aulaquestoes (176)

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O que é e como funciona a técnica de 
Exposição e Prevenção de Resposta 
(EPR)?
Então assim, saca só essa parada chamada EPR - é tipo assim, sabe, tipo aquele remédio amargo que cura 
mesmo, tá ligado? Mas daí, qual é o esquema por trás dessa técnica que basicamente todo mundo fala? 
Vamo destrinchar isso aqui numa boa, porque tipo, é uma das ferramentas mais poderosas que a gente 
tem pra combater o TOC, né!
Tipo assim, imagina só: você tem medo de cachorro, né, daí em vez de atravessar a rua toda vez que vê um, 
você tipo que começa a encarar essa situação de frente, tá ligado? É praticamente assim que a EPR 
funciona no TOC, tipo, só que com aqueles pensamentos e medos que tipo assim ficam martelando na sua 
cabeça!
a) É tipo assim, mandar o paciente fazer os rituais na maior vibe zen, né, aumentando devagarzinho 
pra ele ir se acostumando com a bad - mas tipo, não é por aí não! Fazer ritual devagar ou depressa 
ainda é tipo manter o ciclo do TOC vivo e chutando.
1.
b) Então assim, é tipo aquele ditado "enfrentar o touro pelos chifres" - você tipo encara o que te dá 
medo e, daí, ao invés de fazer aquele ritual que sempre faz pra se acalmar, né, segura a onda e aprende 
que a ansiedade passa, tá ligado, igual onda do mar! Tipo quando você tá com medo de nadar e decide 
pular na água mesmo assim - no começo dá um frio na barriga, mas depois você tipo vê que consegue 
boiar numa boa!
2.
c) É basicamente só trocar pensamento ruim por pensamento bom, tipo passar um corretivo em cima 
do que tá errado - mas tipo assim, não é tão simples assim, meu parceiro. O negócio não é tipo 
disfarçar o pensamento ruim, é praticamente aprender a conviver com ele sem precisar fazer aquela 
dancinha toda.
3.
d) É tipo naquela vibe de meditar e respirar fundo, né, achando que só relaxar resolve tudo - mas tipo, 
calma lá que não é bem assim. Relaxar é maneiro, mas tipo sozinho não resolve o TOC não!
4.
e) É tipo assim fugir de tudo que dá gatilho, né, tipo se esconder embaixo do cobertor - mas daí você já 
viu que não rola, né? Fugir só faz o medo tipo crescer mais!
5.
Resposta correta: b (E tipo assim, é por isso mesmo que a EPR é tão eficiente - ela tipo ensina seu cérebro 
que aquele perigo todo que ele tava imaginando nem é tão perigoso assim, né!)
Agora, na moral: qual é o maior perrengue que tipo rola quando a gente tá fazendo EPR? Sem zoa: todo 
mundo que já passou por isso sabe que tipo assim não é moleza, né, e é importante conhecer os desafios 
pra não cair nas armadilhas!
a) Tipo assim, o paciente começa a pirar ainda mais, né, tipo quando você tenta apagar fogo com 
gasolina - mas tipo, relaxa que isso não acontece! Na real, a ansiedade até pode tipo aumentar no 
começo, mas é temporário, tá ligado, tipo dor muscular depois do primeiro dia de academia.
1.
b) A ansiedade fica tipo tão punk que o cara precisa correr pro hospital na hora - que nada, isso é tipo 
mito! A ansiedade pode ser chata pra caramba, mas tipo assim não vai te matar não.
2.
c) Mano, tipo às vezes a pessoa não aguenta o tranco logo de cara e mete o pé, né, principalmente se 
não sacar que é tipo academia: no começo dói, mas depois seu corpo tipo agradece! Por isso que é tão 
importante ter um profissional maneiro do seu lado, que vai te ajudar a tipo dosar o desafio na medida 
certa.
3.
d) O terapeuta perde tipo as rédeas da situação, né, tipo DJ que esquece qual música toca depois - mas 
os profissionais são tipo treinados pra não deixar isso rolar. Eles tipo sabem exatamente como 
conduzir o processo!
4.
e) A pessoa fica tipo mais grudada no terapeuta que chiclete no cabelo - o que tipo assim não faz 
sentido nenhum! Na verdade, a EPR ajuda você a ganhar tipo mais independência.
5.
Resposta correta: c (Por isso mesmo que é tipo crucial ter paciência e persistência - Roma não se construiu 
em um dia, né, e o TOC também não vai tipo embora do dia pra noite!)
E aí, como é que tipo a gente sabe que o EPR tá bombando? Quais são tipo os sinais que mostram que tá 
rendendo? Cola aqui, porque essa é tipo uma das dúvidas mais comuns de quem tá na batalha:
Então assim, a real é que o progresso nem sempre é tipo uma linha reta pra cima - às vezes tem altos e 
baixos, né, tipo montanha-russa. Mas tipo existem uns sinais bem claros:
a) Tipo quando o cara tá dormindo que nem um bebê e zero neura - mas tipo calma, que perfeição não 
existe! Ter uma ansiedade zero não é tipo realista e nem saudável.
1.
b) Quando zerou tipo a ansiedade, né, tipo protagonista de filme no final feliz - mas na vida real não é 
tipo bem assim. Todo mundo tem medos e preocupações, a diferença é tipo como a gente lida com eles.
2.
c) Tipo quando a pessoa foge de tudo que antes dava medo, né, igual gato fugindo de água - isso é tipo 
pior ainda! Fugir não é a solução, é tipo parte do problema.
3.
d) Quando o paciente tipo começa a encarar os B.Os da vida com mais força, né, tipo aquele amigo que 
antes morria de medo de barata e agora consegue até espantar ela - mesmo ainda dando aquela 
tremidinha básica! O objetivo não é tipo virar super-herói, é conseguir fazer as coisas mesmo com 
medo.
4.
e) Quando troca tipo todos os rituais antigos por uns mais modernos, né, tipo fazer upgrade no celular - 
mas não é essa a ideia! A ideia é tipo se livrar dos rituais, não dar um update neles.
5.
Resposta correta: d (E tipo assim isso é um baita sinal de progresso mesmo, né!)
E sabe qual é a melhor parte? Tipo cada pequena vitória conta! Tipo assim, se antes você checava a porta 
15 vezes e agora checa só 5, já é uma evolução! Se antes você lavava as mãos por 10 minutos e agora lava 
por 2, tá tipo no caminho certo! A EPR é tipo uma maratona, não uma corrida de 100 metros - o importante 
é tipo manter o ritmo e não desistir, tá ligado!