APOSTILA 03 - HIGIENE E SAÚDE

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<p>MATERIAL DO CURSO</p><p>HIGIENE OCUPACIONAL</p><p>APOSTILA</p><p>HIGIENE E SAÚDE</p><p>É o ramo da medicina que trata de preservar e manter a</p><p>saúde das pessoas mediante a adoção de normas</p><p>preventivas para evitar ou limitar o aparecimento e difusão</p><p>das infecções, doenças degenerativas e todos os fatores</p><p>que incidem de maneira negativa no padrão de vida</p><p>sanitário das pessoas e sociedades.</p><p>HIGIENE</p><p>A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde.</p><p>Manter limpo nosso corpo e o ambiente em que vivemos é</p><p>tarefa individual e indispensável. Sendo que, cada parte do</p><p>nosso corpo tem características diferentes e precisa de</p><p>cuidados específicos.</p><p>HIGIENE PARA UMA VIDA SAUDÁVEL</p><p>O BANHO</p><p>O banho diário elimina as impurezas da pele, proporciona</p><p>relaxamento, remove as células mortas e ativa a</p><p>circulação sanguínea, evitando dermatites como micoses.</p><p>A higiene bucal é um aspecto importante.</p><p>- Ao acordar, à noite antes de dormir e após cada refeição.</p><p>- Não se esquecer do fio dental.</p><p>-Trocar a escova de dentes a cada 3 meses, ou assim que</p><p>se desgastar.</p><p>HIGIENE BUCAL</p><p>PROBLEMAS BUCAIS</p><p>Bruxismo: Dor nas mandíbulas, desgaste dos dentes devido ranger</p><p>dos dentes, dor no rosto e na cabeça.</p><p>Tártaro: É uma placa bacteriana que endurece a superfície dentária,</p><p>que absorve as manchas provenientes de alimentos e cigarros.</p><p>(Raspagem)</p><p>Gengivite: Inflamação da gengiva, por bactérias. Provoca</p><p>sensibilidade e sangramento gengival.</p><p>Halitose: Higiene bucal incorreta, cigarro e álcool, gengivite e boca</p><p>seca.</p><p>• A sudorese é um problema desagradável, por isso tenha</p><p>bastante cuidado com suas axilas.</p><p>• Lave-as bem, seque-as e faça uso de desodorante. Se o</p><p>odor permanecer peça orientação médica.</p><p>O SUOR</p><p>As mãos, por estarem em contato com vários objetos,</p><p>acabam acumulando muitos germes, por isso elas devem</p><p>ser bem lavadas antes e depois de ir ao banheiro, antes</p><p>das refeições, ao pegarmos objetos sujos, ao chegarmos</p><p>em casa ou no trabalho, antes de manipularmos algum</p><p>alimento. Isso evitará a propagação de inúmeras doenças.</p><p>HIGIENE DAS MÃOS</p><p>A higiene íntima é uma das mais importantes na prevenção e</p><p>combate às doenças. Tanto o homem, como a mulher devem</p><p>ter especial atenção com esta área do corpo. Os órgãos</p><p>genitais devem ser bem lavados, com sabonete e bastante</p><p>água, durante o banho e após as relações sexuais.</p><p>HIGIENE ÍNTIMA</p><p>• Os órgãos genitais femininos são internos, e</p><p>anatomicamente, mais facilmente contaminados.</p><p>• Não é indicado o uso de ducha vaginal (pois provoca</p><p>alterações na microbiota, cuja função é evitar a instalação</p><p>de inflamações oportunistas, como os corrimentos).</p><p>• Na presença de secreção de coloração ou cheiro</p><p>diferente do habitual, procure orientação médica.</p><p>• Não basta lavar bem os pés, é necessário secá-los,</p><p>principalmente entre os dedos. Assim evita-se frieiras,</p><p>micoses e mau odor.</p><p>• As unhas dos pés, assim como as unhas das mãos</p><p>devem ser cortadas e limpas com frequência.</p><p>• O que é Bromidose Plantar?</p><p>HIGIENE DOS PÉS</p><p>COMO ACABAR COM O CHULÉ?</p><p>• Não use sapatos ou tênis sem meias. O suor produzido</p><p>não é absorvido pelo sapato, e promove a proliferação das</p><p>bactérias e fungos.</p><p>• As meias devem ser trocadas todos os dias, e de</p><p>preferência ser de algodão, pois absorvem melhor o suor.</p><p>• Alterne os sapatos. Deixe o sapato do dia anterior</p><p>“descansando”, de preferência ao sol, pois ele ajuda a</p><p>secar a umidade e a eliminar o mau cheiro.</p><p>Qualquer alimento requer cuidados especiais de higiene:</p><p>• Lave as mãos antes de manipulá-los</p><p>• Proteja os alimentos de insetos</p><p>• Lave bem as frutas, verduras e legumes</p><p>• Cozinhe bem os alimentos</p><p>• Os utensílios da cozinha também devem ser muito bem</p><p>limpos, pois eles estarão em contato direto com os</p><p>alimentos.</p><p>ALIMENTAÇÃO</p><p>• Lave bem frutas e verduras com água limpa. Deixe agir</p><p>por alguns minutos em vinagre (1 colher para 1 litro de</p><p>água) ou hipoclorito de sódio (03 gotas para 1 litro de</p><p>água).</p><p>• A manipulação dos alimentos sem a devida higiene</p><p>pode causar diarreias, febre e infecções. Uma infecção</p><p>muito conhecida é o caso da salmonela, que é contraída a</p><p>partir dos ovos consumidos crus.</p><p>• Conserve sua casa e ambiente de trabalho arrumados e</p><p>limpos, principalmente a cozinha e o banheiro.</p><p>• Utilize saco plástico para o lixo mantendo-o em recipiente</p><p>fechado, não esqueça de amarrá-lo bem quando for</p><p>descartado. Isso evitará a propagação de insetos.</p><p>• Jogue lixo no lixo.</p><p>AMBIENTES E LOCAIS PÚBLICOS</p><p>• Seque as toalhas e roupas íntimas, diretamente no sol,</p><p>não às deixe dentro do banheiro</p><p>• Cada pessoa da família deve ter sua própria toalha e escova</p><p>de dente, evite compartilhá-las</p><p>• Evitar sentar em vasos sanitários de banheiros públicos ou</p><p>em casas de pessoas desconhecidas</p><p>• Não permaneça muito tempo com roupa molhada</p><p>• Não compartilhar roupa íntima, como calcinhas,</p><p>cuecas, sungas e biquínis com outras pessoas.</p><p>1. Tomar banho diariamente</p><p>2. Escovar os dentes ao levantar pela manhã, antes de dormir e após os</p><p>lanches e refeições</p><p>3. Lavar bem os alimentos como frutas, verduras e legumes antes do</p><p>consumo</p><p>4. Beber água filtrada ou fervida</p><p>5. Cuidar dos cabelos e cortar e limpar as unhas</p><p>6. Lavar bem as mãos várias vezes ao dia sempre que for necessário</p><p>7. Cuidar da higiene íntima</p><p>8. Usar roupas e acessórios sempre limpos</p><p>9. Evitar andar descalço</p><p>10. Conservar a limpeza nos locais de moradia e de trabalho.</p><p>10 BONS HÁBITOS</p><p>Produção, Edição, Elaboração e Revisão de Texto:</p><p>ESCON - Escola de Cursos Online</p><p>Proibida a reprodução total ou parcial sem permissão expressa da ESCON. (Lei 9.610/98)</p>