Avaliação I - Individual Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)

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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:954243)
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Prova 78438376
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
A prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento da força muscular são de extrema 
importância para que as atividades da vida diária possam ser realizadas com mais qualidade e maior 
eficiência. No entanto, a prescrição e a execução do exercício devem ser realizadas com eficiência e 
atenção, para não gerar nenhum tipo de problema. Com relação ao exercício conhecido como 
crucifixo, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O crucifixo pode ser realizado com o banco na posição reta ou inclinada.
( ) Os músculos conhecidos como romboides são recrutados de forma secundária nesse exercício.
( ) O crucifixo pode ser realizado na polia para dar mais estabilidade ao movimento.
( ) Os músculos dos ombros não contribuem para a execução desse exercício.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V – V – F – V.
B V – F – F – V.
C V – F – V – F.
D F – V – V – F.
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Hipertrofia pode ser definida como um aumento no tamanho das fibras musculares ou de um músculo 
devido a um maior acúmulo de proteínas contráteis no interior da célula muscular. No entanto, para 
que isso ocorra, uma série de eventos devem ocorrer. Com relação aos processos que envolvem a 
hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de 
mRNA.
II- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica 
para que ocorra a hipertrofia muscular.
III- A obtenção do overtraining por meio do treinamento de força é essencial para acelerar o processo 
de hipertrofia muscular. 
IV- As células satélite possuem um papel importante para o desenvolvimento da hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C As sentenças II e IV estão corretas.
D Somente a sentença I está correta.
A pesquisa Global Report 2015, realizada pelo IHRSA (International Health, Racquet & Sportsclub 
Association) revelou um aumento considerável de alunos em academias. Quantos alunos existem no 
Brasil?
A Cerca de 7 milhões de alunos.
B Cerca de 6 milhões de alunos.
C Cerca de 8 milhões de alunos.
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D Cerca de 5 milhões de alunos.
Na musculação existem diversos métodos de treinamento de força e hipertrofia muscular, capazes de 
promover melhoras substanciais. Com relação a esses métodos, associe os itens, utilizando o código a 
seguir:
I- Múltiplas séries.
II- Super Set.
III- Drop set.
IV- Bi Set.
( ) O sistema consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com resistências 
variáveis, com números de repetições variáveis ou não.
( ) O modelo de treino consiste na execução de uma série de exercícios até a fadiga voluntária com 
posterior diminuição da carga e, em seguida, execução de uma nova série do mesmo exercício até 
fadiga voluntária.
( ) Esse modelo de treino consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, 
consecutivamente e sem descanso, para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo.
( ) Esse modelo envolve a realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares 
agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A I - IV - III - II.
B I - III - IV - II.
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C I - II - III - IV.
D IV - II - III - I.
Segundo a ACSM, há muitos benefícios induzidos pela prática regular de exercícios físicos. Sobre 
eles, analise as sentenças a seguir:
I- Aumento da captação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e periféricas.
II- Aumento da ventilação por minuto em dada intensidade absoluta submáxima.
III- Aumento da densidade capilar no músculo esquelético.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças I e III estão corretas.
Um Modelo de exercício pode ser definido como a capacidade de manter uma determinada 
velocidade ou potência pelo maior tempo possível e é caracterizado por ser de longa duração e baixa a 
moderada intensidade. Outro modelo caracteriza-se por curtas repetições de atividade vigorosa, 
intercaladas por períodos de descanso. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica a respeito de quais modelos está se falando, 
respectivamente:
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A Circuito e HIIT.
B HIIT e Endurance.
C Endurance e HIIT.
D Endurance e Circuito.
A palavra anamnese tem origem grega (anámnesis, -eós, ação de trazer à mente, reminiscência). 
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM), é importante que a anamnese 
forneça informações importantes. A respeito delas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F 
para as falsas:
( ) Hábitos de atividade física, alimentar, ingestão de álcool, fumo.
( ) Diagnósticos clínicos.
( ) Salário.
( ) Histórico familiar de doenças importantes, como diabetes, hipertensão, cardiopatias.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V - F.
B F - V - F - V.
C V - F - F - V.
D V - V - F - V. 
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No Brasil, a academia de ginástica como um espaço para a realização de práticas corporais também é 
algo extremamente recente. O termo “academia” apenas foi se estabelecer definitivamente no Brasil 
no início da década de 1980. No entanto, temos que ter em mente que espaços semelhantes, mas com 
outros nomes, como “Institutos de Modelação Física”, “Centros de Fisiculturismo”, “Clubes de 
Calistenia”, dentre outros, já existiam há mais tempo.
Diante disso, assinale a alternativa CORRETA que indica quem, segundo registros históricos, instalou 
o primeiro ginásio específico ao treinamento de halterofilismo na cidade do Rio de Janeiro:
A Enéas Campello.
B Campello Junior.
C Jorge Campello.
D Jorge Enéas.
O treinamento de força ou musculação ou ainda treinamento de resistência objetiva melhorar a 
aptidão física, aumentando o condicionamento de atletas. Isso descreve um tipo de exercício que 
exige que a musculatura do corpo e mova contra uma força oposta abrangendo várias modalidades de 
treino. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica com o que o treinamento de força pode ser realizado:
A Somente aparelhos de musculação.
B Peso corporal, máquinas de musculação e sem peso.
C Somente pesos e halteres.
D Peso corporal, pesos livres e máquinas de musculação.
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O desenvolvimento tecnológico ocorrido nas últimas décadas do século XX proporcionou melhoras 
na vida das pessoas, porém, a modernização contribuiu para que as pesssoas se habituasssem a cada 
vez menos fazerem atividades físicas, proporcionando assim, uma drástica redução do gasto calórico, 
do bem-bstar e da qualidade de vida. O sedentarismo chega como o responsável por várias DCNT 
(Doenças crônicas não transmissíveis).
A respeito das doenças que percentem ao DCNT, assinale a alternativa INCORRETA:
A Obesidade.
B Hipertensão Arterial.
C Artrite.
D Diabetes Mellitus.
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