Educação Financeira-58

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Exercício físico e prevenção de doenças crônicas: um olhar sobre a 
qualidade de vida 
A prática regular de exercícios físicos é uma das estratégias mais eficazes para prevenir 
doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade, 
doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer. A Organização Mundial da Saúde 
(OMS) recomenda que os adultos pratiquem, pelo menos, 150 minutos de atividade 
física moderada por semana, o que pode ser alcançado por meio de caminhada, natação, 
ciclismo, musculação, entre outras modalidades. 
O exercício físico ajuda a controlar fatores de risco, como o aumento do colesterol e da 
pressão arterial, reduz a resistência à insulina e melhora a circulação sanguínea, o que 
contribui para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. A prática regular também 
ajuda no controle do peso, prevenindo a obesidade, que é um fator de risco importante 
para várias doenças crônicas. Além disso, o exercício regular melhora a saúde óssea, 
ajudando a prevenir osteoporose e outras condições relacionadas à perda de massa 
óssea. 
Fisicamente, o exercício promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que são 
responsáveis pela sensação de bem-estar e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. 
Isso contribui diretamente para a prevenção de doenças mentais, como a depressão e a 
ansiedade, que estão frequentemente associadas ao sedentarismo. 
A combinação de exercícios aeróbicos (como corrida e natação) e de força (como 
musculação) é especialmente eficaz na manutenção da saúde e na prevenção de doenças 
crônicas. Além de melhorar a saúde física, a prática de exercícios físicos regular 
promove a longevidade e melhora a qualidade de vida, permitindo que as pessoas se 
mantenham mais ativas e independentes à medida que envelhecem. Portanto, a prática 
de atividade física não só previne uma série de doenças crônicas, como também 
promove um envelhecimento saudável, ajudando os indivíduos a manterem sua 
qualidade de vida por mais tempo. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Qual dos seguintes fatores de risco é controlado pela prática regular de 
exercícios físicos? 
o A) Aumento da pressão arterial 
o B) Diminuição da flexibilidade 
o C) Redução do colesterol bom (HDL) 
o Resposta: A) Aumento da pressão arterial 
2. O exercício físico contribui para a prevenção de doenças mentais, como: 
o A) Depressão e ansiedade 
o B) Aumento do estresse 
o C) Redução da circulação sanguínea 
o Resposta: A) Depressão e ansiedade 
3. Qual é o benefício principal de combinar exercícios aeróbicos e de força? 
o A) Aumento do risco de lesões 
o B) Melhora da saúde física e prevenção de doenças crônicas 
o C) Diminuição da capacidade cardiovascular 
o Resposta: B) Melhora da saúde física e prevenção de doenças crônicas