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Como podemos cuidar e prevenir 
problemas de saúde mental?
5.1 Quais são os conceitos básicos que precisamos saber?
Então gente prevenir é melhor que remediar né? A gente precisa entender qual das alternativa é a 
melhor forma de prevenir problemas mentais:
a) Evitar contato com pessoas que têm transtornos mentais.
b) Tomar remédios pra evitar que os problemas apareçam.
c) Praticar atividades físicas e ter uma alimentação saudável.
d) Se isolar do mundo e evitar qualquer tipo de contato social.
Resposta: c) Super importante manter uma vida saudavel! Os exercicios fisicos ajudam muito e, uma 
alimentação balanceada + dormir bem, são fundamentais pra manter o equilibrio mental e emocional 
da gente.
5.2 Como podemos aprofundar nosso conhecimento?
Bora ver mais algumas questões sobre prevenção em saúde mental:
Pergunta complementar A: Quais são os pilares fundamentais pra manter a saúde mental?
a) Apenas medicamentos e terapia
b) Exercícios físicos, alimentação balanceada, sono adequado, e relações sociais saudáveis
c) Isolamento social e meditação
d) Trabalho intenso e foco apenas em objetivos profissionais
Resposta: b) Tipo assim a saúde mental depende de varios fatores que se completam né. Os exercicios 
liberam aquelas endorfinas que fazem a gente se sentir bem demais. A alimentação correta dá os 
nutrientes que nosso cerebro precisa pra funcionar direitinho. E não adianta nada fazer tudo isso se vc 
não dormir bem e, não tiver pessoas legais do seu lado pra te dar aquele apoio moral!
5.3 Como identificar os sinais de alerta?
É mto importante saber reconhecer quando algo não tá legal:
Mudanças grandes no sono, ou na fome
Aquelas alterações de humor do nada
Dificuldade pra se concentrar nos estudos
Perder a vontade de fazer as coisas q vc mais gostava
Pensamentos negativos, que não param de vir
Pergunta complementar B: E aí, quando que a gente deve procurar ajuda profissional?
a) Apenas em casos extremos de crise
b) Somente após tentar todas as alternativas possíveis sozinho
c) Quando percebermos alterações persistentes em nosso comportamento ou humor
d) Apenas quando outras pessoas sugerirem
Resposta: c) Mano não tem essa de ficar esperando piorar né! Se vc perceber que seu comportamento 
ou humor tão meio estranho por mto tempo já procura ajuda. Quanto mais cedo tratar melhor vai ser 
pra resolver o problema.
5.4 Que práticas diárias podem nos ajudar?
Algumas coisas que eu tento fazer todo dia (nem sempre consigo rsrs) pra manter a mente saudavel:
Tentar dormir e, acordar nos msm horarios
Fazer exercicio (mesmo q seja só uma caminhada)
Comer direitinho (mas as vezes escapa aquele lanchinho né)
Manter contato com os amigos e família
Fazer coisas que eu curto
Meditar (quando da tempo kkkk)
Colocar limites no trabalho, e nas relações
Obs importante: mesmo fazendo tudo certinho as vezes a gente vai passar por momentos dificeis sim 
isso é normal! O lance é que quando a gente mantem esses habitos saudaveis fica mto mais preparado 
pra lidar com os perrengues da vida. É tipo ter um escudo de proteção formado por bons habitos + 
apoio da galera + autocuidado!