23 aula - CINEANTROPOMETRIA, Avaliação da atividade física habitual E Dispêndio energético

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História, terminologia e 
princípios do treinamento 
desportivo da Musculação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aspectos 
relacionados à 
qualidade das 
informações
Triagem de saúde, 
nível de atividade 
física e equilíbrio 
energético
Aptidão física 
relacionada à saúde: 
avaliação dos aspectos 
morfológicos (CC)
Delineamento dos 
programas de avaliação
Triagem de saúde e 
estratificação de riscos: 
anamnese + medidas de 
parâmetros hemodinâmicos
Avaliação do consumo 
alimentar: consumo 
alimentar + Procedimentos 
de medida da ingestão 
alimentar
Procedimentos de 
medidas indiretas
Conceitos básicos 
vinculados ao processo 
de coleta de dados
Validade e erros de 
medida
Valores de referência
Avaliação da atividade 
física habitual: Dispêndio 
energético + Técnicas de 
medida da atividade 
física
Modelos de análise e 
fracionamento do peso 
corporal
Procedimentos de medidas 
duplamente indiretas: 
bioimpedância elétrica e 
Espessura de dobras 
cutâneas
Uso de equações 
preditivas e de índices 
antropométricos
História, terminologia e 
princípios do treinamento 
desportivo da Musculação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aptidão física 
relacionada à saúde: 
avaliação dos 
aspectos musculares 
e motores
Aptidão física 
relacionada à saúde: 
avaliação da aptidão 
cardiorrespiratória 
Recursos empregados 
na avaliação dos 
sistemas de produção 
de energia
Consumo máximo de 
oxigênio: métodos e 
protocolos
Técnicas de medidas 
para avaliação da 
força/resistência 
muscular
Avaliação do desempenho 
motor:
• Bateria de testes 
motores
• Padronização dos 
testes motores
• Análise dos resultados 
dos testes motores
Bases metodológicas 
dos testes 
ergométricos
Aptidão física relacionada à 
saúde: avaliação dos 
aspectos funcionais
Avaliação da postura
corporal:
• Postura corporal humana
• Técnicas de avaliação da
postura corporal
Avaliação da flexibilidade
• Fatores determinantes
• Recursos empregados
REVISÃO DA AULA PASSADA
• Avaliação da atividade física habitual
- Importância da AF para a saúde
- Componentes do EF: exercício aeróbio/anaeróbio, flexibilidade/mobilidade, atividades recreativas
- Conceitos de dispêndio energético: definição, componentes, fatores influenciadores e importância
- Efeito térmico dos alimentos
- Métodos de medida do dispêndio energético
- Técnicas de medida da AF/EF
- Até 09/11: atividade no CLASS (02 aulas)
- PROVA: 05/12/2024
- 28/11/2024: Ricardo
TAREFA
Avaliação da Atividade Física 
Habitual
Essencial para compreender o dispêndio energético de um 
indivíduo. Isso fornece informações valiosas sobre saúde e 
condicionamento físico.
AF Prof. PhD Abel Felipe Freitag
Métodos de medida do dispêndio energético
Calorimetria direta
Esse método mede a 
quantidade de calor 
gerada pelo corpo 
durante atividades. É 
preciso, mas requer 
equipamentos 
complexos.
Calorimetria indireta
Utiliza a troca gasosa 
para estimar o 
consumo energético. 
É um método 
amplamente utilizado 
pela sua praticidade.
Água duplamente 
marcada
É um método preciso 
para medir o gasto 
energético em longo 
prazo. Envolve o uso 
de água com isótopos 
estáveis.
Questionários de AF
Podem ser utilizados 
para avaliar o nível de 
atividade física. 
Embora não sejam tão 
precisos, são fáceis de 
aplicar.
Sensores de movimento: pedômetros, acelerômetros, frequencímetro, APP 
Técnicas de medida da Atividade/Exercício Físico
Métodos de medida do dispêndio energético
Calorimetria direta
É um exame que mede a taxa metabólica 
basal de uma pessoa, calculando a 
quantidade de calor e vapor d'água liberados 
pelo corpo ao longo de 24 horas.
Água Duplamente Marcada
É um método preciso para medir o dispêndio 
energético em humanos e animais.
Esse método usa isótopos estáveis de hidrogênio e 
oxigênio para determinar taxas metabólicas.
É especialmente valioso em estudos de campo e 
em populações com alta variabilidade na atividade 
física.
Técnicas de medida da Atividade/Exercício Físico
Questionários de Atividade 
Física
Os questionários de atividade física são instrumentos 
importantes para a avaliação do comportamento físico. Eles 
coletam informações sobre a frequência, duração e 
intensidade das atividades realizadas.
Esses instrumentos são úteis tanto em pesquisa quanto na 
prática clínica, ajudando na identificação de padrões de 
atividade e na formulação de intervenções personalizadas.
Diários de Atividade Física
Os diários de atividade física são ferramentas 
essenciais para monitorar o comportamento físico 
ao longo do tempo.
Permitem o registro diário de exercícios, 
intensidade, duração e sensações pessoais. Essa 
prática é valiosa para avaliar a adesão a 
programas de atividade física e a identificação de 
padrões comportamentais.
Sensores de movimento
Pedômetros
Equipamento (medidor 
de passos por sistema 
pendular) usado em 
campanhas de incentivo à 
prática de atividades 
informais
Acelerômetros
Esses sensores 
capturam dados sobre 
a mobilidade e 
intensidade das 
atividades realizadas.
Frequencímetros
Utilizados para analisar 
padrões de atividade 
física em diferentes 
populações.
APP
Fornecem dados 
objetivos e 
quantificáveis para a 
avaliação da atividade 
física.
Pedômetros
Uso Prático
Pedômetros são 
dispositivos que 
contabilizam passos, 
promovendo a atividade 
física diária.
Integração com 
Tecnologia
Integração a 
smartphones, 
facilitando 
monitoramento e 
acompanhamento.
Acompanhamento de 
Performance
Os dados coletados 
ajudam no 
estabelecimento de 
metas de atividade 
física pessoal.
Estilo de Vida Ativo
Incentivar o uso de 
pedômetros promove 
um estilo de vida mais 
ativo e saudável.
Acelerômetros
Medir a AF, registram movimentos em tempo real, permitindo
análises precisas do comportamento físico.
Registra a AF do usuário ao longo do dia, registrando
momentos de maior e menor atividade.
Monitores de Frequência Cardíaca
Fornecem dados precisos sobre a intensidade do
exercício, permitindo um melhor ajuste das
atividades físicas. Esse acompanhamento é vital
para a otimização do desempenho e a prevenção
de lesões.
Além disso, esses dispositivos colaboram na
tomada de decisões informadas sobre saúde e
condicionamento físico. A análise dos dados pode
auxiliar na programação de treinos e na avaliação
dos efeitos do exercício a longo prazo.
Aplicativos (APP)
Acompanha caminhadas, corridas e pedaladas, e gera relatórios de desempenho. Permite criar metas 
de tempo de exercícios ou perda de peso, e se integra a smartwatches.
Mede a distância percorrida, pace, tempo, calorias e outros índices de atividades ao ar livre e 
dentro de casa. Funciona como uma rede social e utiliza gamificação para motivar o usuário.
Monitora a velocidade, distância, tempo e calorias queimadas durante corridas.
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Vantagens e limitações dos métodos de medida
Vantagens
Precisão na quantificação da 
atividade física. A escolha do 
método pode otimizar 
resultados em pesquisas e 
tratamentos.
Limitações
Alguns métodos exigem 
tecnologia complexa ou são 
caros. Outros podem ser 
suscetíveis a viés de relato 
humano.
Considerações Práticas
A disponibilização de recursos 
pode limitar a seleção do 
método. É essencial analisar o 
contexto para a escolha 
adequada.
Escolha do Método Apropriado
1 Considerações Iniciais
A seleção do método deve considerar os 
objetivos da avaliação e características da 
população-alvo.
2 Precisão e Viabilidade
É fundamental avaliar a precisão do método e 
seu custo de implementação nos contextos 
específicos.
3 Condições Ambientais
As condições em que a atividade será medida 
podem influenciar na escolha do método.
Avaliação de Programas de 
Intervenção
1 Objetivos
A avaliação determina a 
eficácia dos programas, 
medindo resultados e 
impactos na saúde.
2 Métodos de AvaliaçãoUtilizar questionários, 
entrevistas e medições 
objetivas para coletar 
dados significativos.
3 Interpretação dos 
Resultados
Os resultados devem 
ser analisados para 
ajustes em 
intervenções e para 
direcionar futuras 
estratégias.
4 Importância da 
Retroalimentação
Feedback contínuo é 
essencial para melhorar 
a adesão e a eficácia 
dos programas.
Orientação e Prescrição de Exercícios
Princípios 
Fundamentais
A prescrição de 
exercícios deve 
considerar a 
individualidade, 
objetivos e condições 
de saúde.
Tipos de Exercícios
Incluir exercícios 
aeróbicos, de força e 
flexibilidade é 
essencial para um 
programa eficaz.
Monitoramento
O acompanhamento 
regular garante a 
adequação e a 
segurança dos 
programas de 
exercícios.
Adaptações ao 
Longo do Tempo
Ajustar a intensidade e 
a duração conforme a 
evolução do praticante 
é crucial para 
resultados.
Considerações finais
A avaliação da atividade física é fundamental para promover 
a saúde e bem-estar.
Compreender diferentes métodos de medição é crucial para 
aprofundar pesquisas e intervenções adequadas.
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