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Questionário-Estudos de Psicologia
Como você lida com mágoas e ressentimentos no 
seu relacionamento?
Reconhecendo a Dor
Cara, a primeira coisa que você precisa 
fazer pra lidar com mágoas e 
ressentimentos são reconhecer que 
esses sentimentos existe mesmo, sabe? 
Muita gente tenta fingir que não tá 
sentindo nada, que tá tudo bem, seja 
porque tem medo de demonstrar que tá 
vulnerável ou porque não quer ter que 
lidar com situações chatas. Mas, tipo 
assim, ignorar só faz a gente ficar mais 
mal ainda.
É super importante fazer uma análise 
bem profunda sobre de onde que veio 
essas mágoas. Tu tem que se 
perguntar: Quando que começou a ficar 
assim? O que que aconteceu pra 
desencadear isso? Que tipos de 
comportamento deixa tudo ainda pior? 
Esse processo de se conhecer melhor 
não ajuda só a entender a raiz do 
problema, mas também dão umas dicas 
super importantes sobre como a gente 
reage emocionalmente.
Além do mais, é importante entender 
que as mágoas podem ter relação com 
bagagens antigas, tanto do 
relacionamento atual quanto das outras 
relações que a gente já teve. As vezes, 
uma situação que acontece hoje acaba 
mexendo com umas feridas antigas que 
ainda não sarou direito. Reconhecer 
toda essa complexidade emocional são 
fundamentais pra conseguir curar de 
verdade.
Comunicando com Abertura
A comunicação assertiva e empática é 
tipo uma super ferramenta pra resolver 
essas questões de mágoas. Quando 
você for conversar com seu parceiro(a), 
escolhe uma hora boa, onde vocês dois 
tá tranquilo e afim de ter um papo sério. 
Evita falar quando um dos dois tiver 
estressado ou muito cansado.
Na hora de falar o que você tá sentindo, 
tenta usar aquela técnica da 
comunicação não-violenta. Em vez de 
ficar apontando o dedo e falando "você 
sempre" ou "você nunca", foca em 
explicar como as coisas te afeta. Tipo, 
ao invés de mandar um "Você nunca 
me dá atenção", tenta falar "Eu me sinto 
meio sozinho e desvalorizado quando a 
gente fica muito tempo sem ter uns 
momentos só nosso". Isso ajuda a 
pessoa a não ficar na defensiva e a 
conversa flui melhor.
Durante o papo, é importante praticar a 
escuta ativa. Isso significa que você 
não vai só ouvir o que a pessoa tá 
falando, mas tentar mesmo entender o 
lado dela. Faz umas perguntas pra 
entender melhor, mostra que você tá 
interessado no que ela pensa e evita 
ficar interrompendo ou já pensando no 
que vai responder enquanto ela ainda tá 
falando.
Perdoando e Liberando
O bagulho mais difícil mesmo é perdoar, 
mas é super importante pra lidar com as 
mágoas. A gente precisa entender que 
perdoar não quer dizer que você 
concorda com o que rolou ou que tá 
dando carta branca pra pessoa fazer de 
novo. Perdoar é mais sobre se libertar 
mesmo daquela energia ruim.
Pra começar a perdoar, você precisa 
primeiro dar uma organizada no seu 
emocional. Pode ser fazendo uns 
exercícios de mindfulness, meditação, 
ou outras técnicas que ajuda a controlar 
as emoções. Também pode ser legal 
manter um diário onde você pode 
escrever tudo que tá sentindo sem filtro 
e ir acompanhando como tá evoluindo 
nesse processo de cura.
Se você perceber que não tá 
conseguindo lidar com as mágoas 
sozinho, não tem nada de errado em 
procurar ajuda profissional. Um 
terapeuta pode te ajudar com umas 
ferramentas específicas pro seu caso e 
ensinar umas estratégias mais 
eficientes pra lidar com os 
ressentimentos. A terapia de casal 
também podem ser uma boa, porque 
cria um espaço seguro onde vocês dois 
consegue trabalhar essas questões 
junto com alguém especializado.