LIÇÃO 1 P1 - AUMENTANDO A AUTOESTIMA

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AUMENTANDO A AUTOESTIMA 
 
Aumentar a autoestima pode ser um desafio muito grande, principalmente se 
identificar os seus talentos não foi uma tarefa simples. E essa dificuldade pode estar 
ligada justamente à necessidade de trabalhar a autoestima. 
 
Mas, antes de aprender a desenvolver a autoestima, é essencial entender a diferença 
entre autoestima e autoconfiança, dois conceitos frequentemente confundidos. 
 
A autoestima é a percepção de valor que temos sobre nós mesmos. É o quanto nos 
sentimos merecedores de coisas boas, o quanto nos valorizamos e nos respeitamos. Já 
a autoconfiança é a confiança que temos em nossas habilidades e competências; é a 
segurança que sentimos em nossa capacidade de realizar tarefas e enfrentar desafios. 
As duas são cruciais para o bem-estar pessoal e podem ser desenvolvidas com atitudes 
práticas no dia a dia. 
 
Para facilitar a compreensão dessa diferença entre autoestima e autoconfiança, pense 
na autoestima como a base sobre a qual construímos nossa autoconfiança. A 
autoestima envolve uma avaliação geral de nosso valor como pessoa. Quando temos 
uma autoestima saudável, acreditamos que merecemos amor, respeito e sucesso. Já a 
autoconfiança está relacionada a nossas habilidades e capacidades. Por exemplo, você 
pode ter alta autoconfiança em suas qualidades profissionais, mas ter autoestima 
baixa se, em geral, não se sente digno de coisas boas. 
 
E você pode aumentar a autoestima com atitudes e práticas diárias, como estas a 
seguir: 
 
- Não se comparar com os outros, mas se inspirar nas pessoas: a comparação com os 
outros pode diminuir a autoestima. Cada pessoa tem uma jornada única e habilidades 
distintas. Em vez de se comparar, busque inspiração em quem você admira. Observe 
como essas pessoas lidam com desafios e que qualidades você pode adotar em sua 
própria vida. 
 
- Concentrar-se em si mesmo: dedique tempo para se conhecer melhor. Reflita sobre 
suas qualidades, suas realizações e seus pontos fortes. Valorize suas próprias 
conquistas e aprenda a se reconhecer por elas. Isso ajuda a construir uma base sólida 
de autoestima. 
 
- Praticar a auto compaixão: seja gentil consigo mesmo, especialmente nos momentos 
difíceis. Trate-se com a mesma empatia e compreensão que você ofereceria a um 
amigo próximo. A autocompaixão é um componente crucial para desenvolver uma 
autoestima saudável. 
 
- Celebrar suas conquistas: não minimize suas realizações. Reconheça e celebre cada 
passo que der em direção ao futuro que deseja. Isso reforça a ideia de que você é 
capaz e digno de sucesso. 
 
- Rodear-se de pessoas positivas: as pessoas com quem você convive têm um impacto 
significativo em sua autoestima. Procure estar próximo de quem te apoia, te valoriza e 
te encoraja. 
 
É importante que você procure adquirir o hábito de colocar essas atividades em 
prática, já que desenvolver a autoestima é um processo contínuo, que requer 
paciência e, acima de tudo, disposição para se valorizar e acreditar em suas 
capacidades. Lembre-se de que cada pequeno passo em direção a uma autoestima 
mais saudável é um avanço. Com dedicação e atitudes positivas no dia a dia, você pode 
reconhecer cada vez mais o seu valor. 
 
 
QUESTÕES REFLEXIVAS 
1. Pare em frente a um espelho e faça o seguinte exercício: passe alguns segundos 
se olhando e, quando estiver pronto, olhe nos seus olhos e fale só as suas 
qualidades, só coisas boas que você está vendo em você. Cuidado para não 
falar algo negativo em seguida. São só qualidades Se tiver um espelho de corpo 
inteiro para este exercício é ainda melhor. 
 
2. Pare em frente a um espelho e faça a pose da mulher maravilha/do super 
homem e pense em algo que você deseja fazer ou conquistar. É interessante 
fazer esse exercício também antes de algo importante, por exemplo, uma 
entrevista de emprego. 
 
3. Pense em como você reage quando se compara com outras pessoas. 
 
4. Você consegue se lembrar de quais são suas conquistas mais importantes? 
Procure pensar em como você se sentiu ao realizá-las. 
 
5. Quais qualidades você admira em outras pessoas e como pode incorporá-las 
em sua vida? 
 
 
MATERIAIS DE ESTUDOS 
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_
are 
 
https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/autoestima-e-
autoconfianca/#:~:text=Embora%20tenham%20defini%C3%A7%C3%B5es%20parecida
s%2C%20a,de%20determinada%20atividade%20ou%20feito 
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are
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https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/autoestima-e-autoconfianca/#:~:text=Embora%20tenham%20defini%C3%A7%C3%B5es%20parecidas%2C%20a,de%20determinada%20atividade%20ou%20feito
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https://zenklub.com.br/blog/autoconhecimento/autoestima-e-autoconfianca/#:~:text=Embora%20tenham%20defini%C3%A7%C3%B5es%20parecidas%2C%20a,de%20determinada%20atividade%20ou%20feito
 
https://www.ted.com/talks/brittany_packnett_cunningham_how_to_build_your_confi
dence_and_spark_it_in_others?subtitle=pt-br&geo=pt-br&trigger=5s 
 
https://www.vittude.com/blog/autocompaixao/#:~:text=A%20autoestima%2C%20seg
undo%20a%20psicologia,%E2%80%9D%2C%20ser%20acima%20da%20m%C3%A9dia. 
https://www.ted.com/talks/amy_adkins_3_tips_to_boost_your_confidence?subtitle=
pt-br&geo=pt-br&trigger=5s 
 
 
https://www.ted.com/talks/brittany_packnett_cunningham_how_to_build_your_confidence_and_spark_it_in_others?subtitle=pt-br&geo=pt-br&trigger=5s
https://www.ted.com/talks/brittany_packnett_cunningham_how_to_build_your_confidence_and_spark_it_in_others?subtitle=pt-br&geo=pt-br&trigger=5s
https://www.vittude.com/blog/autocompaixao/#:~:text=A%20autoestima%2C%20segundo%20a%20psicologia,%E2%80%9D%2C%20ser%20acima%20da%20m%C3%A9dia
https://www.vittude.com/blog/autocompaixao/#:~:text=A%20autoestima%2C%20segundo%20a%20psicologia,%E2%80%9D%2C%20ser%20acima%20da%20m%C3%A9dia
https://www.ted.com/talks/amy_adkins_3_tips_to_boost_your_confidence?subtitle=pt-br&geo=pt-br&trigger=5s
https://www.ted.com/talks/amy_adkins_3_tips_to_boost_your_confidence?subtitle=pt-br&geo=pt-br&trigger=5s