condicionamento fisico questoes

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1. 
A aptidão física pode ser definida como a capacidade de desempenhar atividades físicas de diferentes naturezas, como atividades profissionais, recreativas e da vida diária, com sucesso, de forma tranquila e com o menor esforço metabólico possível. Essa aptidão física envolve diversas habilidades físicas que podem ser divididas em dois grandes grupos, a aptidão física para a saúde e a aptidão física para o desempenho.
A respeito da aptidão física, considere as assertivas a seguir assinalando F (falso) ou V (verdadeira).
( ) A força muscular é um componente apenas da aptidão física relacionada à saúde.
( ) A aptidão física relacionada à saúde está baseada apenas em alterar parâmetros de saúde que podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
( ) A resistência aeróbica é considerada uma habilidade física da aptidão física relacionada à saúde e da aptidão física relacionada ao desempenho.
( ) A coordenação motora, uma habilidade da aptidão física relacionada ao desempenho, pode ser definida como a capacidade de fazer a transição entre diferentes movimentos com a maior velocidade possível.
( ) O equilíbrio, uma habilidade motora da aptidão física relacionada ao desempenho, pode ser definido como a capacidade de manter o centro de gravidade dentro da base de apoio.
Qual das alternativas a seguir preenche corretamente as assertivas acima? ​​​​​​​
Você acertou!
A. 
F – F- V – F - V.
Todos os componentes que fazem parte da aptidão física relacionada à saúde (força, resistência muscular, capacidade aeróbica, flexibilidade e composição corporal) também fazem parte da aptidão física relacionada ao desempenho (força, resistência muscular, capacidade aeróbica, flexibilidade, composição corporal, potência, agilidade, coordenação e equilíbrio). A aptidão física relacionada à saúde se refere à condição física nas capacidades que estão relacionadas com a realização de atividades do cotidiano com vigor e energia, o que representa uma boa qualidade de vida, bem como ter capacidades que se relacionam com um baixo risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, o que representa a promoção da saúde. Dentre as habilidades físicas da aptidão física, pode-se destacar a coordenação motora, a habilidade de combinar diversos padrões de movimentos distintos em um único movimento, coordenado, controlado e eficiente, e o equilíbrio como a capacidade de controlar o posicionamento do centro de gravidade do corpo em relação à sua base de apoio.
2. 
O Crossfit® é uma prática de condicionamento físico que visa a desenvolver diversas habilidades físicas, tais como força, velocidade, agilidade, resistência, potência e aptidão cardiorrespiratória.
A estrutura de treinos do Crossfit® é composta por quais práticas corporais?
Você acertou!
A. 
Levantamentos de peso, ginástica de equipamentos e práticas cíclicas.
O Crossfit® é um programa de treinamento composto por exercícios de levantamento de peso, ginástica de equipamentos e atividades cíclicas, como o Snatch, o Toes to bar e a remada, respectivamente. Essas características fazem do Crossfit® uma prática única, diferente de outras atividades, que têm atividades de relaxamento, como a Yoga, elementos coreografados, como a ginástica rítmica ou com exercícios aeróbicos acíclicos, como o treinamento desportivo.
3. 
A musculação é a prática de condicionamento físico mais antiga de todas e uma das mais populares até hoje, reunindo milhões de praticantes em todo o mundo. Além de sua prática ser realizada por muitos atletas, os treinos dessa prática de condicionamento físico são marcados por quais características?
Resposta incorreta.
E. 
Treinamento marcado pela realização de uma série de exercícios, com uma sequência de séries e repetições que são realizadas em velocidade lenta e constante.
Os treinos da musculação são marcados pela realização de uma série de exercícios, com uma sequência de séries e repetições que são realizadas em velocidade lenta e constante, que permanece inalterada por longos períodos, o que, de certa forma, acaba sendo pouco motivador, principalmente quando comparada a outras atividades, como o treino funcional, no qual são realizados exercícios multiarticulares, complexos e similares aos gestos motores realizados no esporte em que o atleta pratica, ou, em caso de não atletas, movimentos que visam a preparar para as atividades da vida diária; o Crossfit®, no qual são realizados exercícios de levantamento de peso, exercícios de ginástica de aparelhos e atividades cíclicas; o treinamento funcional, no qual são realizados exercícios de forma rápida, explosiva e intermitente ou o BodyCombat®, um treinamento marcado pela realização de uma coreografia pré-estruturada, com movimentos que remetem a diversas modalidades de luta, como boxe, caratê e kickboxing.
4. 
Na história das práticas de condicionamento físico houve uma sequência de eventos que mudou de vez o rumo das práticas de condicionamento físico, que, até então, eram práticas quase que exclusivas a atletas. Esse movimento foi realizado por uma série de personalidades do mundo da aptidão física, entre elas o americano Kenneth Cooper.
Quais foram as contribuições de Kenneth Cooper para a difusão das práticas de condicionamento físico para o público em geral?
D. 
Kenneth Cooper foi o principal responsável pela promoção da atividade aeróbica para toda a população, estimulando que todas as pessoas calçassem seus tênis e corressem, pois assim estariam aumentando a sua saúde.
Kenneth Cooper foi um médico americano, autor do livro Aerobics, no qual descrevia os benefícios da atividade aeróbica e como a prática da corrida poderia trazer benefícios incríveis para a saúde de todas as pessoas. É importante não confundir as contribuições de Kenneth Cooper com as contribuições de Greg Glassman, o criador do Crossfit®, ou com Gary Gray, o principal divulgador do treinamento funcional ou, ainda, com os atores Steve Reeves, Lou Ferrigno e Arnold Schwarzenegger, que contribuíram para a divulgação do fisiculturismo e da musculação assumindo diversos papeis em filmes e séries em que representavam personagens extremamente fortes.
5. 
Durante o século XIX ocorreram muitas revoluções políticas pela Europa e, preocupados com o fortalecimento da nação e o fomento da disciplina de seus soldados e da população em geral, muitos países elaboraram suas próprias tradições no âmbito do condicionamento físico por meio da criação das escolas de ginástica, em especial, de quatro delas:
a. Escola alemã
b. Escola francesa
c. Escola sueca
d. Escola inglesa
( ) Método marcado pela prescrição de práticas esportivas e de jogos, como as corridas atléticas.
( ) Método marcado por um extremo nacionalismo, utilizado para construir homens e mulheres fortes, autodisciplinados e obediências por meio de exercícios como marcha, corridas e saltos.
( ) Método utilizado para promover a saúde, acabar com os vícios da sociedade e regenerar a população.
( ) Método inspirado em outra escola europeia, porém, com o objetivo de formação do homem completo e universal.
Relacione as escolas de ginástica listadas com as lacunas acima e assinale a alternativa que corresponde à correta associação:
Você acertou!
A. 
D – A – C – B.
A escola alemã foi um método marcado por um extremo nacionalismo, utilizado para construir homens e mulheres fortes, autodisciplinados e obedientes, por meio de exercícios como marcha, corridas e saltos. A escola francesa foi um método marcado por ser inspirado em outra escola europeia, porém, com o objetivo de formação do homem completo e universal. A escola sueca foi marcada pelo seu método, cujo objetivo era promover a saúde, acabar com os vícios da sociedade e regenerar a população. A escola inglesa foi marcada pela prescrição de práticas esportivas e de jogos, como as corridas atléticas.
 
 
A hipoglicemia é uma consequência problemática que pode levar à morte. Esse quadro é muitas vezes enfrentado com certa rotina ​​​​por diabéticos.
O que é hipoglicemia e quais são os seus sintomas?
Você acertou!
A. 
Hipoglicemiacorresponde à baixa taxa de glicose no sangue. Como sintomas, observam-se suor excessivo, palpitações, tremores, confusão, sonolência, falta de coordenação, náuseas e dor de cabeça.
2. 
O envelhecimento é um processo dinâmico e, com a melhoria da qualidade de vida, um processo crescente na população mundial.
Qual é a definição correta para o envelhecimento?
E. 
O envelhecimento é descrito como um processo normal, com alterações irreversíveis que culminam com uma limitação na capacidade funcional.
3. 
População especial é uma expressão muito ampla para definir um grupo com determinadas características.
Qual é a definição mais correta para população especial?
E. 
Populações especiais são um grupo de indivíduos com uma condição clínica especial que necessitam de supervisão para superar essa situação. São pessoas que apresentam dificuldades específicas.
4. 
A sarcopenia é uma alteração grave que pode acometer o idoso e acarretar sérios problemas para a qualidade de vida dele.
Como pode ser definida a sarcopenia?
Você acertou!
A. 
A sarcopenia é uma alteração ligada à perda de massa muscular associada ao envelhecimento.
5. 
A diabetes melito é uma alteração considerável, que afeta um percentual significativo de pessoas no Brasil e no mundo. Tanto a prevenção como o tratamento da diabetes melito consistem em manter uma dieta saudável, praticar regularmente exercícios físicos, manter peso normal e abster-se de fumar.
O que é diabetes melito?
Você acertou!
A. 
A diabetes melito é uma doença causada pela falta ou má absorção de insulina, hormônio que promove o aproveitamento da glicose como energia para o corpo.
1. 
A modalidade Combat é um tipo de ginástica aeróbica que é realizada simulando as técnicas de algumas artes marciais com a finalidade de trabalhar o corpo e desenvolver o condicionamento físico ao mesmo tempo em que ocorre a promoção da saúde.
Pensando nessa prática, quais são as artes marciais empregadas nessa aula?
Você acertou!
A. 
São executados movimentos do boxe, do karatê e da capoeira.
2. 
As aulas de luta que foram criadas para a academia se caracterizam por sua forma de ginástica aeróbica com elementos, golpes e movimentos de diversas lutas tradicionais, como boxe, karatê e capoeira. Pensando nas modalidades que fazem parte desse grupo, analise as sentenças a seguir e assinale V (verdadeiro) ou F (falso).
( ) As aula de BodyCombat® foram criadas pela federação internacional, pensando em propagar o esporte pelo mundo.
( ) As aulas de Aero-Kickboxing são marcadas por sua grande intensidade e certa violência, o que reduz o número de mulheres nessa aula.
( ) A difusão do BodyCombat®, uma modalidade em forma de franquia, estimulou a criação de outras aulas semelhantes a ela, como o Combat.
( ) A difusão do Combat, uma modalidade em forma de franquia, estimulou a criação de outras aulas semelhantes a ela, como o BodyCombat®.
( ) O Fight é uma modalidade de ginástica funcional criada pelo ex-lutador de MMA, Eduardo Munra.
Qual das alternativas a seguir completa corretamente as assertivas verdadeiras e falsas?
Você acertou!
A. 
F – F – V – F – V.
3. 
As modalidades de combate criadas se caracterizam por serem modalidades de ginástica aeróbica que associam movimentos de diversas lutas, como o karatê, o boxe, o muay thai e o kickboxing.
Qual alternativa a seguir contempla apenas essas modalidades que foram criadas para serem executadas como práticas de academia?
Resposta correta.
A. 
BodyCombat®, Combat e Fight.
4. 
As lutas são práticas corporais que estão presentes na história da humanidade desde os tempos mais primórdios, quando eram utilizadas como estratégia de sobrevivência, para caça e alimentação ou defesa contra animais ou outros homens. A evolução dessas práticas corporais se deu junto à evolução da humanidade e diversas modalidades de combate foram sendo criadas ao longo do tempo, sendo mais uma forma da representação cultural, social e filosófica de diferentes povos.
Nesse contexto, quais são os principais valores filosóficos que podem ser transmitidos junto com as técnicas e os fundamentos das lutas?​​​​​​​
C. 
Persistência, dedicação, foco, disciplina, paciência e respeito a si e ao próximo.
5. 
O ​​​​​​​BodyCombat® é um tipo de ginástica da Bodysystem® com a finalidade de trabalhar membros inferiores, superiores e tronco. Ou seja, são aulas baseadas em simulação das técnicas e dos movimentos de diferentes artes marciais. Seus movimentos são sincronizados com a música para aumentar o incentivo e o estímulo aos praticantes. As atividades desenvolvidas nas aulas envolvem as capacidades de força, resistência e velocidade.
Essa modalidade faz parte de uma franquia de academias que ofertam não só os naming rights, mas também definem as rotinas que devem ser seguidas fielmente pelos professores em forma de planos de aula preestabelecidos.
Diante desses aspectos, quais são os possíveis prejuízos que esse sistema de prescrição, que ocorre seguindo planos de aula fechados, oferece?
ocê acertou!
E. 
A utilização desse sistema de treinamento reduz o papel ativo do professor, além de não levar em consideração as características individuais da turma.
1 Mesmo em práticas de academia, a avaliação do praticante, pelo professor, deve ocorrer de forma sistemática.
Para além da avaliação física, que é corriqueira, que outros elementos o professor pode mensurar nas aulas de práticas rítmicas de academia?
Você acertou!
B. 
O professor deve observar se as etapas da aula foram cumpridas e fornecer dicas para os ajustes necessários.
2. 
O balé fitness é uma modalidade que combina as técnicas do balé clássico com exercícios de flexões, abdominais e agachamento. As pessoas que procuram essa modalidade querem beneficiar sua saúde, mas não querem uma atividade de alta intensidade.
Quais exercícios do balé fitness permitem que os praticantes adquiram um corpo longilíneo? 
Você acertou!
A. 
Exercícios de postura, tonificação muscular, respiração e equilíbrio.
3. 
As aulas de Zumba são compostas por uma seleção de músicas de origem latina como a salsa, o merengue e o samba. 
Qual a influência da música na Zumba?
Você acertou!
E. 
O ritmo das músicas deve "embalar" os exercícios de modo que a sua intensidade não diminua
4. 
O desenvolvimento de uma aula de práticas rítmicas requer que o professor divida-a em três momentos: aquecimento, parte principal e volta à calma.
Nessa sequência planejada, qual a importância do aquecimento? 
Você acertou!
B. 
Trata-se de uma preparação orgânica e funcional.
5. 
Práticas rítmicas como a Zumba e o Fit Dance atuam na capacidade cardiorrespiratória com coreografias dançantes de alta intensidade.
Para maximizar a queima calórica, que tipos de exercícios são recomendados?
Você acertou!
A. 
Aeróbico, intervalado e de resistência
1. 
O CrossFit é uma prática de condicionamento físico que visa a desenvolver diversas habilidades físicas, tais como força, velocidade, agilidade, resistência, potência e aptidão cardiorrespiratória.
A estrutura de treinos do CrossFit é semelhante a qual modelo de treinamento?
Você acertou!
E. 
Treinamento intervalado de alta intensidade.
2. 
O CrossFit é um programa de treinamento de grande intensidade que não obedece a uma rotina ou noção pré-estabelecida de séries, períodos de descanso, repetições, exercícios, etc., fazendo um novo treino a cada dia.
Na sessão de treino do CrossFit, como é conhecido o cronograma de atividades e exercícios que devem ser realizados?
Você acertou!
B. 
WOD.
3. 
O CrossFit é uma prática de condicionamento físico que tem uma série de princípios, os quais, basicamente, definem os objetivos do método, suas características e os pontos que o profissional de Educação Física, bem como o praticante devem seguir para alcançar de forma mais eficaz seu objetivo de aprimorar o condicionamento físico.
Qual é o ideal do segundo princípio (Hopper)?
Você acertou!
A. 
O princípio Hopper se refere à preparação física do atleta para superar qualquer demanda ou desafio imaginável.
4. 
A hierarquia teórica do desenvolvimento apresenta osprincipais pontos que precisam ser desenvolvidos pelo atleta, com auxílio do seu profissional de Educação Física, para alcançar um condicionamento físico de elite. Nessa hierarquia, os elementos da base atuam como fundamentos para que o atleta possa se desenvolver de forma mais efetiva nesse nível.
Nesse contexto, em situação decrescente (do ápice para a base), quais são os pontos a serem trabalhados?
Você acertou!
E. 
Esporte, levantamento de peso e arremesso, ginástica, condicionamento metabólico e nutrição.
5. 
O CrossFit é uma prática de condicionamento físico que foi criada por Greg Glassman, um ex-ginasta americano. Essa prática teve início com o primeirobox da modalidade, criado por Greg em 1995.
A respeito do crescimento e da evolução da modalidade, julgue as afirmativas a seguir, classificando-as em verdadeiras (V) ou falsas (F):
(   ) A primeira filial do CrossFit inaugurada foi no Brasil, em 2009.
(   ) O Brasil é o segundo país com o maior número de boxes, atrás somente da Inglaterra.
(   ) Em 2005, existiam apenas 7 boxes de CrossFit e, em 2006, esse número aumentou para 49.
(   ) Em 2017, o CrossFit tinha 30 mil boxes.
(   ) No Brasil, a região Sudeste é a que tem o maior número de boxes.
Qual alternativa preenche corretamente as lacunas, de cima para baixo?
Você acertou!
E. 
F – F – V – F – V.
1. 
O CrossFit foi criado nos Estados Unidos e une movimentos de ginástica, de levantamento de peso e aeróbios. Considerado uma modalidade de treinamento de força de alta intensidade, baseia-se, principalmente, no treinamento de atletas de ginástica artística americanos. É correto afirmar que o CrossFittem como principal característica:
Você acertou!
A. 
os movimentos multiarticulares e funcionais, englobando os exercícios aeróbios.
O CrossFit tem diferentes nomenclaturas e organizações para estruturar uma sessão de treinamento, sendo elas: warm up, skill e WOD.
Relacione o conceito com a correta descrição.
1 - Warm up
2 - Skill
3 - WOD
(  ) É entendido como a etapa principal do treinamento do dia.
(  ) É o momento de desenvolver e aprimorar os movimentos.
(  ) É onde são realizados os treinos de menos intensidade, visando ao aquecimento muscular e articular.
(  ) Normalmente, é o encerramento do treinamento.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
Você acertou!
E. 
3 - 2 - 1 - 3.
3. 
Alguns estudos apontam alta prevalência de lesões dentre os praticantes de CrossFit. Sabendo disso, observe as sentenças a seguir sobre as lesões osteoarticulares e musculoesqueléticas em praticantes de CrossFit:
I - Há incidência maior de lesões em sujeitos que utilizam carga elevada de treinamento.
II - Muitas das lesões estão relacionadas com a inexperiência e a execução errada dos movimentos.
III - Há incidência maior de lesões em praticantes de CrossFitdo sexo feminino.
IV - O joelho parece ser a região mais acometida por lesões em praticantes de CrossFit.
Assinale a alternativa que apresenta somente as alternativas corretas:
Você acertou!
B. 
I e II.
4. 
Ainda que haja falta de estudos longitudinais envolvendo o CrossFit, já existem na literatura indícios dos benefícios agudos dessa modalidade.
Observe as sentenças a seguir, preenchendo as lacunas com V (verdadeiro) ou F (falso):
(  ) O CrossFit parece ser um treinamento indicado para sujeitos que têm condicionamento físico muito acima da média - como atletas - por conta da intensidade e da complexidade do seu treinamento.
(  ) Quando comparamos o HIIT com o CrossFit, o segundo parece apresentar resultado superior quanto ao desenvolvimento de volume e massa muscular.
(  ) O CrossFitparece promover mais prazer em seus praticantes, propiciando o engajamento deles.
(  ) As populações especiais podem praticar o CrossFit​​​​​​​ desde que sejam acompanhadas mediante os protocolos para cada caso.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
Você acertou!
C. 
V - F - V - V.
5. 
Dentre as muitas peculiaridades da modalidade do CrossFit, está o local de sua prática, sendo conhecido como box, o qual contém aparelhos diferenciados e imprescindíveis para a prática.
Observe as sentenças a seguir sobre a organização de um box de CrossFit:
I - Rig e Racks é um aparelho grande que permite a fixação de outros, sendo fundamental para a realização de uma sessão de CrossFit.
II - As argolas são um representante do histórico da modalidade pautado na ginástica artística.
III - O box pliométrico é um aparelho tido como um símbolo do CrossFit​​​​​​​.
IV - Um box deve conter espaço suficiente para que todos os alunos realizem os exercícios com espaço e segurança.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as sentenças corretas.
Resposta correta.
E. 
I, II, III e IV.
1. 
O nome inicial da modalidade do Pilates foi Contrologia, que tinha princípios únicos que destoavam do contexto de exercício conhecido até então. Observe as assertivas sobre a história da modalidade e de seu fundador.
I- Joseph Pilates foi uma criança muito doente que, na infância, passou a praticar diferentes modalidades para melhorar a sua saúde.
II- A formação de novos professores de Pilates chega no Brasil em 1991.
III- Aparelhos, como o reformer e o cadilac, foram desenvolvidos durante o trabalho de seu fundador nos hospitais da I guerra mundial.
IV- Em Nova Iorque, o método da Contrologia chamou a atenção de muitos bailarinos.
Assinale a alternativa que apresenta somente assertivas corretas:
Você acertou!
B. 
Apenas I, III e IV.
2. 
O Pilates engloba diversos movimentos corporais, pautando pelo controle muscular. Seus movimentos podem ser feitos de diferentes formas e estruturas, gerando, assim, duas grandes categorias, o Pilates Solo e o Pilates de Aparelhos. Relacione o conceito com a sua correta definição.
I) Pilates Solo
II) Pilates de Aparelhos
(  ) é conhecido como Pilates Mat Class.
(  ) é a base para o conhecimento corporal.
(  ) movimentos mais complexos e intensos.
(  ) movimentos com resistência de molas.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
Você acertou!
A. 
I – I – II – II.
3. 
O Pilates se diferencia tanto das demais modalidades conhecidas principalmente por ter princípios únicos que seguem desde a sua concepção até os dias atuais. Assinale V para as assertivas verdadeiras ou F para as assertivas falsas sobre os princípios de relaxamento, contração e alinhamento.
(  ) O alinhamento/centralização se refere à postura corporal, que deve ser observada durante todos os exercícios da aula.
(  ) O relaxamento deve ser feito no final da aula de Pilates. 
(  ) A concentração é essencial para realizar os movimentos corretamente.
(  ) O princípio do alinhamento/centralização também aborda os exercícios de mobilização da coluna vertebral.
(  ) Realizar um movimento sem concentração acaba por fazer com que o praticante não desenvolva a consciência corporal.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
Você acertou!
E. 
V – F – V – V – V.
4. 
Os princípios criados por Joseph Pilates, para a sua modalidade, dissertam sobre vários aspectos que devem ser observados durante a prática, sendo essenciais para a prática do Pilates. Assinale V para as assertivas verdadeiras e F para as assertivas falsas sobre os princípios de respiração, fluidez/resistência e coordenação.
(  ) O princípio da fluidez/resistência busca realizar o movimento como algo natural, que pareça uma dança.
(  ) A respiração auxilia na execução dos movimentos.
(  ) O princípio da coordenação imprime toda a filosofia do Pilates, sendo entendida como uma combinação entre mente e corpo, que percebe o movimento e o realiza com maestria.
(  ) Joseph Pilates afirmava que as pessoas precisavam aprender a respirar corretamente antes de iniciar a prática do Pilates.
(  ) Quando o aluno consegue realizar os movimentos com fluidez/resistência, ele não precisa mais estar tão concentrado para realiza os exercícios.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas:
Você acertou!
C. 
V – V – V – V – F.
5. 
O Pilates conta hoje com mais de 1,5 milhões de praticantes em todoo mundo, sendo uma modalidade em expansão, principalmente pelas suas características alinhadas com a necessidade da população. Observe as assertivas a seguir sobre o perfil da população praticante de Pilates.
I- Pelo fato de o Pilates não buscar uma melhora da performance atlética, pode perder força, pois vai na contramão das necessidades da sociedade atual.
II- As características únicas do Pilates fazem com que ele seja recomendado por médicos para pessoas que têm lesões. 
III- O aumento da população idosa é um potencial para o aumento e a expansão do Pilates.
IV- A inserção da prática do Pilates dentro de hospitais para o tratamento de doenças crônicas mostra novas possibilidades para essa modalidade.
​​​​​​​Assinale a alternativa que contém apenas assertivas corretas:
Você acertou!
D. 
Apenas II, III e IV.
1. 
O Pilates busca exercitar o corpo de maneira integral, utilizando exercícios multiarticulares, que podem ser realizados com e sem aparelhos. Sabendo disso, relacione as colunas acerca das características do Pilates de solo e do Pilates com aparelhos.
a) Pilates de solo
​​​​​​​b) Pilates com aparelhos
( ) Utilizado para ensinar os princípios fundamentais do método.
( ) Não oferece auxílio para a execução, contando unicamente com a força muscular.
( ) Oferece uma variedade maior de exercícios.
( ) Desenvolve a conscientização da powerhouse.
( ) Possibilita controlar a intensidade do exercício com maior precisão.
( ) Conta com um sistema de molas que mede a intensidade do exercício.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
Você acertou!
C. 
A-A-B-A-B-B.
2. 
Com o decorrer do tempo, o Pilates foi tomando rumos diferentes dos idealizados por Joseph Pilates, criando assim novas linhas, que trouxeram consigo novos equipamentos, técnicas e movimentos.
Observe as assertivas sobre o Pilates Funcional e o Pilates Aéreo.
I. O Pilates Funcional é o estilo de Pilates mais praticado no Brasil.
II. Ambos fazem parte da linha contemporânea.
III. O Pilates Aéreo foi inventado no Brasil por conta da tradição circense do país.
IV. O Pilates Funcional utiliza elementos do mundo da musculação.
Assinale a alternativa que apresenta apenas assertivas corretas.
Você acertou!
A. 
Ass3. 
O Pilates Clássico segue princípios, exercícios e aparelhos iguais aos concebidos por Joseph Pilates no início do século, não realizando alterações no método.
Assinale a alternativa que apresenta somente aparelhos pertencentes ao Pilates Clássico.
Você acertou!
D. 
Pedipole, Ladder Barrel e Fit Circle.
4. 
A linha contemporânea do Pilates conta com novos equipamentos e movimentos, tornando a modalidade mais moderna, adequando-se às necessidades do mercado fitness e da sociedade atual.
Marque V (verdadeiro) para as assertivas verdadeiras e F (falso) para as assertivas falsas sobre o Neopilates e o Pilates Funcional.
( ) O Neopilates foi criado por uma brasileira chamada Amanda Braz.
( ) O Pilates Funcional é mais dinâmico do que o Pilates Clássico.
( ) Tanto o Pilates como o treinamento funcional surgiram no Brasil no mesmo período.
( ) O Pilates Funcional criou três novos princípios além dos concebidos por Joseph Pilates, sendo eles: instabilidade, diversão e desafio.
Assinale a alternativa que preenche corretVocê acertou!
B. 
V-V-V-F.
5. 
Os exercícios de Pilates são únicos, tendo características exclusivas que os diferenciam das demais práticas esportivas conhecidas, o que torna este método ainda mais irreverente.
Observe as assertivas sobre os exercícios de Pilates.
I. Os exercícios realizados no solo não podem ser executados em nenhum dos aparelhos de Pilates.
II. No aparelho conhecido como Cadillac é possível realizar alguns exercícios suspensos que deixam o corpo paralelo ao solo.
III. O exercício conhecido como One Leg Stretch é progressivo, realizando uma contagem até o número 100 e aumentando o grau de dificuldade.
IV. O exercício conhecido como Tree é realizado no Ladder Barrel.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas.
Você acertou!
E. 
Assertivas II e IV.
1. 
O hatha yoga é um método do yoga introduzido aproximadamente no século XV. É o método mais popular do mundo e o mais fácil de praticar, pois é adaptável para todo tipo de pessoa e de qualquer idade.
Quais práticas do yoga estão presentes no hatha yoga?
Você acertou!
B. 
Asanas, pranayama e meditação.
2. 
Vocé já deve ter ouvido a expressão "respire fundo e conte até 10" depois de uma situação estressante. Pensando nos oito passos de Patanjali, indique duas relações que podemos fazer sobre essa expressão e a prática do yoga.
Você acertou!
E. 
Yama e pranayama.
3. 
O Bhagavad Gita, texto religioso hindu, relata o diálogo entre Krishna (a divindade suprema) e Arjuna (seu discípulo guerreiro) no campo de batalha. Arjuna está confuso em relação ao seu dever e recebe de Krishna uma iluminação que o instrui sobre a autorrealização e o serviço desinteressado (karma).
O karma yoga é uma modalidade que: 
Você acertou!
D. 
utiliza ações na vida cotidiana para a promoção do bem-estar do outro.
4. 
A filosofia do yoga oriental teve severas alterações quando introduzida no mundo ocidental, devido a uma visão de mundo pragmática e cientificista. Com isso, podemos afirmar que: 
Você acertou!
A. 
o oriental procura sua salvação por meio do yoga.
5. 
O yoga é a união e a integração da humanidade. Com isso, as diferentes modalidades têm o mesmo objetivo, mas o que determina e classifica as diferentes técnicas são:
Você acertou!
B. 
meios, instrumentos e mecanismos.
1. 
A principal característica do hatha yoga é a ação, seja na forma de posturas ou de exercícios de respiração. Dessa maneira, pode-se estabelecer um entendimento sobre o hatha yoga, que é:
Você acertou!
D. 
a aplicação da prática de energias motoras, fisiológicas e psíquicas, utilizando o domínio mental.
2. 
​​​​​​​O que vai definir o sucesso ou o fracasso de um empreendimento é como ele é gerenciado e planejado em sua estrutura física. Com isso, ao montar um estúdio de yoga, devem ser considerados alguns aspectos organizacionais, dos quais se destacam:
Você acertou!
A. 
Espaço físico para a prática, ventilação, iluminação e sonorização.
3. 
O Padmasana ou postura de lótus é uma posição clássica, sendo uma das mais praticadas do yoga. Está classificada como uma postura de meditação. Além da meditação, em qual outro passo do hatha yoga ela pode ser praticada?
Você acertou!
B. 
Pranayama.
4. 
A melhora da função cardíaca é um dentre os inúmeros benefícios apontados para a prática do yoga. Por qual mecanismo pode-se deduzir que o yoga atua no coração?​​​​​​​
Você acertou!
C. 
Pelo seu efeito calmante, o estresse tem sido associado a doenças cardíacas.
5. 
Mudras e bandhas são, respectivamente, técnicas de energização e de bloqueios que facilitam o fluxo de energia. Em qual elemento do yoga são usadas essas técnicas?
Você acertou!
C. 
Pranayamas.
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