Panfleto sobre Higiene vocal

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<p>Como posso cuidar</p><p>da minha voz?</p><p>Falar sem fazer força</p><p>Articule bem as palavras</p><p>Beba água regulamente</p><p>Evite pigarrear</p><p>Evite falar em ambientes ruidosos e com barulho de competição</p><p>Observação: cuidado com os remédios caseiros - podem irritar a garganta</p><p>Perceba-se enquanto fala</p><p>Faça pausas expressivas e</p><p>respiratórias.</p><p>Porque minha voz</p><p>muda durante o dia?</p><p>Procure articular bem as palavras</p><p>Use a voz de forma mais suave - sem sussurrar</p><p>Adapte suas atividades de trabalho - tente poupar a voz</p><p>Frequentemente beba água</p><p>A voz é produzida pela vibração das pregas vocais realizada a partir da passagem</p><p>do ar pela laringe. As pregas vocais vibram em uma rápida sequência, realizando</p><p>os ciclos vibratórios. Para que isso ocorra de modo eficiente, é indispensável</p><p>uma boa saúde vocal, por isso fique atento aos cuidados de sua higiene vocal:</p><p>HIGIENE VOCALHIGIENE VOCAL</p><p>A nossa voz tende a acompanhar as mudanças físicas</p><p>e emocionais, além de ser influenciado pelo ambiente.</p><p>EXEMPLO: em ambientes com muito barulho - voz</p><p>fica automaticamente mais forte</p><p>O que é aquecimento vocal?</p><p>Estou rouco, mas preciso usar</p><p>a voz. O que devo fazer?</p><p>O que devo fazer se me sentir cansado</p><p>após atividade de uso vocal intenso?</p><p>Aquecimento vocal é fundamental para saúde vocal. Ele</p><p>consiste em uma série de exercícios e movimentos com</p><p>objetivo de soltar os músculos envolvidos na produção</p><p>vocal, melhorar circulação sanguínea e concentração</p><p>mental.</p><p>DESCANSE A VOZ! o ideal</p><p>Se precisar falar prefira usar frases curtas</p><p>Beba bastante água</p><p>Use a voz mais suave - não é necessário sussurrar</p><p>Fale mais devagar</p><p>NADIA ANTUNES DA PAZ</p><p>Referências: Cartilha Respostas mais frequentes para na Área de Voz Profissional - Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia</p><p>A roupa pode</p><p>influenciar na voz?</p><p>SIM!</p><p>Evite pigarrear e tossir</p><p>As roupas e figurinos podem</p><p>influenciar ou alterar a voz.</p><p>Evite usar roupas apertadas na região do pescoço (gravata) e na cintura (cinto).</p><p>Elas dificultam a livre movimentação da laringe e do diafragma, musculatura</p><p>importante para a respiração.</p><p>Referências: Cartilha Respostas mais frequentes para na Área de Voz Profissional - Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia</p><p>Evite pigarrear ou tossir demais, pois isso</p><p>provoca um forte atrito entre as pregas vocais.</p><p>Crises alérgicas ou gripes?</p><p>Ingesta de bebidas em</p><p>temperaturas extremas</p><p>E aí, conseguiu seguir todas as orientações?</p><p>Ingesta hidríca</p><p>Beba água, regularmente, em pequenos</p><p>goles, principalmente quando estiver</p><p>fazendo uso profissional da voz.</p><p>A água hidrata o organismo e favorece uma</p><p>emissão vocal sem tensão.</p><p>Evite falar muito quando estiver</p><p>gripado ou em crise alérgica.</p><p>Essas dicas te ajudarão no seu tratamento de voz. Coloque este infográfico em um</p><p>lugar de fácil visualização, consulte-o diariamente e procure seguir as</p><p>recomendações e sugestões.</p><p>Em caso de dúvidas: lembre de comunicar os seus terapeutas no dia da terapia.</p><p>Esteja atento à ingestão de líquidos em temperaturas extremas,</p><p>ou seja, muito gelado ou muito quente, principalmente durante</p><p>o uso profissional da voz. Algumas pessoas têm maior</p><p>sensibilidade e podem ter desconforto vocal.</p><p>Elaborado pelos alunos de Fonoaudiologia UFES: João Ricardo Ferreira, Izabela N.</p><p>Ferreira, Melissa R. Matheuzzi, Thaís Knaack e Vitor S. Borges</p>