10 dos métodos mais usados no Brasil para emagrecer e quais funcionam

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10 dos métodos mais usados no Brasil para emagrecer e quais 
funcionam 
Quando o objetivo é reduzir alguns (ou vários) quilos, muitas 
pessoas tentam de tudo: exercícios, dietas, procedimentos 
estéticos, receitas caseiras, medicamentos... 
Nesse video você vai saber quais abordagens são realmente 
eficazes, saudáveis e duradouras e quais são perda de tempo ou 
podem colocar sua saúde em risco?
E ai galera, eu sou R......
1. Procedimentos estéticos
São procedimentos não cirúrgicos realizados com finalidade 
estética —que vão desde injeções e aplicações de materiais 
estéticos ao uso de tecnologias, como os aparelhos de 
radiofrequência e criolipólise.
esses procedimentos são capazes de melhorar a flacidez da pele 
e até deixar o contorno corporal mais evidente, mas 
NÃO oferecem emagrecimento efetivo. "Isso porque as técnicas 
só conseguem atingir a gordura subcutânea, não a visceral, que 
fica em torno dos órgãos e é perigosa para a saúde. Se o 
paciente tem alto índice dessa gordura, continuará com 
sobrepeso ou obeso"
Além disso, mesmo que as técnicas promovam uma melhora na 
aparência do paciente, se ele continuar comendo alimentos 
poucos nutritivos e se mantiver sedentário, os resultados 
devem durar pouco.
2. Acompanhamento com endocrinologista
O profissional pode identificar se o paciente tem uma doença 
que dificulta o emagrecimento, como o hipotireoidismo ou a 
deficiência de testosterona em homens.
Se há a confirmação, o médico pode receitar medicamentos que 
vão ajudar o paciente, que para emagrecer de forma saudável 
ainda deve praticar exercícios e seguir uma alimentação 
equilibrada.
O endocrinologista também é capacitado para identificar 
condições que sejam consequência do sobrepeso, como diabetes e 
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hipertensão. Além disso, é o profissional que avalia e 
recomenda a cirurgia bariátrica, quando necessária.
3. Remédios para ansiedade
A ansiedade pode, sim, levar a um ganho excessivo de peso, já 
que muitas pessoas com o transtorno encaram o ato de comer 
como um escape para os sintomas. Os medicamentos ajudam a 
amenizá-los, o que naturalmente leva a uma diminuição na 
ingestão de comida. No entanto é necessário um diagnóstico 
clínico antes de usar qualquer remédio. 
"Muitas pessoas tomam o medicamento sem sofrer de quadros que 
o justificam, esperando perder peso de qualquer forma", 
Além dos medicamentos, é importante que a pessoa que sofre de 
ansiedade ou mesmo com os sintomas, sem diagnóstico clínico —
passe por acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra.
Para a compulsão alimentar, o tratamento também pode envolver 
um profissional de nutrição que, além de um cardápio saudável, 
vai estabelecer técnicas comportamentais relacionadas à 
alimentação.
E como falei de ansiedade estou ansioso para ter aquele like e 
me ajudadr a levar esse video para muita gente que esta 
tentando perder peso e faz errado.
4. Reeducação alimentar
A ajuda de um nutricionista para mudar efetivamente os hábitos
e a reeducação alimentar é considerada um dos métodos mais 
eficientes de perda de peso — ajuda o paciente a entender os 
benefícios de fazer melhores escolhas nutricionais, não só 
para o emagrecimento, mas para saúde e qualidade de vida.
A pessoa entende que não precisa restringir radicalmente os 
alimentos, apenas aprender a fazer boas escolhas em 
determinados momentos.
5. Dietas restritivas
Adotar dietas restritivas sem orientação profissional, NÃO é 
indicado em hipotese nenhuma pois para ser uma abordagem de 
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sucesso, a dieta com restrições calóricas ou de certos grupos 
alimentares deve acompanhada por um nutricionista. 
Isso porque o cardápio deve ser montado de acordo com as 
características do paciente, sem prejudicar a ingestão diária 
de nutrientes essenciais para a saúde. Quando é feito pelo 
próprio indivíduo, há grandes chances de efeito sanfona 
Isso porque, a tendência é que, após restringir um grupo de 
alimentos (carboidratos, por exemplo), a pessoa perca o 
controle e exagere ao voltar a consumi-lo —recuperando todo o 
peso perdido e até mais,
entenda o uqe funcionou pra uma outra pessoa na maioria das 
vezes não irá funcionar pra você.
6. Cirurgias e intervenções
Algumas pessoas orientadas por um especialista já fizeram 
cirurgia bariátrica ou outra intervenção médica
Esse procedimento é orientado em casos extremos onde o peso 
corporal esteja muita acima do ideal e comece ter muitos 
problemas por causa dessa obesidade.
o que precisa compreender é que fazer a operação é uma decisão 
para a vida inteira e, quando associada a mudanças de hábitos 
alimentares e de atividade física, representa a cura para uma 
doença, a obesidade. Por isso mesmo, passa longe de ser um 
tratamento estético ou uma solução mágica.
Os cuidados pré e pós-cirúrgicos incluem apoio nutricional, 
psicológico e psiquiátrico —caso seja necessário —, além de um 
acompanhamento multidisciplinar permanente e anual para que a 
pessoa permaneça saudável e bem longe dos antigos hábitos.*
7. Laxantes
O uso excessivo e desnecessário dessas drogas compromete a 
absorção intestinal de nutrientes importantes, prejudicando o 
estado nutricional e as funções orgânicas essenciais.
Se você usar laxantes para perda de peso, até pode se pesar 
depois e ver o número na balança reduzir. Porém, a única coisa 
que, de fato, está perdendo é água. Pouca ou nenhuma gordura é 
perdida com laxantes. 
por favor não faça isso.
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8. Reeducação alimentar e treinos
A junção dos métodos é uma das melhores formas de conseguir 
resultados rápidos e consistentes. "A obesidade e o sobrepeso 
são quadros que não têm apenas uma causa. Fatores genéticos, 
psicológicos e de estilo de vida podem influenciar. Quando 
você tem um tratamento conjunto, os resultados podem ser 
melhores.
9. Jejum intermitente
A eficácia da técnica não é consenso entre todos os 
profissionais da área de nutrição e existem estudos que 
apontam tanto os benefícios quanto os malefícios da abordagem 
para o emagrecimento e saúde geral.
Os defensores do método acreditam que, para que o jejum seja 
efetivo para a perda de peso, os alimentos consumidos durante 
as "janelas de alimentação" (momentos em que os pacientes 
comem) devem ter alto valor nutricional.
O jejum é uma prática milenar segura. No entanto, por se 
tratar de uma restrição, algumas pessoas não conseguem seguir 
o método por um longo prazo e, ao abandoná-lo, voltam a comer 
exageradamente e acabam engordando.
10. Rotina de exercícios físicos sem mudar a dieta
O sucesso desta abordagem depende do organismo de cada pessoa, 
além dos tipos e quantidade de alimentos que consome. 
Alimentos ricos em açúcar e gordura saturada, por exemplo, 
aumentam o risco de doenças como diabetes tipo 2 e doenças 
cardiovasculares, mesmo com o aumento da prática de atividade 
física.
É importante saber que, sem mudança na alimentação, o 
exercício é um método pouco eficiente para emagrecer. Após um 
treino, nosso corpo usa diversas ferramentas para aumentar a 
fome e fazer com que você "recupere" as calorias perdidas
o que deve ser feito com alimentos certos, para não ingerir 
mais calorias do que "queimou" na atividade física e engordar.
Eu sei que você quer sair correndo pra começar a colocar um 
metodo saudavel em pratica, mas não vai não antes de se 
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inscrever no canal e ativar o sininho, conto com você e até o 
próximo video.
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