Avaliação Final (Discursiva) - Individual39

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GABARITO | Avaliação Final (Discursiva) - Individual (Cod.:986566)
Peso da Avaliação 2,00
Prova 87553311
Qtd. de Questões 2
Nota 9,00
O alongamento é essencial para a manutenção da flexibilidade, a prevenção de lesões e a melhoria da mobilidade 
geral. Realizar alongamentos regularmente pode aumentar a amplitude de movimento das articulações, reduzir a 
rigidez muscular e ajudar na recuperação após atividades físicas intensas. No entanto, é importante praticar o 
alongamento com cuidado para evitar lesões. Manter a técnica correta e alongar todos os principais grupos 
musculares de forma equilibrada são cuidados essenciais para maximizar os benefícios e garantir uma prática 
segura e eficaz.
Fonte: adaptado de: ALTER, M. J. Alongamento para os esportes. 2. ed. São Paulo: Manole, 1999.
A partir da leitura do texto, descreva os cuidados que o professor deve ter com relação ao alongamento e às aulas 
práticas.
Resposta esperada
LOCAL: verifique se o local da prática é adequado, se é possível utilizar colchões, se o piso não é
escorregadio nem muito áspero e se o espaço não oferece riscos de quedas ou lesões.
ATENÇÃO: sempre esteja atento a todos os alunos, evitando ficar de costas para eles e observando sempre
seus rostos e comportamentos.
OBSERVAÇÃO: verifique como os movimentos estão sendo executados, a posição do corpo, a postura.
VESTIMENTAS: verifique se estão com vestimentas adequadas para a prática e se não estão fazendo uso de
pulseiras, brincos, relógios, cabelos soltos ou outros elementos que podem atrapalhar a execução dos
movimentos. Um exemplo: sempre que forem executar elementos de inversão de eixo, peça para que
coloquem a camiseta por dentro dos shorts/calça para que, ao virar, a camiseta não tampe o rosto dos
praticantes.
LIMITES: espeite os limites de cada aluno, lembrando que seu papel como professor não é transformá-los
em atletas. Por isso, respeite sua flexibilidade, força e resistência, de maneira que eles conquistem essas
habilidades progressivamente e não de uma hora para outra. Além disso, não esqueça dos cuidados básicos
com relação a cansaço e períodos para hidratação.
 
Referência Bibliográfica: MIRANDA, C. M.; SILVA, C. R. C.; NAKASHIMA, F. S. Teoria e Metodologia
da Ginástica. Florianópolis: Arqué, 2024. [Introdução à Ginástica Escolar].
Minha resposta
O ideal é que o corpo esteja aquecido antes da pratica de alongamento. Observar atentamente os
movimentos, se os mesmos estão em harmonia; Cuidar a postura do aluno; Observar o limite da dor ; Não
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forçar as articulações além do limite normal; Manter a respiração lenta e profunda;
Retorno da correção
Parabéns acadêmico, sua resposta se aproximou dos objetivos da questão, poderia apenas ter apresentado
mais argumentos acerca dos conteúdos disponibilizados nos materiais didáticos e estudos.
A Ginástica Acrobática (GACRO) é uma modalidade esportiva relativamente recente, com suas primeiras 
competições ocorrendo a partir de 1973. Embora não seja uma modalidade olímpica, está incluída no programa 
dos Jogos Mundiais. Durante as apresentações de GACRO, os ginastas desempenham papéis distintos: base, 
volante e intermediário, definidos de acordo com suas características físicas, como peso e altura. Os atletas 
maiores e mais pesados, conhecidos como bases, levantam e sustentam os colegas usando braços, pernas ou 
outras partes do corpo. Os atletas mais leves e menores, os volantes, ficam no topo das figuras, equilibrando-se 
sobre os outros ginastas. Os intermediários, por sua vez, podem ser sustentados pelos bases ou sustentar os 
volantes, combinando força e flexibilidade para criar movimentos complexos.
Fonte: adaptado: ALLARDO, J. S. P.; AZEVEDO, L. H. R. Fundamentos básicos da ginástica acrobática 
competitiva. Campinas: Autores Associados, 2007.
Tanto os ginastas que possuem a função de base quanto os de função volante possuem algumas posições 
fundamentais, assim sendo, descreva três posições fundamentais dos bases e três posições fundamentais dos 
volantes.
Resposta esperada
POSIÇÕES FUNDAMENTAIS: BASES
Em pé: posição ereta com as pernas levemente afastadas e os braços livres para oferecer apoio ao volante.
Nesta posição, é fácil de manter o equilíbrio e ela pode ser utilizada para sustentar o volante sobre os
ombros, por exemplo.
Afundo: uma das pernas se posiciona semiflexionada à frente da outra enquanto a perna de trás se mantém
estendida. O peso deve estar bem distribuído sobre as duas pernas. Esta posição permite que o volante fique
apoiado sobre os ombros ou sobre a coxa da base.
Apoio dorsal em L: deitado em decúbito dorsal, a base deve elevar as pernas estendidas a um ângulo de 90
graus do solo e os braços também poderão oferecer sustentação ao volante. Esta posição pode ser usada
também por intermediários.
Apoio dorsal com auxílio dos pés: semelhante à posição anterior, porém com os pés apoiados no solo. Nesta
posição, o volante poderá se apoiar sobre os joelhos, sobre os braços do volante ou ambos.
Quatro apoios em decúbito dorsal (“mesa”): com os pés e uma ou duas mãos apoiadas no solo, a base pode
sustentar o volante sobre os joelhos, coxas, quadril ou ombros nesta posição.
Quatro apoios (“gatinho”): nesta posição, deve manter as costas firmes a fim de oferecer apoio para o
volante, que pode estar apoiado sobre o quadril, ombros ou escápulas.
Apoio dos pés em agachamento: nesta posição a base necessita ter força nos membros inferiores para manter
a posição. Além disso, o volante deve fazer o contrapeso, facilitando o posicionamento e equilíbrio do
ginasta da base.
Em arco (ponte): posição que exige flexibilidade da base. O volante poderá se apoiar sobre as coxas ou
abdome.
Espacate: esta posição exige flexibilidade da base, mas pode ser realizada em uma variação com a perna da
frente flexionada. O apoio pode ser oferecido pelas mãos ou pela perna.
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Ajoelhado: na posição ajoelhada, a base poderá sustentar o volante sobre os ombros.
Deitado: em decúbito dorsal, a base poderá oferecer apoio das mãos e das pernas ao volante.
 
POSIÇÕES FUNDAMENTAIS: VOLANTES
Em pé: posição muito usada na iniciação que permite ganhar segurança para futuras poses de maior
dificuldade. O volante deve se manter firme para não causar desequilíbrios.
Em pé com um apoio: posição simples, mas que pode ser dificultada de acordo com o local do apoio sobre a
base. O peso do corpo deve ser passado para a perna de apoio, sempre mantendo o tônus muscular para
conseguir se equilibrar. É possível variar a posição da perna livre, levando-a em posição de arabesque, por
exemplo, e outras formas que tornam a figura mais interessante.
Sentado: posição simples em que o tônus muscular do abdômen e dorsal devem ser mantidos.
Deitado: posição também simples, mas que exige a manutenção do equilíbrio sobre a base. É possível usar
os braços para melhorar o apoio e estabilização da figura.
Prancha: posição que exige força de membros superiores e tônus muscular. É preciso manter o alinhamento
corporal, sem permitir que o quadril fique abaixo do nível dos ombros.
Apoio invertido: posição em que é necessário o controle corporal para manter o corpo alinhado. É
preparatório para poses mais difíceis em parada de mãos.
Parada de mãos: posição que exige técnica e controle muscular. Em níveis elevados de dificuldade é
realizada sobre as mãos da base e em outras variações de apoio em que o volante fica a alturas elevadas.
Esquadro: posição que exige força e que exige dos punhos e dos ombros. Pode haver variação da posição das
pernas, por exemplo, mantê-las afastadas com as mãos no centro.
 
Referência Bibliográfica: MIRANDA, C. M.; SILVA, C. R. C.; NAKASHIMA, F. S. Teoria e Metodologia
da Ginástica. Florianópolis: Arqué, 2024. [A GINÁSTICA ACROBÁTICA E OS ELEMENTOS
TÉCNICOS E PEDAGÓGICOS].
Minha resposta
Ponte: posição que exige flexibilidade da base. O volante poderá se apoiar sobre sobre as coxas ou abdômen.
Ajoelhado: na posição ajoelhada a base poderá sustentar o volantesobre os membros. Deitado: em decúbito
dorsal a base poderá oferecer apoio das mãos e das pernas ao volante.
Retorno da correção
Parabéns acadêmico, sua resposta se aproximou dos objetivos da questão, poderia apenas ter apresentado
mais argumentos acerca dos conteúdos disponibilizados nos materiais didáticos e estudos.
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