restricao-de-carbohidratos

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<p>Página 1/2 Doutor Stevan Stabelin</p><p>Restrição de carboidratos | 1200 Kcal | Modelo 2</p><p>Preview de planejamento alimentar modelo</p><p>07:30 - Café-da-manhã</p><p>Ovo de galinha mexido 1 Unidade(s) média(s) (50g)</p><p>Iogurte natural desnatado 1 Unidade(s) (100g)</p><p>Semente de linhaça 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g)</p><p>Café coado (intenso) 1 Copo americano duplo (240ml)</p><p>• Opcões de substituição para Semente de linhaça:</p><p>Semente de gergelim - 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g) - ou - Semente de abóbora inteira - 2 Colher sopa</p><p>rasa (30g) - ou - Semente de chia - 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g)</p><p>12:00 - Almoço</p><p>Maminha grelhada 1 Filé(s) pequeno(s) (95g)</p><p>Arroz branco cozido 2 Colher(es) de arroz cheia(s) (90g)</p><p>Feijão preto cozido 2 Colher servir cheia (70g)</p><p>Cenoura 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (ralada) (17g)</p><p>Beterraba 1 Unidade(s) pequena(s) (80g)</p><p>Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de sopa (8ml)</p><p>15:00 - Lanche</p><p>Whey protein isolado 1 Medidor(es) (30g)</p><p>SECA</p><p>BARRIGA</p><p>MÉTODO VICIEspecialista em Emagrecimento</p><p>Página 2/2 Doutor Stevan Stabelin</p><p>19:00 - Jantar</p><p>Alface americana 2 Folha(s) média(s) (20g)</p><p>Cenoura cozida 1 Escumadeira(s) média(s) rasa(s) (48g)</p><p>Sobrecoxa de frango assada 2 Unidade(s) pequena(s) (100g)</p><p>Beterraba cozida 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (38g)</p><p>Batata inglesa cozida 2 Colher servir rasa (80g)</p><p>22:00 - Ceia</p><p>Morango 10 Unidade(s) média(s) (120g)</p><p>Semente de chia 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)</p><p>• Opcões de substituição para Morango:</p><p>Kiwi - 1 Unidade(s) média(s) (76g) - ou - Uva - 10 Unidade(s) média(s) (80g)</p><p>• Opcões de substituição para Semente de chia:</p><p>Pistache - 10 Unidade(s) média(s) (10g) - ou - Semente de girassol - 1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (10g)</p><p>SECA</p><p>BARRIGA</p><p>MÉTODO VICIEspecialista em Emagrecimento</p>