Benefícios dos Alimentos para a Saúde

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O Poder dosO Poder dos
AlimentosAlimentos
Descubra seusDescubra seus
Benefícios paraBenefícios para
a Saúdea Saúde
Incrível Mãe
Sumário
Benefícios
Frutas
Tubérculos
Leguminosas
Arroz/Cereais
Hortaliças verdes
Hortaliças coloridas
Outras hortaliças
Proteínas
3
21
27
32
37
38
41
55
Frutas
03
Mamão
Melhora a
digestão
Previne
doenças
cardíacas
Ajuda a perder
peso
Diminui o
colesterol
Ajuda na
cicatrização
Estimula o
crescimento do
cabelo
04
Melão
Elimina toxinas Previne a
desidratação
Previne
problemas
urinários
Ajuda na
digestão
Combate a insônia
Regula o
colesterol
05
Abacate
Fonte de energia
Importante para a
saúde dos olhos
Combate a
diarréia
Bom para o
coração
Fornece vitaminas
A, C e E
Regula o
intestino
06
Banana
Combate
anemia
Auxilia
diretamente o
sistema nervoso
Mantém o foco
Disposição
física e mental
Recuperação
muscular
Aumenta a
felicidade
07
Morango
Melhora
capacidade
mental
Previne gripes e
resfriados
Previne alguns
tipos de câncer
Bom para os
ossos
Faz bem
para o
coração
Fortalece o
sistema
imune
08
Nectarina
Melhora a
beleza da pele
Auxilia na
formação
dentária
Benéfica para o
coração
AntioxidanteReduz riscos de
doenças
oculares
Fortalece o
sistema
imunológico
09
Laranja lima
Função
energética
Previne anemia
Ajuda contra
doenças do
coração
Anti-
inflamatório
Protege
intestino e 
 o cólon
Previne
pedras nos
rins
10
Maçã
Contribui para a
formação de ossos
e dentes
Alivia sintomas do
catarro, asma e
bronquite
Combate a
diarréia
Controla a
diabetes
Melhora a saúde
do cérebro
Alivia dores
de gastrite
11
Pera
Anti-
inflamatório
Efeito
laxante
Fortalece os
ossos
Controla o nível de
açúcar no
organismo
Ameniza
problemas
na garganta
Purifica o sangue
12
Manga
Controla o
intestino
Fortalece os
ossos
Melhora a
memória e
concentração
Melhora a
saúde
cognitiva
Dá saciedade
Pele mais bonita e
saudável
13
Açaí
Ajuda a regular
o intestino
Fortalece o
sistema
imunológico
Melhora o
sistema nervoso
Excelente fonte
de energia
Combate a
anemia
Diminui os riscos
de doenças
cardiovasculares
14
Mexerica
Melhora a
saúde bucal
Diminui o
colesterol
Fortalece o
sistema
imunológico
Acelera
cicatrização
Ajuda na prevenção
e combate de gripes
e resfriados
Melhora a
digestão
15
Abacaxi
Ação anti-
inflamatória
Reduz risco de
trombose
Melhora a
saúde do
cabelo
Previne gripes e
resfriados
Fortalece
unhas
Diurético
16
Caqui
Ajuda a tratar
inflamações
Anti-
cancerígeno
Previne doenças
cardiovasculares
Bom para a
visão
Laxante estimula a produção
de colágeno, ossos e
muco
17
Ameixa
Combate ácido
úrico
Combate gripes
e resfriados
Acelera
funcionamento do
cérebro
Reduz
ansiedade
Laxante natural Combate
anemia
18
Limão
Acelera
cicatrização
Ajuda a
emagrecer
Previne asma Equilibra o ph
do sangue
Aumenta absorção
do ferro
Elimina
toxinas
19
Tomate
Combate a
gripe
Ajuda a
emagrecer
Melhora o
sono
Combate e
previne cálculo
renal
Reduz
inflamações
Contribui para
a prevenção do
câncer
20
21
Tubérculos
21
Batata
Diminui o
açúcar no
organismo
Rica em fibras
Reduz
inflamação
Previne doenças
cardiovasculares
É boa para a
pele
Boa para os
rins
22
Inhame
Controla o
açúcar no
sangue
Fortalece os
ossos
Ajuda a combater:
anemia, câncer e
alzheimer
Controla o
colesterol
Melhora o
sistema
nervoso
Combate a
prisão de
ventre
23
Mandioca
Fortalece o
cabelo
Auxilia no
tratamento de
diabetes
Ameniza os danos
de raios
ultravioletas na
pele
Ajuda a diminuir
a glicemia e o
colesterol no
sangue
Benéfica para
os olhos
Antioxidante
24
Batata-doce
Reforça a
imunidade
Boa para o
intestino
Ajuda a emagrecer Antioxidante
Saúde aos seus
olhos
Controla o
colesterol
25
Batata baroa/
mandioquinha
Mantém a
saúde de ossos
e dentes
Fonte de
energia
Melhora a saúde
intestinal
Favorece o
crescimento
muscular
Prevenir o
envelhecimento
precoce
Boa para o
coração
26
Leguminosas
27
Grão-de-bico
Protege a pele
dos raios UV
Combate o
coleterol ruim
Alternativa à
próteina
animal
Estimula o bom
funcionamento
do intestino
Previne a má
formação fetal
Auxilia no
crescimento do
cabelo
28
Vagem
Combate a
prisão de
ventre
Previne câncer e
catarata
Melhora o humor-
regula os
hormônios
Rica em ferro-
combate a
anemia
Beneficia o
desenvolvimento
dos músculos
regula os níveis
de açúcar no
sangue
29
Feijão carioca
Evita a prisão
de ventre
Fonte de
vitaminas do
complexo B
Evita cáries
Fonte de
potássio
Combate a
anemia
Ajuda a
combater a
diabetes tipo 2
30
Soja
Protege a
saúde dos ossos
Atenua os
efeitos da
menopausa
Reduz o colesterol
Protege o
pulmão
Melhora o
trânsito
intestinal
Previne o
câncer de mama
31
Arroz/
Cereais
32
Arroz
Controla a
glicose
Equilibra pressão
arterial e níveis de
colesterol
Evita perda de
massa magra
Previne
diabetes
Fonte de
energia
Cura
determinadas
doenças da pele
33
Aveia
Melhora a
digestão
Reduz o
colesterol
ruim
Controla o açúcar
no sangue
Melhora o
humor
Ajuda a
diminuir a
pressão arterial
Fonte de
energia
34
Milho
Previne
gastrite
Previne crises de
epilepsia
Controla o açúcar
no sangue
Bom para o
coração
Controla
diabetes e
pressão alta
Repara o DNA
35
Quinoa
Alternativa
para os
celíacos
Faz bem para
os músculos
Melhora o
funcionamento do
intestino
Aumenta a
imunidade
Protege os ossos
Controla
diabetes e
hipertensão
36
Hortaliças
verdes
37
Agrião
Alivia
queimaduras
solares
Revitaliza a
pele
Aprimora a
visão
Combate
problemas
pulmonares
Antioxidante
Produz
anticorpos
38
Rúcula
Auxílio em
doenças
pulmonares
Protege a saúde
ocular
Combate a
indigestão
Previne câncer
de mama
Melhora função
cognitiva
Previne
inflamações no
intestino
39
Alface
Fortalece as vias
respiratórias
Calmante
natural
Combate
anemia
Anti-gases
Combate
resfriados
Combate
insônia
40
Espinafre
Auxilia na
digestão
Fortalece os
ossos
Previne
anemia
Regulariza o
intestino
Ajuda a prevenir a
asma
Melhora a visão
41
Brócolis
Protege o
pulmão
Antioxidante
Previne e trata
anemia
Protege a
saúde do
cérebro
Previne
artrite
Fonte de cálcio
42
Couve
Bom para os
olhos
Controla os
níveis de
colesterol
Possui ação anti-
inflamatória
Combate tosse
e resfriado
Garante a
saúde do
feto
Antioxidante
43
Chuchu
Bom para o
desenvolvimento
do feto
Fortalece a
saúde dos ossos
Previne e trata
depressão e
ansiedade
Pele e cabelos
saudáveis
Fortalece o
sistema
imunológico
Controla a
pressão
arterial
44
Salsinha
Ajuda no
controle de
diabetes
Previne e
combate pedras
nos rins
Previne trombose
e AVC
Combate
infecção
urinária
Boa para o
coração
Antioxidante
45
Hortaliças
coloridas
46
Berinjela
Melhora o
intestino
Retarda o
envelhecimento
Dá suporte na
gravidez e na
saúde do bebê
Combate a
anemia
Melhora a
saúde do
cérebro
Fornece vitaminas
e minerais que dão
energia e bom
humor
47
Abóbora
Melhora o
sono
Melhora a visão
Rica em vitaminas:
A, C, E e complexo
B
Melhora a
digestão, devido
as fibras
Aumenta a
imunidade
Fortalece o
sistema
imunológico
48
Beterraba
Ótima para a
tireóide
Fortalece o
sistema
imunológico
Faz bem para o
sangue
Previne
inflamações
Protege o
sistema
nervoso
Melhora a
memória
49
Cenoura
Aumenta a
felicidade
Melhora a
digestão
Fortalece
sistema
imunológico
Mantém o
bronzeado e
cuida da pele
Protege a
visão
Mantém o foco
50
Couve-flor
Ação anti-
inflamatória
Previne alguns
tipos de câncer
Impulsiona a
saúde cerebral
Melhora a
saúde do
coração
Ajuda na
desintoxicação
Ajuda na
digestão
51
Outras
hortaliças
52
Cebola
Equiíbrio e
controle da
glicemia
Melhora a
circulação
sanguínea
Combate a prisão
de ventre
Melhora a
saúde da pele
Possui propriedades
anti-inflamatórias
Combate
hipertensão
53
Alho
Aumenta a
longevidade.
Melhora a
imunidade
Previne a
demência e adoença de
Alzheimer
Melhora os
níveis de
colesterol
Reduz a
pressão
arterial
Contribui para
desintoxicação
por metais
pesados
54
Proteínas
55
Carne vermelha
Previne a
anemia
Fornece boa
quantidade de
proteínas
Ajuda a prevenir e
tratar a diabetes
Ajuda a
combater a
depressão
Melhora o
desempenho
muscular
Rica em
vitaminas
56
Ovo
Acelera o
crescimento
dos cabelos
Uma das maiores
fontes de proteína
Promovem um bom
desenvolvimento
para o bebê
Aumenta o
colesterol bom
É bom para os
ossos
Bom para a
saúde cerebral
57
frango
Alto teor de
proteína
Saúde dos
dentes e ossos
Combate anemia Bom para
tireoide
Reduz risco de
câncer
Saúde dos rins
e fígado
58
Peixe
Fonte de
proteínas
Redução de risco de
desenvolver doenças
autoimunes
Previne doenças
cardiovasculares
Faz bem
para o
cérebro
Melhora a memória
e previne
alzheimer
Alivia sintomas
de artrite
59