Métodos e Processos de Treinamentos

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14/03/2025 11:58:37 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Métodos e Processos de Treinamentos
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 São diversos os fatores que podem fazer com que o desempenho de um indivíduo, ou
de um coletivo possa ser diminuído ou melhorado, sendo que alguns são objeto de
trabalho do profissional da Educação Física. Indique a alternativa que está relacionada a
fatores alimentares que pode fazer com que o desempenho do indivíduo passe por
alterações.
X A) Diminuir a frequência semanal de treinamento.
B) Diminuir a carga utilizada no treinamento.
C) Aumentar a ingestão de carboidratos.
D) Aumentar o volume do treinamento.
E) Aumentar a intensidade do treinamento.
Questão
002 O profissional da Educação Física deve estar atento às diversas variáveis que podem
fazer com que o desempenho do seu atleta seja aumentado, tendo ciência que o
treinamento físico por ele desenvolvido deve estar em consonância com diversos outros
fatores.
Pensando-se no papel da alimentação, uma dieta que seja pobre em carboidratos,
naturalmente faz com que o atleta:
A) Aumente a sua massa muscular.
X B) Tenha aumentada a sua glicemia.
C) Tenha uma diminuição da quantidade de energia disponível para o treinamento.
D) Esteja mais susceptível a desenvolver diabetes.
E) Tenha mais energia para realizar o treinamento, quando comparado com uma dieta
com mais carboidratos.
Questão
003 As diferenças de altitude podem interferir na capacidade dos indivíduos em realizar
uma determinada tarefa esportiva. Times brasileiros de futebol de campo, em muitos
momentos, se queixaram de competir em cidades que ficam a mais de 2.000 metros
acima do nível do mar por razões como: 
X A) O ar rarefeito, que dificulta o processo de ventilação pulmonar dos atletas.
B) Maior facilidade para realizar o processo de ventilação pulmonar quando o indivíduo sai
do nível do mar e vai para grandes altitudes.
C) Aumento da resistência que a bola tem que vencer para ser deslocada, o que causa
efeito da bola “mais pesada”.
D) A rápida adaptação do organismo de um indivíduo que estava a nível do mar e vai para
grandes altitudes.
E) A facilidade logística para adaptar o treinamento feito a nível do mar e em grandes
altitudes.
Questão
004 O sono é um dos fatores que incidem sobre a capacidade de performance de um atleta,
muito em decorrência do equilíbrio hormonal que está diretamente associado à
qualidade do sono. Pensando-se nesses hormônios, qual deles está relacionado ao
crescimento e desenvolvimento ósseo e muscular?
X A) Peptídeos.
14/03/2025 11:58:37 2/2
B) Azitromicina.
C) GH.
D) Aminoácidos.
E) Cálcio.
Questão
005 São diversos os fatores que podem levar a uma diminuição ou aumento da capacidade
de um indivíduo de realizar uma determinada modalidade esportiva. A ingestão de
bebidas alcoólicas de forma indiscriminada pode levar a efeitos como: 
X A) Diminuição dos reflexos e da capacidade cognitiva.
B) Aumento da capacidade cognitiva.
C) Diminuição do tempo necessário para tomar uma decisão.
D) Estado de hidratação adequado.
E) Aumento dos reflexos.
Questão
006 O profissional da Educação Física que desenvolve um trabalho com um indivíduo ou
com um coletivo de pessoas deve saber que são muitos os fatores que podem fazer
com que sejam aumentadas as chances de sucesso do trabalho por ele realizado, assim
como existem fatores que podem complicar o resultado final.
Indique uma possível consequência da falta de sono para o atleta. 
A) Menor produção de Cortisol.
B) Maior produção do hormônio GH.
X C) Maior disposição após períodos prolongados.
D) Aumento direto da massa muscular.
E) Diminuição do desempenho.
Questão
007 É natural que quando se fala de indivíduos de alto nível no esporte a sociedade os veja
quase que como se fossem pertencentes a outra espécie, como se não fossem
humanos, todavia, o profissional da Educação Física deve estar atento para a
complexidade que é presente em cada indivíduo. Indique a alternativa que traz um
possível efeito da desidratação.
X A) Melhora da capacidade cognitiva.
B) Aumento da capacidade de contrair a musculatura de forma voluntária.
C) Aumento do fluxo sanguíneo para a musculatura.
D) Perca da consciência.
E) Melhora da capacidade de raciocínio.
Questão
008 O desempenho esportivo é algo que o profissional da Educação Física deve buscar ser
capaz de aprimorar por meio da execução de um trabalho pautado no treinamento
esportivo. São vários os fatores que podem levar a alterações desse desempenho.
Indique a alternativa que fala a respeito do uso de esteroides anabolizantes. 
X A) Aumento da densidade calórica da dieta.
B) Aumento do teor de gordura total da dieta.
C) Diminuição da quantidade de proteínas ingeridas.
D) Entre outros efeitos, os esteroides podem levar a aumentos da força muscular, energia
e resistência muscular.
E) Mudanças na quantidade de carboidratos ingeridos.
14/03/2025 11:59:08 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
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JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
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Questão
001 O profissional da Educação Física que executa trabalhos com atletas ou indivíduos
recreativamente ativos, deve buscar montar um programa de treinamento que
possibilite a esses indivíduos a capacidade de terem sua performance otimizada.
Pensando-se nesse aspecto, indique a alternativa relacionada ao programa de
treinamento de um indivíduo de nível avançado na ginástica. 
A) As aulas não podem ocorrer em períodos inferiores aos de 1 hora.
X B) As aulas devem acontecer, exclusivamente, com exercícios complexos.
C) As aulas devem obrigatoriamente, sempre levar o indivíduo a se sentir esgotado.
D) As aulas devem acontecer apenas com exercícios básicos.
E) As aulas podem acontecer por períodos prolongados de tempo em alta intensidade.
Questão
002 O indivíduo de nível intermediário, quando se pensa no universo do treinamento
aeróbico, fica entre o iniciante que ainda tem pouca experiência de treinamento e o
avançado que já consegue realizar treinos desafiadores. Pensando-se na execução do
exercício de forma contínua, em qual intensidade do VO2Máx deve ser realizado o
treinamento para o indivíduo de nível intermediário?
A) 110% do VO2Máx.
X B) 50% do VO2Máx.
C) 100% do VO2Máx.
D) 75% do VO2Máx.
E) 120% do VO2Máx.
Questão
003 Quando um profissional da Educação Física presta serviço para um indivíduo, ou mesmo
para um coletivo de pessoas que buscam melhorias da sua performance por meio da
realização de um determinado programa de exercícios físicos, é fundamental que ele
seja capaz de desenvolver um programa de treinamento baseado no estado atual do
indivíduo. Indique a alternativa que fala a respeito da primeira etapa que deve ser
realizada na avaliação física. 
X A) Anamnese.
B) Teste de Creatina Kinase circulante.
C) Teste de 1RM.
D) Teste de flexibilidade.
E) Teste de VO2Máx.
Questão
004 O profissional da Educação Física tem à sua disposição uma série de testes que podem
ser realizados na avaliação física que são importantes para que de fato ele possa ser
capaz de entender o indivíduo com o qual ele vai realizar o trabalho, o que torna
possível o planejamento de forma mais assertiva.
Indique a alternativa que fala de um teste que é realizado com o objetivo de avaliar a
flexibilidade da porção posterior do corpo do indivíduo.
X A) Banco de Wells.
B) Bioimpedância.
C) Dobras cutâneas.
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D) Densitometria por emissão de raios X de dupla energia.
E) Índice de Massa Corporal (IMC).
Questão
005 É importante que o profissional da Educação Física entenda o nível de classificação do
seu cliente diante de uma prática para que ele possa realizar a montagem do programa
de treinamento da forma mais adequada possível. Pensando-se nisso, um indivíduo
considerado como de nível intermediário para a musculação tem um tempo de prática
da modalidade equivalente a:
 
X A) 10 meses.
B) Menosde 6 meses.
C) 24 meses.
D) 12 meses.
E) 18 meses.
Questão
006 O profissional da Educação Física que planeja, elabora e executa um determinado
programa de treinamento físico, deve estar munido de diversas informações que são
oriundas de processos como a avaliação física, que são capazes de trazer uma
“fotografia em tempo real” do atual estado do indivíduo.
Indique a alternativa que fala de uma ferramenta de avaliação que não reflete a
composição corporal do indivíduo. 
A) Densitometria por emissão de raios X de dupla energia.
X B) Índice de Massa Corporal (IMC).
C) Dobras cutâneas.
D) Dissecação.
E) Bioimpedância.
Questão
007 Quando se pensa na prescrição de um determinado tipo de exercício, o profissional da
Educação Física deve levar em consideração uma série de fatores, entre eles o nível do
praticante para com a modalidade que o trabalho está sendo desenvolvido.
Pensando em um indivíduo de nível iniciante na musculação, indique a alternativa que
fala sobre uma atitude que deve ser tomada. 
X A) Os intervalos de treinamento devem sempre ser superiores a 3 minutos.
B) Quando se trata de treino para membros inferiores, um controle de qualidade é o
indivíduo não conseguir andar, quando isso acontece é sinal que o treino foi correto.
C) Deve-se sempre utilizar altas cargas.
D) Exercícios multi articulares em baixa intensidade devem ser priorizados.
E) O volume de treinamento deve ser sempre elevado.
Questão
008 Quando se trata do treinamento de via predominantemente aeróbica, a prescrição do
exercício físico pode se dar pelo VO2Máx. Caso esse exercício seja realizado de forma
contínua por um indivíduo de nível iniciante, a intensidade deve ser de:
A) 110% do VO2Máx.
X B) 100% do VO2Máx.
C) 50% do VO2Máx.
D) 120% do VO2Máx.
E) 90% do VO2Máx.
14/03/2025 11:59:38 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
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Métodos e Processos de Treinamentos
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Questão
001 Zakharov e Gomes (1992) discorrem acerca de 7 mesociclos, em qual deles a
performance deve ser o objetivo principal?
X A) Mesociclo Recuperativo.
B) Mesociclo de Controle.
C) Mesociclo Competitivo.
D) Mesociclo Pré-Competitivo.
E) Mesociclo Estabilizador.
Questão
002 Com o passar dos anos o treinamento esportivo foi evoluindo de forma exponencial, o
que não foi diferente quando se analisa a história da periodização esportiva. Matveiev é
um dos autores de maior autoridade sobre a temática, tendo sido responsável principal
por vários trabalhos que servem até os dias atuais como norteadores.
Segundo a teoria de Matveiev indique em que período a intensidade e volume do
treinamento devem estar em padrões similares.
A) Alta temporada.
B) Transição.
X C) Competição.
D) Durante a competição menos importante do ano.
E) Preparação.
Questão
003 Indique o método que ganhava espaço por meio do trabalho de Gosse Holmer. Segundo
o método os atletas deveriam aproveitar os aspectos físicos da natureza, evitando
assim o contato com os locais que seriam de competição, a ideia seria intensificar o
treinamento ao transpor elevadas formações rochosas e pântanos para aumentar a
intensidade do treinamento.
X A) Alternado.
B) Contínuo.
C) Submáximo.
D) Máximo.
E) Fartlek.
Questão
004 Matveiev é, sem sombra de dúvidas, um dos principais autores quando se fala da
periodização esportiva. Em sua obra, ele fala de um período dentro do ciclo de
treinamento em que “Desenvolve-se a forma esportiva”, qual seria esse período?
X A) Pós-competitivo.
B) Período de preparação.
C) Período de transição.
D) Período de competição
E) De reabilitação.
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Questão
005 Em qual período se destacou que os treinamentos até então não apresentavam grande
qualidade do ponto de vista metodológico (muito em decorrência do baixo nível de
conhecimento de anatomia e fisiologia humana); no entanto, com o avançar da
cientificidade, começou-se a pensar no movimento como uma possibilidade de
satisfação do ser humano em suas mais variadas necessidades?
A) Improvisação.
B) Romantismo.
X C) Período do Mercantilismo Desportivo.
D) Empirismo.
E) Tecnológico.
Questão
006 Ao longo da história do treinamento esportivo podemos identificar alguns períodos que
se caracterizam por terem algumas situações bem definidas. Qual período durou dos
primórdios da Educação Física até o Romantismo? 
A) Tecnológico.
X B) Empirismo.
C) Período Científico.
D) Período Pré-Científico.
E) Sistematização.
Questão
007 Em qual dos microciclos propostos por Zakharov e Gomes (1992) é característica a
aplicação máxima da carga, podendo haver incremento no volume (fase básica) ou na
intensidade (fase específica)? 
X A) Microciclo de recuperação.
B) Microciclo competitivo.
C) Microciclo pré-competitivo.
D) Microciclo de incorporação.
E) Microciclo de choque.
Questão
008 Qual é o período em que a princípio o que mais se destacou foi que os treinamentos até
então não apresentavam grande qualidade do ponto de vista metodológico, muito em
decorrência do baixo nível de conhecimento de anatomia e fisiologia humana. No
entanto, com o avançar dessas ciências começou-se a pensar no movimento como uma
possibilidade de satisfação do ser humano em suas mais variadas.
X A) Tecnologia.
B) Teologia.
C) Mercantilismo.
D) Livre comércio.
E) Improvisação.
14/03/2025 12:00:07 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
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Questão
001 Mesmo atletas que praticam uma mesma modalidade esportiva, em determinados
momentos, realizam um treinamento diferenciado; todavia, em um período, o
treinamento feito para o goleiro e para o atacante no futebol de campo, por exemplo, é
muito similar. Qual seria esse período?
X A) Super compensação.
B) Básico.
C) Transição.
D) Competição.
E) Performance.
Questão
002 A periodização é objeto de trabalho do profissional da Educação Física que venha a
atuar na área do treinamento físico, não apenas pelo fato que uma periodização bem
realizada aumenta a chance de sucesso por meio de incrementos na performance, mas
também porque uma periodização bem executada leva a prevenção de lesões. O
excesso de treinamento que é altamente lesivo é conhecido como:
X A) Overtraining.
B) Frequência.
C) Intensidade.
D) Intervalo.
E) Volume.
Questão
003 Em que tipo de periodização se utiliza apenas 1 período de preparação, 1 período de
competição e 1 período de transição?
A) Periodização tripla.
X B) Periodização quíntupla.
C) Periodização quadrupla.
D) Periodização simples.
E) Periodização dupla.
Questão
004 Pensando em um atleta de maratona em qual período a ideia seria que ele se
preocupasse em correr distâncias consideráveis em uma velocidade mais baixa, por
exemplo, correr 60km a uma velocidade média de 6km/h, já quando ele estivesse no
período posterior, ele iria correr 42km a uma velocidade média de 9km/h?
X A) Recesso.
B) Alternância.
C) Equivalência.
D) Preparação.
E) Competição.
14/03/2025 12:00:07 2/2
Questão
005 Quando se pensa no trabalho realizado pelo profissional da Educação Física no âmbito
de clubes de futebol, por exemplo, em que se prepara diferentes indivíduos com
variadas funções, é preciso que durante a periodização o profissional esteja atento as
questões peculiares da realidade de cada atleta.
Diante disso, o que explica o fato do treinamento diferenciado para o goleiro aumentar
a capacidade de reação, ao tempo que o atacante realiza um treinamento para
aumentar a sua capacidade de propor uma ação?
A) O fato de não serem posições antagônicas dentro da modalidade.
B) A especificidade que é necessária para o treinamento de jogadores de diferentes
funções.
C) O fato de serem posições de indivíduos que estão no mesmo time.
D) O fato de serem posições de indivíduos que estão praticando a mesma modalidade.
X E) O fato do objetivo das posições dentro da realidade do jogo ser extremamente similar,
no que diz respeito aos gestose objetivos dos gestos que ambos realizam.
Questão
006 Em qual fase do treinamento o volume deve ser mais elevado do que a intensidade?
A) Competição.
X B) Overtaining.
C) Transição.
D) Overreaching.
E) Preparação.
Questão
007 O profissional da Educação Física que faz a opção por trabalhar com modalidades
esportivas, seja com indivíduos recreativamente ativos, ou mesmo com indivíduos que
sejam atletas deve dominar a periodização do treinamento para que tenha aumentada
a chance de sucesso na sua execução.
Diante disso, pode-se dizer que o período em que a periodização para o goleiro e
atacante de futebol é mais distinta seria o:
A) Recuperação.
B) Transição.
X C) Competição principal.
D) Preparação.
E) Competição.
Questão
008 Em que tipo de periodização se utiliza 2 períodos de preparação, 2 períodos de
competição e 2 períodos de transição? 
X A) Periodização quíntupla.
B) Periodização quadrupla.
C) Periodização simples.
D) Periodização tripla.
E) Periodização dupla.
14/03/2025 12:00:34 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
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JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
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Questão
001 Qual é a modalidade de treinamento aeróbico que esteve presente nas últimas
diretrizes do American College, que é caracterizada por ser realizada em duas ou mais
sessões ao longo do dia separadas por 3-4 horas entre a execução de cada uma?
X A) Zona alvo.
B) Marathon-training.
C) Cerutty.
D) Acumulado.
E) Cross-Promenade.
Questão
002 São diversas as capacidades que o profissional da Educação Física pode trabalhar nas
mais variadas modalidades esportivas com o intuito de aumentar a performance dos
seus atletas. Indique qual é a capacidade de executar um movimento em amplitudes
angulares máximas, sem que ocorram lesões.
A) Flexibilidade.
X B) Contração isocinética.
C) Força de tração.
D) Força de explosão.
E) Força máxima.
Questão
003 Segundo Bompa (2003) o que pode ser entendido como um conjunto de atividades
sistematizadas realizadas por um período prolongado de tempo, com progressão
graduada, atuando sobre variáveis fisiológicas e psicológicas com o objetivo de
aumentar o desempenho do atleta para determinada modalidade?
A) Treinamento esportivo.
X B) Intensidade.
C) Volume.
D) Duração.
E) Frequência.
Questão
004 Existem alguns autores que se fazem extremamente presentes na carreira do
profissional da Educação Física. O que para Martin, Carl e Lehnertz (2008) é definido
como procedimentos para a estruturação e transmissão de conteúdos relativos ao
treinamento para a prática propriamente dita, e que dessa forma é objeto de trabalho
do profissional da Educação Física?
A) Duração.
X B) Frequência.
C) Métodos de treinamento.
D) Volume.
E) Intensidade.
14/03/2025 12:00:34 2/2
Questão
005 Qual é o tipo de treinamento de força que se vale de exercícios de halterofilismo,
medicinibol, acrobacias e abdominais, tendo por intuito desenvolver a potência
generalizada, localizada, explosiva e controlada?
X A) Power Training.
B) Flexibilidade.
C) Pliometria.
D) SIT.
E) HIIT.
Questão
006 Quando se trata das categorias do treinamento esportivo, Dantas (2003) discorre a
respeito de 5 categorias. Em qual delas deve-se aplicar as cargas de forma
ininterrupta?
X A) Circuito.
B) Contínuo.
C) Adaptativo.
D) Fracionado.
E) Intervalado.
Questão
007 Segundo Dantas (2003), qual método foi proposto inicialmente para a reabilitação de
indivíduos com problemas cardíacos e sedentários?
X A) HIIT.
B) Zona alvo.
C) Cross-Promenade.
D) Cerutty.
E) Marathon-training.
Questão
008 Qual é o tipo de treinamento resistido que tem por finalidade desenvolver a capacidade
de explosão muscular do indivíduo?
X A) Power Training.
B) Flexibilidade.
C) Pliometria.
D) HIIT.
E) SIT.
14/03/2025 12:01:18 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
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JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
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Questão
001 Quando se pensa em aumentar o volume de uma sessão de treinamento, uma mediada
que o profissional da Educação Física pode tomar é:
X A) Deixar o intervalo de recuperação entre os exercícios mais curto e manter inalteradas
as outras variáveis.
B) Diminuir a quantidade de exercícios realizados sem realizar nenhuma outra alteração
nas demais variáveis.
C) Diminuir a amplitude dos movimentos executados, mantendo as outras variáveis
inalteradas.
D) Aumentar o tempo total da sessão de exercício.
E) Realizar o incremento do peso utilizado nos exercícios.
Questão
002 O princípio do treinamento esportivo que diz que o indivíduo é o somatório de
características de cunho genótipo e fenótipo é:
A) Interdependência Volume – Intensidade.
B) Especificidade.
C) Continuidade.
X D) Sobrecarga.
E) Individualidade Biológica.
Questão
003 O músculo esquelético tem diversas capacidades, a capacidade caracterizada por
suportar tensão por um período prolongado é conhecida como:
A) Resistência Muscular Localizada.
B) Via anaeróbica.
X C) Capacidade anaeróbica.
D) Força Pura.
E) Elasticidade.
Questão
004 O profissional da Educação Física que desenvolve seus trabalhos independente da
modalidade esportiva com a qual trabalha, deve ser capaz de estruturar o treinamento
proposto sendo conhecedor das variáveis que são manipuláveis, ou não, para que ele
tenha ciência e consciência dos momentos em que ele é capaz de intervir.
Indique de qual forma pode ser aumentada a frequência de treinamento. 
A) Quando se deixa de realizar determinados exercícios.
X B) Quando se realiza menos exercícios de forma progressiva.
C) Quando a intensidade é diminuída.
D) Quando se tem uma drástica redução do volume.
E) Sendo realizadas mais sessões de treinamento.
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Questão
005 Quando um profissional da Educação Física realiza o planejamento de um trabalho ele
tem que ter ciência do que se pretende alcançar por meio da execução do seu
planejamento, sempre levando em consideração uma gama de fatores, como as
características do indivíduo, a estrutura de trabalho e as qualidades que se fazem
necessárias para determinada modalidade.
Indique o que pode ser entendido como VO2Máx. 
A) Capacidade realizar diferentes tipos de exercício.
B) Diminuição da quantidade de exercícios realizados.
X C) Capacidade de suportar tensão por longos períodos de tempo.
D) Volume máximo de oxigênio que o corpo consegue absorver e utilizar.
E) Capacidade de realizar movimentos articulares o mais amplo o possível.
Questão
006 Pensando-se nas sessões de treinamento, a frequência pode ser entendida como: 
A) O tempo gasto no dia para se realizar uma sessão de treinamento.
X B) O peso que se utiliza em uma sessão de treinamento.
C) O intervalo de tempo gasto para que dentro de uma sessão seja realizada a
recuperação.
D) A quantidade de vezes que se realiza a aula na semana.
E) O tempo necessário para se realizar um exercício.
Questão
007 O treinamento esportivo é uma ciência que possui diversos aspectos que são fruto do
trabalho desenvolvido por diversos pesquisadores e estudiosos ao longo dos anos, com
o objetivo de fazer com que resultados consideráveis sejam atingidos no menor tempo
possível. Existem diversos fatores que podem e devem ser manipulados por um
profissional da Educação Física qualificado.
Indique uma forma de no treino de natação, que o profissional tem que realizar para ter
um aumento da intensidade.
A) Aumentar a frequência de braçadas por minuto.
X B) Aumentar o intervalo de recuperação entre exercícios.
C) Aumentar o tempo total de treino.
D) Realizar o exercício com a percepção subjetiva de esforço do atleta sempre baixa.
E) Diminuir a amplitude de movimentos realizados.
Questão
008 Caso o profissional da Educação Física tenha a pretensão de aumentar a intensidade da
sessão de exercícios, uma medida que ele pode tomar é:
 
A) Reduzir a amplitude de movimentos, mantendo as outras variáveis inalteradas.
X B) Diminuir o número de exercícios executados, mantendoos outros parâmetros
inalterados.
C) Reduzir o tempo de recuperação entre os exercícios, mantendo as outras variáveis
inalteradas.
D) Reduzir o peso utilizado nos exercícios que compõem a sessão de treinamento,
mantendo os outros parâmetros inalterados.
E) Realizar o incremento no tempo total da sessão de exercício.
14/03/2025 12:01:44 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
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Questão
001 O fator idade deve ser considerado quando se pensa na capacidade do indivíduo em
conseguir performar em alto nível. São diversas as modalidades esportivas em que,
após os 30 anos, tornam-se mais raros os exemplos de atletas de elite bem-sucedidos,
no entanto, um exemplo de modalidade em que se encontra uma quantidade
considerável de atletas de alta performance após os 30 anos de idade é:
X A) Fisiculturismo.
B) Boxe.
C) Futebol de campo.
D) Tênis.
E) Basquetebol.
Questão
002 São diversos os fatores que reconhecidamente se mostram capazes de fazer com que
um indivíduo, ou um coletivo de atletas/praticantes de uma determinada modalidade
tenham aumentado ou mesmo diminuído o seu desempenho. Alguns desses fatores
tendem a acontecer naturalmente.
Indique a alternativa que fala a respeito do fator idade. 
A) Aumento da capacidade de treinamento.
B) Diminuição do volume de treinamento.
C) Passagem cronológica do tempo que leva a alterações nos mais variados níveis para o
indivíduo.
D) Aumento da resistência a dor.
X E) Aumento da intensidade do treinamento.
Questão
003 O desempenho esportivo é algo que o profissional da Educação Física deve buscar ser
capaz de aprimorar por meio da execução de um trabalho pautado no treinamento
esportivo. São vários os fatores que podem levar a alterações desse desempenho.
Indique a alternativa que fala a respeito do uso de esteroides anabolizantes. 
A) Aumento da densidade calórica da dieta.
B) Aumento do teor de gordura total da dieta.
X C) Entre outros efeitos, os esteroides podem levar a aumentos da força muscular, energia
e resistência muscular.
D) Mudanças na quantidade de carboidratos ingeridos.
E) Diminuição da quantidade de proteínas ingeridas.
Questão
004 Os hábitos de um indivíduo podem fazer com que a sua performance seja aumentada
ou diminuída. Uma das manobras que alguns indivíduos acabam por utilizar é o
treinamento em altitudes elevadas para competir em menores altitudes. Essa
estratégia é adotada com o objetivo de:
A) Aumentar a capacidade cardiorrespiratória do indivíduo.
B) Aumentar o custo de treinamento.
C) Deixar o treino mais dinâmico.
X D) Levar a diminuições consideráveis da capacidade cardiorrespiratória.
E) Vivenciar diferentes ambientes de treinamento.
14/03/2025 12:01:44 2/2
Questão
005 O desempenho de um atleta ou de um grupo de indivíduos é resultado final do trabalho
realizado pelo profissional da Educação Física, que tem como norteador a obtenção de
resultados que venham a ser obtidos de forma otimizada. No entanto, sabidamente
diversos fatores podem influenciar nesses resultados, sendo que alguns não estão
sobre controle do profissional.
Indique a alternativa que fala sobre um desses fatores. 
X A) As características de cunho genótipo do indivíduo.
B) A carga individualizada de treinamento.
C) As características de cunho fenótipo ao qual o indivíduo é exposto.
D) O volume de treinamento calculado de acordo com características individuais.
E) A intensidade do treinamento estipulada por meio da realização de testes.
Questão
006 Uma recuperação adequada é importante, pois além de outros efeitos ela ajuda na
regulação hormonal adequada. Existem alguns hormônios que quando elevados podem
prejudicar a performance do indivíduo, um exemplo clássico de hormônio que quando
elevado prejudica a performance é o/a/s: 
A) Cortisol.
B) Sacarídeos.
X C) Aminoácidos.
D) Testosterona.
E) Peptídeos.
Questão
007 O sono é um dos fatores que incidem sobre a capacidade de performance de um atleta,
muito em decorrência do equilíbrio hormonal que está diretamente associado à
qualidade do sono. Pensando-se nesses hormônios, qual deles está relacionado ao
crescimento e desenvolvimento ósseo e muscular?
X A) Aminoácidos.
B) Peptídeos.
C) Cálcio.
D) Azitromicina.
E) GH.
Questão
008 O estado de hidratação do indivíduo é um dos fatores que podem influenciar na
performance por ele apresentada. Em Los Angeles, nos jogos olímpicos de 1984, qual
atleta suíça comoveu o mundo ao chegar ao final da maratona completamente
desidratada?
A) Simone Biles.
X B) Gabrielle Andersen.
C) Marta.
D) Rita de Cássia.
E) Susane Viera.
14/03/2025 12:02:10 1/3
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Métodos e Processos de Treinamentos
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Questão
001 O profissional da Educação Física tem à sua disposição uma série de testes que podem
ser realizados na avaliação física que são importantes para que de fato ele possa ser
capaz de entender o indivíduo com o qual ele vai realizar o trabalho, o que torna
possível o planejamento de forma mais assertiva.
Indique a alternativa que fala de um teste que é realizado com o objetivo de avaliar a
flexibilidade da porção posterior do corpo do indivíduo.
A) Dobras cutâneas.
X B) Densitometria por emissão de raios X de dupla energia.
C) Índice de Massa Corporal (IMC).
D) Bioimpedância.
E) Banco de Wells.
Questão
002 O indivíduo de nível intermediário, quando se pensa no universo do treinamento
aeróbico, fica entre o iniciante que ainda tem pouca experiência de treinamento e o
avançado que já consegue realizar treinos desafiadores. Pensando-se na execução do
exercício de forma contínua, em qual intensidade do VO2Máx deve ser realizado o
treinamento para o indivíduo de nível intermediário?
X A) 110% do VO2Máx.
B) 75% do VO2Máx.
C) 120% do VO2Máx.
D) 50% do VO2Máx.
E) 100% do VO2Máx.
Questão
003 Quando um profissional da Educação Física presta serviço para um indivíduo, ou mesmo
para um coletivo de pessoas que buscam melhorias da sua performance por meio da
realização de um determinado programa de exercícios físicos, é fundamental que ele
seja capaz de desenvolver um programa de treinamento baseado no estado atual do
indivíduo. Indique a alternativa que fala a respeito da primeira etapa que deve ser
realizada na avaliação física. 
A) Anamnese.
X B) Teste de 1RM.
C) Teste de flexibilidade.
D) Teste de Creatina Kinase circulante.
E) Teste de VO2Máx.
Questão
004 Durante a avaliação física existe uma série de testes que pode ser realizada para que
se possa identificar diversas situações ligadas ao estado de saúde do indivíduo, um
teste que leva em consideração a massa corporal e a estatura do indivíduo é:
X A) Índice de massa corporal (IMC).
B) ParQ.
C) Teste de flexibilidade.
D) Dobras cutâneas.
E) Circunferências corporais.
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Questão
005 Um profissional da Educação Física que trabalha com a prescrição do treinamento físico
nos mais diversos âmbitos, desde indivíduos recreativamente ativos a indivíduos
profissionais que atingem a alta performance devem estar atentos aos fatores que
compõem de fato o programa de treinamento, um deles está relacionado a classificação
do indivíduo.
Indique a alternativa que fala sobre o tempo de prática de um indivíduo avançado
pensando na ginástica.
X A) 1 mês de prática de forma ininterrupta.
B) 4 meses de prática de forma ininterrupta.
C) 2 meses de prática de forma ininterrupta.
D) 2 anos de prática de forma ininterrupta.
E) 3 meses de prática de forma ininterrupta.
Questão
006 Quando se pensa na avaliação física é preciso que o profissional da Educação Física que
pretende trabalhar com o treinamento esportivo em uma determinada modalidade
esteja atento, afinal o momento da avaliação física é determinante para que se entenda
o estado atual do indivíduo.
Indique a alternativa que fala de um teste que pode ser utilizado para determinara
flexibilidade do indivíduo. 
X A) Índice de Massa Corporal (IMC).
B) Flexiteste.
C) Bioimpedância.
D) Dobras cutâneas.
E) Densitometria por emissão de raios X de dupla energia.
Questão
007 O profissional da Educação Física que executa trabalhos com atletas ou indivíduos
recreativamente ativos, deve buscar montar um programa de treinamento que
possibilite a esses indivíduos a capacidade de terem sua performance otimizada.
Pensando-se nesse aspecto, indique a alternativa relacionada ao programa de
treinamento de um indivíduo de nível avançado na ginástica. 
A) As aulas devem acontecer apenas com exercícios básicos.
B) As aulas não podem ocorrer em períodos inferiores aos de 1 hora.
X C) As aulas podem acontecer por períodos prolongados de tempo em alta intensidade.
D) As aulas devem acontecer, exclusivamente, com exercícios complexos.
E) As aulas devem obrigatoriamente, sempre levar o indivíduo a se sentir esgotado.
Questão
008 É importante que o profissional da Educação Física seja capaz de reconhecer o nível de
treinamento do seu cliente para que ele possa montar um programa de treinamento
que não subestime e nem superestime a capacidade do seu cliente/aluno. O indivíduo
considerado como de nível avançado é o que pode realizar os treinamentos mais
desafiadores. Considera-se como de nível avançado o indivíduo que já prática, de forma
ininterrupta, a musculação por um período de:
A) 10 meses.
X B) 8 meses.
C) Menos de 6 meses.
D) 24 meses.
E) 9 meses.
14/03/2025 12:02:10 3/3
14/03/2025 12:02:36 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Métodos e Processos de Treinamentos
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Questão
001 Zakharov e Gomes (1992) discorrem acerca de 7 mesociclos, em qual deles a
performance deve ser o objetivo principal?
X A) Mesociclo Recuperativo.
B) Mesociclo Pré-Competitivo.
C) Mesociclo Competitivo.
D) Mesociclo Estabilizador.
E) Mesociclo de Controle.
Questão
002 Matveiev é, sem sombra de dúvidas, um dos principais autores quando se fala da
periodização esportiva. Em sua obra, ele fala de um período dentro do ciclo de
treinamento em que “Desenvolve-se a forma esportiva”, qual seria esse período?
A) De reabilitação.
X B) Período de competição
C) Período de preparação.
D) Pós-competitivo.
E) Período de transição.
Questão
003 Com o passar dos anos o treinamento esportivo foi evoluindo de forma exponencial, o
que não foi diferente quando se analisa a história da periodização esportiva. Matveiev é
um dos autores de maior autoridade sobre a temática, tendo sido responsável principal
por vários trabalhos que servem até os dias atuais como norteadores.
Segundo a teoria de Matveiev indique em que período a intensidade e volume do
treinamento devem estar em padrões similares.
X A) Durante a competição menos importante do ano.
B) Preparação.
C) Alta temporada.
D) Competição.
E) Transição.
Questão
004 Pensando nas diferentes escolas que marcaram época quando se pensa na
periodização do treinamento, indique qual escola se evidenciou por pensar na seleção
do indivíduo para determinada modalidade de acordo com o seu biotipo. Ou seja, um
indivíduo seria escolhido para uma modalidade como o basquete se possuísse uma
elevada envergadura. Essa escola ficou conhecida como Dirigismo absoluto.
A) Anarquista.
B) Socialista.
X C) Facista.
D) Comunista.
E) Capitalista.
14/03/2025 12:02:36 2/2
Questão
005 Ao longo da história do treinamento esportivo podemos identificar alguns períodos que
se caracterizam por terem algumas situações bem definidas. Qual período durou dos
primórdios da Educação Física até o Romantismo? 
A) Período Pré-Científico.
B) Tecnológico.
X C) Sistematização.
D) Empirismo.
E) Período Científico.
Questão
006 Em qual dos microciclos propostos por Zakharov e Gomes (1992) é característica a
aplicação máxima da carga, podendo haver incremento no volume (fase básica) ou na
intensidade (fase específica)? 
X A) Microciclo de choque.
B) Microciclo competitivo.
C) Microciclo de incorporação.
D) Microciclo de recuperação.
E) Microciclo pré-competitivo.
Questão
007 Em qual período se destacou que os treinamentos até então não apresentavam grande
qualidade do ponto de vista metodológico (muito em decorrência do baixo nível de
conhecimento de anatomia e fisiologia humana); no entanto, com o avançar da
cientificidade, começou-se a pensar no movimento como uma possibilidade de
satisfação do ser humano em suas mais variadas necessidades?
X A) Tecnológico.
B) Improvisação.
C) Período do Mercantilismo Desportivo.
D) Romantismo.
E) Empirismo.
Questão
008 O treinamento esportivo passou por diversas mudanças ao longo dos períodos
históricos nos quais se desenvolveu. Indique a alternativa que fala do período em que é
possível observar que houve uma evolução desde a execução dos movimentos que
eram básicos para que o ser humano pudesse realizar atividades como a caça, até
atividades que levassem a uma maior interação entre os indivíduos.
X A) Analógico.
B) Mercantilismo.
C) Romantismo.
D) Empirismo.
E) Tecnológico.
14/03/2025 12:03:01 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Métodos e Processos de Treinamentos
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Questão
001 A periodização do treinamento de um atleta é algo que demanda do profissional da
Educação Física expertise técnica apurada, uma vez que esse profissional deve estar
atento a todos os fatores que se relacionam a essa periodização.
Qual é a fase da periodização que é caracterizada por se executar atividades que levam
o indivíduo de um estado de alto rendimento a um momento em que ele se prepara
para a diminuição dos níveis de atividade, pela competição ter sido findada?
X A) Super compensação.
B) Preparação.
C) Sobreposição.
D) Transição.
Questão
002 Quando se pensa nos modelos variados que existem de periodização alguns chamam a
atenção por serem extensamente utilizados por profissionais da Educação Física nas
mais variadas modalidades esportivas em todo o mundo. Entre os vários modelos,
existe um que rege que devem ser realizados 3 períodos de preparação, competição e
transição. Indique qual seria esse modelo.
A) Periodização tripla.
X B) Periodização simples.
C) Periodização quadrupla.
D) Periodização composta.
E) Periodização única.
Questão
003 Pensando em um atleta de maratona em qual período a ideia seria que ele se
preocupasse em correr distâncias consideráveis em uma velocidade mais baixa, por
exemplo, correr 60km a uma velocidade média de 6km/h, já quando ele estivesse no
período posterior, ele iria correr 42km a uma velocidade média de 9km/h?
A) Competição.
X B) Recesso.
C) Preparação.
D) Alternância.
E) Equivalência.
Questão
004 A periodização é objeto de trabalho do profissional da Educação Física que venha a
atuar na área do treinamento físico, não apenas pelo fato que uma periodização bem
realizada aumenta a chance de sucesso por meio de incrementos na performance, mas
também porque uma periodização bem executada leva a prevenção de lesões. O
excesso de treinamento que é altamente lesivo é conhecido como:
A) Volume.
B) Overtraining.
C) Frequência.
X D) Intervalo.
E) Intensidade.
14/03/2025 12:03:01 2/2
Questão
005 Mesmo atletas que praticam uma mesma modalidade esportiva, em determinados
momentos, realizam um treinamento diferenciado; todavia, em um período, o
treinamento feito para o goleiro e para o atacante no futebol de campo, por exemplo, é
muito similar. Qual seria esse período?
A) Básico.
B) Performance.
C) Competição.
X D) Transição.
E) Super compensação.
Questão
006 Em que tipo de periodização se utiliza apenas 1 período de preparação, 1 período de
competição e 1 período de transição?
A) Periodização dupla.
B) Periodização quíntupla.
X C) Periodização tripla.
D) Periodização simples.
E) Periodização quadrupla.
Questão
007 Em que tipo de periodização se utiliza 2 períodos de preparação, 2 períodos de
competição e 2 períodos de transição?A) Periodização quadrupla.
B) Periodização simples.
C) Periodização quíntupla.
X D) Periodização tripla.
E) Periodização dupla.
Questão
008 O profissional da Educação Física que faz a opção por trabalhar com modalidades
esportivas, seja com indivíduos recreativamente ativos, ou mesmo com indivíduos que
sejam atletas deve dominar a periodização do treinamento para que tenha aumentada
a chance de sucesso na sua execução.
Diante disso, pode-se dizer que o período em que a periodização para o goleiro e
atacante de futebol é mais distinta seria o:
X A) Recuperação.
B) Preparação.
C) Transição.
D) Competição principal.
E) Competição.
14/03/2025 12:03:25 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Métodos e Processos de Treinamentos
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Questão
001 São diversas as capacidades que o profissional da Educação Física pode trabalhar nas
mais variadas modalidades esportivas com o intuito de aumentar a performance dos
seus atletas. Indique qual é a capacidade de executar um movimento em amplitudes
angulares máximas, sem que ocorram lesões.
X A) Força de explosão.
B) Força máxima.
C) Força de tração.
D) Flexibilidade.
E) Contração isocinética.
Questão
002 Existem alguns autores que se fazem extremamente presentes na carreira do
profissional da Educação Física. O que para Martin, Carl e Lehnertz (2008) é definido
como procedimentos para a estruturação e transmissão de conteúdos relativos ao
treinamento para a prática propriamente dita, e que dessa forma é objeto de trabalho
do profissional da Educação Física?
A) Métodos de treinamento.
X B) Volume.
C) Duração.
D) Frequência.
E) Intensidade.
Questão
003 São diversas as modalidades esportivas que o profissional da Educação Física tem à sua
disposição para trabalhar e que necessitam de uma elevada capacidade aeróbica por
parte dos atletas que a praticam. Uma das estratégias populares quando se pensa
nessas categorias é a de treinar em ambientes elevados para competir em ambientes
de menor altitude. Por que razão essa estratégia é adotada?
X A) Aumento da capacidade de tracionar uma massa.
B) Melhora na capacidade de transporte de oxigênio no sangue, por meio do aumento do
conteúdo de hemoglobina.
C) Diminuição da percepção de dor.
D) Diminuição da monotonia do treino.
E) Aumento da força de contração muscular.
Questão
004 Qual é o tipo de treinamento aeróbico que é caracterizado por se desenvolver em uma
intensidade superior ao 100% do VO2Máx do indivíduo em breves períodos intercalados
com recuperação ativa ou passiva?
X A) Power Training.
B) Pliometria.
C) SIT.
D) HIIT.
E) Flexibilidade.
14/03/2025 12:03:25 2/2
Questão
005 Qual é o tipo de treinamento resistido que tem por finalidade desenvolver a capacidade
de explosão muscular do indivíduo?
X A) SIT.
B) Power Training.
C) Flexibilidade.
D) HIIT.
E) Pliometria.
Questão
006 Segundo Bompa (2003) o que pode ser entendido como um conjunto de atividades
sistematizadas realizadas por um período prolongado de tempo, com progressão
graduada, atuando sobre variáveis fisiológicas e psicológicas com o objetivo de
aumentar o desempenho do atleta para determinada modalidade?
X A) Frequência.
B) Treinamento esportivo.
C) Volume.
D) Duração.
E) Intensidade.
Questão
007 Qual é o tipo de treinamento de força que se vale de exercícios de halterofilismo,
medicinibol, acrobacias e abdominais, tendo por intuito desenvolver a potência
generalizada, localizada, explosiva e controlada?
X A) Power Training.
B) SIT.
C) Pliometria.
D) HIIT.
E) Flexibilidade.
Questão
008 São diversos os fatores que podem influenciar a performance de um atleta de forma
direta, e que o profissional da Educação Física deve estar atento, sendo que alguns
desses não são de responsabilidade do profissional da Educação Física de forma direta,
mas que ele deve ser conhecedor. Pensando em um atleta de fisiculturismo, quando o
nutricionista realizar uma drástica diminuição das calorias da dieta, aponte qual efeito
isso pode causar pensando na capacidade de gerar força do atleta.
X A) Com menos calorias os treinos devem ter no mínimo 2h a mais de duração.
B) Diminuição da capacidade do atleta em tracionar cargas elevadas.
C) As calorias são indiferentes para o atleta de fisiculturismo.
D) Aumento da capacidade de gerar força.
E) Aumentar ou diminuir as calorias do atleta de fisiculturismo não interfere no trabalho do
profissional da Educação Física.
14/03/2025 11:58:05 1/2
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
JOSE ANTONIO VIEIRA DA SILVA
Disciplina:
Métodos e Processos de Treinamentos
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Questão
001 O músculo esquelético tem diversas capacidades, a capacidade caracterizada por
suportar tensão por um período prolongado é conhecida como:
X A) Capacidade anaeróbica.
B) Força Pura.
C) Elasticidade.
D) Resistência Muscular Localizada.
E) Via anaeróbica.
Questão
002 Pensando-se nas sessões de treinamento, a frequência pode ser entendida como: 
A) O intervalo de tempo gasto para que dentro de uma sessão seja realizada a
recuperação.
X B) O tempo necessário para se realizar um exercício.
C) O peso que se utiliza em uma sessão de treinamento.
D) A quantidade de vezes que se realiza a aula na semana.
E) O tempo gasto no dia para se realizar uma sessão de treinamento.
Questão
003 A realização do treinamento físico é pensada objetificando a melhoria de um
determinado aspecto, ou de vários aspectos para um indivíduo, ou para um coletivo de
pessoas. São diversas as qualidades que podem ser alteradas por meio da realização
regular de um programa de treinamento físico. Entre elas, encontra-se a resistência
muscular localizada (RML). Indique a alternativa que se refere a RML.
X A) Capacidade de mover pequenas cargas.
B) Capacidade de alcançar grandes amplitudes de movimento.
C) Capacidade do músculo em resistir a uma determinada tensão por períodos
cronológicos prolongados.
D) Capacidade de transportar e utilizar oxigênio.
E) Deslocar maior quantidade de massa.
Questão
004 A capacidade máxima que um determinado grupo muscular ou músculo tem de
alcançar amplitude de movimento é conhecida como:
A) Capacidade anaeróbica.
B) Resistência Muscular Localizada.
X C) Flexibilidade.
D) Força pura.
E) Via aeróbica.
14/03/2025 11:58:05 2/2
Questão
005 O profissional da Educação Física deve estar apto a realizar trabalhos com as mais
diversas modalidades esportivas, para tanto, ele deve ter uma base bem estabelecida
no que diz respeito ao domínio de fundamento básicos relacionados ao treinamento
esportivo, afinal, por mais que existam questões peculiares para cada modalidade, é
possível notar que alguns pontos são comuns.
Dessa forma indique uma medida que pode ser tomada por um profissional que tenha a
intenção de realizar um aumento do volume do treinamento na musculação.
A) Colocar mais peso em algum exercício.
X B) Aumentar a quantidade de exercícios realizados.
C) Diminuir o intervalo de recuperação entre as séries dos exercícios.
D) Diminuir o intervalo de recuperação entre os exercícios.
E) Aumentar a quantidade de peso em todos os exercícios.
Questão
006 Para que se possa continuar a obter resultados positivos, é preciso que se realize
aumentos na carga utilizada. O princípio descrito anteriormente é o da:
A) Interdependência Volume – Intensidade.
B) Continuidade.
C) Especificidade.
X D) Individualidade Biológica.
E) Sobrecarga.
Questão
007 A interrupção não programada das sessões de exercício leva à perda parcial ou total
dos benefícios positivos oriundos do treinamento. O princípio descrito anteriormente é o
da:
X A) Continuidade.
B) Interdependência Volume – Intensidade.
C) Sobrecarga.
D) Individualidade Biológica.
E) Especificidade.
Questão
008 Caso o profissional da Educação Física tenha a pretensão de aumentar a intensidade da
sessão de exercícios, uma medida que ele pode tomar é:
 
X A) Reduzir o tempo de recuperação entre os exercícios, mantendo as outras variáveisinalteradas.
B) Reduzir a amplitude de movimentos, mantendo as outras variáveis inalteradas.
C) Realizar o incremento no tempo total da sessão de exercício.
D) Reduzir o peso utilizado nos exercícios que compõem a sessão de treinamento,
mantendo os outros parâmetros inalterados.
E) Diminuir o número de exercícios executados, mantendo os outros parâmetros
inalterados.