Aula 1 - Bases da Atividade Física e Saúde

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Nesta webaula vamos apresentar os principais elementos conceituais e introdutórios, importantes para a sua
formação em Educação Física.  
De�nições importantes que não devem ser esquecidas ou confundidas 
Atividade física
Atividade física pode ser
de�nida como qualquer
movimento corporal realizado
mediante os processos
relacionados à contração dos
músculos esqueléticos e que
resulta em um gasto de
energia considerável, acima
do repouso. A atividade física
pode ser mensurada
mediante a sua intensidade
absoluta (leve, moderada e
alta) e o seu domínio de
manifestação (atividades
físicas de lazer, trabalho,
deslocamento e atividades no
lar).  
Exercício físico
Exercício físico tem sido
de�nido, conceitualmente,
como um tipo de atividade
física com um padrão de
movimento corporal
planejado, estruturado e
repetitivo, realizado com o
objetivo de melhorar um ou
mais componentes da aptidão
física.  
Aptidão física
Aptidão física é a capacidade
de realizar tarefas diárias com
vigor e ânimo, sem fadiga
indevida e com ampla energia
para aproveitar atividades de
lazer e atender a
emergências.  
Componentes de aptidão física 
Os componentes da aptidão física são divididos em aqueles que são relacionados à saúde e aqueles relacionados
ao desempenho esportivo. 
Os componentes da aptidão física voltada à saúde são: 
Resistência cardiorrespiratória
Capacidade dos sistemas circulatórios e respiratório em fornecer oxigênio durante a atividade física. 
Força e resistência muscular
Capacidade do músculo esquelético em produzir força e se manter sem fadiga. 
Flexibilidade
Amplitude de movimento em uma dada articulação. 
Composição corporal
Quantidades correspondentes aos tecidos musculares, ósseo, gordura e outros tecidos do corpo. 
Bases da Atividade Física e Saúde 
Conceitos e de�inições 
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qualquer hora e lugar. Na versão impressa, porém, alguns conteúdos interativos �cam desabilitados. Por essa razão, �que atento: sempre
que possível, opte pela versão digital. Bons estudos! 
Os componentes da aptidão física voltada ao desempenho esportivo são: 
Todos os componentes relacionados à saúde
Resistência cardiorrespiratória, força e resistência muscular, �exibilidade, composição corporal. 
Agilidade
Capacidade de mudança de direção com velocidade e precisão 
Coordenação
Capacidade de usar os sentidos, como visão e audição, e outras partes do corpo de forma simultânea, precisa
e suave. 
Equilíbrio
Capacidade de se manter estável de maneira estática ou dinâmica. 
Potência
Capacidade de desenvolver um determinado trabalho físico. 
Tempo de reação
Capacidade de resposta do tempo de duração de um estímulo e a reação a ele. 
Velocidade
Capacidade de realizar um determinado movimento em um espaço curto de tempo. 
Saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS, 2006), de�ne saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental
e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. 
Relação entre atividade física, exercício físico, aptidão física e saúde 
Exemplo de desenvolvimento do risco relativo de doença aterosclerótica cardiovascular em percentual de amostra
de aptidão física e atividade física em níveis adequados. 
O grá�co que demonstra, mediante estudos
ponderados por indivíduos/anos de experiência, que
níveis adequados de aptidão física apresentam grande
impacto na taxa de mortalidade por doença
cardiovascular, assim como, embora em menor grau,
níveis adequados de atividade física. Logo, ao assumir
um estilo de vida inativo e sedentário, a pessoa passa a
assumir um maior risco de morte, nesse caso,
exempli�cado por doença cardiovascular (WILLIAMS,
2001).  
Risco relativo de doença aterosclerótica cardiovascular
em percentual de amostra de aptidão física e atividade
física 
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Fonte: adaptada de Riebe et al. (2018). 
Como a atividade física pode ser observada em diferentes contextos e situações do dia a dia das pessoas,
mais claramente exempli�cada por meio dos domínios de: atividades físicas de lazer, atividades físicas no lar,
atividades físicas de deslocamento e atividades físicas no trabalho, questões relacionadas à segurança
pública, a espaço públicos de lazer de qualidade e ao planejamento urbano podem impactar na quantidade e
na qualidade da atividade física. Assim, embora a de�nição de atividade física seja simples, os fatores que
interagem com sua manifestação são de grande complexidade.  
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