Treinamento Resistido2

Prévia do material em texto

Atividade 2
Iniciado: 11 fev em 8:51
Instruções do teste

Pergunta 1 0,2 pts
Importante:
Caso você esteja realizando a atividade através do aplicativo "Canvas Student", é necessário que
você clique em "FAZER O QUESTIONÁRIO", no final da página.
Leia o texto a seguir:
Muito se tem discutido na literatura sobre os diferentes estímulos gerados por
exercício multiarticulares e monoarticulares, isso ocorre, principalmente em virtude
dos fatores biomecânicos envolvidos na execução dos exercícios. Outro fator, é como
a ordem destes exercícios dentro da sessão de treino pode afetar a performance e
adaptações ao treinamento.
 
Considerando as informações apresentadas, avalie as afirmações a seguir: 
I. O exercício multiarticular é todo exercício que mobiliza mais de uma articulação
para ser executado.
II. O agachamento, por ser multiarticular, pois envolve as articulações do quadril,
joelho e tornozelos, possibilita suportar cargas menores, pois cargas elevadas afetaria
uma maior quantidade de articulações.
III. São exemplos de exercícios monoarticulares, a rosca direta e o tríceps na polia,
a cadeira extensora e a mesa flexora.
É correto o que se afirma em: 
III, apenas.
II e III, apenas.
I e II, apenas.
A+
A
A-
11/02/2025, 08:59 Teste: Atividade 2
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216525/take 1/5

Pergunta 2 0,2 pts

Pergunta 3 0,2 pts
I, II e III.
I e III, apenas.
Sobre modelos de montagem de treinos, leia o trecho a seguir:
Depois de trabalhados o agonista e o antagonista, é necessário alternar o segmento
corporal e os próximos dois exercícios deverão visar ao agonista e ao antagonista,
utilizando novas articulações em outro segmento corporal, em seguida deve-se
retornar ao segmento corporal dos dois exercícios anteriores.
Fonte: PRESTES, J. et al. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. 2. ed. Barueri: Manole,
2016.
 
O texto acima descreve a definição do modelo de treino
associada à articulação adjacente, uma vez que é solicitado ao aluno que alterne as articulações dos seguimentos
corporais.
direcionado por grupo muscular, sendo que será trabalhado apenas um grupamento muscular durante todo o
treino.
Mista, de modo que os exercícios indicados variam sem ordem determinada.
localizado por articulação, uma vez que esse são ativadas musculaturas de uma mesma região articular e também
o seguimento corporal é intercalado.
alternada por seguimento, já que é solicitado que os exercícios intercalem o seguimento corporal trabalhado. 
Leia o texto e avalie a imagem a seguir:
É bastante comum encontrar treinos prontos em sites e blogs na internet. Sendo
assim, qualquer pessoa, com ou sem conhecimento sobre montagem e planejamento
de treinamento resistido, e em qualquer nível de aptidão física têm acesso a essas
fichas previamente montadas podendo utiliza-las livremente.
A+
A
A-
11/02/2025, 08:59 Teste: Atividade 2
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216525/take 2/5

Fonte: Treino clássico de braços e ombros do Arnold. Hipertrofia, 10 nov. 2021. Disponível em: https://www.hipertrofia.org/blog/2021/11/10/treino-
classico-de-bracos-e-ombros-do-arnold/ . 
 
Considerando informações, avalie as afirmativas abaixo:
I. O nível de treinamento do indivíduo é indicador suficiente para dar início um
programa de treinamento resistido.
II. Uma sessão de avaliação física auxilia na estruturação e montagem de um
programa de treino.
III. A seleção dos exercícios e a ordem de execução são algumas das variáveis
determinantes para alcançar resultados.
É correto o que se afirma em:
I, II e III.
II e III, apenas.
I e II, apenas.
I e III, apenas.
III, apenas.
A+
A
A-
11/02/2025, 08:59 Teste: Atividade 2
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216525/take 3/5
Pergunta 4 0,2 pts
Leia o texto e avalie a imagem a seguir:
O agachamento livre é um dos exercícios mais conhecidos na musculação e, talvez, o
preferido entre fisiculturistas e adeptos do treinamento resistido (...), é um excelente
exercício para o desenvolvimento da musculatura de membros inferiores como
quadríceps e glúteos. Além do trabalho localizado, a musculatura de tronco também é
bastante solicitada para manter as curvaturas anatômicas da coluna.
Fonte: TEIXEIRA, C. V. S.; GUEDES JR., D. P. Musculação time-efficient: otimizando o tempo e maximizando os resultados. 2. ed. São Paulo:
Phorte, 2016.
 
Considerando o texto e a figura, avalie as afirmativas abaixo:
I. A execução de um exercício multiarticular exige coordenação motora.
II. Ao executar um exercício multiarticular a carga de trabalho se concentra em uma
única articulação.
III. Os exercícios multiarticulares se assemelham aos movimentos da vida cotidiana.
É correto o que se afirma em:
II, apenas.
II e III, apenas.
A+
A
A-
11/02/2025, 08:59 Teste: Atividade 2
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216525/take 4/5

Pergunta 5 0,2 pts
Salvo em 8:59 
I, apenas.
I e III, apenas.
I, II e III.
Leia o texto a seguir:
A montagem de um programa de treino diz respeito às alternativas que o profissional
tem para compor uma sessão de treinamento levando em consideração a ordem dos
exercícios e os estímulos que se quer provocar. Esse item é essencial para alcançar
os resultados esperados, em conjunto com as variáveis do treinamento.
Os métodos de treinamento resistido na musculação em geral enquadram-se em
duas categorias
movimentos contrários e variações múltiplas.
aeróbicos globais e estruturais variados.
fisiológicos metabólicos e angulares funcionais.
alternado por segmento e os localizados por articulação.
mecânicos biológicos e anatômicos estéticos.
Enviar teste
A+
A
A-
11/02/2025, 08:59 Teste: Atividade 2
https://famonline.instructure.com/courses/44799/quizzes/216525/take 5/5