Relatório de Aulas Práticas - Pilates

Prévia do material em texto

<p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS</p><p>ENSINO DIGITAL</p><p>RELATÓRIO</p><p>DATA:</p><p>______/______/______</p><p>RELATÓRIO DE PRÁTICA 01</p><p>JOSÉ RIBAMAR SILVA JUNIOR</p><p>01427295</p><p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS</p><p>ENSINO DIGITAL</p><p>RELATÓRIO</p><p>DATA:</p><p>______/______/______</p><p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS: PILATES</p><p>DADOS DO(A) ALUNO(A):</p><p>NOME: JOSÉ RIBAMAR SILVA JUNIOR MATRÍCULA: 01427295</p><p>CURSO: EDUCAÇÃO FÍSICA POLO: SÃO LUÍS-MA</p><p>PROFESSORA ORIENTADORA: Susana Otilia Vilas Boas Fávaro</p><p>ATIVIDADE I</p><p>TEMA DE AULA: ELEMENTOS DO PILATES SOLO E APARELHOS</p><p>RELATÓRIO</p><p>a) Descrever quais são os fundamentos do Pilates e qual é a sua importância na</p><p>aplicação do método.</p><p>RESPIRAÇÃO: Respirar corretamente é de suma importância para o praticante</p><p>manter-se centrado e calmo na atividade.</p><p>CONCENTRAÇÃO: Não existe movimento inconsciente ou involuntário no Método</p><p>Pilates. Ao invés de distrair sua mente ou permitir que você tenha pensamentos</p><p>vagos, concentre-se completamente no exercício.</p><p>CONTROLE: Cada movimento executado deve ser meticulosamente planejado e</p><p>executado. Deve-se o foco da atenção.</p><p>CENTRALIZAÇÃO: Os movimentos devem se apoiar e fluir a partir de um forte</p><p>centro corporal.</p><p>PRECISÃO: Os exercícios devem ser executados dentro de um nível elevado de</p><p>exatidão, quanto ao seu trajeto, à sua amplitude e à sua estabilidade.</p><p>FLUIDEZ DE MOVIMENTOS: Deve-se buscar um nível de controle e adaptação</p><p>nos exercícios que permita sua execução com espontaneidade, encadeamento e</p><p>conexão</p><p>b) Descreva qual são os aparelhos e/ou equipamentos do pilates tradicional.</p><p>REFORMER é uma espécie de cama, equipada com um sistema de molas,</p><p>uma plataforma deslizante, uma barra fixa e um par de cordas com alças, que</p><p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS</p><p>ENSINO DIGITAL</p><p>RELATÓRIO</p><p>DATA:</p><p>______/______/______</p><p>permite a utilização da barra de apoio e das cordas para movimentar a</p><p>plataforma presa no sistema de molas;</p><p>CADILLAC nasceu das experiências de Joseph Pilates com as camas</p><p>hospitalares, onde, no início, as molas eram fixadas na guarda das camas e</p><p>com o tempo desenvolveu-se a estrutura metálica conhecida como gaiola para</p><p>mais opções de exercícios;</p><p>WALL UNI é um aparelho derivado do Cadillac, em uma versão simplificada,</p><p>apresentando com a plataforma de a guarda para a ancoragem das molas,</p><p>WUNDA, CHAIR nasceu de um projeto de uma cadeira residencial, registrado</p><p>em 1934, que poderia ser transformada em uma cadeira para exercícios físicos</p><p>OS BARRIS: LADER BARREL Os barris são providos, de maneira geral, de</p><p>uma superfície curva para permitir o trabalho de mobilidade, especialmente da</p><p>coluna vertebral;</p><p>SPINE CORRECTOR São providos, de maneira geral, de uma superfície curva</p><p>para permitir o trabalho de mobilidade, especialmente da coluna vertebral;</p><p>A MEIA LUA de maneira geral, de uma superfície curva para permitir o trabalho</p><p>de mobilidade, especialmente da coluna vertebral;</p><p>MAGIC CIRCLE Aro de metal flexível, utilizado como recurso para trabalhar a</p><p>força em ações de compressão do equipamento, com os braços e as pernas.</p><p>c) Descreva qual é a importância do fundamento da respiração no Pilates no</p><p>contexto do fortalecimento e/ou condicionamento físico dos praticantes idosos.</p><p>Power House é a nomenclatura utilizada no Pilates referente ao conjunto de</p><p>músculos profundos que estabilizam a coluna (lombar, torácica e cervical). É</p><p>caracterizado pela respiração diafragmática. É importante para o alívio de</p><p>dores na coluna, postura, equilíbrio, incontinência urinária, devido a ativação</p><p>correta desses músculos.</p><p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS</p><p>ENSINO DIGITAL</p><p>RELATÓRIO</p><p>DATA:</p><p>______/______/______</p><p>ATIVIDADE II</p><p>TEMA DE AULA: PILATES CLÁSSICO</p><p>RELATÓRIO:</p><p>1- Descrever a importância da formação teórica e prática do professor de</p><p>educação física para a aplicação do método pilates.</p><p>No Brasil, segundo a determinação do CREF e do CREFITO, apenas</p><p>fisioterapeutas e profissionais de Educação Física podem dar aula de Pilates.</p><p>Porém, apesar de ser regulamentada dessa forma, o Curso de Pilates é livre,</p><p>portanto, pode ser feito por qualquer um.</p><p>Vale lembrar que nem CREF e CREFITO regulamentam cursos de Pilates, por</p><p>se tratar de uma técnica livre, mas por outro lado, eles não permitem que</p><p>profissionais de outras áreas atuem como instrutores de Pilates.</p><p>Portanto, o importante é o professor de Pilates ter experiência e saber o que</p><p>está fazendo, na área de educação física o profissional detém vasto</p><p>conhecimento científico, então um bom curso de professor de Pilates vai</p><p>melhorar muito para atuação em aulas práticas.</p><p>2- Cite e comente quais são os aparelhos e/ou equipamentos utilizados na prática</p><p>do Pilates Tradicional e do Water Pilates. Destaque as diferenças entre cada</p><p>um deles e a sua importância na prática.</p><p>Cadilac é possível praticar 80 exercícios diferentes, trabalhando os músculos,</p><p>o que auxilia na flexibilidade, no fortalecimento de ombros e costas e no</p><p>alongamento do corpo;</p><p>Ladder Barril serve para o desenvolvimento de exercícios de alongamentos e</p><p>mobilidade, propicia uma extensão completa do corpo, aumentando</p><p>consideravelmente a força da musculatura e a mobilidade da coluna toda, além</p><p>do quadril;</p><p>Reformer permite fazer exercício sentado, deitado, ajoelhado e em pé,</p><p>parecido com uma cama de mola.</p><p>Step Chair proporciona oportunidades de trabalhar com maior resistência</p><p>contra o corpo. Oferece um trabalho de fortalecimento da parte superior</p><p>(pescoço, braços e ombros), bem como da parte inferior(glúteos e pernas).</p><p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS</p><p>ENSINO DIGITAL</p><p>RELATÓRIO</p><p>DATA:</p><p>______/______/______</p><p>No Walter Pilates são utilizados equipamentos, macarrão de polietileno(</p><p>fornecem flutuação e resistência mecânica quando usados dentro da água e</p><p>auxiliam nos exercícios de fortalecimento muscular), arcos com pesos(</p><p>utilizados no fundo da piscina, ajudam na agilidade e a velocidade na realização</p><p>dos movimentos dentro da piscina), bolas(feitas de borrachas, ajudam no</p><p>condicionamento físico, reflexos corporais e na coordenação motora),</p><p>halteres(serve para o ganho de condicionamento físico), pranchas de piscina</p><p>(facilita na postura correta, além de ajudar no equilíbrio e na flutuação dentro</p><p>da piscina).</p><p>3- Descreva qual é a importância dos fundamentos do Pilates para a aplicação</p><p>prática na população com disfunções e/ou em reabilitação de disfunções da</p><p>coluna? Cite pelo menos três exercícios que podem ser aplicados a esses</p><p>indivíduos.</p><p>Os exercícios de Pilates trabalham o fortalecimento e a estabilização de</p><p>músculos profundos, como o transverso do abdômen, o multífido lombar e os</p><p>músculos do assoalho pélvico, além de músculos globais que, no conjunto, são</p><p>essenciais para a proteção da coluna. Como resultado, o paciente desenvolve</p><p>uma musculatura mais forte e ganha amplitude dos movimentos livres de dor,</p><p>Alongamento dos isquiotibiais</p><p>Os isquiotibiais são músculos localizados na região posterior das coxas, na</p><p>parte de trás das pernas. Ao alongar esses músculos, a pressão na parte</p><p>inferior das costas é aliviada e a dor diminui.</p><p>1- Deite-se no chão com uma das pernas dobrada;</p><p>2 – Estique a outra perna e, com o auxílio de uma faixa, puxe a perna em</p><p>direção à cabeça.</p><p>3 – Mantenha a posição por 30 segundos. Repita o exercício três vezes.</p><p>Torcer a coluna</p><p>Esse alongamento tem a função de aliviar a tensão da região lombar,</p><p>alongando os músculos de suporte da coluna.</p><p>1- Deite-se de costas e estenda os braços na altura dos ombros;</p><p>2 – Dobre as pernas para um lado e vire a cabeça para o outro lado;</p><p>3 – Permaneça na posição por 30 segundos, depois repita do outro lado;</p><p>RELATÓRIO DE AULAS PRÁTICAS</p><p>ENSINO DIGITAL</p><p>RELATÓRIO</p><p>DATA:</p><p>______/______/______</p><p>4 – Repita o exercício três vezes de</p><p>cada lado.</p><p>Alongamento total das costas</p><p>Esse alongamento tem a função de relaxar os músculos das costas por</p><p>completo, aliviando a tensão da região.</p><p>1 – Apoie as mãos em algum suporte na parede;</p><p>2 – Abaixe as costas fazendo um ângulo de 90º com as pernas;</p><p>3 – Mantenha-se nessa posição por 30 segundos;</p><p>4 – Repita o exercício três vezes.</p><p>Referência bibliográficas:</p><p>https://blogpilates.com.br/qual-o-melhor-curso-de-pilates/. Acesso em</p><p>19/2024.</p><p>https://kaufferpilates.com.br/equipamentos-de-pilates/cadillac-no-pilates-</p><p>conheca-os-beneficios/ Acesso em 19/06/2014.</p><p>https://acquabrasil.org/llafa/os-impactos-dos-principios-fisicos-da-agua-no-</p><p>acquapilates/. Acesso em 19/06/2014.</p><p>https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-l-v-pesquisa-reforca-eficacia-do-pilates-</p><p>no-tratamento-de-dor-lombar-</p><p>cronica/#:~:text=Os%20exerc%C3%ADcios%20de%20Pilates%20trabalham,</p><p>USP%20a%20fisioterapeuta%20Sandra%20Amaral%2C. Acesso em</p><p>20/06/2024.</p><p>https://www.drfogaca.com.br/website/index.php/blog/exercicios-para-</p><p>fortalecer-a-coluna-e-aliviar-a-dor-nas-</p><p>costas#:~:text=1%2D%20Deite%20de%20costas%20e,tr%C3%AAs%20vezes</p><p>%20de%20cada%20lado. Acesso em 20/06/2024.</p><p>https://blogpilates.com.br/qual-o-melhor-curso-de-pilates/</p><p>https://kaufferpilates.com.br/equipamentos-de-pilates/cadillac-no-pilates-conheca-os-beneficios/</p><p>https://kaufferpilates.com.br/equipamentos-de-pilates/cadillac-no-pilates-conheca-os-beneficios/</p><p>https://acquabrasil.org/llafa/os-impactos-dos-principios-fisicos-da-agua-no-acquapilates/</p><p>https://acquabrasil.org/llafa/os-impactos-dos-principios-fisicos-da-agua-no-acquapilates/</p><p>https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-l-v-pesquisa-reforca-eficacia-do-pilates-no-tratamento-de-dor-lombar-cronica/#:%7E:text=Os%20exerc%C3%ADcios%20de%20Pilates%20trabalham,USP%20a%20fisioterapeuta%20Sandra%20Amaral%2C</p><p>https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-l-v-pesquisa-reforca-eficacia-do-pilates-no-tratamento-de-dor-lombar-cronica/#:%7E:text=Os%20exerc%C3%ADcios%20de%20Pilates%20trabalham,USP%20a%20fisioterapeuta%20Sandra%20Amaral%2C</p><p>https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-l-v-pesquisa-reforca-eficacia-do-pilates-no-tratamento-de-dor-lombar-cronica/#:%7E:text=Os%20exerc%C3%ADcios%20de%20Pilates%20trabalham,USP%20a%20fisioterapeuta%20Sandra%20Amaral%2C</p><p>https://jornal.usp.br/ciencias/ciencias-l-v-pesquisa-reforca-eficacia-do-pilates-no-tratamento-de-dor-lombar-cronica/#:%7E:text=Os%20exerc%C3%ADcios%20de%20Pilates%20trabalham,USP%20a%20fisioterapeuta%20Sandra%20Amaral%2C</p><p>https://www.drfogaca.com.br/website/index.php/blog/exercicios-para-fortalecer-a-coluna-e-aliviar-a-dor-nas-costas#:%7E:text=1%2D%20Deite%20de%20costas%20e,tr%C3%AAs%20vezes%20de%20cada%20lado</p><p>https://www.drfogaca.com.br/website/index.php/blog/exercicios-para-fortalecer-a-coluna-e-aliviar-a-dor-nas-costas#:%7E:text=1%2D%20Deite%20de%20costas%20e,tr%C3%AAs%20vezes%20de%20cada%20lado</p><p>https://www.drfogaca.com.br/website/index.php/blog/exercicios-para-fortalecer-a-coluna-e-aliviar-a-dor-nas-costas#:%7E:text=1%2D%20Deite%20de%20costas%20e,tr%C3%AAs%20vezes%20de%20cada%20lado</p><p>https://www.drfogaca.com.br/website/index.php/blog/exercicios-para-fortalecer-a-coluna-e-aliviar-a-dor-nas-costas#:%7E:text=1%2D%20Deite%20de%20costas%20e,tr%C3%AAs%20vezes%20de%20cada%20lado</p>