Pompoarismo na Prática 2.0 por Eliane Santana

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<p>POMPOARISMO</p><p>NA PRÁTICA 2.0</p><p>Eliane Santana</p><p>Livro Digital</p><p>Olá! Meu nome é Eliane Santana e antes de</p><p>tudo eu quero te dar parabéns pelo seu</p><p>interesse em aprender Pompoarismo.</p><p>Essa é uma técnica usada a milhares de anos</p><p>pelas orientais para dar mais prazer a mulher e</p><p>falar neste Livro Digital.</p><p>Parabéns!</p><p>Saber praticar Pompoarismo é uma das</p><p>coisas fundamentais que toda mulher tem</p><p>que saber para ter mais prazer na cama e</p><p>melhorar seu relacionamento com seu</p><p>parceiro.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Vamos começar pela</p><p>História do</p><p>Pompoarismo</p><p>Pompoarismo é a contração e relaxamento dos</p><p>músculos circunvaginais: Uretra e canal vaginal</p><p>buscando como resultado o fortalecimento do</p><p>assoalho pélvico e prazer sexual (tanto para a</p><p>mulher quanto para o homem).</p><p>O Pompoarismo é uma prática muito antiga. Em</p><p>especial na Índia, estes exercícios vem sendo</p><p>meninas aprendem desde os 8 anos de idade</p><p>como forma de tornar a mulher mais feliz,</p><p>Bem amiga, se você ainda não sabe</p><p>ao certo o que é Pompoarismo eu</p><p>vou te contar a história de forma</p><p>bem clara e sem enrolação.</p><p>num ramo especial da Yôga Tântrica, cujo a</p><p>prática também é chamada de “pompoarismo”.</p><p>A técnica do Pompoarismo é maravilhosa e no</p><p>templo da grande mãe as mulheres que</p><p>praticavam eram chamadas de bruxas porque</p><p>tinham o dom hipinótico. Os homens e</p><p>mulheres achavam que eram encantados com</p><p>esse tal pompoar.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>QUER SABER TUDO SOBRE</p><p>POMPOARISMO? CLIQUEAQUI!</p><p>http://ribeiroweb.info/pompoarismo-ebookviral</p><p>Vale lembrar que, por se tratar de um</p><p>exercício muscular íntimo, você deve praticar</p><p>constantemente os exercícios do pompoar,</p><p>pois os músculos do assoalho pélvico</p><p>funcionam como qualquer músculo do corpo</p><p>treinado em uma academia, se você para de</p><p>novamente. Estamos entendidas?</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Introdução</p><p>Este é um Livro Digital de malhação íntima</p><p>(Pompoarismo Tradicional) para iniciantes.</p><p>Os exercícios aqui expostos tem o objetivo de</p><p>fortalecer os músculos do assoalho pélvico da</p><p>(1°,2°,3° anel) e ânus.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Camada Profunda</p><p>do Assoalho Pélvico</p><p>Púbis</p><p>Uretra</p><p>Vagina</p><p>Músculo Puborretal</p><p>Reto</p><p>Músculo Pubococcíqeo</p><p>Músculo Iliococcígeo</p><p>Músculo Coccígeo</p><p>Cóccix</p><p>Glândulas de Skeane</p><p>e tecido eréctil</p><p>Clitoris Uretra Vagina</p><p>Ponto G</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Estes exercícios irão te proporcionar uma saúde</p><p>íntima invejável e atividades sexuais mais</p><p>poderosas e prazerosas.</p><p>musculatura da vagina, fortalecendo a parede</p><p>vaginal para aumentar o prazer na hora do sexo</p><p>chegando aos orgasmos múltiplos.</p><p>Assim haverá uma explosão de</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>1- Ganha tônus muscular na vagina;</p><p>2- Manda embora 113 calorias durante a</p><p>malhação porque trabalha outras partes do</p><p>corpo;</p><p>3- Trabalha os glúteos;</p><p>4- Trabalha coxas;</p><p>5- Abdômen;</p><p>6- Intestino preso;</p><p>7- Trabalha os grandes e pequenos lábios</p><p>vaginais;</p><p>Mas se você pensa que o</p><p>Pompoarismo só te trás como</p><p>benefício prazer sexual, você está</p><p>enganada.</p><p>9- Aumenta a imunidade da vagina;</p><p>leve, até elimina;</p><p>12- Aumenta a auto estima da mulher de forma</p><p>explosiva.</p><p>Dá uma olhada na lista de benefícios abaixo:</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>E tudo isso já bastaria não é</p><p>verdade?</p><p>será capaz de fazer com esses exercícios que irei</p><p>te ensinar:</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Chupitar</p><p>Sugação peniana (assemelhando-se a uma</p><p>Estrangular</p><p>Aperto do pescoço da glande por um dos anéis</p><p>vaginais.</p><p>Expelir</p><p>vagina apenas a glande.</p><p>Ordenhar</p><p>Revirginar</p><p>Fechamento dos lábios e do primeiro anel</p><p>Sugar</p><p>vagina.</p><p>Torcer</p><p>Torção dos anéis vaginais.</p><p>Travar</p><p>contração.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Seguindo os exercícios aqui descritos, em 7 a 15</p><p>treinando diariamente, mas se isso não acontecer</p><p>cada organismo.</p><p>aplicar as técnicas do Pompoar, não se preoculpe,</p><p>tenha foco e</p><p>força.</p><p>Dicas Iniciais</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Reserve 30 minutos por dia para treinar o pompoarismo</p><p>tradicional.</p><p>E</p><p>vazio.</p><p>Antes de começar a prática do pompoarismo, procure</p><p>estar bem relaxada e livre de stress para que os</p><p>movimentos vaginais sejam perfeitos.</p><p>Antes de começar vamos</p><p>entender sobre a área que</p><p>iremos trabalhar:</p><p>A vulva é a parte de fora da vagina, nela nós</p><p>encontramos: clitóris, grandes e pequenos lábios</p><p>e uretra.</p><p>Vulva</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Canal Vaginal</p><p>O canal da nossa vagina começa na vulva e vai</p><p>até o colo do útero, em algumas mulheres esse</p><p>canal é mais longo e outras é mais curtinho (No</p><p>popular: Mulher Rasa, Mulher funda).</p><p>No pompoarismo para facilitar a compreensão da</p><p>aluna, dividimos de formas didáticas o canal</p><p>vaginal em 3 partes que chamamos de anéis</p><p>pelo formato redondo que tem.</p><p>1 anel : Começo da vagina.</p><p>2 anel: Meio da Vagina.</p><p>3 anel: Final da Vagina.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>DICAS ESSENCIAIS</p><p>ANTES DE COMEÇAR:</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Para conseguir fortalecer e mover a vagina com</p><p>diafragmática, ela é fundamental para conseguir</p><p>executar os movimentos do Pompoar.</p><p>Como respirar pelo Diafragma?</p><p>Respire pelo diafragma, inale o ar pelo nariz e</p><p>solte pelo nariz ou pela boca lentamente, faça da</p><p>Tome cuidado para não levantar os ombros</p><p>durante a inalação do ar, os ombros devem se</p><p>manter imóveis.</p><p>Sempre use essa respiração em todos exercícios</p><p>em si.</p><p>Respiração</p><p>Diafragmática</p><p>Estômago Vazio</p><p>Faça os exercícios de Pompoarismo com o</p><p>estômago vazio para evitar: Enjôo, mal-estar,</p><p>ânsia de vômito, vontade de vomitar e embrulho</p><p>no estômago.</p><p>Faça os exercícios de Pompoarismo sempre ao</p><p>acordar ou ao se deitar.</p><p>Sempre deixe o estômago vazio todas as vezes</p><p>que quiser pompoar, seja no exercício ou</p><p>praticando no sexo.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Relógio</p><p>Sempre que for fazer uma contração, seja dos</p><p>anéis ou do canal aperte (Feche) por um tempo</p><p>para só depois soltar (Abrir). Isso serve para</p><p>ganhar força nos anéis separadamente e no</p><p>canal.</p><p>Para isso use um cronômetro para marcar o</p><p>tempo de sua contração entre o fechar e o abrir</p><p>dia a sua evolução.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Trator do</p><p>Pompoarismo</p><p>contrair o ânus fortemente de forma consciente</p><p>junto com as contrações individuais.</p><p>Mantenha o ânus fortemente fechado várias</p><p>vezes por dia para ganhar agilidade e força na</p><p>musculatura.</p><p>Faça isso várias vezes por dia, quanto mais</p><p>ser feito até mesmo trabalhando.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Iniciando os</p><p>Exercícios</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>penetrações faça o seguinte exercício.</p><p>Abra e feche o canal da uretra várias vezes por</p><p>dia, cronometrando o tempo das contrações para</p><p>ver sua evolução no dia a dia.</p><p>Faça essas contrações no mínimo, 20 vezes antes</p><p>das relações sexuais, no decorrer desse</p><p>Exercício</p><p>da Uretra</p><p>Exercício</p><p>da cadeira</p><p>Sente-se em uma cadeira com as pernas abertas</p><p>e feche a entrada da vagina, mantenha fechada</p><p>por alguns segundos inicialmente e depois vá</p><p>aumentando até conseguir manter por dois</p><p>minutos.</p><p>Cronometre as contrações para ver sua evolução</p><p>no dia a dia. Durante a cronometragem desse</p><p>exercício esquiar a barriga como se fosse fechar</p><p>o zíper da calça.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Exercício</p><p>com a Ben-Wa</p><p>de 2 esferas</p><p>vagina), usando as bolinhas Ben-wa introduza a</p><p>primeira bolinha (Literalmente) dentro do canal</p><p>entrada (dentro do canal).</p><p>Feito isso, segure a outra bolinha junto com o</p><p>entrada da vagina fazendo assim um cabo de</p><p>canal.</p><p>Dica: Use a respiração diafragmática para conseguir fechar</p><p>a entrada da vagina.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Exercício</p><p>com o Colar</p><p>Tailandês</p><p>3 anéis vaginais.</p><p>caminhada</p><p>com passos rápidos de 15 minutos</p><p>com o acessório introduzido.</p><p>Faça 15 minutos pela manhã, 10 minutos a</p><p>tarde, 5 minutos a noite por 20 dias seguidos.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Exercício com</p><p>os pezinhos</p><p>ou cones</p><p>São muito semelhantes aos absorventes internos, mas</p><p>em formato de cone.</p><p>pacote, cada um de um tamanho e peso (na medida</p><p>muda de peso).</p><p>Coloque na vagina como se fosse um absorvente</p><p>interno e deixe-os lá por 15 minutos. Vá aumentando o</p><p>início do treinamento, deixe para trabalhar com eles</p><p>depois.</p><p>pode fazer os exercícios quando:</p><p>Ao caminhar: Alterne as contrações vaginais e anais,</p><p>fazendo movimento de sucção e expulsão;</p><p>Em pé: Contraia e relaxe a vagina, depois o ânus e</p><p>depois os dois juntos.</p><p>Faça movimento de pulsar, contraindo soltando</p><p>rapidamente.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Dicas Extras:</p><p>Aspirador</p><p>Para aprender a sugar o órgão do parceiro com</p><p>força total faça o exercício da aspiração. É ótimo</p><p>Para treinar esse exercício, faça um movimento</p><p>com a boca jogando o ar pra fora como se</p><p>estivesse apagando uma vela e depois puxar o ar</p><p>espaguete, faça isso várias vezes por dia.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Fortalecendo os</p><p>3 anéis ao mesmo</p><p>tempo</p><p>Para fortalecer os 3 anéis ao mesmo tempo junte</p><p>as duas nádegas, pressionando uma contra a</p><p>outra fortemente, aperte bem forte e segure pelo</p><p>contração das nádegas. Faça isso várias vezes</p><p>durante o dia, é simples e fácil.</p><p>Finalizando</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Pratique os exercícios regularmente e não os</p><p>pratique com objetos quando estiver menstruada.</p><p>Mantenha os objetos limpos. Lave-os sempre</p><p>com sabonete íntimo, usando água corrente com</p><p>abundância.</p><p>está fazendo algo errado ou se não tem</p><p>Caso tenha algum problema ginecológico, pare</p><p>com os exercícios e vá ao médico, volte a práticar</p><p>quando estiver bem.</p><p>Lembre-se: sempre que cada pessoa reage</p><p>de uma maneira a qualquer coisa que vá</p><p>fazer em sua vida, no pompoarismo isso não</p><p>é diferente.</p><p>Enquanto algumas mulheres em poucos dias</p><p>de treinamento já sentem uma mudança</p><p>enorme, outras precisam treinar um pouco</p><p>mais.</p><p>Tenha Foco Esteja certa de que seu esforço valerá à pena e</p><p>vai notar que aos pouco, com o passar dos meses,</p><p>controlar melhor a sua musculatura.</p><p>expulsá-lo também.</p><p>tudo o que foi ensinado aqui!</p><p>para manter a musculatura forte e poder ter</p><p>relações sexuais mais prazerosas.</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>Importante</p><p>esse processo é simples e fácil na prática por que</p><p>não é!</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>mais fácil, além de tudo que ensinei aqui e</p><p>explicar outros exercícios na prática olho no olho</p><p>eu precisaria pegar na sua mão e mostrar tudo</p><p>passo a passo.</p><p>um conhecimento mais avançado do que o que</p><p>eu te ensinei neste Livro Digital.</p><p>É por esse motivo que eu criei um Curso</p><p>Avançado Online todo em vídeo, chamado</p><p>Pompoarismo Tradicional (Método OI7S).</p><p>Este curso foi desenvolvido 100% com o meu</p><p>conhecimento mais avançado que adquiri como</p><p>Pompoarista durante anos.</p><p>Pomparismo de forma fácil, esse conhecimento é</p><p>Clique Aqui para ver agora como ter acesso a</p><p>esse Curso totalmente Online!</p><p>Nesse link criei um vídeo especial para te</p><p>explicar exatamente como ter acesso a esse</p><p>nem 1 real para obter esse conhecimento.</p><p>Nós nos vemos lá, até daqui a pouco!</p><p>Um forte abraço,</p><p>Eliane Santana</p><p>http://ribeiroweb.info/pompoarismo-ebookviral</p><p>POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana</p><p>PS1:</p><p>Apostila Digital para chegar rápido a</p><p>oportunidade de adquirir um material mais</p><p>agora.</p><p>PS2:</p><p>http://ribeiroweb.info/pompoarismo-ebookviral</p><p>Bookmarks</p>