Diferença entre Medo e Ansiedade

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Oficina da Ansiedade
Rosana Prado
Psicóloga Clínica
Especialista Saúde Mental
Especialista Terapia Cognitiva Comportametal
CRP- 03/16406
Emoções
Emoções
Emoções básicas universais:
Medo, Raiva, Alegria, Tristeza, Nojo, surpresa, Neutro.
Inerente ao ser humano.
MEDO E ANSIEDADE SÃO A MESMA COISA?
SIM/NÃO
Medo
O medo é uma resposta básica automática a um objeto, situação ou circunstância especifica que envolve um reconhecimento ( percepção) de perigo real ou potencial. 
A principal característica do medo é um pensamento de ameaça ou perigo iminente a nossa segurança.
Há uma ameaça a sua vida ou á de alguém com quem você se importa.
Há uma ameaça a sua saúde ou á de alguém com quem você se importa.
Há uma ameaça a seu bem-estar ou ao de alguém com quem você se importa.
Ansiedade
Ansiedade é um estado emocional complexo, muito mais prolongado que muitas vezes é desencadeado por um medo inicial. Medo e ansiedade são como irmãos gêmeos.
A ansiedade é um estado prolongado do medo. Ela é um estado de apreensão e de excitação física em que você acredita que não pode controlar ou prever eventos futuros potencialmente aversivos. 
Você pode se sentir ansioso pensando em uma entrevista importante, em ir a algum lugar onde não conhece as pessoas, em viajar a um lugar desconhecido, em pensar se seu tratamento vai dar certo, observe que a ansiedade esta sempre orientada ao futuro.
“E Se?”
A ansiedade é governada pela ideia “E se?” Não ficamos ansiosos com respeito ao passado, com o que já aconteceu, ficamos ansiosos em relação a catástrofes ou eventos adversos futuros imaginados.
E se me der um branco durante a prova? E se eu não conseguir terminar o trabalho? E se eu não conseguir controlar meu vício? E se eu tiver uma crise de ansiedade? E se eu ficar doente? E se ninguém me aceitar mais? E se eu ficar deprimido? E se eu não conseguir terminar o tratamento? E se nada do que eu fizer funcionar? E se ...
Então, sentir ansiedade é ruim?
Medo e ansiedade são necessárias para nossa sobrevivência. Sentir ansiedade faz parte da natureza e auxilia na preservação da vida. 
Sistema nervoso central , programado para agir. Lutar ou fugir.
Ex: Animal feroz.
Ex: Equilibrista
Ao ter que enfrentarmos uma situação que nos amendronta, uma area do cerebro é ativada e desencadeia a liberação de adrenalina, cortisol e noradrenalina.
 A parte do cerebro que comanda nosso sistema nervoso e geneticamente programada para esta fora de nosso controle direto, não conseguimos raciocinar ou avaliar um risco de forma lógica e racional.
Amígdala
Pessoas mais reativas
Algumas pessoas tem o sistema nevoso mais reativos:
Predisposição genética
Modelos parentais
Eventos perturbadores
Triade cognitiva
Alguns tipos de ansiedade
Ansiedade antecipatória: podendo apresentar as mesmas reações emocionais e fisiologicas que teria se o que pensou de fato ocorresse.
Ansiedade autofocada: dirigir a atenção para si, sobre os P.A.S , sobre as reações emocionais e físicas. Focando em si, você deixa de prestar atenção ao ambiente.
Autoprocessamento: esta muito atento a uma reação, faz com que ela aumente tornando os sintomas da ansiedade ainda mais intensos.
Processamento pós evento: retrospectiva, revendo mentalmente cada falha, fortalecendo a autopercepção negativa, a percepção do evento aversivo.
Sintomas
Sintomas cognitivos: menor concentração, pensamentos negativos.
Sintomas emocionais: medo, pânico, terror, angústia.
Sintomas comportamentais: Evitação da situação.
P.A.S
A medida que temos pensamentos mais acelerados, repetitivos, obsessivos e desadaptativos a ansiedade se torna nosiva e patologica.
Precisamos aprender a racionalizar os pensamentos e praticar a aceitação de alguns fatores que trazem sintomas ansiosos.
 Lembrem-se: Pensamentos não são fatos!
Pensamentos repetitivos e perturbadores devem ser aceitos! Porém não devemos dar foco a eles. Quando se percebe que chegaram , convide a “entrar, sentar, tomar uma xicara de café” com aceitação e respeito.
 Pensamentos são como folhas secas caindo em um riacho com água corrente, elas caem e se vão.
Transtornos de Ansiedade DSM 5TR
Transtorno de ansiedade de separação; 
Mutismo seletivo;
Fobia especifica;
Transtorno de ansiedade social;
Transtorno do pânico; 
Agorafobia;
Transtorno de ansiedade generalizada.
Questionamentos 
Quem é você?
Quem você esta procurando agradar?
O que você quer realizar?
O que Jesus ensina
Eu Sou o pão da vida (João 6.35).
Eu Sou a luz do mundo (João 12. 35).
Eu Sou a porta das ovelhas ( João 10.9).
Eu Sou o bom pastor( João 10.11).
Eu Sou a ressurreição e a vida ( João 11.25).
Eu Sou o caminho, a verdade e a vida ( João 14.6).
Eu Sou a videira verdadeira ( João 15.1). 
E
Quem você esta procurando agradar?
O que você quer realizar?
O que Jesus ensina
2-Eu não aceito a glória dos homens ( João 5.41).
3-O Filho do Homem veio buscar e salvar o que se havia perdido ( Lucas 19.10).
3-Propósito, salvação, cura, liberdade, e esperança aos nescessitados e oprimidos ( Lucas 4. 18-19).
Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem nessas coisas ( Filipenses 4.8).
 Ansiedade
Referências
Leal, Barbara. Rodrigues, Luciana Santos. Oficina das emoções Teoria e Prática, um guia para psicólogos, pais e educadores. Editora APMC, 2019.
Clarck, David A.; Beck Aaron T. Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo comportamental: manual do paciente. Editora Artmed, 2014.
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