Ginástica - Capacidades Físicas

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Escola Estadual de Ensino Fundamental e Médio Gisela Salloker Fayet
ATIVIDADE 
	
	ALUNO: 
	Pedagogo : Andrea Stein Marques
	Turma: 6º ano
	Professor: Leandro Stein Amaro
	Data: _____/_____/_____
Capacidades Física
As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo, correspondente à parte física corporal do movimento. Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida, são elas: resistência, força, flexibilidade, agilidade, velocidade, equilíbrio e coordenação motora. 
Velocidade: É a capacidade física que permite ao músculo realizar uma sucessão rápido de movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.
Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. 
Força: É a capacidade de vencer uma determinada resistência através de uma contração muscular. Através dela é que conseguimos levantar, saltar etc. 
Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei de gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.
Coordenação Motora (destreza): É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.
Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude, em uma ou mais articulações, sem causar lesões.
Resistência: É a capacidade de suportar e recuperar-se da fadiga, ou seja, a capacidade de manter o esforço físico em um maior espaço de tempo. 
Atividades
1 - Explique o que é capacidade física e quais são elas: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2 – A Maratona é uma corrida realizada na distância oficial de 42,195 km, normalmente em ruas e estradas. Nessa prova o atleta utiliza de uma capacidade física muito importante sendo ela a:
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3 - Qual a importância das capacidades físicas para as realizações das tarefas do nosso dia a dia? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
4 - Não são somente nas práticas esportivas que usamos as capacidades físicas, em algumas situações do cotidiano elas também estão presentes. Ao empurrar um móvel da sala, qual a capacidade física predominante utilizada?
a) Flexibilidade 		b) Força 	c) Resistência 		d) Velocidade
5 - A prática de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da saúde. Antes de iniciá-los, é indicado fazer um bom alongamento, que resulta numa maior amplitude de movimentos de uma determinada articulação. Nos exercícios de alongamento, qual capacidade física está envolvida:
a) Força		 b) Resistência 		c) Velocidade 		d) Flexibilidade
6 - Nas imagens abaixo, é possível verificar a predominância de utilização de quais capacidades:
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7 - Para atravessarmos uma rua correndo ou apanharmos um objeto que está caindo, qual capacidade física necessitamos ter? 
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8 - Relacione a segunda coluna de acordo com a primeira( ) Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível. 
( ) Capacidade de executar movimentos rápidos com mudanças de direções.
( ) Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada. 
( ) Capacidade exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares. 
( ) Capacidade de realizar movimento no menor espaço de tempo.
( 1 ) Resistência
( 2 ) Velocidade 
(3 ) Flexibilidade 
( 4 ) Força
( 5 ) Agilidade
9 - As capacidades físicas são importantes para a vida de todas as pessoas, pois podem ajudar a melhorar as condições de saúde física geral, disposição e bem-estar. Nos esportes elas contribuem para tornar os praticantes mais aptos (resistentes, velozes, fortes, flexíveis, ágeis, coordenados, etc.) e muitas vezes determinam quem vencerá uma competição. Isso ocorrerá desde que os jogadores consigam realizar todos os movimentos do esporte associado à capacidade física que é treinada (desenvolvida). Sobre as capacidades físicas, descreva a sua principal capacidade física e em qual esporte ou atividade você se desempenharia bem e explique o porquê dessa escolha: 
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10 - Observando suas capacidades físicas, faça uma avaliação e classifique como elas estão com as seguintes classificações: Bom, regular ou ruim. Capacidade para serem avaliadas: resistência, velocidade, flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio.
	CAPACIDADES FÍSICAS
	BOM
	REGULAR
	RUIM
	Resistência
	
	
	
	Velocidade
	
	
	
	Flexibilidade
	
	
	
	Força
	
	
	
	Agilidade
	
	
	
	Equilibrio
	
	
	
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