23 aula - CINEANTROPOMETRIA, Avaliação da atividade física habitual E Dispêndio energético

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História, terminologia e princípios do treinamento desportivo da Musculação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aspectos relacionados à qualidade das informações
Triagem de saúde, nível de atividade física e equilíbrio energético
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação dos aspectos morfológicos (CC)
Delineamento dos programas de avaliação
Triagem de saúde e estratificação de riscos: anamnese + medidas de parâmetros hemodinâmicos
Avaliação do consumo alimentar: consumo alimentar + Procedimentos de medida da ingestão alimentar
Procedimentos de medidas indiretas
Conceitos básicos vinculados ao processo de coleta de dados
Validade e erros de medida
Valores de referência
Avaliação da atividade física habitual: Dispêndio energético + Técnicas de medida da atividade física
Modelos de análise e fracionamento do peso corporal
Procedimentos de medidas duplamente indiretas: bioimpedância elétrica e Espessura de dobras cutâneas
Uso de equações preditivas e de índices antropométricos
História, terminologia e princípios do treinamento desportivo da Musculação
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação dos aspectos musculares e motores
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação da aptidão cardiorrespiratória 
Recursos empregados na avaliação dos sistemas de produção de energia
Consumo máximo de oxigênio: métodos e protocolos
Técnicas de medidas para avaliação da força/resistência muscular
Avaliação do desempenho motor:
Bateria de testes motores
Padronização dos testes motores
Análise dos resultados dos testes motores
Bases metodológicas dos testes ergométricos
Aptidão física relacionada à saúde: avaliação dos aspectos funcionais
Avaliação da postura corporal: 
Postura corporal humana
Técnicas de avaliação da postura corporal
Avaliação da flexibilidade
Fatores determinantes
Recursos empregados 
REVISÃO DA AULA PASSADA
Avaliação da atividade física habitual
Importância da AF para a saúde
Componentes do EF: exercício aeróbio/anaeróbio, flexibilidade/mobilidade, atividades recreativas
Conceitos de dispêndio energético: definição, componentes, fatores influenciadores e importância
Efeito térmico dos alimentos
Métodos de medida do dispêndio energético
Técnicas de medida da AF/EF
Até 09/11: atividade no CLASS (02 aulas)
PROVA: 05/12/2024
28/11/2024: Ricardo
TAREFA
Avaliação da Atividade Física Habitual
Essencial para compreender o dispêndio energético de um indivíduo. Isso fornece informações valiosas sobre saúde e condicionamento físico.
AF
Prof. PhD Abel Felipe Freitag
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Métodos de medida do dispêndio energético
Calorimetria direta
Esse método mede a quantidade de calor gerada pelo corpo durante atividades. É preciso, mas requer equipamentos complexos.
Calorimetria indireta
Utiliza a troca gasosa para estimar o consumo energético. É um método amplamente utilizado pela sua praticidade.
Água duplamente marcada
É um método preciso para medir o gasto energético em longo prazo. Envolve o uso de água com isótopos estáveis.
Questionários de AF
Podem ser utilizados para avaliar o nível de atividade física. Embora não sejam tão precisos, são fáceis de aplicar.
Sensores de movimento: pedômetros, acelerômetros, frequencímetro, APP 
Técnicas de medida da Atividade/Exercício Físico
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Métodos de medida do dispêndio energético
Calorimetria direta
É um exame que mede a taxa metabólica basal de uma pessoa, calculando a quantidade de calor e vapor d'água liberados pelo corpo ao longo de 24 horas.
Água Duplamente Marcada
É um método preciso para medir o dispêndio energético em humanos e animais.
Esse método usa isótopos estáveis de hidrogênio e oxigênio para determinar taxas metabólicas.
É especialmente valioso em estudos de campo e em populações com alta variabilidade na atividade física.
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Técnicas de medida da Atividade/Exercício Físico
Questionários de Atividade Física
Os questionários de atividade física são instrumentos importantes para a avaliação do comportamento físico. Eles coletam informações sobre a frequência, duração e intensidade das atividades realizadas.
Esses instrumentos são úteis tanto em pesquisa quanto na prática clínica, ajudando na identificação de padrões de atividade e na formulação de intervenções personalizadas.
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Diários de Atividade Física
Os diários de atividade física são ferramentas essenciais para monitorar o comportamento físico ao longo do tempo.
Permitem o registro diário de exercícios, intensidade, duração e sensações pessoais. Essa prática é valiosa para avaliar a adesão a programas de atividade física e a identificação de padrões comportamentais.
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Sensores de movimento
Pedômetros
 Equipamento (medidor de passos por sistema pendular) usado em campanhas de incentivo à prática de atividades informais
Acelerômetros
Esses sensores capturam dados sobre a mobilidade e intensidade das atividades realizadas.
Frequencímetros
Utilizados para analisar padrões de atividade física em diferentes populações.
APP
Fornecem dados objetivos e quantificáveis para a avaliação da atividade física.
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Pedômetros
Uso Prático
Pedômetros são dispositivos que contabilizam passos, promovendo a atividade física diária.
Integração com Tecnologia
Integração a smartphones, facilitando monitoramento e acompanhamento.
Acompanhamento de Performance
Os dados coletados ajudam no estabelecimento de metas de atividade física pessoal.
Estilo de Vida Ativo
Incentivar o uso de pedômetros promove um estilo de vida mais ativo e saudável.
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Acelerômetros
Medir a AF, registram movimentos em tempo real, permitindo análises precisas do comportamento físico.
Registra a AF do usuário ao longo do dia, registrando momentos de maior e menor atividade.
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Monitores de Frequência Cardíaca
Fornecem dados precisos sobre a intensidade do exercício, permitindo um melhor ajuste das atividades físicas. Esse acompanhamento é vital para a otimização do desempenho e a prevenção de lesões.
Além disso, esses dispositivos colaboram na tomada de decisões informadas sobre saúde e condicionamento físico. A análise dos dados pode auxiliar na programação de treinos e na avaliação dos efeitos do exercício a longo prazo.
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Aplicativos (APP)
Acompanha caminhadas, corridas e pedaladas, e gera relatórios de desempenho. Permite criar metas de tempo de exercícios ou perda de peso, e se integra a smartwatches. 
Mede a distância percorrida, pace, tempo, calorias e outros índices de atividades ao ar livre e dentro de casa. Funciona como uma rede social e utiliza gamificação para motivar o usuário.
Monitora a velocidade, distância, tempo e calorias queimadas durante corridas. 
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Vantagens e limitações dos métodos de medida
Vantagens
Precisão na quantificação da atividade física. A escolha do método pode otimizar resultados em pesquisas e tratamentos.
Limitações
Alguns métodos exigem tecnologia complexa ou são caros. Outros podem ser suscetíveis a viés de relato humano.
Considerações Práticas
A disponibilização de recursos pode limitar a seleção do método. É essencial analisar o contexto para a escolha adequada.
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Escolha do Método Apropriado
1
Considerações Iniciais
A seleção do método deve considerar os objetivos da avaliação e características da população-alvo.
2
Precisão e Viabilidade
É fundamental avaliar a precisão do método e seu custo de implementação nos contextos específicos.
3
Condições Ambientais
As condições em que a atividade será medida podem influenciar na escolha do método.
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Avaliação de Programas de Intervenção
1
Objetivos 
A avaliação determina a eficácia dos programas, medindo resultados e impactos na saúde.
2
Métodos de Avaliação
Utilizar questionários, entrevistas e medições objetivas para coletar dados significativos.
3
Interpretação dos Resultados
Os resultados devem ser analisados para ajustes em intervenções e para direcionar futuras estratégias.
4
Importância da Retroalimentação
Feedback contínuo é essencial para melhorara adesão e a eficácia dos programas.
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Orientação e Prescrição de Exercícios
Princípios Fundamentais
A prescrição de exercícios deve considerar a individualidade, objetivos e condições de saúde.
Tipos de Exercícios
Incluir exercícios aeróbicos, de força e flexibilidade é essencial para um programa eficaz.
Monitoramento
O acompanhamento regular garante a adequação e a segurança dos programas de exercícios.
Adaptações ao Longo do Tempo
Ajustar a intensidade e a duração conforme a evolução do praticante é crucial para resultados.
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Considerações finais
A avaliação da atividade física é fundamental para promover a saúde e bem-estar.
Compreender diferentes métodos de medição é crucial para aprofundar pesquisas e intervenções adequadas.
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