Educação Financeira-22

Prévia do material em texto

22. Os benefícios da prática regular de atividade física 
A prática regular de atividade física é uma das melhores formas de manter o corpo saudável e 
prevenir uma série de doenças crônicas. Os benefícios da atividade física vão além da 
manutenção do peso corporal e da saúde cardiovascular, incluindo melhorias no bem-estar 
mental, na função muscular e no sistema imunológico. 
Melhora da saúde cardiovascular 
A atividade física regular tem um impacto direto no sistema cardiovascular, ajudando a 
reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), aumentar os níveis de colesterol bom (HDL) e 
controlar a pressão arterial. Exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, natação e 
ciclismo, são particularmente eficazes para fortalecer o coração e os vasos sanguíneos. Além 
disso, a prática regular de atividade física diminui o risco de infarto do miocárdio, acidente 
vascular cerebral (AVC) e outras doenças relacionadas ao coração. 
Controle do peso e redução do risco de diabte 
A atividade física também é uma excelente ferramenta para o controle do peso corporal, já que 
ajuda a queimar calorias e aumentar o gasto energético. Isso é particularmente importante para 
prevenir e controlar o diabetes tipo 2, uma doença diretamente associada ao excesso de peso e à 
resistência à insulina. O exercício regular melhora a sensibilidade à insulina, permitindo que o 
corpo use a glicose de maneira mais eficaz e reduzindo a probabilidade de desenvolver diabetes. 
Além dos benefícios físicos, a atividade física tem um impacto significativo na saúde mental. 
O exercício regular estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores que promovem uma 
sensação de prazer e bem-estar. Isso pode reduzir os sintomas de ansiedade, depressão e 
estresse. A prática de atividades como a meditação em movimento (yoga, tai chi) também 
pode ser muito eficaz para melhorar a saúde mental, promovendo o relaxamento e a redução da 
tensão. A atividade física não beneficia apenas o sistema cardiovascular, mas também o 
sistema musculoesquelético. Exercícios de força, como levantamento de pesos, são 
importantes para fortalecer os músculos e melhorar a densidade óssea. Isso ajuda a prevenir 
doenças como a osteoporose, que afeta a saúde óssea, especialmente em mulheres após a 
menopausa. Questões de múltla escolha: 
1. Quais são os principais benefícios da prática regular de atividade física? 
o a) Aumento do colesterol LDL 
o b) Prejuízo na saúde mental 
o x c) Melhora da saúde cardiovascular, controle do peso e saúde mental 
o d) Aumento do risco de doenças cardiovasculares 
2. Qual exercício é particularmente eficaz para fortalecer o sistema cardiovascular? 
o a) Levantamento de pesos 
o x b) Caminhada, corrida, natação e ciclismo 
o c) Yoga 
o d) Pilates 
3. Qual dos seguintes fatores NÃO é um benefício da prática regular de atividade física? 
o a) Redução do risco de diabetes tipo 2 
o b) Aumento da pressão arterial 
o x c) Prevenção de doenças cardiovasculares 
o d) Melhora do bem-estar mental