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Sheet1 Refeição Segunda-feira Terça-feira Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sábado Domingo Café da Manhã Omelete com queijo + chá de camomila Vitamina de frutas (leite, banana, aveia) Tapioca com queijo e chia + chá de erva-doce Iogurte natural com granola e mel Pão integral com ovo e azeite + chá de camomila Crepioca de queijo + suco de laranja Vitamina de frutas + torrada integral Lanche da Manhã Banana com pasta de amendoim Maçã com canela Mamão com aveia Tangerina e amêndoas Uvas e castanha-do-pará Banana com pasta de amêndoas Mix de castanhas e damasco Almoço Peito de frango grelhado, arroz integral, brócolis refogado Salmão grelhado, purê de batata-doce, salada de folhas Carne moída, arroz integral, abóbora assada Frango ao molho de laranja, quinoa, espinafre refogado Filé de peixe, arroz integral, salada de rúcula e tomate Frango grelhado, batata-doce assada, salada variada Carne assada, arroz integral, cenoura refogada Lanche da Tarde Iogurte natural com mel e castanhas Torradas integrais com queijo branco Castanhas e frutas vermelhas Pão integral com patê de ricota Iogurte com aveia Pipoca caseira com azeite Iogurte com frutas Jantar Sopa de legumes com frango desfiado Crepioca com frango e tomate Sopa de abóbora com frango Ovo mexido com legumes Sopa de ervilha com carne desfiada Omelete com queijo e tomate Sopa de legumes e frango
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