é uma “zona azul”, ou um lugar onde as pessoas vivem até
os 100 ou mais anos de idade. Na ilha está Ogimi, mais conhecida como “A Aldeia da Longevidade”. As pessoas
têm a maior expectativa de vida do mundo.
Como eles usam os princípios ikigai para viver vidas tão longas e felizes?
O Livro “Ikigai: O Segredo Japonês para uma vida longa e feliz”.
Resumo rápido: Ikigai é a filosofia japonesa de viver uma vida longa e feliz. Conhecer e praticar o nosso ikigai
permite-nos dedicar o nosso tempo e energia para cumprir o propósito da nossa vida. Traz significado e paixão para
nossas vidas pessoais e profissionais, ajudando-nos a trabalhar de forma otimizada, a viver mais plenamente e a
formar grandes relacionamentos.
Este resumo irá ajudá-lo a descobrir o propósito de sua vida, chamado ikigai, e revelar-lhe como você pode usar o
seu ikigai para viver uma vida longa, feliz e significativa.
7 lições para viver uma vida longa e feliz de “Ikigai”
A partir do livro, aprendemos que, para obter um senso de propósito, direção e realização na vida, devemos:
1. Acelere e saboreie a vida.
Não há razão para correr pela vida, correndo de uma experiência para outra sem parar para cheirar as rosas.
Precisamos valorizar o momento presente e saborear suas alegrias em vez de adiar nossa felicidade para que
possamos viver mais tarde.
2. Continue trabalhando em seu projeto de paixão sem se aposentar.
Quando você encontra algo que você ama fazer todos os dias, não é mais trabalho. Por que parar de fazer isso,
mesmo que você tenha 65 anos?
Seu trabalho proposital pode ser algo que você sempre fez, algo que você sempre quis fazer, mas não conseguiu
encontrar tempo para fazer ou algo que você aprendeu a fazer.
Permanecer ativo é uma das melhores chaves para uma vida longa. Estudos mostram que a aposentadoria pode
levar à morte prematura.
3. Nunca coma demais e nunca encha seu estômago ao máximo.
Os okinawanos comem apenas até que seus estômagos estejam cerca de 80% cheios, então pare. Isso é chamado
de “ hara hachi bu”.
A ciência apoia esse costume, pois ajuda a prolongar a vida, melhorando a digestão e o sono.
Este padrão alimentar também impede o excesso de comida, que é uma das principais causas de obesidade,
doenças cardíacas e diabetes.
4. Sorria e ria o máximo que puder.
O povo de Okinawa recomenda que sorriamos muito e riamos nossos corações, pois alivia o estresse e nos torna
mais alegres e esperançosos.
Eles nos encorajam a passar tempo com nossos amigos fazendo coisas que nos fazem felizes.
5. Cerque-se de pessoas que realmente se importam com você.
Os okinawanos acreditam que vivem mais porque se cercam de bons amigos. Ikigai inclui a formação de
relacionamentos significativos e a contribuição para a comunidade.
A ciência apoia isso, e pesquisas mostram que nossos amigos são de fato a maior fonte de nossa felicidade.
https://happyproject.in/summary-purpose-driven-life/
https://happyproject.in/ikigai-happiness/
https://happyproject.in/how-to-savor/
https://happyproject.in/what-best-friends-are-for/
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Eles nos dão um espaço seguro e sem julgamento para compartilhar nossas ideias e medos, incentivar nossas
tentativas e celebrar nossos sucessos.
Os amigos também reduzem os sentimentos de pensamento excessivo e solidão, ambos fatores de risco conhecidos
para depressão e doenças físicas.
As pessoas Ogimi valorizam muito se gastando tempo com amigos e familiares, além de viver uma vida
o mais livre possível.
6. Faça exercícios e dance todos os dias.
A filosofia ikigai nos diz que temos que nos manter em forma se quisermos viver uma vida longa e gratificante.
Os okinawanos caminham muito e muitas vezes se reúnem à noite para praticar a dança tradicional de Okinawa.
Eles pensam que não podemos seguir o nosso ikigai corretamente, a menos que tenhamos um corpo saudável.
A ciência apoia isso, e a pesquisa provou que o exercício pode não apenas melhorar nosso humor, mas também
afastar a depressão.
7. Viva o momento e sinta-se grato pelas coisas boas da sua vida.
Ikigai não pode ocorrer na ausência de atenção plena e gratidão.
Quando você está vivendo em alinhamento com o seu ikigai, você é capaz de dedicar o seu tempo e energia para
coisas que realmente importam para você. Você sente um senso de significado e propósito em tudo o que faz, o que
pode levar a uma maior felicidade e uma vida mais gratificante em geral.
Quando estamos conscientes, não perdemos tempo nos preocupando com o futuro ou pensando demais no
passado.
E quando somos gratos, encontramos a felicidade no que temos, em vez de ficarmos chateados com o que não
temos.
Encontrando seu Ikigai: Os 4 elementos de Ikigai
Então, como você pode encontrar seu próprio ikigai?
García e Miralles dizem, você primeiro identifica os quatro elementos-chave do ikigai:
1. Paixão: O que você ama. Encontrar algo que lhe traga alegria e emoção.
2. Missão: O que você é bom. Entenda por que essa paixão é importante para você.
3. Vocação: O que o mundo precisa. Transforme sua paixão em uma ocupação.
4. Profissão: O que você pode ser pago. Encontrar sucesso na sua carreira.
Encontrar o seu ikigai pode levar a uma vida verdadeiramente gratificante. (Foto: Mikel Agirregabiria em Flicker)
Juntos, esses quatro elementos trazem o seu senso de propósito e significado na vida. Eles inspiram você a
perseguir o que realmente o faz feliz e realizado.
Então, explore suas paixões, talentos e valores, e procure maneiras de alinhá-los com as necessidades do mundo
ao seu redor. Você vai descobrir o que realmente o impulsiona e impactar o mundo positivamente.
Lembre-se, viver em alinhamento com o seu ikigai é um processo contínuo.
Encontrar o seu Ikigai é principalmente um processo de auto-descoberta. Além disso, o ikigai é um processo ao
longo da vida que precisa de atenção e carinho sem fim.
O livro “Ikigai” nos diz que devemos ter tempo para explorar o que amamos, o que somos bons, o que o mundo
precisa e o que podemos ser pagos.
Uma vez que identificamos a atividade que está na interseção desses quatro elementos, podemos dedicar todo o
nosso interesse e foco a ela.
Podemos então seguir um caminho de trabalho que desperta nossa curiosidade, satisfaz nossas paixões e nos
ajuda a viver uma vida da qual nos orgulharemos.
Os autores compartilham dicas e ferramentas para ajudar a identificar nossos ikigai, incluindo técnicas de definição
de metas, recomendações de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal e práticas de gratidão e atenção plena.
Eles também falam sobre a importância das conexões comunitárias e sociais na busca e manutenção do ikigai.
O que é o Ikigai?
https://happyproject.in/exercise-mood/
https://happyproject.in/three-good-things/
https://www.flickr.com/photos/agirregabiria/40082574014
https://happyproject.in/pursue-happiness/
https://happyproject.in/set-goals/
https://happyproject.in/set-goals/
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Ikigai em japonês significa “uma razão para ser”, “a coisa que faz a vida valer a pena” ou “uma razão para pular da
cama de manhã”.
“Ikigai” é a sua “razão para existir” ou “raison d’être”.
Quando você encontra seu propósito na vida e o segue todos os dias, você vive uma vida longa e feliz. Aqueles que
seguem seu ikigai são felizes em suas vidas pessoais e profissionais.
Ikigai não é apenas sobre encontrar sua “razão para existir” e persegui-lo isoladamente, mas sim sobre
ele, enquanto mantém bons relacionamentos.
— Dr. (tradução) Sandip Roy (tradução)
Qual é o principal o Tema do Livro Ikigai?
O tema principal do livro é nos ajudar a descobrir nosso ikigai para que possamos viver vidas mais longas e
produtivas, ter relacionamentos dos quais nosorgulhamos e ter um senso de propósito na vida.
Talvez a ideia mais crucial no livro seja que todos nós, independentemente de onde vivemos ou viemos, possamos
facilmente encontrar nosso próprio ikigai.
Escrito por Héctor García e Francesc Miralles, “ Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz” é um best-
seller internacional que nos apresenta uma filosofia oriental orientada para a vida.
García e Miralles baseiam-se em suas próprias experiências, além de pesquisas para nos dar uma visão detalhada,
mas envolvente, de como podemos encontrar e usar nosso ikigai.
Se você está procurando o propósito da sua vida, você vai gostar deste livro envolvente e perspicaz.
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A História de Ikigai
Ikigai é uma combinação de duas palavras japonesas, “iki”, que significa “vida” e “gai”, que significa “vamente”.
Juntos, eles se referem ao valor, significado ou propósito da vida. Ikigai é um conceito central na filosofia japonesa.
Os japoneses vêem ikigai como parte de sua identidade, intimamente ligada à sua carreira ou chamada. Há muito
tempo moldou as suas normas sociais e culturais.
Eles realmente acreditam que seu ikigai é a razão pela qual eles existem, e isso envolve suas vidas e trabalho.
Em 2016, Hector Garcia, um ex-engenheiro de software que nasceu na Espanha, mas vive no Japão há mais de 13
anos, uniu forças com Francesc Miralles, um dos autores modernos mais carismáticos da Espanha, para investigar
o conceito de ikigai.
O resultado foi Ikigai: O Segredo Japonês para uma Vida Longa e Feliz – um livro que mudou vidas ao apresentar o
Ocidente a essa simples filosofia da felicidade. García e Miralles nos dizem como nós também podemos usá-lo para
encontrar alegria, estejamos sozinhos, no trabalho ou com os outros.
Ikigai (resumo detalhado) - O segredo para viver sua vida de sonho
Os benefícios do Ikigai
O uso de Ikigai tem vários benefícios, incluindo o aumento da autoconsciência, melhor saúde mental e bem-estar,
melhores relacionamentos com os outros e um trabalho mais significativo.
Ikigai tem uma gama de efeitos positivos sobre a saúde física e mental. Ensina-nos a viver uma vida mais feliz, mais
gratificante, apaixonada e autêntica.
Os autores apresentam evidências sugerindo que pessoas com um forte senso de ikigai vivem vidas mais longas e
saudáveis, com menores taxas de estresse e depressão. Eles também destacam a função do ikigai na promoção de
conexões sociais, criatividade e bem-estar geral.
A pesquisa mostra que ter um ikigai está associado a uma melhor saúde física (Murata, 2006), menor mortalidade
(Tanno, 2009) e incapacidade funcional reduzida (Mori, 2017).
Um estudo publicado no International Journal of Mental Health and Addiction sugere que o ikigai previu
positivamente o bem-estar e a depressão previu negativamente (Wilkes & Garip, 2022).
Ikigai no mundo moderno
Aqui está uma anedota ikigai:
https://www.amazon.com/Ikigai-Japanese-Secret-Long-Happy/dp/0143130722?&tag=happindiproj-20
https://www.amazon.com/Ikigai-audiobook/dp/B0759RLBHY?&tag=happindiproj-20
https://www.doi.org/10.1007/s11469-022-00764-7
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Kyotango, uma pequena cidade em Kyoto, tem três vezes mais residentes de 100 anos quando
comparado com a média do Japão. Takeshi Kitano, um diretor de cinema japonês, seguiu algumas
dessas pessoas para descobrir qual era o segredo para sua vida feliz.
Kitano percebeu que todos eles tinham algo em comum: um hobby que praticavam todos os dias.
Por algumas horas por dia, eles fizeram aquela coisa que os mantinha focados e interessados. Tipo, um
dos homens pintava, enquanto uma das mulheres esculpiu máscaras tradicionais japonesas.
Kitano sentiu que esta atividade diária cria uma sensação de propósito significativo em suas vidas. E
isso os leva a uma vida mais feliz e mais longa.
É difícil focar em nosso “ikigai” no mundo ocidental hoje. Estamos sob pressão social para corresponder às
expectativas dos pares e normas culturais, muitas vezes priorizando dinheiro e sucesso sobre a felicidade.
Mas Garcia e Miralles dizem que podemos facilmente identificar nosso ikigai único no mundo moderno para criar
equilíbrio, realização e felicidade em nossas vidas.
O sucesso pode trazer felicidade? Aqui está a verdade:
Para superar esses comportamentos tóxicos modernos, precisamos de coragem (para aprender), bem como
flexibilidade (para desaprender).
Algumas maneiras de encontrar nossos Ikigai são através da auto-inspeção, atenção plena e ter uma atitude de
gratidão e aplicá-lo a melhores relacionamentos, equilíbrio entre vida pessoal e criatividade.
Hector Garcia escreveu em um post no The Guardian:
A lição que podemos tirar do povo do Japão – e especificamente dos moradores de Okinawa – é que
devemos fazer menos quando estamos nos sentindo sobrecarregados, mas continuemos ocupados
quando sentimos vontade de não fazer nada. Não exagere, mas também não desligue essas horas. A
resposta à longevidade pode muito bem contar com um equilíbrio entre os dois.
Palavras finais
O livro “Ikigai” compartilha muitas anedotas e experiências de pessoas que encontraram seu próprio ikigai, bem
como orientação prática e motivação para nos ajudar a encontrar a nossa.
García e Miralles prometem-nos que encontrar o nosso “ikigai” não é uma tarefa impossível ou complicada. Eles
também nos dizem que devemos nutri-lo conscientemente uma vez que o encontramos.
Ikigai é um processo sem fim que requer tempo e amor, assim como precisamos regar nossas plantas
regularmente.
Ikigai: O segredo japonês para uma vida longa e feliz
Tanto os revisores quanto os leitores elogiaram o livro. Os críticos chamaram o livro de “provocador de pensamento”,
“insightful” e “inspirador”, enquanto os leitores adoram recontar as histórias inspiradoras nele.
Pesquisado e revisado pelo Dr. Sandip Roy - médico, escritor de psicologia e pesquisador de felicidade.
Por favor, compartilhe isso com alguém para que ele possa ajudar mais pessoas.
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https://www.imdb.com/name/nm0001429/
https://happyproject.in/happy-keys-to-success-in-life/
https://happyproject.in/success-bring-happiness/
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/sep/03/to-live-longer-find-your-ikigai
https://www.amazon.com/Ikigai-Japanese-Secret-Long-Happy/dp/0143130722?&tag=happindiproj-20
https://about.me/sandip.roy