APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU

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APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
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“O chão é meu oceano, eu sou o tubarão, e a maioria 
das pessoas não sabe nem nadar. " 
(Hélio Gracie)
 APOSTILA DE BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
SUMÁRIO 
 
TIPOS DE GUARDA............................................................................................................4 
POSIÇÕES DE DOMINHO NA LUTA...................................................................................5 
LEVANTADA TÉCNICA.......................................................................................................6 
ARM LOCK NA GUARDA....................................................................................................7 
CUIDADOS A SEREM OBSERVADOS..........................................................11 
BÁSICO DE ELETRÔNICA.........................................................................11 
SISTEMAS OPERACIONAIS PARA SMARTPHONES.............................................11 
INSTALAÇÃO E RESTAURAÇÃO DE SISTEMAS.............................................11 
ATUALIZAÇÃO DO SISTEMA ANDROID.......................................................11 
ATUALIZAÇÃO E RECUPERAÇÃO IOS..................................................11 
COMPONENTES COMUNS EM SMARTPHONES..........................................11 
MATRIZES DE TOQUE...........................................................................11 
CÂMERAS.....................................................................................11 
PLACA WIRELESS...................................................................................11 
SUPORTE A 3G..................................................................................11 
SUPORTE A 4G...................................................................................11 
BATERIAS......................................................................................11 
PLACA-MÃE...................................................................................11 
PROCESSADORES: PRINCIPAIS PROCESSADORES ARM...........................11 
MEMÓRIAS LP...................................................................................11 
MOBILE GPU...................................................................................11 
TESTE DE COMPONENTES COM MULTÍMETRO....................................11 
TESTANDO TENSÃO..............................................................................11 
TESTANDO RESISTORES......................................................................11 
TESTANDO CAPACITORES......................................................................11 
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INTRODUÇÃO 
 
Eu sou a terceira geração de lutadores da minha família. Iniciei minha pratica 
no jiu-jítsu aos 17 anos em 1996 depois de ver Royce Gracie lutando no UFC 
1. Royce Gracie assombrou o mundo das lutas ao vencer o torneio. Na 
ocasião, o mais novo dos filhos do mestre Hélio Gracie bateu três oponentes 
muito mais pesados mostrando toda a leveza do jiu-jítsu aperfeiçoado por sua 
família. 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
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HISTÓRIA DO JIU JITSU 
 
Segundo alguns historiadores o Jiu-jitsu ou "arte 
suave", nasceu na Índia e era praticado por monges 
budistas. Preocupados com a auto defesa, os 
monges desenvolveram uma técnica baseada nos 
princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do 
corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de 
armas. Com a expansão do budismo o jiu-jitsu 
percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, 
chegou ao Japão, onde desenvolveu-se e pop ula 
rizou-se. 
A partir do final do século XIX, alguns mestres de jiu-
jitsu migraram do Japão para outros Continentes, vivendo do ensino da arte 
marcial e das lutas que realizavam. 
Esai Maeda Koma, conhecido como Conde Koma, foi um deles. Depois de 
viajar com sua trupe lutando em vários países da Europa e das Américas, 
chegou ao Brasil em 1915 e se fixou em Belém do Pará, no ano seguinte, onde 
conheceu Gastão Gracie. Pai de oito filhos, cinco homens e três mulheres, 
Gastão tornou-se um entusiasta do jiu-jitsu e levou o mais velho, Carlos, para 
aprender a luta com o japonês. 
Franzino por natureza, aos 15 anos, Carlos 
Gracie encontrou no jiu-jitsu um meio de 
realização pessoal. Aos 19, se transferiu para o 
Rio de Janeiro com a família e adotou a 
profissão de lutador e professor dessa arte 
marcial. Viajou para Belo Horizonte e depois 
para São Paulo, ministrando aulas e vencendo 
adversários bem mais fortes fisicamente. Em 
1925, voltou ao Rio e abriu a primeira Academia 
Gracie de Jiu-Jitsu. Convidou seus irmãos 
Oswaldo e Gastão para assessorá-lo e assumiu 
a criação dos menores George, com 14 anos, e 
Hélio,com 12. 
Carlos Gracie, que fora treinado por Mitsuo Maeda passa pôr Minas Gerais e 
em Belo Horizonte ministra algumas aulas num hotel da região. Em seguida 
vem para São Paulo e no bairro das Perdizes monta uma academia. Sem o 
sucesso desejado se instala no Rio de Janeiro e na Capital começa a ensinar, 
e também a seus irmãos: George, Gastão, Hélio e Oswaldo. Hélio Gracie 
passa a ser o grande nome e difusor do Jiu-Jitsu. Já instalado no Rio, forma 
inúmeros discipulos. George Gracie foi um desbravador, viajou por todo o 
Brasil, no entanto, estimulou muito o Jiu-Jitsu em São Paulo, tendo como 
alunos: Otávio de Almeida, Nahum Rabay, Candoca, Osvaldo Carnivalle , 
Romeu Bertho e muitos outros. 
Também transmitiu-lhes sua filosofia de vida e conceitos de alimentação 
natural, sendo um pioneiro na criação de uma dieta especial para atletas, a 
Dieta Gracie, transformando o jiu-jitsu em sinônimo de saúde. 
De posse de uma eficiente técnica de defesa pessoal, Carlos Gracie viu no jiu-
jitsu um meio para se tornar um homem mais tolerante, respeitoso e 
autoconfiante. Imbuído de provar a superioridade do jiu-jitsu e formar uma 
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tradição familiar, Carlos Gracie lançou desafios aos grandes lutadores da 
época e passou a gerenciar a carreira dos irmãos. 
Enfrentando adversários 20, 30 
quilos mais pesados, os Gracie 
logo adquiriram fama e 
notoriedade nacional. Atraídos 
pelo novo mercado que se abriu 
em torno do jiu-jitsu, muitos 
japoneses vieram para o Rio, 
porém, nenhum deles formou 
uma escola tão sólida quanto a 
da Academia Gracie, pois o jiu-
jitsu que praticavam privilegiava 
as quedas e o dos Gracie, o 
aprimoramento da luta no chão e 
os golpes de finalização. 
Os gracies eram, Carlos, Gastão, Helio, e outros, sempre fazendo um 
marketing muito agressivo desafiando todos para mostrar eficiência da arte do 
Jiu-jitsu. Helio Gracie, aperfeiçoou o jiu-jitsu de tal forma que deu condições 
para que uma pessoa magra pudesse lutar contra uma pessoa grande e forte, 
tornando-se o pai do jiu-jitsu brasileiro, e de lá para cá, o "gracie jiu-jitsu" só 
tem vitórias. Mais tarde, os Gracies mudaram a academia para o Centro da 
Cidade na Av.Rio Branco 151, 17 e 18 andar, e de lá para cá a academia 
gracie e os gracies sempre lutaram vale tudo. Em 1981, a academia gracie saíu 
da Av. Rio Branco e sua nova sede foi estabelecida no clube Vasco da 
Gamma, na Lagoa. Em 1985 mudou de sede novamente e foi para o colégio 
Padre Antonio Vieira no Humaitá onde se encontra até hoje." _ Rolker Gracie 
Ao modificar as regras internacionais do jiu-jitsu japonês nas lutas que ele e os 
irmãos realizavam, Carlos Gracie iniciou o primeiro caso de mudança de 
nacionalidade de uma luta, ou esporte, na história esportiva mundial. Anos 
depois, a arte marcial japonesa passou a ser denominada de jiu-jitsu brasileiro, 
sendo exportada para o mundo todo, inclusive para o Japão. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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7SISTEMAS DE FAIXAS E GRAUS DO JIU JITSU 
 
 
 
A taxa preta nas faixas coloridas simbolizar o objetivo a ser alcançado que é a 
faixa preta e na faixa preta o objetivo e a faixa vermelhar. 
 
 
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ETIQUETA 
 
Um bom Jiujutoka, uma boa Jiujutoka: 
 
 Ser sempre pontual e treina com regularidade. 
 Saúda antes de entrar no Dojo. 
 Só entra no tapete descalço (meias) e vestido com o kimono. 
 Estar asseado, as unhas das mãos e dos pés estão sempre cortadas, os 
pés estão sempre lavados. 
 Não usa nada que possa ferir os companheiros, nem a si próprio. 
 Não mastiga pastilhas nem come bombons durante os treinos. 
 Segui as instruções dos professores, ou de quem estiver a dar o treino. 
 Treina sempre muito concentrado. 
 Quando tem que falar, deve fazê-lo em voz baixa e só sobre o tema do 
treino 
 Tenta sempre treinar com Jiujutoka mais avançados 
 Só treina no momento as técnicas que lhe foram ensinadas pelo 
professor presente. 
 Está sempre pronto a ajudar. 
 Quando está sentado, mantém sempre uma posição correta. 
 Desenvolve auto-disciplina e cumpre sempre as regras é justo. 
 Ganha com modéstia e perde com serenidade. 
 Fora do Dojo só usa as técnicas em último recurso e só para defesa 
pessoal. 
 Dentro e fora do Dojo tem sempre presente a divisa: Amizade e ajuda 
mútua. 
 No começo do treino deve ser formado uma fila com os mais graduados 
na frente e os iniciante por ultimo ou quem estiver com kimono 
incompleto deve ficar atrás. 
 O atleta ao entra no tatame cumprimenta todo atleta da graduação maior 
que a sua, começado pelo de maior graduação. 
 Não fique fazendo comparações entre seu Instrutor com outros. Cada 
instrutor tem características únicas a serem compartilhadas. 
 Não abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorização ao 
Instrutor. 
 Um par de calçados é parte de seu uniforme. Use de preferência 
chinelos ou sandálias e, ao entrar no tatame, deixe-os do lado de fora 
voltados para o lado contrário do tatame. 
 Não abandone o tatame durante o treino sem antes pedir autorização ao 
Instrutor. 
 É inapropriado para um aluno (incluindo faixas pretas) oferecer instrução 
aos demais a não ser que ele seja autorizado a auxiliar o Instrutor. 
 Preocupar-se com o alinho do quimono, assim como a boa aparência e 
faixa amarrada corretamente. 
 
 
 
 
 
 
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CÓDIGO MORAL 
 
Os principais preceitos éticos da classe samurai (ou seja, da filosofia do 
"bushidô") são os seguintes: 
 
GENTILEZA 
Respeitar os outros 
 
CORAGEM 
Fazer o que é justo 
 
SINCERIDADE 
Se expressar sem ocultar seus sentimentos 
 
HONRA 
Manter a palavra 
 
MODÉSTIA 
Falar de si sem vaidade 
 
RESPEITO 
Respeito não há confiança 
 
AUTOCONTROLE 
Ficar quieto quando a raiva aflora 
 
AMIZADE 
Mais puro dos sentimentos humanos 
 
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DICAS PARA O JIU JITSU 
 
1. FUNDAMENTOS: Esqueça todas as finalizações malucas que você viu 
na internet. Fique com o básico, e concentre-se mais ainda em controlar 
seu oponente. A todo instante, tente ser o lutador que puxa o ritmo e faz 
o primeiro movimento. Tente prolongar o tempo gasto nas posições 
dominantes. A finalização só vem depois. 
2. REPENSE O TREINO: Tente lembrar tudo que você fez certo, e o que 
fez errado. Tente, por mais que seja complicado no começo, pensar em 
novas soluções. Sabe-se que ao visualizar a si próprio na luta, seu 
cérebro manda impulsos elétricos para os músculos envolvidos em cada 
movimento. É o que alguns chamam de “memória muscular”, e ajuda 
você a lembrar-se do que fazer na próxima vez. Uma dica fácil esta, 
afinal você provavelmente já pensa no Jiu-Jitsu o tempo todo quase! 
3. FERIR A HIERARQUIA: Convidar um companheiro mais graduado para 
treinar pode ser encarado como uma falta de respeito á hierarquia. 
4. ERRO NA POSTURA: O segredo maior do Jiu-Jitsu é a postura, algo 
que o faixa-branca precisa prestar atenção desde cedo. Aprenda a 
manter suas costas eretas quando estiver dentro da guarda de alguém. 
Uma boa postura vai salvar você de ser desequilibrado, raspado e 
finalizado. hierarquia. Espere que o mais graduado o convide. Isso tem 
se perdido com o tempo, respeitar a hierarquia e a história é 
fundamental para que o esporte não se perca pelo caminho. 
5. IGNORAR A DEFESA PESSOAL: Não ignore as técnicas de defesa 
pessoal. Quanto mais básicas, pode acreditar, mais úteis elas serão. Ou 
você pretende ser um faixa-preta que se desespera para sair de uma 
gravata qualquer? Repita o básico no início do treino, para aquecer. 
Faça 20, 50 golpes para cada lado, e veja seu Jiu-Jitsu fluir com muito 
mais rapidez. 
6. COTOVELOS LONGE DO CORPO: No Jiu-Jitsu, não há praticamente 
nenhuma posição em que o cotovelo deva ficar longe do corpo. Manter 
os cotovelos colados ao corpo o tempo todo significa evitar chaves de 
braço, desequilíbrios, amarração e coisa pior. Fique sempre protegido e 
não dê brechas com o cotovelo coladinho ao corpo, no ataque ou na 
defesa.Só use o cotovelo longe do corpo quando você precisar que ele 
sirva de base, não é a base ideal, mas as vezes é a única que dá pra 
fazer. 
7. ATENÇÃO NO TREINO: Preste atenção no treino, o momento em que o 
professor está demonstrando uma técnica requer extrema atenção, 
principalmente para os detalhes. Se for conversar sobre outro assunto 
que não seja Jiu-Jitsu, faça fora do tatame. 
8. MARQUE OS PONTOS, DEPOIS FINALIZE: Quando você chegar a 
uma posição vantajosa, por exemplo a montada, primeiro estabilize a 
posição. Primeiro, para você não se afobar. Depois, para o árbitro 
marcar os pontos. Atacar de imediato pode fazer você perder a posição 
rápido demais, e ainda ficar sem valiosos pontos. 
9. LESÕES: Lesões virão! E isto é uma afirmação, por tanto aprenda a 
conviver com elas, e não deixe nunca de treinar. 
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10. SAIBA AS REGRAS: Pergunte ao seu professor, discuta com a turma 
na academia, e procure na internet. Para vencer, é preciso estar 
informado sobre as regras de arbitragem, golpes válidos etc. 
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CLASSIFICAÇÃO DO JIU-JITSU 
 
O Jiu-Jitsu porte ser classificado em quatro métodos de treinamento. 
 
Jiu Jitsu Esportivo 
É a pratica visando somente à preparação para competições com regras de Jiu 
Jitsu Desportivos. 
 
Jiu Jitsu Defesa Pessoal (Goshin-Jitsu) 
O praticante terá noções de auto defesa em diversas situações. 
 
Jiu Jitsu Combate ou Jiu-Jitsu para MMA (Atemi-Jitsu) 
É destinado a prepara o praticante para luta corpo a corpo, utilizando além dos 
golpes do Jiu Jiutsu técnicas de soco, chute e técnicas em ringues. Só para 
profissionais de luta. 
 
Jiu Jitsu Submission (Jiu-Jitsu Sem Kimono) 
Método de Jiu Jitsu com a luta sem kimono. 
 
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TIPOS DE GUARDA 
 
A guarda são as pernas do adversário. 
 
 
Guarda Fechada 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Guarda Aranha 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Guarda De La Riva 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Guarda Borboleta 
 
 
 
 
 
 
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POSIÇÕES DE DOMINHO NA LUTA 
 
 
 
 
 
 
Joelho na Barriga 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
100 Quilos 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Montada 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Kesa Gatame (Gravata de Porteiro) 
 
 
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LEVANTADA TÉCNICA 
 
 
 
O Atacante inicia a posição deitado de 
lado com uma mão de apoio e joelhos 
dobrados. 
 
 
 
 
 
O Atacante agora apóia sobre seu 
cotovelo e com o outro braço protege o 
rosto. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante senta na posição de defesa 
com uma perna esticada enquanto a outra 
fica dobrada. Enquanto isso estica o outro 
braço para trás. 
 
 
 
 
O Atacante levanta os quadris do chão e 
coloca a perna esticada para trás. 
 
 
 
 
 
O segredo desta posição esta no pendulo.O corpo ficara apoiado somente em uma 
mão e em um pé por isto esta transição 
dever se executada o mais rápido possível 
para não ficamos vulnerável por muito 
tempo. 
 
 
Levante na base em uma distancia segura 
do Adversário. 
 
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PASSAGEM DE GUARDA 
 
Movimento de ataque no Jiu Jitsu que se dá quando um lutador passa da 
posição de guarda para a lateral do oponente. 
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PASSAGEM DA MEIA GUARDA 
 
 
O Atacante começa com a perna dele dentro 
da Meia Guarda do Adversário. O Braço do 
Atacante esta em volta do pescoço do 
Adversário. Ele também esta peito a peito 
com Adversário. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante com a sua mão direita pega a 
gola esquerda do Adversário. Ele vai entrega 
a gola para sua mão esquerda por baixo da 
axila do Adversário o mais apertado possível. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante vai plantar o seu pé direto no 
chão e desliza para próximo da bunda do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante segura a calça do 
Adversário e muda de base para que sua 
perna fique ao lado do corpo do Adversário. 
Agora com um movimento rápido ele puxa 
sua perna direita para retira ela da guarda do 
Adversário. 
 
 
 
Ao livra a perna da guarda do Adversário o 
Atacante ficar na posição da 100 Quilos. 
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PASSAGEM DE GUARDA 
 
 
 
 
O Atacante começa de pé fora da guarda. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida o Atacante dá um passo para trás 
com a perna esquerda e coloca a perna direita 
do Adversário no chão utilizando a mão 
esquerda e o braço direito vai embaixo da 
perna direita do Adversário. 
 
 
 
 
 
O Atacante, coloca a mão direita dele na lapela 
direita do Adversário. Uma vez feito isto coloca-
se o peso dele para frente, pressionando o 
joelho do Adversário na direção do seu rosto. 
 
 
 
 
Então, o Atacante vai desliza lentamente o 
corpo para cima até está peito a peito com 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
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PASSAGEM DA GUARDA COM CAMBALHOTA 
 
 
O Atacante começa na guarda do Adversário 
fazendo postura de guarda 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Então o Atacante pressiona o quadril do 
Adversário para baixo ao mesmo tempo se 
move para trás, forcando o Adversário a abri 
a guarda. 
 
 
 
 
 
Agora o Atacante pega a calça do Adversário 
logo acima do joelho e pressiona para baixo. 
Isso vai fazer com que os pés do Adversário 
fiquem no chão, o que facilitara o próximo 
movimento. 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante colocar a cabeça no 
estomago do adversário e pressionar para 
baixo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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O Atacante se apoia sobre seus braço e 
planta bananeira pressionando com o peso 
dele o abdome do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Agora a Atacante cai para frente ao mesmo 
tempo mantendo segura a calça do 
Adversário e fazendo uma base atrás da 
cabeça do Adversário. 
Note que o Atacante mantem os quadris 
levantando o que permite manter a pressão 
sobre o Adversário, assim como mantem 
uma base estável. 
 
 
 
O Atacante vira para o seu lado esquerdo e 
colocar o peso dele no peito do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante agora mantem a postura e 
pressionando o lateral do Adversário. 
 
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PASSAGEM COM PEGADA CRUZADA 
 
 
 
O Atacante começa com o 
Adversário (branco) na guarda 
fechada. 
O Atacante assume uma base 
larga e faz postura de guarda ereta 
e segura a calça do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante colocar o joelho direito 
entra as pernas do Adversário e 
esticar os braços pressionando 
para baixo esta ação abre a 
guarda do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Uma vez que o Adversário abriu a 
guarda, o Atacante envolver a 
perna direita do Adversário com o 
seu braço esquerdo e segura o 
lado esquerdo da calça do 
Adversário. O Atacante faz a 
mesma coisa do outro lado. 
 
 
 
 
 
 
Depois de ter segurado as pernas 
do Adversário, o Atacante estica 
suas pernas para trás, colocando o 
seu peso sobre o torso do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Então o Atacante começa a andar 
para o lado, mantendo a pressão 
constante o tempo todo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Adversário tenta se defender da 
passagem de guarda empurrando 
o quadris do Atacante ele pula para 
o outro lado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Depois de ter contornado a defesa, 
o Atacante continua caminhando 
para o lado do Adversário. Uma 
vez no lado o Atacante faz uma 
pegada com sua mão esquerda 
atrás da cabeça do Adversário 
pressionado a parte superior do 
corpo do Adversário para que ele 
não possa se senta ou empurrá-lo 
para longe. 
 
 
 
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Então o Atacante retira a mão 
direita da calça e faz uma pegada 
na lateral do Adversário assumido 
a imobilização lateral ou Posição 
dos 100Kg . 
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ESGRIMANDO POR BAIXO DAS PERNAS 
 
 
 
O Atacante começa com o 
Adversário (branco) na guarda 
fechada. 
O Atacante assume uma base 
larga e faz postura de guarda ereta 
e segura a calça do Adversário 
 
 
 
 
O Atacante colocar o joelho direito 
entra as pernas do Adversário e 
esticar os braços pressionando 
para baixo esta ação abrindo a 
guarda. 
 
 
 
 
 
 
 
Uma vez que a guarda do 
Adversário esteja aberta. O 
Atacante passa os dois braços por 
baixo da perna do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Então o Atacante faz a pegada 
mão com mão, palma a palma 
enquanto mantem o controle das 
pernas do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante vai para a 
esquerda e pega a lapela direita do 
quimono do Adversário. Ao mesmo 
tempo em que estabiliza a posição 
e meter pressão no pescoço do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante continua com segurado 
a calça do Adversário com a mão 
esquerda ate que suas pernas 
caiam para o lado. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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O Atacante agora mantem a 
postura e pressionando o lateral do 
Adversário. 
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ATAQUE NA LATERAL 
 
A posição dos 100 kg é uma técnica fundamental na transição de posição no 
jiu-jitsu. Trata-se de uma posição de imobilização lateral fundamental, 
principalmente na hora que fazemos a transição da passagem de guarda para 
a montada. Os ataques na posição de 100 quilos são muito variados. 
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ATAQUES NA MONTADA 
 
Uma posição de domínio no jiu-jítsu de ataque que permite que o lutador 
domine o tronco do oponente e quando o atleta que está por cima e já livre da 
meia-guarda senta sobre o tronco do adversário e mantém os dois joelhos ou 
um pé e um joelho no solo. 
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ATAQUES NA GUARDA 
 
No jiu-jitsu, posição em que o atleta mantém o adversário entre suas pernas ou 
tenta controlá-lo com as mesmas. A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde 
se têm grandes chances de finalização. São inúmeras chaves de braço e 
estrangulamentos desta posição quando ela está fechada, ou seja, com as 
pernas entrelaçadas atrás das costas do adversário. 
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ATAQUES NAS COSTAS 
 
A guarda no jiu-jítsu é um dos lugares onde se têm grandes chances de 
finalização. São inúmeras chaves de braço e estrangulamentos desta posição 
quando ela está fechada, ou seja, com as pernas entrelaçadas atrás das 
costas do 
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ESTRANGULAMENTO DE LAPELA POR TRÁSO Atacante inicia a posição dominado 
o Adversário por trás. O Atacante esta 
com os gancho na perna do 
Adversário e os braço por baixo do 
braço do Adversário. Ele também esta 
segurando forte a lapela do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante inicia a posição passando 
o braço direito por baixo do queixo do 
Adversário posicionando a sua mão o 
mais fundo que consegui. Com a mão 
esquerda o Atacante puxa a lapela do 
Adversário para baixo para torna o 
estrangulamento o mais apertado 
possível. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Agora o Atacante usando a sua mão 
esquerda pega a lapela direita do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
33 
 
 
 
Para completa o 
estrangulamento o 
Atacante puxa os 
braço para baixo, 
abrindo os cotovelo 
para o lado de fora e 
deitando para trás. 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
34 
RASPAGEM 
 
Estas são técnicas específicas utilizadas pelo lutador que está na posição por 
baixo, contra um lutador que está posição por cima, que consiste em 
desequilibra-lo ao ponto que seja possível a inversão do papeis (o lutador que 
está por baixo termina o movimento por cima, e vice e versa) 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
35 
ARM LOCK NA GUARDA 
 
 
 
Começamos com o adversário 
(branco) na guarda fechada. 
Iniciamos a ataque segurando com 
o braço direito o tríceps do 
adversário e com esquerdo o pulso. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante coloca a perna 
esquerda no quadril do Adversário 
(o braço deve ficar apertado para 
impedi-lo de puxar o braço), e a 
perna direita vai acima da costa. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida inicia-se o ataque 
girando o corpo 90º em relação ao 
Adversário, passando a perna 
esquerda sobre a cabeça dele. 
Para concluir o movimento é 
necessário aperta os joelhos e 
puxar o braço para baixo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
36 
RASPAGEM NA GUARDA 
 
 
 
Começamos com o Adversário na 
guarda fechada. Primeiro o Atacante 
(azul) vai colocar a mão direita na gola 
do adversário. O Adversário irá colocar 
a mão direita dele no braço esquerdo 
do Atacante para evitar um 
estrangulamento com a lapela 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante agarra a 
manga direita do Adversário e coloca a 
canela na barriga dele. Observe que o 
Atacante colocou a sua perna 
esquerda na lateral do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante puxa o Adversário em sua 
direção. Agora o Atacante vai esticar a 
sua perna direita e puxa a perna 
esquerda para dentro da guarda do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
Esta raspagem derruba o Adversário 
de costa para o tatame. 
 
. 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
37 
ARM LOCK DUPLO 
 
 
 
 
O Atacante segura os dois braços do 
Adversário ao mesmo tempo em um só 
movimento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Agora o Atacante coloca as duas pernas 
sobre os ombros do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Para completar o movimento, o Atacante 
vai levantar o quadril e puxar os braços 
para baixo pegando os punhos do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
38 
OSOTO GARI – ARREMESSO CEIFADO 
 
 
 
 
 
O Atacante inicia pegando a lapela e a 
manga do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida o Atacante puxa a manga 
do Adversário e ao mesmo tempo ele 
dá um passo com a perna esquerda 
para frente desequilibrado o 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante faz um gancho por trás da 
perna do Antagonista e chuta a perna 
para trás. Enquanto isso o Atacante 
puxa a manga e empurra o ombro do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
39 
 
ESTRANGULAMENTO CRUZADO NA MONTADA 
 
 
 
 
O Atacante começa montado e 
inicia o estrangulamento 
colocando a mão direita no fundo 
da lapela do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida o Atacante coloca a 
mão esquerda no fundo da lapela 
do Adversário, sendo que o braço 
esquerdo deve está 
obrigatoriamente em cima do 
direito. 
 
 
 
 
 
 
 
Para completar o 
estrangulamento coloca-se os 
cotovelos em direção ao solo e 
posiciona-se a cabeça no solo 
para garantir uma boa 
estabilidade. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
40 
CHAVE AMERICANA 
 
 
 
 
O Atacante esta montando. 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante vai pega o braço do Adversário e 
pressionado contra o solo. 
 
 
 
 
 
Agora o Atacante vai coloca seu cotovelo perto 
da cabeça do Oponente. Depois o Atacante vai 
passa o braço esquerdo por baixo do braço do 
Oponente. 
 
 
 
 
 
 
Para finaliza a posição o Atacante vai levanta o 
seu braço esquerdo e pressiona para baixo 
com o direito. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
41 
RASPAGEM NA GUARDA DE LA RIVA 
 
 
Como colocar o Adversário na Guarda 
De la Riva. Primeiro o Atacante vai 
colocar a perna esquerda em volta da 
perna direita do Adversário em seguida 
vai fazer um gancho na frente da perna 
esquerda do Adversário. 
O pé direito do Atacante é posicionado 
atrás da perna esquerda do Adversário 
fazendo um gancho. 
 
 
 
 
O próximo passo é mover as duas 
pernas para fora, ao mesmo tempo o 
Atacante puxa o Adversário para sua 
esquerda. Isto irá projetar o Adversário 
de costa para o chão, como na foto ao 
lado. 
 
 
 
 
 
O Atacante agora irá trocar a base dele 
colocando o joelho direito dele em cima 
da perna direita do Adversário e 
continuará com a pegada na manga 
direita do Antagonista para impedi-lo de 
empurrar o seu quadril. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante, então passa a perna direita 
dele e conclui a passagem de guarda 
com o Kesa Gatame. 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
42 
RASPAGEM COM A FAIXA 
 
 
 
 
O Adversário está na Montada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante começa a raspagem colocando 
o seu pé esquerdo com a mão dentro da 
faixa do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
Em seguida o Atacante irá dá um chute 
para trás com a perna esquerda dele ao 
mesmo tempo puxa as mangas do 
Adversário para o lado direito e o Atacante 
também irá se jogar para direita. 
 
 
 
 
 
 
 
A raspagem está completa com a Atacante 
na guarda do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
43 
KATA GATAME 
 
 
 
 
O Atacante esta na montada. O Adversário 
estica o braço querendo o domínio do 
Atacante. 
 
 
 
 
Neste momento o Atacante posiciona a 
cabeça na lateral do braço do Adversário na 
parte externa do cotovelo e com o outro 
braço faz domínio da lateral do pescoço do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
Então o Atacante abaixa a cabeça ate o 
ombro do Adversário. O braço esquerdo do 
Atacante dever segura o bíceps do outro 
braço então aperta firmemente finalizado o 
Adversário.
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
44 
LEG LOCK 
 
 
 
 
O Atacante fingiu que ia aplica um Uchi 
Mata. 
 
 
 
 
 
O Adversário faz base para evita a queda. O 
Atacante com sua mão esquerda solta a 
manda do Adversário e paga a perna 
esquerda do Adversário. Então o Atacante 
vai passa sua perna direita por trás da perna 
do Adversário. 
 
 
 
 
Então o Atacante coloca o peso dele para 
trás em cima da perna do Adversário e puxa 
o tornozelo do Adversário para cima. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O atacante abraça a perna do Adversário 
contra o seu peito e cai para trás. Para 
completa a posição o Atacante puxa o seu 
peito para trás e suas perna junta para 
frente finalizando o Adversário. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
45 
REPONDO A GUARDA 
 
 
O Adversário esta no controle lateral. O 
primeiro passo e certifica-se que o 
Adversário não possa realiza a montada. O 
Atacante colocar o joelho colado a lateral do 
troco do Adversário impedido que ele 
realiza e montada. 
 
 
 
 
 
O Atacante colocar as duas maõs por baixo 
do braço do Adversário esgueirando o 
quadril dele nos dois lados. 
 
 
 
 
 
O Atacante faz uma fuga de quadrilpara 
abri espaço para ele possa passa o joelho 
na barriga do Adversário. 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
46 
 
 
O Atacante passa a perna para o outro lado 
do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 Agora o Atacante colocar dos dois 
calcanhares no quadril do Adversário e ao 
mesmo tempo pega ambos os braços dele. 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante fecha as pernas em volta do 
quadril do Adversário colocando ele em sua 
guarda fechada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
47 
CHAVE TRIANGULO 
 
O Atacante esta com a Adversário na 
guarda aberta. O Atacante esta com o pé 
esquerdo no bíceps direito do Adversário. O 
pé direito do Atacante esta no quadril 
esquerdo do Adversário. 
 
 
 
O atacante puxa as ambos os braços do 
Adversário para baixo quebrando a sua 
postura. 
O Atacante passa a perna esquerda por trás 
do pescoço do Adversário. 
O Atacante puxa o braço esquerdo do 
Adversário colado ao seu corpo. 
O Atacante gira o quadril ficando 90 grau em 
relação ao Adversário. 
 
 
 
 O Atacante fecha o triangulo. 
 
 
 
 
 
 
 
O atacante para adicionar pressão a chave 
ele puxa a cabeça do Adversário com as 
duas mãos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
48 
 
 
 
O Adversário não bateu. O Atacante 
empurra a cabeça do Adversário para criar 
espaço e passa a perna direita na cabeça do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
O concluir o Arm Lock o Atacante levanta seu 
quadril e puxa o braço da Adversário para 
baixo. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
49 
ARMLOCK NO CONTROLE LATERAL 
 
 
O Atacante esta com a Adversário no 
controle lateral. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 O Atacante pega o braço do Adversário 
com o seu braço direito. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida o Atacante colocar o joelho 
esquerdo no abdome do Adversário. E 
importante manter o corpo baixo para evitar 
espaços desnecessários. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
50 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante passa a perna sobre a cabeça do 
Adversário. 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante agarra a calça do 
Adversário na altura dos quadris. Este 
movimento ira ajuda na finalização do 
Adversário e impedira dele fugir. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
51 
 
 
 
 
 
O Atacante continua virando o corpo ate que 
esteja perpendicular ao corpo do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
Então o Atacante puxa o braço do 
Adversário. Note que ele solta a calça. 
 
 
 
 
 
Para finalizar, o Atacante junta os joelhos, 
levante os quadris e puxa o braço do 
Adversário para abaixo. 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
52 
CHAVE AMERICANA NO CONTROLE LATERAL 
 
O Atacante esta com a Adversário no 
controle lateral 
 
 
 
 
 
O Adversário colocar a antebraço no rosto do 
Atacante 
 
 
 
 
 
 
O Atacante pega o braço esquerdo do 
oponente pelo pulso e o coloca no chão 
 
 
 
 
 
 
Uma vez que o Atacante tenha colocado o 
braço do Adversário no chão. Ele passa o 
seu braço direito por baixo do braço do 
Adversário sob o tríceps dele. O Atacante 
segurando o seu pulso esquerdo. 
 
 
 
 
 
Para finaliza o Adversário, o Atacante desliza 
o seu cotovelo esquerdo em direção da sua 
cintura. Usando a sua mão esquerda para 
levanta o cotovelo do Adversário. Enquanto 
mantem o braço do Adversário preso. 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
53 
 
RASPAGEM UPA NA MONTADA 
 
 
O Adversário esta na posição de montada. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante puxa o Adversário para baixo. 
Pegando o braço esquerdo do Adversário. 
Então o Atacante passa o pé esquerdo dele 
por cima da perna do Adversário, deixando 
ao por cima e ao lado da perna do 
Adversário. 
 
 
O Atacante ergue o quadril e cruza os 
ombros. 
 
 
 
 
 
 
Com o braço direito o Atacante raspa o 
Adversário enquanto mantem o braço 
esquerdo dele preço para evitar que ele 
possa se defender. 
 
 
 
 
 
 
 Despois de raspar o Adversário o Atacante 
esta na guarda dele. 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
54 
 
 
 
 
 
 
 
 
Para terminar o movimento e evitar 
possíveis ataque o a Atacante assume a 
postura de guarda. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
55 
 
ARM LOCK NA MONTADA 
 
 
O Atacante esta na posição de montada 
em cima do Adversário 
 
 
 
 
 
O Atacante pega o braço direito do 
Adversário com a sua mão direita 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante gira para a 
esquerda, colocando o pé direito próximo 
da faixa do Adversário e o joelho esquerdo 
do Atacante fica perto da cabeça do 
Adversário. A mão direita do Atacante 
segura a lapela para evitar que o 
Adversário possa fugir. 
 
 
O Atacante empurra a cabeça do 
Adversário para baixo e passa o joelho 
esquerdo por cima da cabeça do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
56 
 
 
 
 
Quando o Atacante passa e perna por 
cima da cabeça do Adversário. Ele segura 
o braço do Adversário com os dois braços. 
 
 
 
 
 
O Atacante em seguida junta os joelhos 
dele bem justo e cai para trás, estendendo 
o brado do Adversário. 
 
 
 
O Atacante para termina ele pressionar o 
braço do Adversário para baixo junta os 
joelho e levanta os quadris. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
57 
CHAVE AMERICANA COM AS PERNAS 
 
 
 
O Atacante inicia o movimento na 
posição de Kesa Gatame (uma 
variação da posição de controle lateral). 
. 
 
 
 
 
O Atacante segura o braço do 
Oponente com o a palma da mão 
virada para cima e colocar entre as 
pernas. 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante coloca o braço 
direito do Oponente em baixo da sua 
perna. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 O Atacante faz um triângulo com as 
pernas. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
58 
 
 
O Atacante para concluir o movimento 
ele puxa a perna dele para baixo e 
levanta o quadril e finaliza o Oponente. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
59 
KIMURA NO CONTROLE LATERAL 
 
 
 
 
O Atacante esta com a Adversário no 
controle lateral. O Atacante com a mão 
esquerda ele pega o pulso direito do 
Oponente. 
 
 
 
 
 
Em seguida o Atacante passa braço 
direito por baixo do braço do Oponente e 
pega o pulso esquerdo dele. 
 
 
 
 
 
 
 
Agora o Atacante passa a sua perna 
direita sobre a cabeça do Oponente. 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante levanta levantado o braço do 
Oponente junto. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
60 
 
 
O Atacante agora deve torce o braço do 
Oponente para direita para finaliza a 
posição. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
61 
LEG LOCK NO CONTROLE LATERAL 
 
 
 
O Atacante inicia o ataque no 
controla lateral. O Adversário levanta 
o joelho para evitar um ataque. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Com o braço direito, o Atacante 
imobiliza a perna direita do 
Adversário. Agora o Atacante colocar 
o seu peso sobre a perna do 
Adversário para perde ela no lugar. 
 
 
 
 
 
 
O Atacante se senta ao lado do 
Adversário e colocar o joelho 
esquerdo no estômago do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
62 
 
Em seguida, o Atacante com o 
seu braço esquerdo, segura a 
perna do Adversário abaixo do 
joelho. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante deita para trás 
segurando a perna do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante para aumenta a 
eficiência do golpe ele passa o 
braço por trás do tornozelo do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
63 
 
 
O Atacante junta os joelhos 
e puxa a perna do 
Adversário para trás 
finalizando a posição. 
 LIVRO BRAZILIAN JIUJITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
64 
 CHAVE AMERICANA COM BRAÇO ESTICADO 
 
 
 
O Atacante inicia o ataque na 
posição na posição de 100 quilos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 O Adversário tentar fugir da posição 
de 100 quilos passado o braço 
direito ao lado da cabeça do 
Atacante. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Com a mão esquerda o Atacante 
segura o pulso direito do Adversário 
e o esticar contra o tatame. 
 
 
 
 
 
 
 
. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
65 
 
Em seguida, o Atacante passa o 
braço direito sob o cotovelo do 
Adversário pegando seu braço 
direito. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Para completa a posição o Atacante 
e levanta o seu cotovelo e pressiona 
o pulso do Adversário para baixo. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
66 
ARM LOCK NA MONTADA 
 
 
 
O Atacante inicia o ataque na 
posição na posição de montada. 
Ele colocar a sua mão esquerda na 
lapela do Adversário para simular 
um estrangulamento. O 
estrangulamento server apenas 
para distrair o Adversário. O que o 
Atacante que e o braço do 
Adversário. 
 
 
 
 
O Atacante coloca o joelho dele 
perto da cabeça do Adversário. Ele 
pressiona o joelho contra o 
Adversário para estabiliza-lo e 
impedir qualquer tipo de fuga. 
 
 
 
 
 
 
 
O Atacante levanta a perna e 
colocar o pé ao lado da cabeça do 
Adversário. Ao mesmo tempo, ele 
pega o braço direito do Adversário. 
É muito importante não deixa 
nenhum espaço durante a 
execução do movimento. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
67 
 
O Atacante passa a perna direita 
sobre a cabeça do Adversário e 
começa a vira para a direita. Depois 
de passar a perna, o Atacante tira a 
mão direita da sua lapela e segura 
o braço do Adversário. A mão 
direita do Atacante esta localizada 
próximo ao braço direito do 
Adversário. 
 
 
 
 
 
O Atacante gira até ficar 
perpendicular ao corpo do 
Adversário. Estado em posição o 
Atacante pega o braço esquerdo do 
Adversário para evita que ele 
defenda o armlock segurando a 
mão. 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante junta os 
joelhos e esticar o braço do 
Adversário. 
 
 
 
 
Para completa o movimento o 
Atacante junta os joelhos, levanta 
os quadris e puxa o braço para 
baixo 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
68 
ESTRANGULAMENTO CRUZADO DA MONTADA 
 
 
 
O Atacante inicia o ataque na posição 
de montada. O Atacante colocar a sua 
mão direita dentro da lapela. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Em seguida, o Atacante colocar a sua 
mão esquerda sobre a direita e pega a 
outra lapela do Adversário. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Para completar o estrangulamento, o 
Atacante fecha a mão e aperta os 
punhos, puxando o cotovelo em sua 
direção. Para garantir a estabilidade 
da posição ele se inclina para frente. 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
69 
O TRIÂNGULO NA TEORIA DO JIU-JITSU 
 
 Algumas pessoas já devem ter se perguntado o porquê de todo os 
logotipos de academia de Jiu-Jitsu ter um 
triangulo. 
 O significado mais profundo e 
universal do triângulo na teoria do Jiu-Jitsu, é 
o seguinte: os três cantos de um triângulo 
representam os três pontos de equilíbrio que 
devem ser mantidos para alcançar o 
equilíbrio no Jiu-Jitsu e 
quando os três pontos de equilíbrio forem 
mantidos (seja um pé, joelho, quadril, 
cotovelo, mão ou cabeça), você sempre estará num estado de controle. 
Entretanto, quando um dos três pontos é removido, você ou seu oponente está 
agora vulnerável, pronto para ser desequilibrado. 
 Outro significado, é que os três pontos do triângulo representa todos os 
pontos que devem se observados na execução de cada golpe. Como exemplo, 
temos a Chave Americana em que os três principais pontos são: segurar o 
punho do adversário contra o chão com a palma da mão do adversário virada 
para cima, passando-se o segundo braço sob o braço comprometido do 
adversário. Aqui a chave está pronta e é só executar o golpe. Se algum deste 
três pontos não tivesse sido realizado o golpe não teria sido efetuado. 
 Com isto, a teoria do triângulo passou a se ensinada na maioria das 
academias, sendo um dos principais símbolos do Jiu-Jitsu. E não é a toa que o 
desenho dos dois lutadores na capa desta apostila forma um triangulo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 LIVRO BRAZILIAN JIU JITSU – ALEXANDRE BRECK 
 
70 
GLOSSÁRIO 
 
ABSOLUTO: CATEGORIA DE DISPUTA PARA ESPORTES DE COMBATE 
EM QUE NÃO HÁ LIMITE DE PESO ESTABELECIDO PARA OS 
COMPETIDORES. 
AMERICANA: CHAVE DE OMBRO 
ARM-LOCK: CHAVE DE BRAÇO PERDENDO O BRAÇO ENTRE AS PERNA 
ASHI WAZA: TÉCNICAS DE PERNA 
AOIRO NO OBI: FAIXA AZUL - NI KYU 
ATEMI WAZA: TÉCNICA DOS GOLPES NOS PONTOS VITAIS 
AIKI-JITSU: ARTE MARCIAL DA ANTIGUIDADE NIPÔNICA QUE SE 
BASEAVA NA APLICAÇÃO DE CHAVES E MÚLTIPLAS TORÇÕES DOS 
PUNHOS; CRIADA PELO MESTRE MINAMOTO YOSHIMITSU, NA ÉPOCA 
KAMAKURA, OBJETIVANDO USAR OS PRINCÍPIOS DO USO DA FORÇA 
DO ADVERSÁRIO CONTRA ELE MESMO 
BAIANA: QUEDA EM QUE O ATLETA ABRAÇA AS DUAS PERNAS DO 
ADVERSÁRIO. DEPOIS DE ABRAÇÁ-LAS, O ATLETA PODE FAZER COM 
QUE O ADVERSÁRIO PERCA O EQUILÍBRIO EMPURRANDO AS PERNAS 
PARA O LADO, LEVANTANDO, EMPURRANDO O CORPO DO 
ADVERSÁRIO OU UMA COMBINAÇÃO DESTES VETORES. 
BUDO: DESIGNAÇÃO DE TODAS AS ARTES MARCIAIS 
BUSHIDO: O CAMINHO DO GUERREIRO 
BATER: GÍRIA QUE SIGNIFICA DESISTIR DE UMA LUTA QUANDO SE 
ENTENDE POR DEMASIADO O DANO FÍSICO PRESTES A SER IMPOSTO. 
A MANEIRA MAIS COMUM DE FAZÊ-LO É BATER TRÊS VEZES COM A 
PALMA DA MÃO NO CHÃO OU NO CORPO DO ADVERSÁRIO. PORÉM, O 
ATLETA TAMBÉM PODE DEMONSTRAR QUE DESISTIU DA LUTA 
BATENDO COM O PÉ NO CHÃO OU COMUNICANDO A DESISTÊNCIA 
VERBALMENTE AO ÁRBITRO. 
CINTURAR: SIGNIFICA PEGAR O ADVERSÁRIO PELA CINTURA A PARTIR 
DAS COSTAS E ENROLA A PENA DA FRENTE COM A PERNA DO 
ADVERSÁRIO. 
CHA: MARRON 
CHUN YUAN YUN: MONGE CHINÊS TAMBÉM CONHECIDO PELO NOME 
DE TSIGENBIN SHIN JEN IN, RESPONSÁVEL, SEGUNDO AS LENDAS, 
PELAS TÉCNICAS BÁSICAS ORIGINÁRIAS DO JIU-JITSU. 
CHUGA ERI: CAMBALHOTA, ROLAMENTO PARA A FRENTE 
CHOKE: CONSTRIÇÃO APLICADA À REGIÃO DA GARGANTA QUE 
OBSTRUI A ARTÉRIA CAROTÍDEA ONDE O FLUXO DE SANGUE É 
RESTRINGIDO AO CÉREBRO. 
DAN: GRADUAÇÃO SUPERIOR 
DE ASHI BARAI: VARRER O PÉ QUE AVANÇA 
DOJO: LOCAL PARA PRATICAR JIU JIUTSU 
DOUBLE-LEG: DERRUBADA PEGANDO NAS DUAS PERNAS 
ERI JIME: ESTRANGULAR O METATARSO 
ERI: GOLA 
FAIXA: PARTE DO UNIFORME, A FAIXA SERVE TAMBÉM PARA 
DIFERENCIAR A GRADUAÇÃO AO ATLETA. AS CORES VARIAM DE 
BRANCA PONTA PRETA A VERMELHA 
FUSEGI WAZA: TÉCNICAS DE DEFESA 
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FUTARI: DOIS OPONENTES EM LUTA 
GATAME WAZA: TÉCNICAS DE CHÃO 
GANSEKI: ROCHA 
GRAPPLING: QUALQUER ESTILO DE LUTA AGARRADA, SEJA EM PÉ OU 
NO CHÃO; É A ARTE DE CONTROLAR O CORPO DO OPONENTE. PODE 
SER APLICADA EM LUTA EM PÉ (EXEMPLIFICADO NO JOGO DE CLINCH, 
QUEDAS E CHAVES DE ESPORTES E ARTES COMO SUMÔ, JUDÔ, 
AIKIDO, LUTA OLÍMPICA E SAMBÔ) E LUTA NO CHÃO (EXEMPLIFICADO 
NAS IMOBILIZAÇÕES E SUBMISSÕES DE ESPORTES COMO LUTA 
OLÍMPICA, JIU-JITSU E SUBMISSION WRESTLING). 
GUARDA: POSIÇÃO EM QUE O ATLETA MANTÉM O ADVERSÁRIO ENTRE 
SUAS PERNAS OU TENTA CONTROLÁ-LO COM AS MESMAS. 
GUARDA FECHADA: POSIÇÃO NA QUAL O LUTADOR ENVOLVE O 
CORPO DO ADVERSÁRIO COM AS PERNAS E CRUZA OS PÉS NAS 
COSTAS DO MESMO, EVITANDO ASSIM A MOVIMENTAÇÃO DO 
OPONENTE E A PASSAGEM DA GUARDA, POSSIBILITANDO UMA SÉRIE 
DE POSIÇÕES PARA SUBMISSÃO DO ADVERSÁRIO. 
GI: FORMA ABREVIADA DA ROUPA DE TREINO 
GOSHIN: DEFESA PESSOAL 
HADAKA JIME: ESTRANGULAMENTO NÚ 
HAGAI JIME: DOUBLE NELSON 
HARAI GOSHI: VARRER OS QUADRIS 
IDORI: AJOELHADO 
JIEN KUMITE: LUTA SEM PONTO OU LUTA DESAFIO. ATE UM ATLETA 
DESISTIR. 
JIKISHIN RYU: ANTIGA ESCOLA DE JIU JITSU 
JITSU: ARTE, TÉCNICA 
JIU: CEDER SUAVEMENTE 
JOELHO NA BARRIGA: OCORRE QUANDO O ATLETA QUE ESTÁ POR 
CIMA DO ADVERSÁRIO COLOCA O JOELHO NA BARRIGA DELE. 
JU DAN: DÉCIMO GRAU - FAIXA VERMELHA 
JU SHIN: CENTRO DE GRAVIDADE 
JYU KUMITE: LUTA DE COMPETIÇÃO 
KAMAE: POSIÇÃO 
KATANA: ESPADA 
KATSU: ARTE DE REANIMAÇÃO – KWATSU 
KIAI:GRITO 
KIIRO OBI: FAIXA AMARELA 
KIMURA: CHAVE DE OMBRO 
KOGUSOKO: ANTIGA VARIAÇÃO DO JIU JITSU 
KUMITE: TREINAMENTO 
LEG-LOCK: CHAVE DE PERNA 
MAKIKOMI: ENROLAR, ENVOLVER 
MEIA GUARDA: É QUANDO O ATLETA FICA POR CIMA DE APENAS UMA 
PERNA E PRESO PELA OUTRA. 
MMA: MIXED MARTIAL ARTS, ARTES MARCIAIS MISTAS. ESPORTE DE 
COMBATE DO TIPO FULL CONTACT QUE COBRE UMA DIVERSIDADE 
ENORME DE TÉCNICAS DE LUTAS, É UMA EVOLUÇÃO DO QUE 
ANTIGAMENTE ERA CONHECIDO POR VALE-TUDO. 
MIDORI OBI: FAIXA VERDE 
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MOROTE GARI: RASPAR COM AS DUAS MÃOS 
MONTADA: ACONTECE QUANDO O ATLETA MONTA EM CIMA DE SEU 
ADVERSÁRIO, DEIXANDO SEUS JOELHOS E PÉS NO CHÃO. 
NAGE: PROJEÇÃO 
O GOSHI: PROJEÇÃO DE QUADRIL - GRANDE QUADRIL 
O SOTO GARI: GRANDE RASPADA EXTERNA 
O SOTO OTOSHI: PROJEÇÃO EXTERNA SOBRE A PERNA 
O UCHI GARI: GRANDE VARRIDA INTERNA 
OMOPLATA: É UMA CHAVE APLICADA COM AS PERNAS, NORMALMENTE 
DA GUARDA. 
PASSAR A GUARDA: MOVIMENTO OFENSIVO QUE SE DÁ QUANDO UM 
LUTADOR PASSA DA POSIÇÃO DE GUARDA PARA A LATERAL DO 
OPONENTE. 
PEGADA PELAS COSTAS: OCORRE QUANDO O ATLETA PEGA SEU 
ADVERSÁRIO PELAS COSTAS, APOIANDO OS SEUS CALCANHARES NAS 
COXAS DO ADVERSÁRIO. 
PROJEÇÃO: É QUALQUER DESEQUILÍBRIO DO ADVERSÁRIO QUE FAÇA-
O SER PROJETADO AO CHÃO, TANTO DE COSTAS COMO DE LADO. 
QUEDAR: DERRUBAR O ADVERSÁRIO. 
QUIMONO: UNIFORME DOS ATLETAS, FEITO DE ALGODÃO 
RASPAGEM: MANOBRA DE REVERSÃO EXECUTADA QUANDO UM 
LUTADOR ENCONTRA-SE COM AS COSTAS NO CHÃO E O ADVERSÁRIO 
SOBRE ELE. COM A RASPAGEM, AS POSIÇÕES SÃO INVERTIDAS E 
QUEM ESTAVA DE COSTAS PARA O CHÃO PASSA A FICAR POR CIMA. 
RYOKU HI: EVITAR A FORÇA 
ROLA SOLTO: TREINO AOS PARES, LIVRE E BEM LEVE, SEM DEFESA E 
MOVIMENTANDO-SE “SOLTO”, EXPLORANDO-SE TODA E QUALQUER 
CHANCE DE GOLPE. VISA PRINCIPALMENTE CONDICIONAR OS 
SENTIDOS PARA O APROVEITAMENTO DAS OPORTUNIDADES QUE 
VIEREM A SE OFERECER DURANTE O COMBATE. 
ROLA TECNICO: ESTE TREINAMENTO EFEITO COM O LUTADOR EM UMA 
POSIÇÃO E O ADVERSÁRIO TERÁ QUE SEGURA O LUTADOR NELA OU 
FINALIZÁ-LO. O LUTADOR TERÁ QUE SAI DA POSIÇÃO PARA CONCLUIR 
O TREINAMENTO. 
SAMURAI: CAVALEIRO JAPONÊS 
SAÍDA LATERAL: MOVIMENTO EM QUE UM LUTADOR ESQUIVA DE UM 
GOLPE FRONTAL, MOVIMENTANDO-SE PARA UM PLANO LATERAL. 
SEOI OTOSHI: PROJEÇÃO SOBRE O OMBRO, AJOELHADO 
SINGLE-LEG: TÉCNICA DE QUEDA EM QUE UM LUTADOR FAZ UM 
ATAQUE DE PERNAS E AGARRA UMA DAS PERNAS DO OPONENTE COM 
AS DUAS MÃOS, TENTANDO DERRUBÁ-LO. 
SPRAWL: TÉCNICA DE DEFESA DO WRESTLING PARA IMPEDIR 
TENTATIVAS DE QUEDAS (NORMALMENTE SINGLE OU DOUBLE-LEGS), 
CONSISTE EM LANÇAR AS PERNAS PARA TRÁS E BLOQUEAR A 
ENTRADA DO OPONENTE COM O TRONCO E BRAÇOS. 
SUBMISSION (ESTILO) OU SUBMISSION FIGHTING: ESTILO DE LUTA DE 
AGARRAMENTO (GRAPPLING), É UM TERMO GERAL DE LUTA ONDE OS 
PRATICANTES NÃO UTLIZAM QUIMONO. REÚNE TÉCNICAS DE LUTA 
OLÍMPICA, BRAZILIAN JIU-JITSU, JUDÔ E SAMBO, FAZ USO DO CLINCH E 
LUTA NO SOLO, COM O OBJETIVO DE IMOBILIZAR OU FINALIZAR O 
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ADVERSÁRIO. POR NÃO USAR QUIMONO, AS LUTAS DE SUBMISSION 
SÃO MAIS DINÂMICAS DO QUE AS DE JIU-JITSU COM QUIMONO. 
TATAMI: COLCHÃO DE PALHA 
TAKEDOWN: QUEDAR 
TRIÂNGULO: ESTRANGULAMENTO EM QUE O ATLETA COLOCA O 
PESCOÇO E UM BRAÇO DO ADVERSÁRIO ENTRE SUAS PERNAS, 
POSICIONANDO TAMBÉM SUA PANTURRILHA SOBRE A NUCA DO 
ADVERSÁRIO E O PÉ DESTA MESMA PERNA SOB O JOELHO DA OUTRA. 
TOMOE: LINHA DE PROJEÇÃO CIRCULAR, JUNTO 
UCHI MATA: PROJEÇÃO COM A PERNA NA VIRILHA 
VALE-TUDO: ANTIGA DENOMINAÇÃO PARA O QUE HOJE CONHECEMOS 
COMO MMA, ONDE LUTADORES DOS MAIS DIVERSOS ESTILOS DE LUTA 
SE ENFRENTAVAM PARA APONTAR QUAL ARTE SERIA SUPERIOR ÀS 
DEMAIS. 
WAZA: TÉCNICA 
YON KYU: FAIXA LARANJA 
YOKO SHIRO GATAME: 100 QUILOS 
ZORI: SANDÁLIA JAPONESA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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