03 - Prova Especialidade Cultura Física

Prévia do material em texto

PROVA DA ESPECIALIDADE DE CULTURA FÍSICA 
NOME:_____________________________________INSTRUTOR(A):_______________________________ 
 
1. COLOQUE V PARA VERDADEIRO E F PARA FALSO 
( ) O EXERCÍCIO FÍSICO AUMENTA A FLEXIBILIDADE 
( ) APENAS A MUSCULAÇÃO MELHORA A FORÇA MUSCULAR 
( ) FAZER EXERCÍCIOS MELHORA A QUALIDADE DO SONO 
( ) EXERCÍCIOS NO GERAL NÃO CAUSAM NENHUM EFEITO NA MELHORA DA QUALIDADE DE VIDA 
2. POR QUE DANIEL E SEUS AMIGOS SE RECUSARAM A COMER A COMIDA DO REI? 
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________ 
3. COMPLETE: 
NÃO- VELOCIDADE- MOVIMENTO 
• NO EXERCÍCIO ISOMÉTRICO __________ OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR 
• NO EXERCÍCIO ISOTÔNICO OCORRE ___________________ ARTICULAR 
• NO EXERCÍCIO ISOCINÉTICO OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR EM UMA DETERMINADA 
________________________ POR TODO O PERCURSO 
 
4. QUAL DESSES NÃO É UM EXEMPLO DE EXERCÍCIO ANAERÓBIO? 
( ) CORRIDA ( ) CICLISMO ( )MUSCULAÇÃO 
 
5. QUAL DESSES É UM EXEMPLO DE EXERCÍCIO AERÓBIO? 
( ) NATAÇÃO ( ) CORRIDA ( ) CROSSFIT 
 
6. O ALONGAMENTO DEVE SER FEITO QUANDO? 
( ) ANTES DO EXERCÍCIO ( ) DEPOIS DO EXERCÍCIO ( ) ANTES E DEPOIS DO EXERCÍCIO 
 
7. CITE 2 EXEMPLOS DE EXERCÍCIO DE AQUECIMENTO: 
• _____________________________________________ 
• _____________________________________________ 
 
8. PARA QUE SERVE O RELAXAMENTO? 
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________ 
 
9. COLOQUE V PARA VERDADEIRO E F PARA FALSO SOBRE EXERCÍCIOS LOCALIZADOS 
( ) PODEM ENVOLVER 1 OU MAIS MUSCULATURA 
( ) SÓ PODEM SER REALIZADOS EM ACADEMIA 
( ) SÃO USADOS PARA AUMENTAR A FORÇA E VOLUME MUSCULAR 
( ) NÃO SERVEM PARA EMAGRECER 
 
10. PARA EMAGRECER E MANTER UM BOM CONDICIONAMENTO FÍSICO É NECESSÁTRIO FAZER: 
( ) EXERCÍCIOS DENTRO DA SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA 
( ) EXERCÍCIOS ACIMA DA SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA 
( ) EXERCÍCIOS ABAIXO DA SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA