Livro Digital - FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO

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11/03/2024, 22:35 Livro Digital - Treinamento Desportivo em Educação Física
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FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO
DESPORTIVO
UNIDADE 1
OS FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO
DESPORTIVO
TÓPICO 1
1 INTRODUÇÃO
Olá, acadêmico! Seja bem-vindo ao nosso livro de estudos. Você está tendo o
primeiro contato com o conteúdo que será abordado durante a disciplina de
Treinamento Desportivo, e já que estamos iniciando esta unidade, vamos
introduzir você ao primeiro tema que será apresentado. Esta unidade abordará os
Fundamentos do Treinamento Desportivo, e no nosso primeiro tópico, além dos
fundamentos, vamos também tratar sobre os processos de avaliação do
treinamento. O objetivo deste tópico é proporcionar a você, acadêmico,
conhecimentos relacionados aos principais fundamentos, por exemplo, o
desenvolvimento físico e os fatores que envolvem este, bem como os processos de
avaliação que envolvem essa disciplina, como por exemplo, as diferentes
possibilidades de avaliação física.
Nos dias de hoje, com toda a evolução tecnológica e cientí�ca, a ciência da Teoria e
Metodologia do Treinamento também evoluiu muito. Na atualidade, a Ciência do
Esporte tem um enorme embasamento cientí�co e teórico sobre quais os
melhores meios de atingir o melhor rendimento. Na área da iniciação esportiva e
na formação de talentos não é diferente, são inúmeros pesquisadores e/ou
cientistas com grande diversidade de publicações sobre o treinamento e o
desenvolvimento de crianças e adolescentes. São diversos os campos da ciência
que envolvem o treinamento. Podemos citar a anatomia, �siologia, biomecânica,
Treinamento Desportivo Em Educação Física � Unidade 1 Tópico …  
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Unidade 1 - Tópico 1 
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estatística, medicina esportiva, psicologia, aprendizagem motora, a pedagogia e a
nutrição, entre outros.
A teoria e metodologia do treinamento é uma área muito extensa e cabe ao
professor de Educação Física selecionar os melhores conteúdos que estarão
diretamente envolvidos com sua forma de trabalho.
Durante o treinamento, o atleta reage a vários estímulos, alguns dos quais podem ser
previstos com mais exatidão do que outros, com base na coleta de informações
�siológicas, biomecânicas, psicológicas, sociais e metodológicas. Assim o treinador
precisa de um instrumento cientí�co para garantir que o processo de treinamento seja
ancorado em avaliações objetivas que meçam a reação do atleta, a qualidade e a carga
dos exercícios, podendo-se assim planejar de modo apropriado os futuros programas
(BOMPA, 2002, p. 4).
Assim como este conceito que foi citado acima, muito da teoria que existe sobre o
Treinamento Desportivo está em livros-textos ou artigos cientí�cos, que tratam
principalmente do como lidar com atletas. A intenção deste tópico é trazer este
conhecimento a você buscando possibilitar o aprendizado dos conceitos principais
e de como estes poderão ser aplicados na sua realidade na atuação como
professor de Educação Física. Por exemplo, podemos explorar no conceito de
Bompa (2002) que o planejamento das aulas e atividades da Educação Física
deverão estar ancoradas em avaliações especí�cas do comportamento e da
evolução dos alunos. O conhecimento dos fundamentos também auxiliará para
uma melhor compreensão do último tópico desta unidade que irá abordar
especi�camente o treinamento desportivo na escola.
2 OS FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DESPORTIVO
Para começar precisamos pensar no signi�cado da palavra fundamento. O que
seria para você os fundamentos do treinamento esportivo?
No dicionário Priberam (2017) o signi�cado da palavra fundamento é base
principal, prova, causa, motivo, fundação, alicerce. Desta forma, podemos pensar
que fundamento poderia estar ligado ao sentido de alicerce ou uma base sólida
para construir algo que se deseja que seja duradouro. De outra forma então,
podemos pensar que os fundamentos do treinamento seriam as questões
teórico/práticas que dariam um embasamento para a construção ou planejamento
de uma linha de trabalho, ou seja, um ponto de partida e uma rota de destino clara
e �xa para conduzir as aulas e o trabalho que se objetiva. Em palavras mais
teóricas, poderíamos dizer que é o conjunto de regras básicas de organização e
funcionamento ou o conjunto de princípios a partir dos quais se pode fundar ou
deduzir um sistema ou um conjunto de conhecimentos.
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Desenvolvimento físico multilateral: Como o nome já propriamente refere, é
pensar no desenvolvimento do corpo como um todo, todas as habilidades
necessárias para uma boa execução esportiva. É uma base para o
treinamento físico geral. A ideia é aprimorar todas as qualidades físicas (por
exemplo: resistência, força e velocidade) de uma maneira harmoniosa para o
melhor desenvolvimento corporal.
E você, caro acadêmico, concorda com o que foi dito? O que você acredita
serem os fundamentos do Treinamento Desportivo? Pare por alguns
instantes e re�ita sobre o assunto antes de prosseguir a leitura.
Para pensarmos de maneira um pouco mais aprofundada sobre o assunto, vamos
começar considerando as questões relacionadas aos objetivos do treinamento.
Estes objetivos podem ser diversos e será preciso adaptar cada um deles a sua
realidade na prática pro�ssional. Porém, de maneira geral, o quadro a seguir lista
cada um dos principais objetivos que estão ligados ao treinamento de acordo com
Bompa (2002).
  
QUADRO 1 -  OBJETIVOS DO TREINAMENTO
Desenvolvimento
físico multilateral.
Desenvolvimento físico
especí�co.
Fatores técnicos.
Fatores táticos. Aspectos psicológicos.
Habilidade para o trabalho
em equipe.
Fatores ligados a
saúde.
Prevenção de lesões. Conhecimento teórico.
FONTE: Os autores
   
Vamos, a partir de agora, explorar um pouco mais detalhado cada um deles.
Comecemos pelo desenvolvimento físico multilateral.
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Desenvolvimento físico especí�co: Neste caso, a ideia é desenvolver ou
aprimorar as qualidades físicas mais associadas ao desporto-alvo que será
praticado. O treinamento buscará desenvolver todas as qualidades físicas
necessárias, mas o foco será um melhor aprimoramento daquelas
diretamente ligadas à execução de movimento da modalidade praticada.
Fatores técnicos: Buscam-se desenvolver as habilidades técnicas necessárias
do desporto, ou seja, o aprimoramento da melhor técnica, aquela com
melhor economia de movimento, o gesto motor mais e�ciente e ideal para
realização de determinada tarefa.
Fatores táticos: Bompa (2002) diz que os fatores táticos são a melhoria da
estratégia por meio do estudo da tática de futuros oponentes. Ampliar a
capacidade técnica e aperfeiçoar a estratégia desenvolve um modelo
estratégico. A tática é a estratégia em ação.
Aspectos psicológicos: É preciso pensar que todo bom desportista,
independente da modalidade, vai precisar de um bom nível motivacional,
força de vontade, con�ança, perseverança e disciplina para o
desenvolvimento das habilidades necessárias.
Habilidade para o trabalho em equipe: Em alguns desportos, principalmente
os coletivos, este fator é de imprescindívelimportância para um bom
aprendizado e desenvolvimento das habilidades envolvidas. O aluno vai
precisar ter um bom desenvolvimento social e saber lidar com relações
sociais. Nas aulas de educação física o desenvolvimento do trabalho em
equipe vai criar alunos conscientes, con�antes e certos de seus direitos e
deveres diante da sociedade.
Fatores ligados à saúde: A recuperação adequada é tão importante quanto ao
estímulo que será dado. Essa é uma mensagem importante aos pro�ssionais
que precisam planejar atividades físicas para os seus alunos. O aluno vai
precisar sempre estar saudável e recuperado para realizar de maneira
correta as atividades esportivas, o seu desenvolvimento e aprendizado
também vai depender de uma saúde adequada, por isso é importante que o
professor crie estratégias de acompanhamento da qualidade de vida dos
seus alunos.
Prevenção de lesões: Aumentar o nível de �exibilidade, proporcionar
aumentos da força muscular, principalmente durante o treinamento com
iniciantes são cuidados que auxiliarão na prevenção de lesões (BOMPA,
2002). A realização de uma prática esportiva tomando todos os cuidados de
segurança também é um ponto a se observar.
Aspectos psicológicos: É preciso pensar que todo bom desportista,
independente da modalidade, vai precisar de um bom nível motivacional,
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força de vontade, con�ança, perseverança e disciplina para o
desenvolvimento das habilidades necessárias.
Conhecimento teórico: O aluno vai precisar de um bom nível de
conhecimento dos aspectos nutricionais, psicológicos, do funcionamento do
organismo, da Fisiologia, do planejamento do aumento sistemático da carga
de treinamento e da necessidade de uma boa recuperação. Estes aspectos o
professor vai precisar saber transmitir da melhor forma possível, sempre
respeitando as características dos indivíduos que ele está trabalhando, sua
realidade e sua faixa etária.
Gostaria de contribuir com o audiobook, descrevendo textualmente esta imagem?
FIGURA 1 – DESENVOLVIMENTO INTEGRAL NA INFÂNCIA
FONTE: Disponível em: <maurosandri.blogspot.com.brl>. Acesso em: 2 fev. 2017.
2.1 O TREINAMENTO FÍSICO
O treinamento físico, ou um bom condicionamento físico, é um dos primeiros
aspectos que lembramos quando pensamos em atletas. O que vem a sua mente
quando você pensa no treinamento físico? Esforço, cansaço, fadiga, superação,
gasto energético, são vários os fatores que podemos elencar. Geralmente, as
pessoas ligam o treinamento a atletas, ou quando pensam em treinamento
lembram-se do mais rápido, do mais alto, do mais forte. Não era esse o lema
grego? O que você poderia listar como componentes que fazem parte do
treinamento físico?
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http://maurosandri.blogspot.com.br/2015/11/atividade-fisica-na-infancia-pode-ser.html
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1. Treinamento físico geral.
2. Treinamento físico especí�co.
3. Aperfeiçoamento das capacidades biomotoras.
Segundo Bompa (2002), o treinamento físico é em muitos dos casos o fator mais
importante para o rendimento esportivo. Dependendo da modalidade o
treinamento físico vai ser um fator que receberá mais ou menos ênfase, mas
sempre muito considerado. O objetivo deste é o desenvolvimento do potencial
�siológico e das habilidades motoras. O treinamento físico é divido por muitos
autores em treinamento geral e treinamento especí�co. Perceba, caro acadêmico,
que deve haver uma ordem lógica em um treinamento organizado e planejado,
segundo Bompa (2002), pode ser desenvolvido na seguinte sequência:
É sugerido que o desenvolvimento desta sequência ocorra durante o planejamento
anual, ou seja, aplicado com o objetivo de chegar ao �nal de uma temporada no
melhor rendimento. No caso do trabalho com crianças é sempre bom lembrar da
necessidade de respeitar as fases de desenvolvimento e crescimento (POWERS;
HOWLEY, 2005). Dessa forma, esta sequência também se aplica de maneira
longitudinal, ou seja, nos primeiros anos da infância a preocupação do professor
vai estar voltada ao desenvolvimento geral e global dos alunos, o desenvolvimento
do organismo como um todo a partir de atividades mais lúdicas. Ao que, na
adolescência, durante a fase da puberdade, pelo desejo de muitos pais e pela
própria vontade dos adolescentes, estes são encaminhados para alguma
modalidade especí�ca. Nesse momento, o professor vai trabalhar com estes
indivíduos buscando o aperfeiçoamento físico especí�co da modalidade. Em outras
palavras, o aprimoramento �siológico ideal para desempenhar tal desporto. A
necessidade de respeitar a sequência citada acima no decorrer de uma temporada
permanece válida.
Com o �nal da puberdade, o jovem poderá começar o trabalho de
desenvolvimento e aperfeiçoamento das capacidades biomotoras especí�cas,
buscar-se-á o aprimoramento das qualidades físicas, como força, potência,
resistência e velocidade de maneira que o desporto seja praticado em um bom
nível de rendimento.
Tenha em mente que a maioria dos livros que abordam a teoria do
Treinamento Desportivo dividem um planejamento anual ou uma temporada
em períodos de preparação. Os dois principais são o período preparatório,
quando ocorrerá a preparação física geral e especí�ca e; o período
competitivo em que ocorrerá o aperfeiçoamento das capacidades
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biomotoras especí�cas. Ainda, você poderá encontrar, na literatura, outras
divisões de períodos, nomeadamente os períodos de pré-temporada, de
base, pré-competitivo, de transição, entre outros.
Segundo Powers e Howley (2005), existem muitas questões não esclarecidas
relacionadas às respostas �siológicas de uma criança saudável a vários tipos de
exercício. Muito do que é realizado na prática do treinamento com crianças e
adolescentes ainda é de forma empírica e sem muito embasamento cientí�co. Isto
se dá pela seguinte razão, por questões éticas óbvias muitas pesquisas e projetos
não são aplicados com crianças para salvaguardar o bem-estar físico do indivíduo.
Dessa forma, pouco se sabe sobre os efeitos da exposição ao calor ou ao frio
extremo, ou outros ambientes hostis, por exemplo. Poucos cientistas fariam uma
biópsia muscular em uma criança somente para saber os efeitos de determinado
treinamento. Assim, muito do que existe na teoria do treinamento durante a
infância e a adolescência está relacionado ao desenvolvimento do sistema
cardiopulmonar e do sistema musculoesquelético (MACARDLE et al., 2005). No
decorrer desta unidade, mais precisamente no Tópico 2, vamos estudar o
desenvolvimento do sistema aeróbio e dos sistemas anaeróbios de produção de
energia. O treinamento do sistema musculoesquelético, mais precisamente
questões relacionadas ao desenvolvimento da força serão abordadas de maneira
mais aprofundada na Unidade 3.
3 OS PROCESSOS DE AVALIAÇÃO DO TREINAMENTO
DESPORTIVO
A ciência do treinamento esportivo é uma área muito ampla e complexa. Esta
ciência possui um grande número de variáveis intervenientes, ou seja, que vão
in�uenciar em maior ou menor grau e estão relacionadas entre si. Como foi listado
anteriormente sobre os fatores fundamentais do treinamento, essas variáveis
serão de teor prático ou teórico. Estas poderão estar relacionadas aos objetivos
dos principais componentes do treinamento esportivo, o aprimoramento físico,
técnico, tático ou psicossocial.
São diversas as ferramentas que poderão ser usadas para o acompanhamentoe a
avaliação do rendimento esportivo de um aluno. Estas ferramentas poderão ser
mais complexas ou mais simples, poderão avaliar um ou mais componentes do
treinamento, poderão ser mais especí�cas ou gerais. Existe, ainda, outra divisão
clara na literatura que você acadêmico poderá encontrar em muitos livros que
tratam do assunto, avaliações laboratoriais ou testes de campo. Uma ferramenta
de avaliação poderá ser avaliada pela sua especi�cidade, reprodutibilidade e
validade (MATHEWS, 1980).
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Descrever
Validade: uma ferramenta de avaliação pode ser considerada válida quando
ela foi cienti�camente testada para avaliar o que ela se propõe a medir. Por
exemplo, um teste de habilidade para jogar basquete será válido se os
praticantes que apresentarem maiores escores no teste forem os melhores
pontuadores durante um jogo ou um torneio. Não adiantaria um teste com o
objetivo de testar o mais habilidoso dos jogadores, se este praticante não
fosse realmente o que apresentasse um melhor rendimento em uma
situação real.
Reprodutibilidade: o teste precisa ser reprodutível, ou seja, se for aplicado
duas vezes ou mais com o mesmo grupo de indivíduos na mesma situação
terá que apresentar resultados idênticos ou semelhantes (MATHEWS, 1980).
No caso do exemplo acima, o mesmo grupo de alunos apresentaria
Ao começar um novo trabalho, ou um novo ano de trabalho, uma das primeiras
coisas que você irá fazer é decidir seu plano de ensino, traçar suas metas e
objetivos para aquele período. Depois, você escolherá ou decidirá qual(ais)
método(s) ou metodologia(s) de avaliação do desenvolvimento dos seus alunos
você usará, sejam teóricos ou práticos, físicos ou de alguma habilidade ou
capacidade especí�ca.
FIGURA 2 – AVALIAÇÃO ESPORTIVA NA INFÂNCIA E ADOLESCÊNCIA
FONTE: Disponível em: <google.com.br/>. Acesso em: 2 fev. 2017.
Independente da ferramenta que você utilizará para avaliar seus alunos ou do
componente que você quer avaliar, é preciso, primeiramente, ter certeza de que
esse instrumento foi cienti�camente elaborado e que faz um trabalho acurado de
medição daquilo que foi designado a medir (MATHEWS, 1980). Assim, vamos olhar
um pouco mais detalhadamente quais seriam estes critérios:
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https://www.google.com.br/search?q=avalia%C3%A7%C3%A3o+esportiva+crian%C3%A7as
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resultados muito parecidos no teste de habilidade se fossem testados uma
segunda vez sem a ocorrência de alguma intervenção que pudesse melhorar
o rendimento.
Especi�cidade: a avaliação do professor precisa ser especí�ca à realidade da
modalidade que ele quer testar (MATHEWS, 1980). Utilizando-se do mesmo
exemplo citado, testar a habilidade dos alunos pedalar em uma bicicleta
pouco responderia à capacidade deles em jogar basquete.
Concluindo esta parte, Mathews (1980) ainda ressalta que um dos critérios para
selecionar um teste é a sua aplicação educacional. Dessa forma, ao selecionar um
teste é preciso ver se ele se aplica ao programa escolar oferecido e, esse plano
deve ditar os tipos de testes que serão aplicados. Podemos ainda ressaltar a você,
caro acadêmico, que uma avaliação precisa ser bem planejada, clara, objetiva,
estruturada, direta e organizada.
Caro acadêmico! Grave as seguintes informações, pois serão de grande valia
para o seu aprendizado. O aprimoramento físico, técnico, tático e
psicossocial são os principais objetivos do treinamento esportivo. São
diversas as ferramentas que poderão ser utilizadas para a avaliação do
desenvolvimento durante o treinamento. Estas ferramentas precisarão
possuir validade, especi�cidade, reprodutibilidade e aplicação educacional.
3.1 A AVALIAÇÃO DOS ASPECTOS FÍSICOS
Um dos principais componentes que precisamos avaliar de nossos alunos durante
nossa atuação pro�ssional é a avaliação dos aspectos físicos, ou seja, do
desenvolvimento das capacidades motoras e das qualidades físicas destes
indivíduos. São diversas qualidades físicas que um indivíduo precisa desenvolver.
Podemos classi�cá-las em três grandes grupos: força, resistência e velocidade.
Dentro de cada um desses grandes grupos haverá outras subdivisões. A força
pode ser dividida em estática, dinâmica e explosiva. A resistência em aeróbia,
anaeróbia e resistência muscular localizada. Enquanto que a velocidade poderá ser
dividida em de deslocamento, de membros e de reação (WEINECK, 2005). Veja a
�gura a seguir para gravar estas informações.
FIGURA 3 – QUALIDADE FÍSICAS 0,5x 1x 1,5x
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Descrever
FONTE: Os autores
Perceba você, acadêmico, que não podemos entender estas capacidades como
isoladas e sem conexão com as outras. É preciso ter o entendimento que elas
estão conectadas e existem inter-relações que ainda vão criar outras categorias.
Observe que na �gura as conexões criam as categorias de resistência de força,
resistência de velocidade e a potência. Cada uma dessas qualidades poderá ser
treinada ou desenvolvida em menor ou maior grau, dependendo sempre do
planejamento de ensino do professor e dos objetivos traçados durante um
determinado período de tempo. Assim, os instrumentos para avaliação, quando do
objetivo de uma avaliação física, devem estar direcionados para averiguar uma ou
mais dessas qualidades físicas. Os testes podem ser bem especí�cos para a
avaliação de um destes componentes físicos, por exemplo, um teste de sprint
curto para avaliar a velocidade de deslocamento, ou mais amplos e generalizados
como um teste que vise, por exemplo, avaliar ao mesmo tempo o desempenho
técnico de alguma tarefa e a exigência física do mesmo. Portanto, nesta parte
deixamos um exemplo de uma possibilidade de avaliação criada por nós para o
futsal, mas que pode ser adaptada para outras modalidades coletivas.
Acreditamos que poderá ser uma boa ferramenta para aulas de educação física
por exemplo.
O teste que será sugerido agora foi criado enquanto atuava como treinador
de futsal. Acabou não sendo publicado em nenhuma revista cientí�ca, mas
ele pode ser encontrado on-line no blog <nascimentopc.blogspot.com.br>.
TESTE FÍSICO/TÉCNICO ESPECÍFICO PARA O FUTSAL
 Após um longo período de “silêncio” no blog, e depois de um período de
férias na ativa, um pouco conturbado, mas também merecido, queremos
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retomar com uma breve sugestão de avaliação para nossa modalidade. Esta
tem como objetivo uma avaliação mais completa com aspectos físicos e
técnicos/táticos, de uma forma global incluindo os componentes técnicos
básicos com uma movimentação semelhante ao que ocorre durante o jogo e
certo nível de acidose. Antes de discutir melhor o assunto, a �gura a seguir
ilustra a forma de realização do teste.
Descrever
Vamos desvendar agora a complexa ilustração do teste. Pode-se dividi-lo em
três partes: parte inicial com ênfase no esforço físico. A segunda e a terceira
partes, com mais ênfase na técnica do passe e chute, respectivamente. O
raio signi�ca o ponto de início do teste. As carinhas são os jogadores(as). O(a)
atleta inicia o teste com deslocamento para sua direita, o caminho a ser
percorrido está demarcado pelos triângulos estrategicamente posicionados
em lugares onde poderia estarum jogador no caso do sistema 3x1. A
distância entre os triângulos (na prática, discos ou cones) é de 10 metros.
Depois do primeiro deslocamento para a direita, o jogador muda de sentido
e corre até o próximo disco (posição pivô, vamos nomear didaticamente
dessa maneira), contornando e voltando pelo mesmo caminho até o ponto
inicial. Muda de sentido e corre em direção à ala esquerda, passando pelo
disco e correndo até o disco “pivô”. Retorna pelo caminho da ala esquerda
chegando ao ponto de início novamente.
Até então, o atleta realizou uma corrida de 80 metros, dividido em 8x de 10
metros com 7 mudanças de sentido, caracterizando um esforço anaeróbio
alático e lático. O tempo deve ser coletado a cada 40 metros.
A partir desse ponto, começa a segunda parte com ênfase na realização
correta do fundamento passe. Serão 4 passes ao todo. O primeiro já é
realizado no ponto inicial, onde está o disco ‘�xo’. O “T” no centro da quadra
signi�ca o treinador, que deve passar a bola aos atletas durante essa parte
do teste. Os atletas dominam a bola, realizam o passe de volta ao treinador e
correm ao próximo disco (ala direita). Executam outro passe e assim
sucessivamente até chegar ao disco da ala esquerda. O passe é classi�cado
pelo conjunto de ações e classi�cado em um score de 0-3. Será considerado
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o domínio correto, a força correta aplicada ao passe e se o passe foi em linha
reta para o treinador. A distância total percorrida nessa parte será de 30
metros.
Por �m, a terceira parte do teste será a fase de chutes a gol. Posicionado no
disco da ala esquerda, após realizar o quarto passe, o atleta receberá a bola
passada pelo treinador nesta mesma ala para executar a primeira
�nalização.
O “T” situado no canto esquerdo da �gura signi�ca o outro treinador
necessário para a realização do teste. Este deve passar a bola próxima ao
centro da quadra ofensiva (marca dos 10 metros) para a execução da
segunda �nalização. Após o chute o atleta deve posicionar-se próximo da ala
direita para realizar a terceira e última �nalização a gol.
Descrever
Desta forma, vamos focar principalmente nas ferramentas que poderão ser
utilizadas como avaliação do processo de treinamento. Como dito anteriormente,
para a avaliação física de uma (ou mais) determinada qualidade poderão ser
utilizados testes laboratoriais ou testes de campo. Como o nome propriamente já
diz, o teste laboratorial é aquele em que o indivíduo realiza uma avaliação neste
tipo de ambiente. Geralmente, este tipo de teste é mais válido e é chamado de
padrão ouro para avaliação de determinada qualidade física. Por outro lado,
usualmente dependem de materiais e equipamentos mais caros, não é tão
especí�ca a realidade das modalidades realizadas de maneira individual.0,5x 1x 1,5x
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Nesse sentido, os testes de campo surgem buscando atender uma demanda de
custo-benefício para as avaliações físicas. Os testes de campo, historicamente,
foram criados como alternativas para a avaliação dos componentes físicos em um
ambiente “fora do laboratório”, na busca de acompanhar o desenvolvimento e
rendimento esportivo no ambiente em que é praticado, ou seja, o próprio local de
prática. Dessa forma, este tipo de teste geralmente ganha em especi�cidade e
aplicação educacional, pois além de serem de um custo-benefício melhor,
permitem a avaliação de um grupo de indivíduos simultaneamente e não
dependem de equipamentos caros. Esta possibilidade pode auxiliar o professor
que visa acompanhar a evolução dos seus alunos no próprio ambiente de ensino e
prática (quadra esportiva por exemplo) de uma maneira mais barata e acessível.
Vejamos, em seguida, o que Arins et al. (2015, p. 759) têm a dizer sobre os testes
de campo:
Porém, apesar das avaliações realizadas em laboratório fornecerem dados valiosos
sobre a performance e as características �siológicas de atletas, normalmente não
possuem validade ecológica, sendo incapazes de reproduzir os padrões de movimentos
especí�cos associados às modalidades intermitentes. Desse modo, para superar
algumas de�ciências apontadas sobre os testes de laboratório, foram desenvolvidos
protocolos de campo mais especí�cos que possuem a �nalidade de re�etir de forma
mais apropriada o caráter intermitente dessas modalidades [...] os testes compostos
por multiestágios têm sido amplamente utilizados para estudar as respostas
�siológicas do exercício intermitente que envolve mudanças de direção, como o futsal.
Esses protocolos objetivam reproduzir o padrão de movimento executados nos
esportes coletivos, permitindo a avaliação simultânea de um grande número de atletas
por um custo �nanceiro mínimo.
Dessa forma, podemos observar que além de tudo que foi citado sobre os testes
de campo, eles podem avaliar também uma ou mais das qualidades físicas
exigidas durante a prática. Um dos mais famosos e utilizados em muitos lugares é
o teste de vai e vem de 20 metros. Inicialmente proposto por Léger e Lambert
(1982), se popularizou e ganhou espaço em muitos clubes, escolas e equipes, que
utilizam o teste para avaliação da resistência aeróbia.
O teste progressivo intermitente de campo de 20 metros (SHT20) de Léger et al. é um
teste incremental máximo, do tipo intermitente escalonado, composto de multiestágios
de 60 segundos de duração em sistema shuttle-run run, constituído de um número de
repetições variadas de corrida. O SHT20 fornece dados de potência (estimativa do
VO2max; PV) e capacidade (ponto de de�exão da FC (PDFC)) aeróbia (ARINS et al., 2015,
p. 759).
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Caro acadêmico! Em relação às variáveis a que Arins et al. (2015) se referem,
o PV (Pico de Velocidade) é a máxima velocidade atingida durante o teste e é
um indicador da máxima produção aeróbia de energia. Enquanto o ponto de
de�exão da frequência cardíaca (PDFC) é um indicador de capacidade
aeróbia, ou seja, um limite que pode indicar a capacidade do indivíduo em
realizar um esforço de longa duração.
Como pode ser observado na �gura seguinte, o teste de vai e vem é executado em
um espaço delimitado por cones de 20 metros. É necessária a utilização de um
equipamento de som para emitir um sinal sonoro ‘beep’ que vai dar o ritmo de
corrida. A cada ‘beep’ o indivíduo deve atingir uma das marcas. A cada 60
segundos, a duração entre os sinais sonoros vai diminuindo e, em consequência
aumentando a velocidade. Se houver a possibilidade do uso de um monitor
cardíaco é possível identi�car através do comportamento da frequência cardíaca o
PDFC (veja o UNI anterior).
FIGURA 4 – TESTE DE CAMPO VAI E VEM DE 20 METROS
FONTE: Disponível em: < guardamunicipalcuritiba.blogspot.com.br>. Acesso em: 7 fev. 2017.
Vale ressaltar que o monitoramento da aptidão aeróbia é de extrema importância
e, nas fases da infância e adolescência poderá auxiliar na prescrição das cargas de
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Unidade 1 - Tópico 1 
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treinamento para o desenvolvimento adequado do praticante, bem como na
detecção de talentos esportivos. 
S
A aptidão aeróbia e anaeróbia será abordada mais especi�camenteno
Tópico 2 desta unidade.
Metodologias de treinamento para o desenvolvimento da força serão
abordadas na Unidade 3.
Outro ponto que precisa ser destacado é a avaliação do desenvolvimento das
qualidades físicas relacionadas à força durante o processo de treinamento.
Existem algumas ferramentas que podem ser utilizadas para tal. O método que
parece ser mais con�ável é a avaliação isocinética. A avaliação em aparelhos
isocinéticos e/ou dinamômetros, apesar de não possuir uma grande especi�cidade
com a maioria dos gestos motores das modalidades esportivas, trará valores bem
apurados da força de membros do avaliado. A maior di�culdade neste tipo de
teste é o custo e o acesso a este tipo de equipamento. Basicamente, os aparelhos
trazem como resultado a capacidade de aplicar em determinado movimento, por
exemplo, a extensão de joelho que poderia estar relacionada ao movimento do
chute e/ou a �exão de cotovelo que poderia estar relacionado a algum gesto do
vôlei ou tênis.
FIGURA 5 – AVALIAÇÃO DE EXTENSÃO DE JOELHO EM DINAMÔMETRO
ISOCINÉTICO
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Unidade 1 - Tópico 1 
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FONTE: Disponível em: <bmsi.ru/>. Acesso em: 7 fev. 2017.
O termo isocinético signi�ca se mover numa velocidade constante. Dinamômetro
isocinético de resistência variada é um instrumento eletromecânico que mantém uma
velocidade movimento constante enquanto varia a resistência durante determinado
movimento. A resistência oferecida pelo instrumento é uma resistência de
acomodação, destinada a combinar com a força gerada pelo músculo. Um transdutor
de força no interior do instrumento monitora constantemente a força muscular gerada
e transmite a informação a um computador, que calcula a força média gerada em cada
período de tempo e o ângulo articular durante o movimento (POWERS; HOWLEY, 2005,
p. 419).
Existem outros tipos de testes para avaliar parâmetros de força com um custo
mais baixo. Entre eles, podemos destacar os que utilizam dinamômetros mais
simples para realizar o teste de força de membros inferiores e lombar (como no
exemplo da �gura a seguir, do lado esquerdo) ou força de preensão manual (�gura
a seguir no lado direito). 
Os dinamômetros de preensão manual e os dinamômetros de tração lombar têm sido
utilizados para avaliar as forças de preensão e dorsal, respectivamente, há muitos
anos. Quando uma força é aplicada a um dinamômetro uma mola de aço é comprimida
e move um ponteiro ao longo de uma escala. Calibrando-se o dinamômetro com pesos
conhecidos, pode-se determinar quanta força é necessária para mover o ponteiro a
uma distância especí�ca da escala (POWERS; HOWLEY, 2005, p.  420).
FIGURA 6 – TESTE EM DINAMÔMETRO DE FORÇA LOMBAR E PREENSÃO
MANUAL
FONTE: Disponível em: <google.com.br>. Acesso em: 7 fev. 2017.
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http://bmsi.ru/doc/3970d6ac-5b28-470d-b805-8751cd154363
https://www.google.com.br/search?q=dynamometer+children
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Apesar deste tipo de testes não apresentar grande nível de especi�cidade, eles
apresentam boas relações com determinados esportes, ou pelo menos com testes
mais especí�cos de determinados esportes. O teste de preensão manual, por
exemplo, apresenta-se como uma boa ferramenta para avaliar tenistas ou
praticantes de esportes de raquete, visto da necessidade da força para realizar a
empunhadura da raquete (REID; SCHNEIKER, 2008). Neste sentido, Lemos (2015)
ressalta a importância de acompanhar variáveis relacionadas à força em
adolescentes tenistas para identi�car possíveis desequilíbrios de força e,
consequentemente, evitar o risco de desenvolvimento de instabilidade e lesão na
articulação do ombro. Esta citação poderemos aplicar a outros tipos de esportes
nos quais o movimento de membros superiores é predominante, como o
basquete, handebol e vôlei.
Além disso, o desenvolvimento da força parece estar relacionado ao crescimento e
à maturação, bem como é in�uenciado pelo tipo de treinamento e a modalidade
praticada. Neste sentido, modalidades coletivas, por exemplo, podem desenvolver
a força de jovens e adolescentes de maneira diferente que modalidades
individuais. Por isso a importância de se analisar a ferramenta que poderá ser
utilizada de maneira mais adequada para atender aos objetivos do professor e do
planejamento.
Durante esse período da puberdade, o aumento do torque muscular tem sido atribuído
a diferentes alterações nas características morfológicas, biomecânicas, neurais e
hormonais do sistema neuromuscular e neuroendócrino. Além disso, a participação em
programas de treinamento esportivo organizados também pode in�uenciar
positivamente o desenvolvimento do torque muscular. Os estudos realizados com
adolescentes jogadores de futebol têm apresentado resultados consistentes
mostrando que o torque muscular concêntrico e excêntrico dos extensores e �exores
do joelho em diferentes velocidades angulares aumenta progressivamente entre os 9-
21 anos de idade (TEIXEIRA, 2015, p. 24).
Outro tipo de teste que é comumente utilizado para avaliar os aspectos de força e
potência muscular, principalmente de membros inferiores, são os testes de saltos
verticais. Acreditamos, caro acadêmico, que os mais utilizados são os saltos com
contramovimento (CMJ) e os saltos contínuos (CJ). A questão que mais implica este
tipo de avaliação é a necessidade de uma plataforma de força ou de um
equipamento similar. Porém, primeiramente queremos explicar rapidamente
como este tipo de teste funciona e depois vamos apresentar algumas evidências
que mostram a aplicação prática deles.
FIGURA 7 – TESTE DE SALTOS VERTICAIS
A = pos i ção in i c ia l . B = ângu lo do joe lho próx imo a 90º . C = joe lho em completa ex tensão no
sa l to . D = a ter r i ssagem
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FONTE: Bosco (1999)
O CMJ investiga os níveis de força explosiva exercida, a capacidade de
recrutamento neural e a reutilização da energia elástica (BOSCO, 1999). Neste salto
ocorre participação do ciclo alongamento-encurtamento, potencializando a ação
muscular por meio da energia elástica acumulada e aos re�exos de estiramento. O
uso do salto CJ possibilita os pro�ssionais da área a diagnosticar os processos
neuromusculares e metabólicos em esforços de alta intensidade e curta duração.
O teste CJ é importante para avaliação de praticantes que participam de esportes
onde a potência muscular é um fator determinante para rendimento, como por
exemplo o futebol ou o futsal, considerando que, os mecanismos de força
produzidos no CJ são muito sensíveis as características dos sujeitos e as mudanças
no treinamento (BOSCO, 1999).
No protocolo do CMJ, o indivíduo realizará os saltos verticais a partir de uma
posição em pé, com as mãos na cintura, precedido por um contramovimento, o
qual consiste em uma aceleração para baixo do centro de gravidade, �exionando
os joelhos até próximo aos 90º. Durante o salto, o tronco deverá manter-se o mais
vertical possível. São realizadas três tentativas para o CMJ, sendo considerada para
análise a média das alturas obtidas. O teste do CJ consiste na execução de saltos
com contramovimento, de modo contínuo, por um período de 15 segundos. Como
nos demais saltos, o sujeito mantém o tronco o mais vertical possível e as mãos no
quadril, com o ângulo do joelho sempre próximo aos 90º ao �nal da fase de
descida. No protocolo CJ realiza-seapenas uma tentativa, tendo em vista ser um
teste mais exaustivo. Assim, utiliza-se para análise a altura média relativa de todos
os saltos realizados em um período determinado de tempo.
GRÁFICO 1 – COMPARAÇÃO DE SALTOS VERTICAIS NO FUTEBOL E FUTSAL
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FONTE: Silva et al. (2012)
Veremos, em seguida, alguns aspectos mais práticos envolvendo a avaliação de
saltos verticais. Podemos ver como um exemplo de aplicação prática o estudo de
Silva et al. (2012), que demonstrou que praticantes de futebol e futsal parecem
apresentar níveis semelhantes de potência muscular. Apenas os zagueiros no
futebol apresentaram maiores níveis de potência quando comparados aos meio
campistas, porém, no futsal, os atletas apresentaram níveis similares de potência
muscular. Independente da categoria, tanto os praticantes de futebol quanto de
futsal, apresentaram níveis semelhantes de potência muscular.
Podemos observar que a partir do que foi dito e com base na �gura apresentada, o
planejamento do treinamento para o desenvolvimento da força e potência
muscular poderia ser realizado de acordo com esses aspectos. Vale ressaltar que
não podemos generalizar achados de alguns estudos para outras realidades ou
outras populações. Por isso, a importância de você, como pro�ssional, escolher a
melhor ferramenta e a maneira como você as aplicará nos seus alunos no contexto
que você está inserido.
Neste contexto, podemos ainda destacar um outro estudo realizado pelo nosso
grupo de pesquisa em Biomecânica e Fisiologia do Exercício na Universidade
Federal de Santa Catarina (DAL PUPO et al., 2016). Este estudo apresentou dados
interessantes sobre a relação entre os saltos verticais e a capacidade de realizar
sprints. O objetivo do trabalho foi comparar ao desempenho nos saltos verticais e
sprints repetidos realizados com mudança de sentido e linha reta entre jogadores
de futsal das categorias sub-15 e sub-17. Foram avaliados 15 jogadores do sexo
masculino, que realizaram saltos verticais e testes de sprints repetidos em linha
reta e mudança de sentido. Foram observadas em ambas as categorias que
desempenho nos sprints, tanto de linha reta quanto com mudança de sentido
apresentaram relação com os saltos verticais. Em outras palavras, podemos dizer
que, como conclusão do estudo, independente da categoria ou faixa etária abaixo
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ou acima dos 15 anos a potência muscular estaria relacionada com o desempenho
nos sprints.
TABELA 1 – SALTOS VERTICAIS EM DIFERENTES FAIXAS ETÁRIAS
FONTE: Dal Pupo et al. (2016)
Caro acadêmico! Na tabela anterior estão apresentadas as características dos
sujeitos. Na tabela a seguir, você poderá observar uma tabela apresentada pelo
estudo citado que apresenta a relação entre os saltos verticais com
contramovimento (CMJ) e o desempenho de sprints. Observe que, o CMJ foi
relacionado com ambos sprints, em linha reta ou mudança de sentido, mas a
relação maior foi observada nos sprints de linha reta. Se você observar o tempo
médio em linha reta, por exemplo (TMLR), a relação foi de -0,87, ou seja, uma
relação alta visto que o maior valor possível é 1,00 e, basicamente, mostra que
quanto maior o salto CMJ menor o tempo médio para realizar este tipo de sprint.
Importante destacar que o nível de potência muscular pode ser considerado um
dos aspectos mais importantes para praticantes de modalidades coletivas
considerando esta relação com o desempenho na capacidade de sprints repetidos,
que também é de suma importância para um bom desempenho nestas
modalidades.
TABELA 2 – SALTOS VERTICAIS E DESEMPENHO DE SPRINTS 
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FONTE: Dal Pupo et al. (2016)
Assim, levando em consideração o que foi exposto previamente, avaliar a
capacidade de realizar sprints é de suma importância, principalmente em
modalidades coletivas e com características intermitentes. Entre estas, podemos
destacar o basquete, handebol, futsal, futebol, hóquei, rúgbi, tênis, entre outras.
Existem, basicamente, duas formas de avaliar a qualidade física de velocidade e
resistência de velocidade de membros, bem como a resistência e potência
anaeróbia. A�nal de contas qualquer movimento que exija a velocidade de
membros vai depender principalmente do fornecimento de energia anaeróbio,
mas isso será melhor abordado no próximo tópico. Entretanto, mantendo o foco
no tipo de avaliação para estas qualidades físicas, uma das formas bastante
utilizadas é o esforço em linha reta de 10 e 30 m.
Geralmente, quando professores e/ou treinadores adotam realizar a avaliação de
10 e 30 m, anota-se o tempo que o aluno levará para percorrer esta distância de 30
m iniciando no ponto 0 com o corpo partindo de posição estática. Anota-se
também o tempo que o aluno levará para percorrer 10 m. Desta forma, obtém-se
uma medida de aceleração de 10 m e outra medida de 20 m lançados, ou seja, do
décimo metro que ele já estava correndo até o trigésimo metro. O ideal é realizar
estes testes com fotocélulas que irão capturar o tempo exato de deslocamento.
Porém, considerando a realidade de muitos lugares, dois avaliadores experientes
utilizando-se de cronômetros já trará a possibilidade de uma boa avaliação. É
sempre importante destacar a necessidade de um aquecimento adequado e, neste
caso especí�co de avaliação, geralmente são recomendadas duas ou três
tentativas com intervalos de 3 a 5 minutos entre elas, para anotar o melhor tempo
que será considerado como medida de aceleração e velocidade.
Quanto à avaliação da capacidade de repetir sprints um dos testes mais utilizados
em clubes, associações esportivas e bem disseminado na literatura é o teste de
Rampinini et al. (2007). Este teste já apresentou validade ao ser comparado com a
performance no futebol, por exemplo, é um teste de fácil aplicação e reproduz
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RESUMO DO TÓPICO
alguns movimentos especí�cos das modalidades coletivas. O protocolo é
composto por 6 sprints de 40 m com uma mudança de sentido (180°) a cada 20 m
do percurso. O período de recuperação é de 20 segundos entre cada sprint de
forma passiva. O avaliado deve iniciar o teste em posição estática, e ser estimulado
verbalmente para executar cada sprint no menor tempo possível. Antes de realizar
o teste é importante a realização de aquecimento especí�co. Com o teste de
Rampinini é possível a determinação de variáveis relacionadas ao desempenho
anaeróbio alático (como o melhor tempo – Tmel); e lático como o tempo médio
e/ou total para realizar os 6 sprints (Tmed, Ttotal, respectivamente).
TABELA 3 – DESEMPENHO DE SPRINTS REPETIDOS
FONTE: Nascimento et al. (2014)
Agora, observe a tabela acima por alguns instantes. O objetivo deste trabalho foi
comparar as características antropométricas e de performance aeróbia e
anaeróbia em jogadores de futebol entre as categorias infantil e juvenil. Observe
você na tabela apresentada que tanto as características de velocidade (10 e 30 m)
quanto as variáveis de desempenho anaeróbio (Tmel, Tmed, Ttotal) foram
menores na categoria de atletas juvenis quando comparados com os infantis.
Como uma das conclusões doestudo podemos dizer que encontramos que os
efeitos da idade cronológica in�uenciam na potência aeróbia máxima e nas
performances anaeróbias, como demonstrado pelo melhor desempenho dos
juvenis tanto no teste aeróbio, na habilidade de repetir sprints quanto na
capacidade de aceleração (NASCIMENTO et al., 2014).
Neste tópico, você aprendeu que:
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O treinamento esportivo pode ser pensado observando os fundamentos do
treinamento esportivo e os processos de avaliação do treinamento.
Existem diversos fundamentos do treinamento esportivo englobando os
aspectos físicos, técnicos, táticos e psicossociais.
São diversos os objetivos do treinamento e entre eles podemos destacar o
desenvolvimento físico de maneira global, os fatores técnicos e táticos, os
fatores ligados à saúde e os aspectos psicossociais.
O treinamento físico pode ser dividido em treinamento geral e especí�co e
aperfeiçoamento das capacidades biomotoras.
Uma ferramenta de avaliação poderá ser avaliada pela sua especi�cidade,
reprodutibilidade, validade, aplicação educacional e, poderá ser dividida em
avaliações laboratoriais ou testes de campo.
As qualidades físicas podem ser classi�cadas em três grandes grupos: força,
resistência e velocidade. Dentro de cada um desses grandes grupos haverá
outras subdivisões. A força pode ser dividida em estática, dinâmica e
explosiva. A resistência em aeróbia, anaeróbia e resistência muscular
localizada. Enquanto que a velocidade poderá ser dividida em de
deslocamento, de membros e de reação.
Os testes podem ser especí�cos para a avaliação de um dos componentes
físicos ou mais amplos e generalizados como um teste que vise, por exemplo,
avaliar ao mesmo tempo a performance física e técnica de um grupo de
indivíduos.
AUTOATIVIDADES
Unidade 1 - Tópico 1
1) A área de conhecimento acerca da metodologia do treinamento esportivo é
muito abrangente. São diversos fundamentos que precisam ser observados.
Existem princípios e objetivos que precisam ser seguidos. Assim, os processos de
avaliação precisam ser coerentes com os fundamentos e objetivos do treinamento.
Dessa forma, assinale as alternativas relacionadas ao conteúdo deste tópico com V
para verdadeiro ou F para falso: 0,5x 1x 1,5x
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Responder
Apresentação  Tópico 2
(   ) Os aspectos psicológicos não são treináveis e não precisam ser observados no
processo de treinamento.
(   ) A avaliação física de qualquer componente físico deve ser feita somente em
laboratório para que seja válida.
(   ) As qualidades físicas podem ser divididas em três grandes grupos: força,
resistência e velocidade.
(   ) O aspecto de aplicação educacional deve ser observado como um dos quesitos
para escolher uma avaliação.
(   ) Uma ferramenta de avaliação precisa ser válida, reprodutível e especí�ca para
fazer com que a avaliação seja adequada.
(   ) Existem inter-relações entre as qualidades físicas que formam outras
categorias com a potência, por exemplo.
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Unidade 1 - Tópico 1 
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